Løbebåndsforbrændinger, undertiden kaldet friktionsforbrændinger, er mere og mere almindelige, da flere træner indendørs. De sker normalt, når dit ben skraber mod løbebåndsbæltet, mens det stadig bevæger sig. Disse kan være grimme og smertefulde, men vær ikke paniske! Løbebåndsforbrændinger er lette at tage sig af med nogle enkle førstehjælpstip.
Trin
Metode 1 af 3: Grundlæggende førstehjælp
Trin 1. Skyl forbrændingen under køligt, rindende vand i 20 minutter
Gør dette lige efter du er blevet forbrændt. Indstil din vandhane til en kølig, ikke kold, temperatur, og hold det berørte område under den i 10-20 minutter. Vandet afkøler forbrændingen og skyller støv eller snavs ud i såret.
- Brug ikke is eller koldt vand på forbrændingen. Hvis temperaturen er for lav, kan du skade huden endnu mere.
- Brug heller aldrig et hjemmemedicin som at sætte smør eller tandpasta på en forbrænding. Disse fanger varme og vil gøre forbrændingen værre.
Trin 2. Fjern alt tøj eller smykker omkring forbrændingen
Disse ting kan fange varme eller afbryde cirkulationen til området. Mens du skyller forbrændingen, skal du fjerne alt omkring den for at holde den ren og fri for snavs.
Træk ikke noget, der sidder fast på forbrændingen. Dette vil gøre mere skade. Lad det sidde fast, og en læge kan fjerne det senere
Trin 3. Dæk forbrændingen med en ren klud eller gasbind, hvis huden ikke er brudt
Dette skal holde området rent og beskyttet. Gør dog ikke dette, hvis huden er brudt, eller kluden kan klæbe til forbrændingen.
- Du kan også bruge plastfolie til midlertidigt at dække forbrændingen, indtil du får lægehjælp.
- Sørg for, at det, du bruger, er rent. Hvis ikke, kan du forårsage en alvorlig infektion.
Trin 4. Søg lægehjælp, hvis din hud er brudt, eller forbrændingen er stor
Små eller mindre forbrændinger er fine at behandle derhjemme uden lægehjælp. Men hvis forbrændingen er større end cirka en fjerdedel, eller din hud er brudt, skal du kontakte en læge. Hvis en forbrænding er på dit ansigt eller noget sidder fast i det, som dit tøj, skal du få en læge til at kigge. Se din læge hurtigst muligt for behandling i disse tilfælde.
I de fleste tilfælde vil lægen rengøre og inspicere forbrændingen og derefter give dig instruktioner til hjemmepleje. I sjældnere tilfælde kan en løbebåndsforbrænding være alvorlig nok til at have brug for hudtransplantation
Metode 2 af 3: Løbende pleje
Trin 1. Vask forbrændingen to gange om dagen med rent vand
Fortræk helst morgen og aften bandagen, og hold din forbrænding under varmt, rindende vand. Skrub ikke forbrændingen, lad bare vandet flyde over det. Dette bør fjerne snavs og bakterier og forhindre infektioner. Dup derefter forbrændingen meget forsigtigt med et rent håndklæde for at tørre den.
Brug ikke sæbe eller antiseptika som alkohol til at rense dit sår, medmindre din læge fortæller dig det. De er irriterende og kan få forbrændingen til at helbrede langsommere
Trin 2. Påfør et tyndt lag vaselin for at holde forbrændingen fugtet
Dette er valgfrit, men kan hjælpe forbrændingen med at hele hurtigere og forhindre ardannelse. Gnid bare en lille mængde på forbrændingen, inden du lægger et bandage på.
Du kan også bruge en antibakteriel creme, men dette er normalt ikke nødvendigt for at forhindre en infektion
Trin 3. Dæk forbrændingen med en ren bandage eller gasbind
Når du har vasket og tørret forbrændingen, skal du lægge en frisk bandage over den. En steril, nonstick -gasbind er bedst. Tryk puden over forbrændingen og fastgør siderne med medicinsk tape. Dette hjælper med at forhindre infektioner og beskytter forbrændingen mod at skrabe mod noget.
- Hvis du bruger en klæbrig bandage, skal du sørge for, at den klæbrige del slet ikke rører forbrændingen. At tage det af vil være meget smertefuldt, hvis det er.
- Brug kun medicinsk tape, ikke pakningstape eller tape, hvilket ville være smertefuldt at fjerne.
- Brug altid en frisk bandage hver gang du vasker forbrændingen for at forhindre infektioner.
Trin 4. Undgå at poppe eller plukke på blærer
Løbebåndsforbrændinger har en tendens til at forårsage blærer, især hvis det var en grim forbrænding. Lad altid vablerne være i fred. De beskytter din hud, mens den heler, og hvis du vælger dem, kan det forårsage ar eller infektion.
Blærer kan briste eller lække af sig selv, hvilket er normalt. Hvis blisteren åbner, må du ikke skrælle eller plukke på huden. Rengør det med sæbe og vand hver dag, tør det og dæk det til med en non-stick bandage, så det ikke bliver inficeret
Trin 5. Tag en OTC smertestillende for at gøre dig selv mere komfortabel
Hvis forbrændingen gør ondt, mens den heler, bør noget smertestillende medicin hjælpe med det. Tag en håndkøbsfri smertelindring som acetaminophen eller ibuprofen, efter doseringsinstruktionerne på pakken.
Trin 6. Ring til din læge, hvis forbrændingen virker inficeret
Tegn på en infektion omfatter øget rødme, hævelse og smerter. Der kan også være noget pus omkring forbrændingen, eller det kan tage længere tid end 10 dage at helbrede. Hvis du bemærker nogle af disse tegn, skal du kontakte din læge for at se, hvad du skal gøre derefter.
Hvis forbrændingen bliver inficeret, skal du ikke gå i panik. Lægen vil sandsynligvis give dig en antibakteriel creme eller et oralt antibiotikum for at slå infektionen ud
Metode 3 af 3: Forbrændingsforebyggelse
Trin 1. Læg løbebåndet væk fra vægge og andre genstande
At blive fanget mellem løbebåndsbæltet og en væg kan forårsage alvorlig forbrænding. Efterlad masser af ledig plads på alle sider af løbebåndet for at undgå ulykker som denne.
- En generel anbefaling er at lade 2,0 m plads stå bag løbebåndet og 0,46 m på hver side.
- Dette er især vigtigt, hvis der er børn eller kæledyr i nærheden, så de ikke bliver fanget i selen.
Trin 2. Bind dine snørebånd tæt, inden du starter
Løse snørebånd kan løsne sig, mens du løber og blive fanget i løbebåndsbæltet. Dobbelttjek dine snørebånd, før du begynder at løbe for at sikre, at de er gode og stramme.
- Hvis dine snørebånd løsner sig på et eller andet tidspunkt under din træning, skal du stoppe løbebåndet med det samme, vente på, at selen holder op med at bevæge sig, og binde dem igen, før du starter igen.
- Sørg også for, at dine bukser ikke er for lange, ellers kan de også blive fanget i selen.
Trin 3. Indstil løbebåndet med en hastighed, du kan klare
Overdrive det på løbebåndet kan få dig til at falde eller glide. Hold hastigheden på et overskueligt niveau, så du ikke skader dig selv.
Når du øger hastigheden, skal du gøre det gradvist. Let op til din topfart
Trin 4. Sæt sikkerhedsklemmen fast på din skjorte, mens du er på løbebåndet
Denne sikkerhedsklemme bringer løbebåndet til et nødstop, hvis du trækker det for langt ud, som hvis du falder. Det er en vigtig sikkerhedsfunktion, så sørg for at klippe den til din skjorte, hver gang du bruger løbebåndet.
Hvis du har problemer med at holde fremad nok til at undgå at udløse lukningen, har du sandsynligvis hastigheden indstillet for høj. Sænk farten lidt, så du kan holde dig tæt på forsiden af løbebåndet
Trin 5. Lad løbebåndet stoppe helt, før du stiger af
Det er fristende bare at hoppe af løbebåndet, så snart du er færdig. Selvom bæltet kun bevæger sig langsomt, kan du imidlertid miste balancen og falde. Fortsæt med at gå langsomt, indtil bæltet stopper helt, og gå derefter sikkert af.
