Glaukom kan lyde skræmmende, så det er forståeligt, at du vil forhindre synstab fra glaukom. Glaukom er faktisk en gruppe af sygdomme, der kan forårsage synstab, hvis det ikke behandles, normalt gennem højt tryk i øjet. Selvom der ikke er mange påviste måder at forhindre synstab fra glaukom, er det bedst at se en øjenlæge regelmæssigt, tage forholdsregler mod øjenskade og udøve en sund livsstil.
Trin
Del 1 af 3: Arbejde med en øjenlæge
Trin 1. Få dine øjne kontrolleret regelmæssigt som en sikkerhedsforanstaltning
I mange tilfælde bemærker du muligvis ikke symptomer på glaukom, før du allerede har mistet omkring 50% af dit syn. Din optiker kan dog bemærke, at du udvikler glaukom meget hurtigere, hvis du får tjekket dine øjne en gang om året.
- En øjenlæge er en læge, der er uddannet i medicin og har specialiseret sig i medicinsk og kirurgisk behandling af øjet og vævene omkring det. En optiker derimod har en doktorgrad i optometri, men har ikke en lægeeksamen. Optometrister fokuserer primært på synstest og synskorrektioner.
- Optikere er en anden type øjenlæge. De kan passe til dine briller, kontakter og stel, men kan ikke teste dit syn, diagnosticere øjensygdomme eller skrive recepter.
- Inden 40 år kan du få dine øjne kontrolleret hvert 2.-4. År. Efter 40 år, sigter du efter hvert 1-3 år. Efter 55 år, sigt efter hvert 1-2 år. Efter 65 år, prøv at gå hvert år.
- Nogle læger kan anbefale et løsere skema, hvis du er ved godt helbred, så tal med din læge.
Trin 2. Få dine øjne kontrolleret hvert 1-2 år efter 35, hvis du er i høj risiko
Hvis du har diabetes eller en familiehistorie med glaukom, har du større risiko. Du har også større risiko, hvis du er afroamerikaner. Hjertesygdomme og forhøjet blodtryk kan også sætte dig i større risiko.
Trin 3. Brug øjendråberne, som din læge ordinerer, hvis du har højt tryk
Højt øget tryk kan udvikle sig til glaukom, hvis det ikke efterlades ubehandlet. Din læge vil sandsynligvis give dig øjendråber til at hjælpe med at frigøre trykket. Følg din læge instruktioner, og brug dine dråber regelmæssigt.
- Brug dine dråber, selvom du ikke har symptomer.
- Receptpligtige øjendråber kan omfatte prostaglandiner, som reducerer trykket ved at øge, hvor meget væske der forlader dine øjne, og betablokkere, som reducerer produktionen af væske i dit øje.
- Du kan også bruge alfa-adrenerge agonister, som øger væsken, der forlader dit øje og reducerer produktionen af væske, og miotiske eller kolinerge midler, som øger væsken, der forlader dit øje.
Del 2 af 3: Beskyt dine øjne mod traumer
Trin 1. Bær beskyttelsesbriller, når du bruger elværktøj
En skade på øjet kan føre til glaukom, så det er vigtigt at bære beskyttelsesbriller, når du laver aktiviteter med høj risiko. Elværktøj kan få ting til at flyve rundt, som kan ramme dit øje og forårsage skade.
- Du kan finde beskyttelsesbriller i boligforbedringsbutikker eller online. Få et par, der dækker fra toppen af dine kinder til bunden af din pande, og som inkluderer sidestykker.
- Det er også en god idé at bruge beskyttelsesbriller, når du laver nogen form for boligforbedring, selvom du bare bruger en hammer.
Trin 2. Brug beskyttelsesbriller, når du arbejder i gården
De fleste ved at bære beskyttelsesbriller, når de bruger elværktøj, men du er måske ikke klar over, at det også er en god idé at gøre det, når du klipper din græsplæne. En plæneklipper kan skabe flyvende affald, der kan forårsage øjenskade.
Brug også beskyttelsesbriller, når du bruger en græsstrimmer eller en løvblæser
Trin 3. Vær forsigtig i køkkenet og omkring huset
Køkkenet er et andet område, hvor du måske ikke tænker på at bære beskyttelsesbriller. Det er dog en god idé at tage et par til tider, især hvis du arbejder med varmt, sprøjtende fedt, der kan flyve ind i dine øjne.
- Vær forsigtig, når du åbner en champagneflaske. Ret altid flasken væk fra dig og andre, og brug et håndklæde til at dække proppen, mens du trækker den af. Skub let ned, når korken når toppen, så den ikke flyver hen over rummet.
- Vær opmærksom på kemiske etiketter, da blanding af kemikalier kan føre til dampe, der forårsager øjenskader.
Trin 4. Tag beskyttelsesbriller på, når du dyrker sport med flyvende genstande
Sportsbriller kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod skader. Du kan finde disse beskyttelsesbriller i sportsbutikker eller online. Vælg sportsøjtslitage, der er ASTM F803-godkendt.
- Brug beskyttelsesbriller med sport, der har flyvende bolde eller pucke, samt dem, der bruger pinde eller flagermus.
- Det er en særlig god idé at bruge beskyttelsesbriller, når du spiller en racketsport i en lukket bane, da bolde er mere tilbøjelige til at hoppe i uventede retninger. Det er mere sandsynligt, at du får en øjenskade på disse domstole, hvilket kan føre til glaukom.
Trin 5. Undgå at bruge varme i nærheden af dine øjne
Varme kan forårsage lige så meget skade som flyvende affald. For eksempel kan et krøllejern forårsage øjetraumer. Sørg for at undgå dine øjne, når du bruger en.
På samme måde er det en god idé at springe hjemmefyrværkeri over. Hvis du ikke er en ekspert, kan du begå en fejl og sprænge en i dit ansigt
Trin 6. Brug solbriller for at beskytte dine øjne mod UV -lys
Regelmæssig udsættelse for solen kan beskadige dine øjne, hvilket potentielt kan føre til glaukomrelateret synstab. Brug solbriller, når du går ud i solen. Når du vælger solbriller, skal du vælge et par, der blokerer 100% af UV -stråler (der skal være et mærke eller klistermærke, der angiver UV -beskyttelsesniveauet).
- Solbriller med store linser giver den bedste beskyttelse af dine øjne og den følsomme hud omkring dem.
- Polariserede linser beskytter ikke dine øjne mod UV -lys, men de reducerer blænding og gør det lettere for dig at se. Se efter linser, der både er polariserede og tilbyder 100% UV -beskyttelse.
Trin 7. Besøg din øjenlæge, hvis du har haft en hovedskade
Hovedskader, f.eks. Dem, du kan få ved et fald eller et uheld i et motorkøretøj, kan påvirke dine øjne på forskellige måder. Hjernerystelse og traumatiske hjerneskader kan forstyrre dit syn, og hovedtraumer kan også skade dine nethinder og i sidste ende føre til glaukom. Hvis du har haft en hovedskade, skal du kontakte din øjenlæge såvel som din praktiserende læge, især hvis du
- Har bemærket ændringer i dit syn, såsom sløring, dobbeltsyn eller synstab.
- Er mere følsomme end normalt for lys eller blænding.
- Få hovedpine, når du læser eller bruger computerskærme.
- Har problemer med at fokusere dine øjne i lange perioder.
Trin 8. Følg din læges anvisninger til behandling af eventuelle medicinske tilstande
Selvom de ikke virker direkte relateret til dine øjne, kan nogle sygdomme eller tilstande øge dine chancer for at udvikle glaukom, hvis de ikke behandles. Det er især vigtigt at håndtere tilstande som forhøjet blodtryk eller diabetes. For at beskytte dine øjne mod skader i forbindelse med disse forhold, skal du sørge for at:
- Hold regelmæssige lægeaftaler som anbefalet af din læge.
- Følg din læges råd for at opretholde en sund livsstil (herunder korrekt kost og motion).
- Tag enhver foreskrevet medicin som anvist af din læge.
Del 3 af 3: Øvelse af en sund livsstil
Trin 1. Træn mindst 3-5 gange om ugen
Moderat træning øger dit generelle helbred og reducerer risikoen for at udvikle glaukom. Faktisk er nogle typer glaukom mere almindelige, når dit kardiovaskulære system er kompromitteret. Sigt til 30 minutters træning de fleste dage i ugen eller cirka 150 minutter i alt.
- Prøv at gå, jogge eller svømme.
- Selv bare en 30-minutters gåtur 3-5 gange om ugen kan hjælpe.
- Yoga kan være en god træning med lav intensitet. Imidlertid øger inverterede yogastillinger, såsom nedadgående hund, trykket på dit øje, hvilket er en risikofaktor for glaukom.
- Prøv på samme måde at undgå øvelser som armbøjninger og løftevægte, der er for tunge for dig, når du øger trykket på dit øje.
Trin 2. Spis en sund kost rig på frugt og grøntsager
DrDeramus er relateret til øjens sundhed, så at spise en kost, der gavner dine øjne, hjælper også med at forhindre glaukom. Hvis du spiser en lang række frugter og grøntsager, får du de vitaminer, du har brug for for at opretholde et godt øjenhelse, hvilket reducerer din risiko for glaukom.
Tal med din læge, hvis du føler, at du ikke får det, du har brug for, fra din kost. De kan foreslå at tage et multivitamin
Trin 3. Fokus på fødevarer, der er rige på vitamin A
A -vitamin er godt for øjens sundhed rundt omkring, især til ting som nethinde -stofskifte. Det kan også hjælpe med at forhindre glaukom, så sørg for at få nok i din kost.
Spis grønne, grønne grøntsager, squash, gulerødder, søde kartofler og æg for at få dit vitamin A
Trin 4. Deltag i fødevarer med et højt indhold af C -vitamin
Dette vitamin er også vigtigt for øjens sundhed. Det kan reducere din risiko for en række forskellige tilstande, herunder aldersrelateret makuladegeneration og grå stær. Det reducerer også din risiko for at udvikle glaukom.
Citrusfrugter har et højt indhold af C -vitamin, ligesom fødevarer som spinat, fersken, tomater, bananer og æbler
Trin 5. Indtag mad, der er rig på antioxidanter
Antioxidanter hjælper med at forhindre skader på synsnerven. Til gengæld har du en lavere risiko for at udvikle glaukom. Antioxidanter findes i en række frugter og grøntsager.
Prøv at spise mad som mørke, grønne grøntsager, tomater, acai bær, tranebær, granatæbler, hørfrø og mørk chokolade, som alle er høje i antioxidanter
Trin 6. Drik en kop varm te en gang om dagen
En undersøgelse fandt en sammenhæng mellem varme te -drikkere og nedsat risiko for glaukom. Selvom det ikke endegyldigt er et årsagssammenhæng, gør det bestemt ikke ondt at drikke en kop tedag, og det kan reducere din risiko.
Prøv en varm kop koffeinfri te om morgenen, for eksempel i stedet for din normale kop kaffe
Trin 7. Undgå at drikke for meget koffein
Forbrug af meget koffein kan øge trykket i dine øjne, hvilket potentielt kan føre til glaukomrelateret synstab. Prøv at holde dig til ikke mere end 1-2 kopper kaffe eller anden stærkt koffeinfri drikke hver dag.
