Undersøgelser viser, at dislokerede knæskaller, også kaldet patellar dislokation, er en almindelig skade, der normalt sker under sport eller episoder med tung fysisk aktivitet. Dislokation sker, når knæskallen eller knæskallen glider ud af stedet. Dette kan forårsage ubehag, smerte og hævelse. Eksperter bemærker, at for at håndtere et forvredet knæ korrekt, bør du få lægehjælp så hurtigt som muligt og give dit ben den rette tid og behandling til fuldstændig helbredelse.
Trin
Del 1 af 3: Få behandling
Trin 1. Evaluer situationen
Afhængigt af hvor hårdt dislokeret dit knæ er, eller hvis du har betydelige smerter, skal du muligvis ringe til alarmcentralen eller komme til et lokalt hospital. Evaluering af knæets status, inden du beslutter dig for den rigtige behandling, kan forhindre yderligere skader og minimere ubehag.
- Du kan have et forvredet knæ, hvis dit knæ virker deformeret eller anderledes end det normalt gør.
- Andre tegn på, at dit knæ kan blive forvredet, er: du kan ikke rette et bøjet knæ ud, din knæskive forskydes til ydersiden af dit knæ, du har smerter og ømhed i området, der er hævelse omkring dit knæ, du kan flytte knæskallen langt til hver side af dit knæ.
- Du kan også have problemer med at gå.
Trin 2. Ret dit knæ ud, hvis det er muligt
Hvis du kan, og det ikke er for smertefuldt, skal du prøve at rette dit knæ ud. Hvis dit knæ sidder fast eller er for smertefuldt til at rette op, skal du stabilisere det og få lægehjælp så hurtigt som muligt.
Trin 3. Undgå at flytte leddet
Hvis dit knæ er deformeret eller smertefuldt, skal du undgå at flytte leddet. Du skal heller ikke tvinge den på plads. Dette kan forårsage yderligere skade på dine omgivende muskler, ledbånd, nerver eller blodkar.
Trin 4. Splint dit knæ
Det er meget vigtigt at stabilisere dit knæ for at forhindre yderligere skader. Læg en skinne bag og omkring dit knæ, indtil du kan få lægehjælp.
- Lav en skinne ved hjælp af en række forskellige ting, herunder sammenrullet avis eller håndklæder. Påfør kirurgisk tape omkring dit ben for at holde skinnen på plads.
- At have polstring på din skinne kan minimere smerter.
Trin 5. Påfør is på dit knæ
Læg en ispose på dit knæ, når du har splintet det. Dette kan minimere smerter og hævelse ved at kontrollere indre blødninger og samle væsker omkring det skadede led.
Undgå at påføre isen direkte på leddet for at forhindre frostskader. Pak dit knæ eller leddet ind i en slags klud eller håndklæde for at reducere risikoen for forfrysninger
Trin 6. Besøg en læge
Din læge eller det lokale hospital kan beslutte den bedste behandling af dit knæ, hvilket sandsynligvis vil omfatte omlægning af leddet. Afhængigt af sværhedsgraden af forskydningen kan du have brug for en skinne, støbning, kirurgi eller rehabilitering.
- Din læge kan stille spørgsmål om, hvordan forvrængningen skete, hvor smertefuld skaden er, og hvis du tidligere har haft et forvredet knæ.
- Du kan have brug for en røntgen eller MR for at bestemme sværhedsgraden af din forskydning og det bedste behandlingsforløb.
Trin 7. Modtag behandling
Når din læge har undersøgt dig, kan hun foreslå flere forskellige former for behandling. Du kan undergå:
- Reduktion, som kræver, at din læge forsigtigt manøvrerer dit knæ tilbage på plads. Hvis du har meget ondt, kan hun give dig en lokal eller generel bedøvelse.
- Immobilisering, som kræver en skinne eller slynge for at forhindre, at dit knæ bevæger sig for meget. Hvor længe du bærer skinnen, afhænger af, hvor meget skade forvridningen forårsagede.
- Kirurgi, som kan være nødvendig, hvis din læge ikke kan justere dit knæ, det omgivende væv er beskadiget, eller du har hyppige dislokationer.
- Rehabilitering, som kan hjælpe dig med at genvinde motorstyrken, efter at din skinne er fjernet.
Del 2 af 3: Pleje af dit knæ
Trin 1. Hvil dit ben
Giv dit ben en chance for at hvile hver dag. Immobilitet kan hjælpe dig med at helbrede ordentligt og minimere smerter eller ubehag.
Vrik med tæerne og underbenet, hvis det ikke forårsager for mange smerter for at forhindre stive led
Trin 2. Påfør is på dit knæ
Påfør en ispose på dit ben i løbet af dagen i de første to til tre dage. Isen kan reducere betændelse og smerter og fremme helbredelse.
- Brug is så ofte som nødvendigt i 15-20 minutter ad gangen.
- Pak ispakken ind i et håndklæde for at beskytte din hud mod kulde.
- Hvis isen er for kold, eller din hud bedøver, skal du tage den af.
Trin 3. Placer varme på dit knæ
Efter to til tre dage skal du placere varme på dit knæ. Dette hjælper med at slappe af strammede muskler og ledbånd og hjælper dit knæ med at hele.
- Påfør varme i 20 minutter ad gangen.
- Fjern varmen, hvis den bliver for varm eller gør ondt. Du bør have et håndklæde eller en klud som en barriere mellem din hud og varmekilden.
- Brug varmetæpper eller plastre til at opvarme dit knæ.
Trin 4. Håndter smerter med medicin
Du kan have smerter og ubehag ved din forvridning. Tag en smertelindring for at reducere ubehag og hjælpe dig med at slappe af.
- Tag håndkøbsmedicin, såsom aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminophen. Ibuprofen og naproxennatrium kan reducere betændelse.
- Hvis du har meget ondt, skal du bede din læge om at ordinere et smertestillende middel med narkotika.
Trin 5. Bevæg dit ben forsigtigt
At give dit ben og knæ en chance for at hvile kan hjælpe helingsprocessen. Undgå overdreven bevægelse, og foretag at gøre blide bevægelser for at få blod til at flyde og forhindre stive led.
- Start med at vrikke med tæerne og bevæge benet forsigtigt frem og tilbage og derefter side til side.
- Stræk dine quads ved at ligge på din mave og bøje benet tilbage for at få fat i din ankel. Træk forsigtigt din hæl mod din numse. Hold denne position, så længe du kan, og gradvist øge din tid.
- Stræk dine hamstrings ved at ligge på ryggen med et bælte eller et håndklæde, der løkker over din fodbold. Ret dit ben og træk langsomt i selen for at løfte dit ben, mens du holder det modsatte ben på gulvet. Bliv ved med at løfte benet, indtil du føler en blid strækning. Hold den så længe du kan, og øg gradvist din tid.
- Spørg din læge, om der er bevægelser eller lette øvelser, du kan gøre for at fremme helbredelse og undgå stivhed.
Trin 6. Gennemgå rehabilitering
Din læge kan foreslå genoptræning eller fysioterapi, når din slynge eller skinne er fjernet. Deltag i rehabiliteringssessioner, indtil du modtager OK fra din fysioterapeut.
- Deltag i rehabilitering under ledelse af din læge eller en anden læge. Bed din læge om at foreslå en fysioterapeut.
- Tidlig rehabilitering kan omfatte enkle bevægelser, der hjælper med at fremme blodgennemstrømningen og forhindre stivhed i dit knæ.
- Fysioterapi kan hjælpe dig med at genvinde muskelstyrke, ledbevægelse og fleksibilitet.
Del 3 af 3: Tilpasning af din livsstil
Trin 1. Vend tilbage til normale aktiviteter efter et par uger
Vent et par uger med at vende tilbage til dine normale aktiviteter. Du vil måske også vente, indtil din læge godkender at returnere din sædvanlige rutine.
- Afhængigt af sværhedsgraden af din forvridning og behandlingen kan du være på krykker eller i en kørestol. Spørg din læge, om du er i stand til at køre bil eller endda sidde i længere perioder.
- Rediger dine spise- og søvnmønstre for at imødekomme din behandling. For eksempel, hvis du sidder i kørestol, kan det være lettere for dig at omarrangere den nederste etage i dit hjem, så du ikke behøver at kravle op ad trappen. Det kan også være en god idé at bestille take-away, så du ikke skal stå og tilberede mad.
Trin 2. Styrk dit knæ med kost
Spise mad med højt indhold af calcium og D -vitamin kan hjælpe med at styrke din knæskallen og andre knogler. Dette kan hjælpe med at helbrede din skade og forhindre fremtidige forvridninger.
- Calcium og D -vitamin arbejder ofte sammen for at styrke knoglerne.
- Gode calciumkilder omfatter mælk, spinat, sojabønner, grønkål, ost og yoghurt.
- Prøv at tage calciumtilskud, hvis du ikke får nok calcium i din kost. Sigt på at få så meget calcium som muligt fra hele fødevarer.
- Gode kilder til D -vitamin er laks, tun, oksekødslever og æggeblommer.
- Tag D -vitamintilskud, hvis du ikke kan få alt dit D -vitamin gennem mad.
- Overvej at spise mad beriget med calcium eller D -vitamin.
Trin 3. Bær fornuftigt tøj
Det kan være ubehageligt og udfordrende at have tøj på, især bukser, med knæet, der er forskudt. Vælg tøj, der er let at tage på og tage af, og som ikke vil gøre dig utilpas.
- Brug løse bukser eller shorts. Du kan også vælge ikke at have bukser rundt i huset.
- Del bukser eller shorts ned langs sømmen, og sy i velcro for at gøre dem lettere at tage af og på.
Trin 4. Spørg om hjælp
Nogle aktiviteter kan være udfordrende. At bede venner eller familiemedlemmer om at hjælpe dig, mens du restituerer, kan gøre dit liv lettere og mere behageligt.
- Bed en om at bære dine ting, når du skal steder, så du ikke lægger for meget vægt på din led. Hvis du har brug for at være væk fra dine fødder, skal du se, om nogen er villig til at hjælpe med at forberede dine måltider.
- Fremmede er ofte mere tilbøjelige til at hjælpe dig, mens du er skadet. Fra at hjælpe dig med dagligvarer til at holde døre åbne, tag chancen for at hvile i disse tilfælde.
- Undgå udfordrende aktiviteter. Visse aktiviteter, såsom kørsel, kan udgøre en større udfordring med et forvredet knæ. I disse tilfælde skal du kigge efter alternativer såsom at bede dine venner eller familiemedlemmer om at give dig en tur, eller du kan tage offentlig transport.
Tips
- Hvis du kan, skal du tage fra arbejde eller skole i et par dage, så du kan hvile.
- Øv nogle enkle øvelser derhjemme, hvis din læge eller fysioterapeut godkender dette.
