Folk får hovedpine af alle mulige årsager. Migrænehovedpine, som kan vare fra et par timer op til flere dage, er smertefuld og svær at komme igennem. De påvirker omkring 12 procent af befolkningen og er tre gange mere almindelige hos kvinder end hos mænd. Migræne kan behandles med hvile og ordentlig pleje, men først skal du finde ud af, om du har en.
Trin
Metode 1 af 2: Kontrol af, om din hovedpine er migræne
Trin 1. Find smerten
Migræne hovedpine indebærer en intens bankende smerte, normalt på den ene side af dit hoved. Du kan mærke det i dine templer eller bag et øje. Smerten er konstant, og den kan vare alt fra fire til 72 timer.
Migrænesmerter vil gradvist komme, så du sandsynligvis vil bemærke, at dit hoved begynder at gøre ondt et par minutter, før den værste smerte kommer
Trin 2. Kig efter andre symptomer på en migræne
Ud over din hovedpine vil en migræne medføre andre symptomer. Oplevelsen af migræne er unik for hver patient, og du kan have nogle eller alle af dem under din migrænehovedpine. Disse symptomer omfatter:
- Følsomhed over for lys, lyde og lugte
- Kvalme og opkast
- Sløret syn
- Svimmelhed og besvimelse
- Symptomer, der varierer over tid. Når du bliver ældre, kan nye migræne give forskellige symptomer. Selve hovedpinen bør stadig følge et regelmæssigt mønster med hensyn til længde og frekvens. Hvis det ændrer sig, skal du tale med din læge, da det kan være tegn på et andet sundhedsproblem.
Trin 3. Kontroller for udløsere
Læger er ikke helt sikre på, hvad der forårsager migrænehovedpine, men formoder, at de kan udløses af eksterne faktorer. Hver person har forskellige udløsere, som omfatter en række eksterne ændringer i dit liv eller miljø. Hvis nogen af disse ting har ændret sig i dit liv for nylig, kan din hovedpine være en migræne:
- Usædvanlige mængder søvn, enten for meget eller for lidt
- Springt måltider over
- Ekstrem sensorisk overbelastning fra stærkt lys, høje lyde eller stærk lugt
- Stress og angst
- Indtagelse af visse kemikalier i fødevarer, såsom nitrater (i hotdogs og frokostkød), MSG (i fastfood og krydderier), tyramin (gamle oste, sojaprodukter, hårde pølser og røget fisk) eller Aspartam (kunstigt sødemiddel sælges som NutraSweet eller lige)
- Menstruation (kvinder kan opleve migræne på grund af hormonelle ændringer, der opstår under deres menstruationscyklus.)
Trin 4. Prøv nogle almindelige fysiske aktiviteter
Et kendetegn ved migrænehovedpine er, at de er invaliderende, hvilket gør selv de enkleste opgaver vanskelige. Prøv en simpel fysisk aktivitet som at gå op ad trappen. Hvis det får din smerte til at stige, eller hvis smerten er for stor til selv at prøve det, lider du sandsynligvis af migræne.
Hvis du stadig kan udføre grundlæggende fysiske opgaver, selv med lidt ubehag, har du sandsynligvis en almindelig spændingshovedpine, ikke en migræne
Trin 5. Se på den medicin, du tager
Der er ingen kur mod migræne, men du kan klare nogle af symptomerne med forskellige lægemidler. Hvis disse ikke giver lindring, skal du muligvis diskutere behandlingen med din læge.
- Over-the-counter ibuprofen (Advil, Motrin IB) og acetaminophen (Tylenol), sammen med hvile i et mørkt rum, kan give en vis lindring, hvis det tages, når hovedpinen begynder. Hvis du lider af migræne regelmæssigt, har din læge muligvis anbefalet yderligere medicin som kardiovaskulære lægemidler eller antidepressiva for at reducere hyppigheden af din hovedpine.
- For meget medicin mod hovedpine kan faktisk forårsage yderligere hovedpine, som ikke er migræne. Hvis du tager håndkøb eller receptpligtig medicin for at lindre smerter i hovedpine og har taget disse lægemidler i mere end 10 dage om måneden i tre måneder eller i høje doser, kan du lide af en overdreven medicinsk hovedpine. Hvis du har taget medicin ofte og har yderligere hovedpine, skal du stoppe med at tage det. Du gør måske tingene værre for dig selv.
Trin 6. Se efter overbelastning af sinus
Hvis dine bihuler er overbelastede, som når du er forkølet, kan dette også give dig hovedpine. En sinus hovedpine, mens smertefuld, er ikke det samme som en migræne. Hvis du er overbelastet, føler dig kvalm, er lysfølsom og har løbende næse, er det sandsynligvis en sinus hovedpine.
Trin 7. Bemærk hyppigheden af din hovedpine
Hvis du oplever regelmæssig og kortvarig hovedpine, der varer 15 til 180 minutter op til otte gange om dagen, er det klyngehovedpine. De er meget sjældne og mere almindelige hos mænd mellem 20 og 40 år. Migræne varer i flere timer, og der vil normalt gå mindst flere uger, før de dukker op igen.
Klyngehovedpine ledsages normalt af andre symptomer, herunder overbelastning, løbende næse, pande og ansigtssved og øjenlåg enten faldende eller hævelse
Metode 2 af 2: Læg mærke til din migræne, før den starter
Trin 1. Se på din familiehistorie
Hele 90 procent af migræne lider stammer fra familier, der tidligere har haft angreb. Hvis en eller begge dine forældre lider af migræne, er der også en chance.
Trin 2. Hold øje med prodrom -symptomer
Prodromen er det første skridt til at få migræne og kan fortælle dig, at der kommer en. Du vil muligvis bemærke subtile ændringer i dit helbred eller humør en til to dage før din hovedpine, der signalerer en modtagende migræne. Omkring 60 procent af migræne lider vil se visse symptomer før deres hovedpine. Nogle af symptomerne på prodrom kan omfatte:
- Forstoppelse
- Depression
- Madbehov
- Hyperaktivitet
- Irritabilitet
- Nakkestivhed
- Ukontrollabel gabende
Trin 3. Læg mærke til en aura
Overalt fra 10 til 30 minutter før et angreb kan du begynde at hallucinere visse symptomer. Dette kaldes en aura og kan betyde, at der kommer en migræne. Kun omkring hver femte migræne lider af en aura, og kvinder langt mindre end mænd. Hvis dine aurasymptomer varer mere end en time, kan det være tegn på blødning i hjernen - et slagtilfælde. Hvis det er tilfældet, skal du straks kontakte en læge. Symptomer på en aura kan omfatte:
- Blinkende lys, lyse pletter eller blinde pletter i dit syn
- Følelsesløshed eller prikken i dit ansigt eller dine hænder
- Afasi, som er tale- eller sprogproblemer
Trin 4. Før en hovedpinedagbog
Ved at registrere oplysninger om din hovedpine, kan du muligvis bemærke mønstre for din lidelse. Disse oplysninger kan hjælpe dig og din læge med at finde ud af, hvad der udløser dine migræne, og hvordan du stopper dem.
- Din dagbog bør indeholde oplysninger om, hvornår du havde hovedpine, hvor lang tid det varede, hvilken slags smerte du følte, andre symptomer, du har bemærket, og eventuelle behandlinger, du har prøvet. Disse oplysninger kan hjælpe dig og din læge med at opdage udløsere og finde ud af de mest effektive behandlinger.
- Dette kan også hjælpe dig med at identificere migræne tidligt, hvilket er gavnligt, fordi respons på behandling er mere effektiv under prodrom eller aura.
- Sørg for at holde dagbogen efter at have besøgt din læge og påbegyndt behandlingen. Ikke alle behandlinger virker på dig, så du vil være sikker på at finde den bedste til dig.
Trin 5. Bliv testet
Hvis du stadig ikke er sikker på, om din hovedpine skyldes migræne, kan din læge hjælpe dig med at finde ud af det. Der er ingen test for migræne. Din læge vil bare spørge om dine symptomer. For at hjælpe din læge skal du notere et par ting, du skal fortælle ham:
- Information om din hovedpine, herunder hvornår og hvor ofte de sker, hvor smerten er, og hvor lang tid de varer.
- Andre symptomer, herunder kvalme eller blinde pletter.
- Yderligere oplysninger, herunder en familiehistorie, medicin, du tager, og eventuelle bivirkninger, disse lægemidler måtte have haft.
- Hvis din hovedpine er særlig alvorlig, kan din læge anbefale andre tests for at udelukke andre potentielle årsager, herunder blodprøver, en CT -scanning, en MR eller en spinal tap. Disse tests kan ikke bekræfte, at du har migræne, men de vil være i stand til at bevise, at andre ting ikke forårsager din hovedpine.
Tips
- At blive hydreret, få regelmæssig søvn og lære at genkende dine triggere kan hjælpe med at holde migræne hovedpine væk.
- Hvis din migræne hovedpine forstyrrer dit liv og får dig til at savne tid i skole eller arbejde, kan din læge foreslå medicin til behandling.
- Hvis du lider af migrænehovedpine, er det bedst at ligge ned og tage en lur. Hvis du ikke kan gøre det, skal du prøve at komme til et mørkt, roligt sted og prøve at slappe af.
- Tal med din læge om magnesiumtilskud, 5-hydroxytryptophan (5-HTP) og vitamin B2 (riboflavin) kosttilskud. Disse kan være effektive til behandling af migræne. Magnesium især kan hjælpe kvinder, hvis migræne udløses af menstruation.
Advarsler
- Hvis din hovedpine ledsages af feber, stiv nakke, mental forvirring, anfald, dobbeltsyn, svaghed, følelsesløshed, problemer med at tale, skal du straks kontakte din læge. Disse kan være tegn på andre, mere alvorlige problemer.
- Hvis du har en aura, der varer op til en uge efter din hovedpine er færdig, kan du opleve lignende symptomer som et slagtilfælde. Dette kan være en vedvarende aura uden infarkt, hvilket ikke er en alvorlig tilstand, men du bør tjekke med din læge.
