Hypertermi refererer til en gruppe medicinske tilstande, der opstår, når din kropstemperatur stiger til usunde eller endda farlige niveauer. Det opstår normalt, når din krop ikke kan klare varmen i dit miljø, f.eks. Når du er ude i solen eller en sauna for længe. Der er flere faser af hypertermi, der alle har forskellige symptomer. Heldigvis er hovedbehandlingen for alle stadier af hypertermi simpelthen at sænke din kropstemperatur.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af stadierne ved hypertermi
Trin 1. Hold øje med symptomerne på varmekramper og træthed
Dette er den første fase af hypertermi og forekommer normalt efter intens fysisk aktivitet i varmen. Symptomerne omfatter overdreven svedtendens, unormalt rød hud og muskelkramper.
Du kan også opleve hovedpine og mild kvalme i denne fase
Trin 2. Hold øje med symptomer på varmesynkope
Varmesynkope er en besvimelsesepisode, der sker, hvis du pludselig står fra en liggende eller siddende stilling. Vær opmærksom på, hvis du føler dig svimmel eller svimmel, når du er udenfor og pludselig rejser dig. Hvis du har en kort besvimelse, er det sandsynligt, at du har varmesynkope.
Trin 3. Bemærk alle tegn på varmeudmattelse
Dette er det næststørste stadium af hypertermi og kan føre til hedeslag, hvis det ikke behandles. Tegnene på varmeudmattelse kan omfatte kraftig svedtendens, svimmelhed, svaghed og intens tørst sammen med alle symptomer på varmekramper.
- Andre mindre almindelige symptomer på varmeudmattelse omfatter diarré, en hurtig, men svag puls, mindre hyppig vandladning og let hævelse af fødder og ankler.
- En person, der oplever varmeudmattelse, kan også have svært ved at koncentrere sig og endda opleve et bevidsthedstab.
Trin 4. Hold øje med symptomer på hedeslag
Disse symptomer kan omfatte hurtig puls, hurtig vejrtrækning, reduceret svedtendens, rød og tør hud, desorientering, sløret syn og besvimelse eller bevidsthedstab. Dette er det farligste stadium af hypertermi, så hvis en person oplever disse symptomer, skal du søge lægehjælp på deres vegne så hurtigt som muligt.
- Personer, der lider af varmeslag, har normalt en kropstemperatur på omkring 103 til 104 ° F (39 til 40 ° C).
- Symptomerne på alvorligt hedeslag kan også omfatte anfald, organsvigt og glide i koma.
Metode 2 af 3: Sænkning af din kropstemperatur
Trin 1. Flyt straks ud af varmen og til et køligt sted
Dette er det første og vigtigste trin i behandlingen af hypertermi. Flyt dig selv eller personen, der oplever hypertermi, hvis det er muligt, ind og ind i et værelse med køligt klimaanlæg.
Hvis du ikke kan gå indendørs, er det næstbedste at flytte ind i et skyggefuldt område ud af solen
Trin 2. Drik lidt koldt vand eller en elektrolytdrik langsomt
Frugt- og grøntsagssaft er også et godt valg, forudsat at de først er afkølet. Undgå at drikke kaffe, alkohol eller en drink, der indeholder koffein, da disse drikkevarer faktisk ville gøre mere skade end gavn.
Hvis du passer på nogen, der lider af hypertermi, skal du ikke lade dem drikke noget, hvis de er bevidstløse. Tag dem på et hospital i stedet
Trin 3. Læg dig ned og læg en kølig, våd klud på panden
Sørg for, at du ligger et sted ude af varmen og væk fra direkte sollys. Hvis du har en kølepude, skal du bruge denne i stedet for en våd klud for de bedste resultater.
- Hvis det er muligt, skal du tænde en blæser og få den til at blæse kølig luft på dig, mens du ligger.
- Du kan også lægge kluden på dine håndled og nakke for at hjælpe med at afkøle dit blod.
Trin 4. Tag et køligt bad eller brusebad
Gør ikke vandet iskoldt, men gør det omtrent lige så koldt som din krop behageligt kan klare i mindst 5-10 minutter. Hvis du ikke kan brusebad eller tage et bad, skal du køre dine håndled under koldt vand i samme tid.
Dette virker, fordi blod passerer gennem dine håndled relativt tæt på overfladen af din hud, hvilket betyder, at det er lettere at afkøle dit blod på dette sted
Trin 5. Placer isposer under armhulerne og lysken, hvis det er muligt
Ligesom dine håndled er dine armhuler og lysken steder, hvor blod passerer tæt på hudens overflade, hvilket gør det lettere at afkøle det. Dette er også steder, hvor din krops overfladetemperatur plejer at være højest, så det er et relativt direkte middel til at køle dig selv ned.
Sørg for at pakke isposerne ind i et løst håndklæde eller et andet tøj først. Påfør ikke isposerne direkte på din hud
Trin 6. Søg lægehjælp, hvis du har tegn på alvorlig hypertermi
Hvis dine symptomer ser ud til at indikere varmeudmattelse eller slagtilfælde, skal du ringe til lægehjælp og få dig professionelt behandlet på et hospital. Du bør også søge lægehjælp, hvis dine symptomer varer længere end 30 minutter på trods af hjemmebehandling.
Metode 3 af 3: Forebyggelse af hypertermi
Trin 1. Undgå om muligt intens fysisk anstrengelse i varmen
Dette er den mest almindelige årsag til hypertermi, især blandt atleter. Hvis du ikke kan undgå fysisk aktivitet udendørs, er din bedste chance at undgå at anstrenge dig udenfor i de varmeste timer på dagen.
For eksempel, hvis du kan lide at jogge udendørs, skal du jogge i begyndelsen af dagen eller tidligt om aftenen, når temperaturen udenfor er relativt lav
Trin 2. Hold dig godt hydreret, når du er aktiv i varmen
Dette vil hjælpe med at forhindre begyndelsen af hypertermi og mange af de mest invaliderende tidlige symptomer, såsom kramper og hovedpine. Drik omkring 64 til 96 ounces (1, 900 til 2, 800 ml) vand om dagen og øg dit vandforbrug, hvis du fysisk anstrenger dig mere end normalt.
Husk, at dit daglige vandindtag behov er ret fleksibelt, især hvis du sveder meget. Vær opmærksom på din krop og sørg for at drikke vand, når du overhovedet føler dig tørstig
Trin 3. Brug løst, let tøj, når du er ude i varmen
Dette vil hjælpe med at holde din krop ventileret og forhindre din kropstemperatur i at stige for hurtigt. Undgå om muligt at klæde dig i mere end 1 lag, og tag noget på, som du let kan tage af, hvis du begynder at føle dig for varm.
Hvis du har en hat med en bred rand, skal du også bære denne for at blokere solens stråler
Trin 4. Sørg for at holde pauser fra varmen i et skyggefuldt område
Når du føler, at du begynder at blive træt eller overophedet, eller du bemærker, at du sveder meget, skal du stoppe med det, du gør, og bevæge dig ud i skyggen. Gå om muligt helt ud af varmen og gå ind i et værelse med aircondition et sted indeni. Hvil i mindst 5 minutter, før du vender tilbage til varmen.
Tips
Bemærk, at hypertermi ikke er det samme som feber. En feber er, når din krop bevidst hæver temperaturen for at bekæmpe en infektion. Når infektionen er væk, returnerer din krop sin temperatur til normal på egen hånd
Advarsler
- Vær opmærksom på, at nogle medicin mod forhøjet blodtryk og lavt natriumindhold kan gøre dig mere sårbar over for hypertermi, selv når du er i ro. Hvis du er på blodtryksmedicin, skal du spørge din læge, om dette er en af dets potentielle bivirkninger.
- Børn og ældre (dem over 65) har også en tendens til at være mere sårbare over for hypertermi, da de er mindre tilbøjelige til at være opmærksom på temperaturændringer.
