McConnell -teknikken er en let måde at tape din knæskål på og kan hjælpe med at lindre eller forhindre knæskader. Lig med dit knæ helt afslappet og let bøjet, og påfør en allergivenlig omvikling for at forhindre hudirritation. Træk forsigtigt knæskallen mod indersiden af dit ben, og brug strimler af stift sportstape til at holde det på plads. Fjern tapen forsigtigt ved at bruge fingrene til langsomt at føre tapen væk fra huden. Inden tapning skal du konsultere en fysioterapeut eller anden læge for at sikre, at det er den rigtige løsning til netop din tilstand.
Trin
Del 1 af 3: Anvendelse af Underwrap
Trin 1. Rens og tør dit knæ
Tør knæet af med en fugtig vaskeklud og om nødvendigt en mild sæbe. Skyl fedt, sved og eventuelle sæberester væk, og tør derefter dit knæ grundigt.
At sørge for, at dit knæ er rent og tørt, hjælper med at forhindre irritation. Du kan også barbere området 12 timer før tapning, hvis det vil blive tapet gentagne gange. Dette hjælper med at reducere smerter, når tapen fjernes
Trin 2. Lig med dit knæ afslappet og let bøjet
Lig med ryggen støttet eller støttet og benene strakt ud foran dig. Dine knæ skal være helt afslappede og let bøjede. For at holde dit knæ bøjet og afslappet skal du lægge et rullet håndklæde under det.
Trin 3. Dæk knæskallen med et lavt irriterende tape
Du vil bruge stift sportstape til at udføre den egentlige McConnell -teknik. Sportsbånd kan dog være irriterende og ubehageligt, så du skal først dække hele dit knæ med en stribe med lavt irriterende, allergivenligt bånd.
En gennemtrængelig, åndbar hvid bomuldstape er en god indpakning
Trin 4. Marker knæskallens grænser på underpakningen
Brug en markør eller pen til forsigtigt at spore alle fire sider af knæskallen. Dette vil definere din arbejdsflade på omviklingslaget.
Det bliver lettere at anvende sportstape korrekt, hvis du rent faktisk kan se knæskallens grænser
Del 2 af 3: Påføring af det stive sportstape
Trin 1. Klip en strimmel af klæbende stift sportstape
Brug ikke-elastisk klæbende sportstape til McConnell-teknikken. Klip en to til tre tommer (fem til otte cm) strimmel eller tape nok til at dække dit knæ fra ydre til indre kanter.
Sportsbånd med en bredde på 38 mm (1,5 tommer) er den bedste størrelse til knæbånd
Trin 2. Brug tapen til forsigtigt at skubbe knæskallen indad
Påfør den ene ende af båndet på ydersiden af knæskallen, så tapen er lodret centreret med knæet. Klæb båndet fast på din hud i en nedadgående retning mod det nederste indvendige hjørne af dit knæ, og brug tommelfingeren til forsigtigt at skubbe knæskallen mod indersiden af benet.
Trin 3. Træk huden på indersiden af benet mod knæskallen
Mens du bevæger knæskallen og påfører tapen, skal du forsigtigt trække huden på indersiden af dit ben mod knæskallen med fingrene. Dit mål er at skubbe knæskallen mod indersiden af dit ben, rynke huden der, så den møder knæskallen, og bruge tapen til at holde dem tæt sammen.
Trin 4. Påfør en anden strimmel for at sikre holdet
Placer den ene kant af den anden strimmel tape på ydersiden af dit knæ, og sørg igen for, at den er lodret centreret med din knæskål. Fastgør tapen til din hud i en lige, vandret bevægelse. Tapen skal lave en lige linje fra ydersiden af dit knæ til indersiden.
Påfør et til tre lag mere tape, indtil du føler det ønskede tæthed og støtte
Trin 5. Sørg for at se noget rynker på huden
Sørg for, at du har skabt rynker på indersiden af dit knæ. Disse rynker skal løbe lodret eller op og ned, og du skal kunne se dem gennem underlaget.
Rynker i huden resulterer, når du trækker knæskallen indad og fastgør den til huden på indersiden af benet
Del 3 af 3: Fjernelse af båndet
Trin 1. Opbevar tapen i op til 48 timer
Brug tapen under fysisk aktivitet som anvist af din fysioterapeut eller en anden læge. Generelt bør du fjerne tapen inden for 48 timer efter påføring.
Efterhånden som styrke, bevægelsesområde og balance forbedres, skal du holde knæet tapet i kortere tid under generelle aktiviteter. Arbejd kun med at tape den til aktiviteter med højere risiko, f.eks. Sport
Trin 2. Læg tryk på huden, mens du fjerner tapen
Hold knæskallen, mens du langsomt skræller tapen af for at forhindre forværring af en skade. Placer fingrene så tæt som muligt på tapens fastgørelseslinje, eller hvor det møder din hud. Følg linjen med dine fingre, mens du trækker i båndstrimlen for at lede den ud af din hud.
Hvis du trækker for hurtigt, kan det forårsage hudirritation eller pludselig tvinge knæskallen ud af position
Trin 3. Fjern tapen straks, hvis du oplever negative symptomer
Fjern tapen med det samme, hvis det forværrer din smerte. Tag tapen af, hvis du oplever misfarvning, nåle eller nåle eller hævelse efter påføring af tapen. Fortæl din fysioterapeut eller anden læge om disse eller andre negative symptomer, der skyldes tapning.
