Har du allergi? Stedet at begynde at slippe af med den løbende næse, hoste og vandige øjne er dit soveværelse, fordi det kan indeholde skimmelsvamp og støv, og fordi vi i gennemsnit bruger omkring 1/3 af vores tid der. Tag de rigtige skridt for at gøre dit soveværelse allergivenligt: allergisikkert din seng, rengør regelmæssigt og rens luften så godt du kan.
Trin
Del 1 af 3: Allergi-proofing Your Bed
Trin 1. Rens allergener fra dine plader
Din seng er et allergen -hotspot. Dette skyldes, at sengetøj bruger materiale som fjer, og fordi selve sengen er et tilflugtssted for støvmider, mikroskopiske væsner, der lever af døde hudceller, og hvis afføring og døde kroppe forårsager allergiske reaktioner som hoste og løbende næse. Sørg for at sikre din seng mod disse allergikilder.
- Dæk dine puder, seng og boksfjedre ind i allergitæt plast eller strikkede betræk. Disse vil holde støv ude og forhindre mider i at kolonisere din seng.
- Udskift fjerpuder og/eller dyner med allergivenlige alternativer som bomuld. Sengetøj i fjer og uld er også sværere at rengøre, og derfor et center for støvmider.
- Køb sengetøj, der ikke fanger støv og er let at rengøre - vælg også vaskbare stoffer.
Trin 2. Vask dit sengetøj hver uge
De fleste mennesker fjerner kun sengen cirka en gang hver anden uge. For allergikere er dette ikke ofte nok. Udover allergivenlige betræk skal du sikre din seng ved at vaske tæpper og andet sengetøj ofte, helst hver uge.
- Vask lagner, pudebetræk og tæpper i varmt vand. Vandet skal være mindst 130 ° F eller 54,4 ° C for at dræbe støvmider og fjerne allergener.
- Tør ved høj indstilling (over 130 ° F eller 54,5 ° C) i mindst 15 minutter.
- Vask også dit madrasbetræk. Kontroller etiketten for at være sikker, men det skal være sikkert at vaske i maskin. Du kan støvsuge din madras, mens du vasker betrækket.
- Selvom du også kan dræbe støvmider ved at fryse ikke-vaskbare genstande i 24 timer, fjerner dette ikke allergener som støvmidens afføring.
Trin 3. Brusebad før sengetid
En anden måde, hvorpå du kan sikre, at din seng er allergisikker, er at gå i bad, før du stikker i. Gør et varmt og grundigt bad til en del af din aftenrutine - det vil være afslappende såvel som bedre for dine allergier.
- Brusebad fjerner pollen og andre mulige allergener, som du har hentet i løbet af dagen.
- Skift også til nyvasket pyjamas, og læg dit tøj i en hæmmer. For de bedste resultater skal du sørge for, at dine PJ'er vaskes med allergivenligt vaskemiddel.
Del 2 af 3: Rengøring og støv
Trin 1. Støv og støvsug regelmæssigt
Dit soveværelse indeholder allergener ud over sengen, især på gulvtæpperne og andre steder, hvor der kan samle sig støv. Dette gør regelmæssig rengøring et must. Støvning og støvsugning fjerner potentielle allergener som pollen, døde hudceller og kæledyrsskæl.
- Når du støver, skal du bruge en fugtet eller olieret klud frem for en tør for at forhindre, at partikler kommer i luften.
- Brug et vakuum med en dobbelt mikrofilterpose eller et HEPA-filter (højeffektivt partikelfilter) for bedst at slippe af med allergener. Hold dig væk fra det støvsugede rum i cirka to timer, indtil luften genbosætter.
- Mens støvsugning fjerner partikler som støv og pollen, er det ikke så godt som at slippe af med støvmider. Hvis du kan udskifte tæpper og gulvtæpper med hårdttræ eller linoleumgulve, er det at foretrække.
Trin 2. Declutter rummet
Rens rod og genstande i dit værelse, der samler støv - for hvis det fanger støv, vil det trække støvmider. Prøv at slippe af med let bevægelige genstande og udskift ting som møbler med lettere at rengøre stykker.
- Skrab gamle blade, papirer og aviser og smid andre nips. Bøger samler også masser af støv, så flyt dem til et andet rum, hvis du gerne vil beholde dem. Udstoppede dyr og mange pyntepuder tiltrækker støv og er svære at rengøre, så undgå dem, hvis det er muligt.
- Udskift polstrede møbler med stykker af plast, metal, træ eller læder. Disse vil indeholde mindre støv og er lettere at rengøre.
- Vær opmærksom på, at persienner og mange slags gardiner samler masser af støv. Brug i stedet vaskbare bomuldsgardiner eller vaskbare rullegardiner.
Trin 3. Hold dine vinduer tørre
Skimmelsvamp og meldug er endnu en kilde til allergener og kan udløse respiratoriske reaktioner som astma. Pas på dem især på eller omkring dine vinduer, hvor kondens har tendens til at dukke op. Sørg for at holde vinduerne tørre og afdækkede.
- Tør kondens fra vinduerne og vinduesrammer regelmæssigt med en klud.
- Vælg lette gardiner eller persienner over tunge stoffer, da sidstnævnte er bedre til at fange fugt og forhindre luft i at cirkulere over vinduerne.
- Hold persiennerne åbne i løbet af dagen også for at slippe naturligt lys ind og fremme luftcirkulationen over vinduerne.
Del 3 af 3: Rydning af luften
Trin 1. Eksil kæledyr
Du er sandsynligvis ikke allergisk over for din kat eller hund, men de kan stadig gøre dine andre allergier værre. Kæledyr kan transportere pollen og efterlade skæl i døde hudceller og hår, hvilket er god mad til støvmider. Så meget som du elsker dem, er soveværelset ikke altid det bedste sted for kæledyr.
- Hold døren til soveværelset lukket hele tiden, og lær dit kæledyr at vide, at rummet ikke er begrænset. Alternativt kan du installere en kæledyrsport for at blokere adgangen.
- Hold din kat eller hund væk fra sengen, hvis du lader den komme indenfor.
Trin 2. Brug varme og køling til din fordel
Skimmelsvamp, meldug og støvmider trives alle i fugtig og fugtig luft. Nøglen til at reducere deres niveauer er at holde dit soveværelse tørt og luftfugtigheden så lav som du kan. Gør dette ved at bruge varme, køling og andre systemer til din fordel.
- Generelt skal du holde dine vinduer lukkede for at forhindre pollen og sporer i at komme ind udefra.
- Åbn vinduerne en eller to gange om dagen, hvis dit hjem mangler intern ventilation. Uden for Nordamerika ventileres KUN nogle bygninger KUN gennem vinduerne, og derfor holder det lukket, at der opstår fugtighed og fører til skimmel- og meldugvækst, især om vinteren.
- Brug en klimaanlæg, når den er varm, for at holde luftfugtigheden lav. Du kan også skrue ned for termometeret. Støvmider har problemer med at yngle ved temperaturer under 77 ° F (25 ° C).
- Kør en affugter, hvis du bor i et varmt og fugtigt område. Prøv at opretholde fugtighedsniveauet på omkring 30% til 50%. Du kan spore niveauerne med en batteridrevet fugtighedsmåler.
Trin 3. Invester i luftfiltre
Det rigtige luftfilter eller cirkulationssystem kan i høj grad reducere mængden af allergener i dit hjem og også i dit soveværelse. Du kan enten tilføje disse direkte til din ovn eller oprette en rumenhed. Det kan være dyrt, men det er investeringen værd.
- Installer et HEPA-filter i din ovn, hvis du har et varmluftssystem. Elektrostatiske luftfiltre fungerer også, selvom de er mindre effektive end HEPA -filtre. Sørg for at rengøre alle filtre og luftkanaler mindst en gang om året.
- Du kan også købe en rumluftrenser, som fås i HEPA, elektrostatisk og andre varianter. Disse hjælper med at skrubbe støv, pollen og skimmelsporer fra luften; nogle enheder kan dog også afgive spor af ozon - et åndedrætsirriterende middel.
- Dæk dine ventilationsåbninger med osteklæde for også at undgå indtag af pollen udefra.
