Kropslugt kan være en kilde til forlegenhed, især når det bliver mærkbart for dem omkring dig. Selvom de fleste mennesker har en tendens til at være ret gode til at holde sig til deres personlige hygiejne, kan der være tidspunkter, hvor du har udsendt en sur duft uden umiddelbart at indse det. Hvis du har mistanke om, at du har et lugtproblem, er der en række måder at finde ud af det med sikkerhed. Start med at lugte til dig selv diskret-hvis det ikke virker, kan du bede en anden om en ærlig mening eller bruge andres reaktioner som en indikation.
Trin
Del 1 af 3: Kontroller dig selv for ubehagelige lugte
Trin 1. Lugt dig selv
Din første forsvarslinje mod generende kropslugt er en skarp lugtesans. Tag en snert af potentielle problemområder, herunder dine underarms, fødder og kønsorganer. Selvom din egen kropslugt typisk er svær at skelne mellem, kan du muligvis opfange den, hvis den er stærk nok.
- Se om du kan opdage salte, muggen eller skarpe noter.
- Det bedste tidspunkt at gøre dette er efter, at badningens virkninger er forsvundet, da det er her lugt vil være mest udtalt.
Trin 2. Kontroller din ånde
Træk vejret skarpt ud gennem din mund og ind i din cupped håndflade, så vindstødet omdirigeres til din næse. Lugt din ånde, da den hopper tilbage mod dig. Dette kan normalt hjælpe dig med at vide, om din mundhygiejne kan være en kilde til uønsket kropslugt.
- Udfør rutinemæssig åndekontrol mellem måltiderne, så du kan udelukke en bestemt type mad som årsag.
- Opbevar en pakke sukkerfrit tyggegummi eller mynter ved hånden for at opfriske dårlig ånde.
Trin 3. Giv dit tøj en sniff
I slutningen af dagen skal du grave gennem dine kasserede beklædningsgenstande og sætte dem igennem en lugtest. Når din krop udskiller sved, snavs og naturlige olier, kan de blive absorberet i tøjfibre og få dem til at stinke. På denne måde kan dit tøj være ansvarligt for at fange kropslugt og gøre det værre.
- Fokuser din opmærksomhed på underarmene på dine skjorter og skridtet i bukser og undertøj.
- Sørg for, at de beklædningsgenstande, du kontrollerer, er arbejde eller fritidsartikler. Træningstøj lugter meget mere allerede på grund af, hvor meget du sveder i det.
Trin 4. Vurder din sved
Størstedelen af kropslugt skyldes sved, og måden din sved lugter på kan fortælle dig meget om, hvad der foregår i din krop. Det er ikke ualmindeligt, at kropslugt virker værre i sommermånederne eller efter anstrengende træning. Hvis du opdager, at din sved lugter usædvanligt mærkeligt eller intens, kan det dog være et resultat af en livsstilsændring, du for nylig har foretaget.
- Du kan få en bedre fornemmelse af, hvordan dit sved lugter ved at snuse dig til et sted med dårlig ventilation, f.eks. En lukket brusekabine eller inde i din skjortes hals.
- Nye lægemidler, naturlige hormonelle ændringer, kronisk stress og tilstande som diabetes er alle mulige årsager til genstridig kropslugt.
Del 2 af 3: Få en anden udtalelse
Trin 1. Spørg en du stoler på
Bed en nær ven eller elsket om at give deres ærlige mening om, hvordan du lugter. Insister på, at de er ligetil med dig, da deres indrømmelse i sidste ende vil gøre dig en tjeneste. Det er meget bedre at finde ud af det fra en, der bekymrer sig om dine følelser end fra en fremmed.
- Grav efter mere nyttig information ved at stille et par opfølgende spørgsmål, som da de først lagde mærke til lugten, og hvor indlysende den er.
- At have en anden lugt af dig er generelt den bedste måde at opdage, at du har et problem med kropslugt.
Trin 2. Observer andres adfærd over for dig
Vær opmærksom på, hvordan menneskerne omkring dig reagerer, når du er i nærheden. For eksempel, hvis nogen sidder længere væk fra dig end normalt eller afværger deres ansigt, når du går forbi, kan det betyde, at de finder din duft stødende.
I et forsøg på at være høflig vil de fleste mennesker ikke udsende deres afsky. Vær opmærksom på subtile tegn som et smertet smil, overdrevet blink eller en tilsyneladende iver efter at skabe plads
Trin 3. Tal med din læge
Hvis dine bekymringer har nået det punkt, der får dig til at føle dig selvbevidst, kan du spørge din læge eller sundhedsplejerske om du lider af kropslugt. Disse mennesker er der for at hjælpe dig, så de vil ikke være tilbageholdende med at give dig et ærligt svar. De kan også være i stand til at give dig professionel rådgivning om, hvordan du overvinder kropslugt eller gør det mindre mærkbart.
- Hudlæger, tandlæger og generelæger er alle kvalificerede til at informere dig om årsagerne til og behandlingen af kropslugt.
- Din læge kan muligvis spore din kropslugt til en bestemt vane, tilstand eller kostvalg og hjælpe dig med at finde en varig løsning.
Del 3 af 3: Håndtering af kropslugt
Trin 1. Bær en antiperspirant
Påfør en stærk antiperspirant på dine armhuler, inden du forlader huset om morgenen. Dette forslag kan virke indlysende, men faktum er, at de fleste kropslugtproblemer stammer fra underarmsregionen. Prøv at få for vane at bruge antiperspirant hver dag for at beskytte dig selv mod overraskende udbrud af B. O.
- Antiperspirant og deodorant er ikke det samme. Deodoranter hjælper med at bekæmpe lugt under armene, men beskytter ikke så godt mod sved, hvilket er den vigtigste årsag til kropslugt.
- Deodoranter med klinisk styrke er også en mulighed, der kan hjælpe med at holde vedvarende lugt under kontrol.
- Anvend antiperspirant igen i løbet af dagen efter behov for at blive et skridt foran skræmmende dufte.
Trin 2. Øv god mundhygiejne
Dårlig ånde er en vigtig bidragyder til den samlede kropslugt. Af denne grund er det vigtigt at børste tænder mindst en gang om dagen (to gange foretrækkes) og også få et konsekvent regime af tandtråd og brug af antiseptisk mundskyl. Jo renere din mund er, desto mindre skal du bekymre dig om at skræmme andre væk, når du kommer tæt på.
- Børst i omkring to minutter, når du rammer alle tændernes store overflader og toppen af tungen.
- Ud over almindelig børstning bør du planlægge en tid to gange om året for at få dine tænder rengjort af en tandlæge.
Trin 3. Vask dit tøj ofte
Lav et tøjvask mindst en gang om ugen, eller mere, hvis du er fysisk aktiv eller har en reduceret garderobe. I de fleste tilfælde er det bedst ikke at bære det samme tøj mere end en dag i træk. Fordi dit tøj opsuger alle de lugtfremkaldende stoffer, som din krop afsætter, kan det hurtigt vokse rang.
- Undertøj som bh'er, sokker og undertøj har brug for hyppigere opmærksomhed, fordi de bæres direkte mod skarpe problemområder.
- Tilsæt en kugle bagepulver til vaskemaskinen for ekstra stank og pletbekæmpelse.
Trin 4. Ændre din kost
Som det gamle ordsprog siger, er du, hvad du spiser. Vælg fødevarer, der er rige på fibre og vigtige vitaminer og mineraler. Undgå overskydende slik og olieagtige eller aromatiske fødevarer-såsom hvidløg, løg og karry-da disse indeholder kemiske forbindelser, der er den perfekte opskrift på stinkende sved.
- Kostfibre hjælper fordøjelsen og hjælper med at forhindre og eliminere ildelugtende affald.
- Sørg også for, at du er ordentligt hydreret. Vand spiller en vigtig rolle i reguleringen af sunde kropsfunktioner.
Tips
- Vask med antibakteriel sæbe kan reducere sværhedsgraden af intens kropslugt ved at udslette lugtfremkaldende bakterier.
- Sørg for, at dit hår, din hud og dit tøj forbliver tørt. Langvarig fugt kan undertiden være synderen for mystiske lugte.
- Brug æteriske olier som pebermynte og tea tree olie til at maskere og bekæmpe kropslugt på steder som armhuler, fødder og lyske.
- Skift til mere åndbare beklædningsgenstande, der holder din krop bedre ventileret.
- Kast gamle sko og undertøj, der er for langt væk til at blive restaureret.
- Prøv at lugte til din bolig eller bolig, når du har været væk i en længere periode. Kendskab kan ofte få dig til at blive “lugtblind”.
