At rejse kan være en spændende oplevelse; afhængigt af hvordan og hvor du rejser, åbner du dig imidlertid for at gå på kompromis med dit immunsystem. At rejse udsætter dig for mange mennesker, og derfor bakterier såvel som lokale bakterier, din krop ikke er vant til, mens nogle destinationer udgør alvorlige sundhedsrisici. Uanset hvor du rejser, skal du tage skridt til at sikre, at du forbliver sund.
Trin
Metode 1 af 3: Bliv sund på et fly
Trin 1. Vask dine hænder
Vask dine hænder ofte, mens du rejser. Brug sæbe og vand, og sørg for at vaske dine hænder grundigt i et par minutter. Du bør helt sikkert vaske dine hænder, før du spiser mad.
- Sørg for også at vaske dine hænder, når du bruger badeværelset. Hvis du hoster eller nyser, eller er i nærheden af nogen, der hoster og nyser, skal du vaske dine hænder.
- Brug håndsprit og desinfektionsservietter, hvis der ikke er sæbe eller rent vand til rådighed.
Trin 2. Rør ved objekter i flyet med et køkkenrulle
Fly kan være fulde af bakterier. Hundredvis af mennesker sidder på fly hver dag, og de rører sæder og toilettåger. Hvis du kan, så prøv ikke at røre ved noget, du ikke behøver.
- Aftør armlænene på dit sæde med en desinfektionsserviet, og åbn badeværelsesdøre med et køkkenrulle.
- Hvis du rører ved noget, skal du bruge håndsprit.
Trin 3. Boost dit immunsystem
Du ved ikke, hvem der spreder bakterier på et fly. Ofte kan dit immunsystem blive kompromitteret, når du rejser. Før og under din rejse, et multivitamin og andre næringsstoffer, der kan øge dit immunsystem.
Saltvands næsespray eller Neti potter kan være nyttige til at forhindre dig i at blive syg. Saltvandsspray kan hjælpe med at fugte din næse i tør luft, hvilket kan hjælpe dig med at modstå infektion. Skylning af din næse med saltvand fra en Neti -gryde kan hjælpe med at skylle bakterier ud i din næse. Brug dem både før og efter flyvningen
Trin 4. Bliv hydreret ved at drikke masser af vand
Dehydrering kan få dig til at føle dig utilpas, mens du rejser. Det kan også intensivere jetlag, når du når din destination. Drik masser af vand for at forblive hydreret under dine rejser, og efter at du også ankommer til din destination.
- Spring alkoholen over, når der tilbydes drikkevarer under et fly. Hav i stedet 1 til 2 glas vand hver gang stewardessen bringer drikkevognen rundt, og bed om mere, hvis du stadig føler dig tørstig.
- Tag en vandflaske med dig, og fyld den op med rent drikkevand hvert par timer, eller køb vandflasker at drikke under dine rejser.
Trin 5. Bekæmp jetlag
Hvis du rejser til en anden tidszone, vil du sandsynligvis opleve jetlag. Jetlag kan få dig til at føle dig syg udover træt. For at hjælpe, begynd at fungere ved hjælp af den nye tid. Gå i seng, når det er sengetid, uanset hvor du er. Tag ikke en lur i løbet af dagen. Prøv at sove på flyet, hvis du kan.
Du kan prøve at justere din søvnplan et par dage før du rejser
Trin 6. Afstå fra at rejse, hvis du er syg
Hvis du føler dig syg, før du tager afsted, kan du overveje at annullere dine planer, især hvis du har feber. Dette kan hjælpe dig med at undgå spredning af bakterier. Du vil heller ikke bruge din rejse på at håndtere en sundhedsmæssig nødsituation.
Metode 2 af 3: Beskyt dig selv, mens du rejser
Trin 1. Pak et førstehjælpskasse
Du bør bære en førstehjælpskasse med dig. Denne førstehjælpskasse bør indeholde ting som diarré og mave medicin, smertestillende medicin, decongestanter og antihistaminer, forkølelsesmedicin, antibiotisk salve, bandager, hydrokortisoncreme og køresyge medicin.
Hvis du har receptpligtige lægemidler, skal du sørge for at pakke dem også. Opbevar dem i deres originale beholdere
Trin 2. Brug solcreme
Det er vigtigt at beskytte din hud, mens du rejser. For at gøre dette skal du bære hatte, beskyttelsesbeklædning og vigtigst af alt solcreme. Sørg for at bruge en solcreme med UVA- og UVB -beskyttelse.
Trin 3. Brug et insektmiddel
Du vil sørge for at forhindre fejlbid, især myggestik. Når du er ude i naturen, skal du sørge for at sprøjte din hud med insektspray. Sørg for, at frastødningsmidlet har 30 til 50% DEET.
- Lyme sygdom overføres af flåter og er en bekymring i mange områder i USA. Flåter, myg, fluer og andre insekter kan sprede flere sygdomme, såsom West Nile -virus, Zika -virus, malaria osv.
- Brug lange ærmer og bukser, når du er udenfor om natten, især i områder med malaria. Prøv at blive i logi med skærme eller klimaanlæg. Brug fuld sko i stedet for sandaler.
- Sørg for at diskutere med din læge, hvilken slags insektmiddel der er bedst for dine børn.
- Beskyttelse mod insekter kan hjælpe med at forhindre sygdomme som malaria fra myg eller Lyme -sygdom fra flåter.
Trin 4. Kontroller din forsikringsdækning
Inden rejsen skal du sørge for, at din sundhedsforsikring dækker dig, hvis du bliver syg eller kommer til skade, mens du er hjemmefra. Dette er for både indenlandske og internationale rejser. Sørg for at indsamle kontaktoplysninger om de læger eller hospitaler, der er dækket af din forsikring. Dobbelttjek for at sikre, at du har pakket dit forsikringskort.
Nogle forsikringer kan have programmer til internationale rejser, der dækker dig i udlandet
Metode 3 af 3: Bliv sund, når du rejser til fjerntliggende områder
Trin 1. Undersøg sundhedsrisici forbundet med din destination
Mange destinationer har visse sundhedsrisici. Dette gælder især, hvis du rejser internationalt, men også vigtigt for indenrigsrejser. Du bør finde ud af om eventuelle sundhedsrisici mindst seks til otte uger før du rejser, så du kan få de nødvendige vaccinationer.
- Du kan besøge din læge eller en rejseklinik for at diskutere eventuelle risici forbundet med dit rejsedestination.
- Sørg for, at dine vaccinationer er aktuelle. Find ud af, om du har brug for yderligere vacciner mod sygdomme, der er udbredt i det område, hvor du skal rejse.
Trin 2. Kontroller rejsesundhedsmeddelelser
Inden du rejser hvor som helst, skal du kontrollere, om der ikke er nogen sundhedsmeddelelser om rejser. Du kan normalt finde disse på nyhedswebsteder eller regeringssider, f.eks. Siden Centers for Disease Control og Preventon's Travel Health Notice -side.
Trin 3. Beskyt dig selv mod fødevarebåren sygdom
Når du rejser, skal du passe på ikke at blive syg af at spise forurenet mad. Hepatitis A og tyfus bliver smittet gennem forurenet mad. Afhængigt af hvor du rejser, er maden muligvis ikke sikker at spise. Sørg for at undersøge, hvor du skal hen, og om der er bekymringer om maden. Hvis du er usikker, skal du spise varm mad, der er blevet grundigt tilberedt.
- Vær forsigtig, når du spiser rå frugt og grøntsager. Hvis du er i et land, der er udsat for forurenet mad, må du ikke spise det, medmindre du kan skrælle det. Du kan også koge eller koge det.
- Spis ikke rå fødevarer, som salater og skaldyr.
- Vær forsigtig med mad fra gadesælgere.
Trin 4. Tag forholdsregler med vand
At drikke forurenet vand kan føre til sygdom og er en stor bekymring, når man rejser, især i udviklingslande. Hvis vand er et problem, når du rejser, skal du kun drikke vand på flaske eller vand, der er kogt. Forseglede drikkevarer, ligesom kulsyreholdige drikkevarer, bør være fine.
- Drik ikke is i dine drikkevarer i områder med høj risiko - husk, at is bare er frosset vand.
- I områder med høj risiko må du ikke bade, børste tænder, svømme eller vade i ubehandlet vand. Dette inkluderer vand fra hanen.
Trin 5. Bestem, om du har brug for forebyggende medicin
At rejse til nogle lande har større risiko for visse sygdomme. Nogle af disse sygdomme kræver forebyggende medicin, som du tager før, under og efter din rejse. Tal med din læge om dine rejseplaner for at se, om du har brug for forebyggende medicin.
For eksempel, hvis du rejser til lande, der har en høj risiko for malaria, har du brug for forebyggende medicin mod malaria
Trin 6. Lad være med at dyrke dyreliv
Smittede dyr kan sprede sygdomme til dig gennem kontakt med deres væsker eller spise mad fra et forurenet dyr, f.eks. Kød, fisk eller mejeriprodukter. Hold dig væk fra dyr, vilde eller tamme.
- Må ikke klappe hunde eller aber i udviklingslande.
- Lad være med at fodre dyr.
