Lavt blodsukkerniveau (hypoglykæmi) kan vække dig midt om natten med følelser af angst, kvalme, svimmelhed og sult. Hypoglykæmi om natten er en almindelig bekymring for diabetikere af type 1, da bugspytkirtlen ikke længere udskiller insulin for at kompensere for lavpunkterne. At holde styr på din kost for at sikre tilstrækkeligt protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer er lige så vigtigt for alle, der oplever lavt blodsukker om natten. Hvis du er diabetiker, er det vigtigt at overvåge dit blodsukkerniveau hele dagen og især om natten for at forhindre hypoglykæmi. Derudover bør du finde en rutine ved sengetid, der er både behagelig og forudsigelig, samtidig med at du undgår træning, alkohol og andre forstyrrelser i din almindelige natrutine.
Trin
Metode 1 af 3: Undgå udløsere af lavt blodsukkerniveau om natten
Trin 1. Hold en konsekvent sengetid rutine
Ændringer i din sengetid rutine som at spise sent, træne om aftenen eller andre skift i aktivitet kan forårsage lavt blodsukker om natten. Det er bedst at holde sig til en regelmæssig rutine, inden du går i seng, herunder i forhold til når du spiser, tager insulinskud og træner.
Trin 2. Undgå at dyrke motion om natten
Hvis du træner om aftenen, kan du reducere dit blodsukker og muligvis opleve lavt blodsukker under søvn.
- Hvis du skal træne om aftenen, skal du huske at spise en beskeden snack for at opretholde dit glukoseniveau.
- Husk, hvis du dyrkede motion kraftigt eller i længere tid tidligere på dagen, kan dette påvirke din insulinfølsomhed i op til 24 timer. Du skal muligvis justere dit insulinregime i overensstemmelse hermed.
Trin 3. Undgå alkoholholdige drikkevarer om natten
Hvis du drikker om aftenen, har din krop større risiko for lavt blodsukker. Din lever kan have for travlt med at få alkoholen ud af dit system til at producere nok glukose i løbet af natten.
Trin 4. Spis aftensmad tidligere på aftenen
Hvis du spiser aftensmad sent på aftenen eller kun et par timer før du går i seng, kan du opleve lavt blodsukker om natten. For at undgå dette problem, prøv at spise aftensmad tidligere på aftenen.
- Hvis du skal spise en sen middag, skal du muligvis bruge et hurtigtvirkende insulin som aspart eller lispro i stedet for dit almindelige insulin. Sørg for at rådføre dig med din læge. Disse hurtigtvirkende insuliner stopper med at sænke glukoseniveauerne efter to til fire timer i modsætning til tre til seks timer for almindelig insulinmedicin, så du vil være mindre tilbøjelig til at opleve hypoglykæmi om natten. Du skal dog være opmærksom på, at hver enhed hurtigtvirkende insulin potentielt kan sænke dit blodsukker mere om natten, end hvis du skulle tage den tilsvarende enhed i løbet af dagen.
- Du bør også notere dig alt insulin, der er tilbage i dit system fra tidligere doser insulinmedicin. Hvis du tager for meget hurtigtvirkende insulin om natten til at dække at spise sent, kan du utilsigtet forårsage mere natlig hypoglykæmi.
Metode 2 af 3: Stabilisering af dine blodsukkerniveauer med kost
Trin 1. Mød en diabetespædagog eller ernæringsekspert
Det er vigtigt at arbejde med en diabetespædagog eller en ernæringsekspert, der har specialiseret sig i diabetes, for at udvikle en passende spiseplan. Følg den spiseplan, som din diabetespædagog eller ernæringsfysiolog designer til dig. Sørg også for at give dem besked, hvis du kæmper med en del af planen.
Trin 2. Prøv en proteinrig snack, inden du går i seng
Ved at prøve forskellige typer snacks som rosiner eller nødder får du en fornemmelse af, hvilke snacks der fungerer bedst for at undgå lavt blodsukker om natten.
- Prøv at spise jordnøddesmør på æbleskiver.
- Prøv et fødevareprodukt, der er specielt designet til hypoglykæmi om natten. Der findes en række forskellige snacks designet specielt til at forhindre lave blodsukkerniveauer om natten uden at forårsage overdreven stigning i blodsukkerniveauet. Du kan prøve Choice DM, Ensure eller Extend.
- Prøv at spise lidt græsk yoghurt. Græsk yoghurt er en god kilde til protein, selvom du bør holde øje med sukkerindholdet, især i smagsvarianter.
- Nyd et stykke oksekød rykende om natten. Denne snack har masser af protein, men du skal holde øje med natriumindholdet i disse snacks.
Trin 3. Spis en proteinrig morgenmad
Du kan prøve at spise æg og bacon eller æg og bønner om morgenen. En proteinrig morgenmad hjælper dig med at stabilisere dit blodsukkerniveau gennem dagen. Ved at have ensartede blodsukkerniveauer i løbet af dagen, vil du være mindre tilbøjelig til at opleve problemer om aftenen.
Trin 4. Undgå simple kulhydrater
Du bør prøve at undgå simple kulhydrater som hvide ris eller hvidt brød. En kost med mange kulhydrater kan forårsage hurtige stigninger i dit blodsukkerniveau, som efterfølges af nedbrud. Prøv i stedet at spise en begrænset mængde komplekse kulhydrater, såsom brune ris eller syvkornsbrød.
Trin 5. Spis fuldkorn, fiberrige kulhydrater
Indtag fuldkorn, komplekse kulhydrater for at kontrollere blodsukkerniveauet. Fuldkorn, komplekse kulhydrater med masser af fibre inkluderer linser, brune ris, brunt brød og fuldkornsprodukter.
- Prøv at integrere ærter, linser og bønner i din kost, da disse fødevarer indeholder kulhydrater, fibre, masser af smag og holder dig mæt i lang tid.
- Nyd fuldkornsprodukter om morgenen.
- Spis en skive fuldkornsbrød som en snack.
- Server en kop brune ris med linser til aftensmad.
Trin 6. Nyd urtete om aftenen
I stedet for pop eller juice, der indeholder masser af sukker, kan du prøve at drikke urtete, som hibiscus, kanel, rooibos eller mynte, om aftenen. En kop urtete vil berolige dine nerver og gøre dig klar til sengetid. Kamille er et andet godt valg.
Hvis du ikke kan lide varm te, så prøv at drikke en kop isurt om aftenen
Metode 3 af 3: Håndtering af lavt blodsukkerniveau om natten
Trin 1. Kontroller dit blodsukker en time før du går i seng
Ved at kontrollere dit blodsukkerniveau kan du afgøre, om dit blodsukker er lavt eller højt. Hvis det er lavt, kan du behandle det lave blodsukker ved at have en snack.
Fortæl din læge om eventuelle udsving i dit blodsukkerniveau om natten. Du skal muligvis ændre dine insulinindsprøjtninger, hvis dit blodsukker enten er for lavt eller for højt, før du går i seng
Trin 2. Test og få en snack, hvis du vågner om natten med lavt blodsukker
Hvis symptomer på lavt blodsukker får dig til at vågne midt om natten, er det første, du skal gøre, at teste dit blodsukker. Derefter kan du få en snack til at øge dit glukoseniveau, hvis det er lavt.
- Hvis dit glukoseniveau er lavt (typisk mindre end 70), kan du spise 15 gram kulhydrater, såsom 4 ounce frugtsaft eller 7 til 8 stykker gummy eller almindelige livreddere.
- Vent derefter 15 minutter og test igen. Hvis dit blodsukkerniveau stadig er lavt, skal du gentage den samme snack.
- Hvis dit blodsukkerniveau er over 70, og dit næste måltid er mere end en time væk, skal du spise yderligere 15 gram carb -snack.
Trin 3. Spørg din læge om dit blodsukkerniveau
Hvis du i øjeblikket har en stram blodsukkerkontrolplan og oplever hypoglykæmi om natten, bør du spørge din læge, om du tager den rigtige type og mængde insulin i løbet af dagen.
- Du kan spørge din læge, om du skal udskifte din normale med et hurtigtvirkende insulin om natten.
- Du kan spørge din læge: "Skal jeg prøve et hurtigtvirkende insulin for at forhindre hypoglykæmi om natten?"
Tips
- Opbevar snacks med højt kulhydratindhold i nærheden af din seng om natten, såsom dextrose-tabletter eller glukosegel. Har også noget injicerbart glukagon i nærheden. Dette er nødvendigt, hvis dit glukoseniveau bliver farligt lavt. En anden i din husstand skal blive uddannet i, hvordan du injicerer det, for hvis du har alvorlig hypoglykæmi, vil du ikke være fysisk i stand til at gøre det.
- Følg altid din læge instruktioner for at tage din medicin og insulin.
