Det er naturligt at opleve smerter i din fretting-hånd (venstre hånd, for højrehåndede), mens du øver dig i guitaren. Dette kan være smertefuldt, især for begyndere, men du bør ikke lade smerten forhindre dig i at øve. Hvis du ikke praktiserer korrekte teknikker og forberedende trin, kan du belaste eller beskadige din hånd.
Trin
Metode 1 af 3: Konditionering af din hånd, før du spiller guitar
Trin 1. Stræk fingrene
Styrken af dine muskler er sekundær til fleksibiliteten og smidigheden i dine muskler. En måde at forbedre de to sidstnævnte attributter er ved at strække fingrene ordentligt inden træning. Bøj hver finger tilbage, indtil det føles behageligt, og hold dem i den position i flere sekunder. Gør det samme for hver tommelfinger, men stræk også tommelfingeren ind i din håndflade.
- Få blodet til at flyde gennem dine fingre ved at foregive at skrive hurtigt i luften.
- Rul dine håndled både med og mod uret.
- Spred fingrene ud i en fuldt udstrakt position, og slip derefter spændingen.
- Hvis du er en ny guitarspiller, der beskæftiger sig med fingersmerter, skal du vente et par uger på, at dine fingre udvikler hård hud. På dette tidspunkt vil ømheden forsvinde.
Trin 2. Lav håndøvelser
Efter at have strakt din hånd ud, kan du styrke de muskler, du normalt bruger under guitarspil. Der er to hovedøvelser, du kan gøre uden at spille selve guitaren. Træn extensor musklerne i din fretting hånd med disse to øvelser:
- Hold først din venstre hånd (eller frethånd) i en afslappet position. Udvid din tommelfinger til din pink og træk dem derefter lidt fra hinanden. Fortsæt denne bevægelse med resten af dine fingre: ring, midten og derefter din pegefinger. Gentag så mange gange du vil, men over-træn ikke dine muskler.
- Hold din fretting -hånd afslappet med din håndflade opad. Forlæng din pink finger lidt og bøj den derefter. Fortsæt den samme øvelse med resten af dine fingre: ring, midten og derefter din pegefinger.
Trin 3. Øv hastighedsøvelser
Efter at have varmet din hånd ordentligt op, kan du øve et par linjer på din guitar. Indstil en metronom, hvis tilgængelig, til et behageligt tempo. For begyndere skal du bruge 80 bpm, og erfarne spillere kan spille med omkring 120 bpm. Stil din hånd, så din pegefinger er på den første bånd. Afspil derefter denne kromatiske riff på tværs af hver streng: 1-2-3-4. Brug en individuel finger til at spille hver bånd.
- For en ekstra øvelse, gør den samme bevægelse i en faldende rækkefølge. Start med din pink på den fjerde bånd i den sidste streng.
- Denne teknik vil udøve hver finger.
- Når du er blevet fortrolig med at udføre denne øvelse, skal du øge hastigheden på din metronom.
Metode 2 af 3: Brug af den korrekte teknik på guitaren
Trin 1. Hold guitaren ordentligt
Den måde, du holder på guitarens hals, påvirker, hvor længe du kan barre akkorder, før din hånd kramper og gør ondt. Forankre din tommelfinger tæt på midten af nakken og ikke over toppen, som om den kiggede fra gribebrættet. Placering af din tommelfinger i midten af bagsiden af guitarens hals burde hjælpe dig med den korrekte form. Den korrekte form øger din hånds udholdenhed.
- Din tommelfinger skal se noget lige ud langs bagsiden af guitaren. Når du gør dette, skal du have samme krumning i hver venstre finger.
- Se på vinklen på din arm og dine håndled. Du vil bemærke, at jo mere skarp vinklen på dit håndled er, desto mindre styrke har du i den hånd. Hold alle dine led fra dit håndled til dine fingre i naturligt afrundede vinkler.
- Der er ikke en gylden regel med håndplacering. Jimi Hendrix holdt sin guitar på en måde, så tommelfingeren viklede rundt om guitaren. Gør hvad der gør dig komfortabel. I dette eksempel ville du holde guitaren som en tennisracket.
Trin 2. Hav den korrekte fingerplacering
Den korrekte fingerplacering hjælper din lyd og din hånds udholdenhed. Placer dine fingre tæt på båndet, der er tættest på broen, i stedet for at placere din finger død-center mellem båndene. Dette hjælper med at reducere den kraft, der er nødvendig for at barre akkorder.
- Du bør også få for vane at bukke hver finger, når du spiller noter eller akkorder. På denne måde rører dine fingre ikke andre strenge og forhindrer lyden.
- Hvis du har 1 finger på på hinanden følgende bånd langs den samme streng, skal du se, at både dit indeks og små fingre peger indad.
Trin 3. Slap af din kropsholdning
Det er almindeligt at føle sig stresset og anstrengt, mens man spiller guitar. Dette gælder især for en nybegynder guitarist. Det er normalt at føle smerte, når du prøver en ny guitarform. Når du når efter disse hårdere håndformer, er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan resten af din krop reagerer. Sørg for, at du har den rigtige finger, og tag derefter en dyb indånding og lad dine skuldre hvile.
Stivhed vil kun hindre en musiker. Hold en afslappet kropsholdning for at arbejde instrumentet i en naturlig position og følelse
Trin 4. Tag produktive pauser
Når du øver dig i guitaren i længere tid, skal du sørge for at holde pauser. En god guitarist holder produktive pauser for at sikre, at den praktiserende mentalitet ikke går tabt. Tag en fem minutters pause for at drikke vand eller gå en tur. Undgå at sidde på sofaen og se tv i din pause.
Bevar dit ønske om at forbedre dig som guitarist. Hold en musikalsk biografi rundt for at holde dig inspireret
Metode 3 af 3: Forbedring af din hånds udholdenhed
Trin 1. Juster handlingen i din guitarhals
En guitar med høj action vil kræve mere kraft fra dine fingre for at trykke strengene ned. Du kan justere fagverksstangen på de fleste guitarer med en unbrakonøgle. Det er let at beskadige din nakke, og du bør tage din guitar med til et pålideligt værksted for en let justering. Også høj virkning kan skyldes andre årsager, såsom nakkevinkel, brohøjde og lavvandede møtrikspalter. Dette er yderligere grunde til at se en god guitarreparatør.
- Hvis du ikke har råd til at få din guitars handling rettet af en reparationstekniker, kan du overveje at bruge en capo på guitarens første bånd som et midlertidigt alternativ. Placering af en capo på den første bånd hjælper med at bringe strengene tættere på båndene.
- Nogle guitarer kræver, at du fjerner nakken for at få adgang til fagstangen.
Trin 2. Prøv forskellige halsformer
Nakkeformer spiller en stor rolle i komforten ved at spille. Forskellige mærker og stilarter af guitar tilbyder deres kunder mange halsstilarter og former. Prøv altid en guitar, før du køber den. Sørg for at spille det op og ned i nakken ved hjælp af både barre og åbne snore. Ligesom at købe et nyt par sko, vil du prøve guitarer, der ikke kun lyder godt, men også føles rigtige.
- For visse modeller af guitarer, som de fleste Fenders, har bolt-on hals, så du kan ændre halsen på din nuværende guitar. Gå stadig til en reparatør for at gøre dette, fordi der er noget fint tilpasning involveret. Andre instrumenter, såsom de fleste Gibsons, har indlimet hals og ændring af nakken kan være en dyr proces.
- Fed hals ses normalt i guitarverdenen som robuste og pålidelige halse. Denne halsstil kan være vanskelig for begyndere. Prøv flere former for hals, inden du træffer nogen beslutninger.
Trin 3. Søg lægehjælp, hvis smerten vedvarer
Forbered dig på ømhed og stivhed. Med det for øje bør en nybegynder guitarist ikke forvente at have det samme udholdenhed udstillet af en mere erfaren guitarist. Hvis smerterne i din ængstelige hånd vedvarer i mere end to dage, bør du lade en læge undersøge din hånd. Din krop lader dig vide, at der er noget galt, når smerterne bliver akutte. I modsætning til vægtløftning, hvor en vis smerte er gevinst, kan vedvarende smerter i guitarverdenen betyde problemer.
