Hypoglykæmi, almindeligvis omtalt som "lavt blodsukker", opstår, når mængden af glukose i blodet falder under normale niveauer. Glukose er en vigtig energikilde for kroppen. Når dit blodsukker er for lavt, har dine hjerneceller og muskler ikke energi nok til at fungere korrekt. Hypoglykæmi kan opstå som en konsekvens af diabetes eller som en reaktion på en bestemt mad, der spises (eller når du ikke spiser nok). Det skyldes ofte et pludseligt fald i blodsukkerniveauet. Det kan normalt behandles hurtigt ved at spise en lille mængde mad indeholdende glukose så hurtigt som muligt. Ubehandlet kan hypoglykæmi forårsage forvirring, hovedpine, besvimelse og i mere alvorlige tilfælde anfald, koma og endda død.
Trin
Metode 1 af 2: Forebyggelse af lavt blodsukker
Trin 1. Følg din læge instruktioner
Sørg for konsekvent at følge din læge instruktioner om medicin, herunder insulin og andre orale diabetesmediciner, om hvordan du tager dem og hvornår. Hvis din læge har sat dig på en streng diæt, eller du har rådført dig med en ernæringsfysiolog eller en diætist, skal du gøre en fælles indsats for at følge disse kostplaner, der var designet netop for at undgå komplikationer med din sygdom og for at holde dit blodsukker niveauer stabiliseret hele dagen.
Nogle gange er den bedste forebyggende medicin at følge de regler og retningslinjer, der er fastsat af din primære læge
Trin 2. Test dit blodsukker regelmæssigt
Personer med diabetes anbefales at overvåge deres blodsukker mindst en gang dagligt, helst når de vågner om morgenen og inden de spiser noget. Sørg for at logge nummeret på et datablad eller en journal og notere dato, klokkeslæt og resultat af testen. Nogle diabetikere, især dem med "sprød" diabetes, en tilstand præget af svingninger i blodsukkerniveauet, bør kontrollere deres blodsukker hyppigere og op til fire gange om dagen (før morgenmad, frokost og aftensmad og inden du går i seng). For at overvåge dit blodsukkerniveau ved hjælp af et glucometer (en blodsukkermåler), skal du købe måleren, lancetter til at stikke fingeren, kompatible teststrimler og alkoholpuder for at rense fingeren, før du prikker den. Sådan testes dit blodsukker:
- Vask dine hænder med sæbe og vand.
- Tag spritpuden og rens puden på pegefingeren eller langfingeren.
- Hold lancetten mod din finger ved 90 grader, og slip håndtaget for at stikke din finger.
- Pres en dråbe blod på teststrimlen.
- Indsæt teststrimlen i glucometeråbningen, og afvent aflæsningen.
- Log målingen i din datalog. Et niveau på 70 mg/dL eller lavere er tegn på lavt blodsukker, og det er normalt, når du begynder at opleve symptomerne på hypoglykæmi.
Trin 3. Spis tre måltider og tre snacks i løbet af dagen
Du bør spise tre fulde måltider og have tre små snacks i løbet af dagen, så du spiser regelmæssigt og konsekvent. Sørg for at afsætte måltider og snacks, så mellemrummene mellem dem er jævnt fordelt; hvis du savner en snack eller spiser senere end normalt, kan dette få dit blodsukker til at blive lavere.
- Planlæg dine måltider, så de aldrig er mere end fire eller fem timers mellemrum.
- Spring aldrig måltider over, hvis du har diabetes. Dette er især vigtigt, hvis du tager medicin mod diabetes.
- Sørg for at tage højde for eventuelle ekstra kalorieforbrug. For eksempel, hvis du løber et maraton på en lørdag, skal du sørge for at spise mere den dag, end du ville på en normal dag.
Trin 4. Gør dine måltider velafbalancerede
Måltiderne skal indeholde en proteinkilde, såsom kylling, fisk eller oksekød, der er omtrent på størrelse med en kortspil (3-4 ounces). Hvis du er vegetar, skal du sørge for at få en anden proteinkilde, f.eks. Æg, tofu, sojabønner eller græsk yoghurt. Sammen med din proteinkilde skal du sørge for, at hvert måltid indeholder en kilde til komplekse kulhydrater og masser af frisk frugt og grønt.
- Komplekse kulhydrater bør udgøre 40 til 60% af din daglige kost, og gode kilder omfatter brune ris, bønner og fuldkornsbrød samt grøntsager som grønkål, kål og broccoli. Begræns raffinerede kulhydrater som hvidt brød, kager, sirup og slik.
- Gode valg til frugt omfatter blandt andet appelsiner, fersken, druer, blåbær, jordbær og vandmelon; disse vil ikke kun afslutte dit måltid, men også give værdifulde phytonutrienter. Frisk frugt er en god kilde til naturligt sukker, som kan øge dit blodsukker og forhindre hypoglykæmi.
- En god tommelfingerregel er, at din tallerken skal være to tredjedele fuld af grøntsager og frugter.
Trin 5. Begræns koffein
Undgå drikkevarer og fødevarer, der indeholder betydelige mængder koffein, herunder kaffe, te og nogle typer sodavand. Koffein kan forårsage de samme symptomer som hypoglykæmi, hvilket kan få dig til at føle dig endnu værre.
Trin 6. Opbevar snacks til enhver tid
Hvis du er i risiko for hypoglykæmi, skal du opbevare madvarer, der er hurtige til at reparere, på arbejde, i bilen eller andre steder, du bruger tid. Gode sunde og praktiske muligheder, der er på farten, omfatter snorost, nødder, yoghurt, frugt eller en smoothie.
Trin 7. Indtag alkohol sammen med mad
Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, især på tom mave, kan forårsage hypoglykæmi hos nogle mennesker. I nogle tilfælde kan denne reaktion blive forsinket i et eller to dage, så korrelationen kan være vanskelig at identificere. Hvis du indtager alkohol, skal du altid drikke alkoholiske drikkevarer med et måltid eller en snack.
Trin 8. Træn på det rigtige tidspunkt
Motion er meget gavnligt for diabetikere, især fordi det hjælper med at sænke blodsukkerniveauet. På samme måde kan fysisk aktivitet også bringe disse niveauer for langt ned - selv op til 24 timer efter øvelsen. Hvis du dyrker motion, skal du sørge for at træne en halv time til en time efter, at du lige har spist. Kontroller altid dit blodsukker før og efter træning.
- Tag en snack med dig, hvis du laver hård træning, f.eks. Løb eller cykling. En snack kan hjælpe med at forhindre begyndelsen af hypoglykæmi.
- Hvis du forbrænder masser af kalorier, skal du muligvis justere din medicin eller spise ekstra snacks. Justeringen afhænger af resultaterne af dine blodsukkertestresultater, og hvor lang og intens intens træning du laver. Du bør konsultere din læge, hvis du er diabetiker og ønsker at opretholde din træningsplan og samtidig styre din tilstand.
Trin 9. Behandl en episode med lavt blodsukker
Ved det første tegn på symptomer på hypoglykæmi skal du straks indtage en hurtig snack, der har omkring 15 gram kulhydrater, såsom en lille slik, juiceboks eller glukosetabletter. Gå efter det, du har ved hånden eller er til rådighed hurtigst. Symptomer bør forsvinde inden for 10 til 15 minutter efter forbrug; test dit blodsukker igen efter 15 minutter for at sikre, at det er op til 70 mg/dL eller højere. Hvis det stadig er for lavt, skal du spise en anden snack. Det er ikke nødvendigt at gå på hospitalet eller besøge din læge, hvis du oplever en engangspisode. Hvis du kan, skal du blive siddende, da du kan blive svag. Gode hurtigrettelsesmuligheder inkluderer:
- 1/2 kop frugtjuice (appelsin, æble, drue osv.)
- 1/2 kop (4 oz) almindelig sodavand (ikke diæt)
- 1 kop mælk
- 5 eller 6 stykker hårdt slik (Jolly Ranchers, Lifesavers osv.)
- 1 spsk honning eller sukker
- 3 eller 4 glukosetabletter eller 1 portion (15 g) glukosegel. Husk, at de passende doser af disse emner kan være mindre for små børn; læs instruktionerne, før du giver glukosemedicin til børn for at bestemme den passende dosis.
Metode 2 af 2: Forståelse af lavt blodsukker
Trin 1. Forstå, hvordan hypoglykæmi virker
Hypoglykæmi eller lavt blodsukker opstår, når dit blodsukker falder under det normale niveau. En person vil typisk begynde at mærke symptomerne på hypoglykæmi, når deres blodsukker falder til under 70 mg/dL. Lavt blodsukker forekommer næsten udelukkende hos diabetikere som reaktion på insulinbehandling sammen med utilstrækkeligt kalorieindtag, overdrevne doser af insulin eller energiudnyttelse uden tilstrækkeligt kalorieindtag (f.eks. Hvis du skulle køre 10k, men ikke tog højde for det ved at have snacks).
- Andre sjældne årsager omfatter en tumor i bugspytkirtlen, der producerer overskydende insulin (insulinoma) og reaktiv hypoglykæmi, som opstår, når blodsukkeret falder efter at have spist et måltid eller en bestemt mad.
- Hypoglykæmi kan være en bivirkning af nogle lægemidler, der bruges til behandling af diabetes, herunder insulin og piller (såsom glipizid og glyburid), der tages for at øge insulinproduktionen. Visse kombinationer af medicin (som glipizid og metformin eller glyburid og metformin) kan også forårsage hypoglykæmi. Derfor er det vigtigt, at du oplyser al medicin, vitaminer og kosttilskud (herunder naturlægemidler), du tager til din læge.
Trin 2. Kend symptomerne på lavt blodsukker
Der er en række fysiske og psykiske symptomer, som du kan identificere som tegn på, at dit blodsukker er lavt, herunder:
- Rystelse
- Svimmelhed
- Svaghed
- Mental forvirring (f.eks. Usikker på dato, år osv.)
- Ændret bevidsthedsniveau, dårlig koncentration eller døsighed
- Diaphorese eller "koldsved"
- Koma (Bemærk: Alvorlig desorientering og koma forekommer ikke, før dit blodsukkerniveau når omkring 45 mg/dL)
Trin 3. Vær forebyggende og tag forholdsregler
Test dit blodsukker mindst en gang dagligt (når du vågner og før du spiser noget). Følg ovenstående anbefalinger for at træne regelmæssigt og spise måltider og snacks hele dagen. Sørg for at tage snacks med, mens du er ude som en sikkerhedsforanstaltning.
- Hvis du har diabetes eller er udsat for anfald af hypoglykæmi, skal du desuden beskrive dine symptomer for dine venner, familie og en betroet medarbejder, så de kan hjælpe dig, hvis du oplever et hurtigt eller alvorligt fald i blodsukkeret. For små børn bør skolens personale instrueres i, hvordan man genkender og behandler et barns hypoglykæmisymptomer.
- Overvej at bære en form for diabetesidentifikation, f.eks. En medicinsk identifikationskæde eller et armbånd eller et kort i din tegnebog, så folk kan vide, at du har diabetes i en nødsituation.
- Vær forsigtig, når du kører, fordi symptomer på hypoglykæmi kan gøre kørsel ekstremt farlig. Når du kører lange afstande, skal du kontrollere dit blodsukkerniveau ofte (især før du sætter dig bag rattet) og snack efter behov for at opretholde et blodsukkerniveau på mindst 70 mg/dL.
Trin 4. Kontakt din læge
Giv din læge besked, hvis du har vedvarende episoder med hypoglykæmi (mere end et par gange om ugen), så de kan justere dine medicindoser derefter.
