Hvis du ikke har en god dag på arbejdet, er din frokostpause det perfekte tidspunkt at vende det på. Du har en bestemt periode til at bruge noget på at gøre noget for dig selv, og det bør du drage fordel af. Du kan bruge tid på at slappe af for at hjælpe med at lindre stress eller gøre noget andet end du normalt gør for at bryde monotonien. Du kan også bare gøre noget, du synes er sjovt, så længe du kan gøre det en time eller deromkring.
Trin
Metode 1 af 3: Afslappende
Trin 1. Tag en dyb indånding
Når du først starter din frokostpause, er det godt at holde en ren pause fra dit arbejde. Tag et øjeblik for at tage et par dybe indåndinger og rydde dit hoved. Hvis du vil opmuntre dig selv, skal du efterlade arbejdet i timen.
Du kan også prøve dyb vejrtrækning eller meditation. Ved dyb vejrtrækning skal du blot lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning. Prøv at trække vejret i fire tæller gennem din næse, og hold det derefter i fire tællinger. Pust ud i fire tæller gennem din mund
Trin 2. Betal nogen for at hjælpe dig med at slappe af
Du har en time eller deromkring til at gøre, hvad du vil, så hvorfor gør du ikke noget, der virkelig slapper af? For eksempel kan du gå og få en massage, som hjælper dig med at slappe af overalt eller gå efter noget mindre, såsom en pedicure.
Trin 3. Besøg dit kæledyr
Hvis du har et kæledyr derhjemme, som du elsker og elsker, kan du overveje at tage en hurtig tur hjem for at se det. Bare at bruge tid med en furry ven sætter de fleste i bedre humør. Plus, dit dyr vil elske at se dig i et par minutter!
Trin 4. Brug lidt tid på at doodle
Hvis kunst er din type terapi, skal du tage en pause ved frokosten og bruge lidt tid på at lave kunst. Det behøver ikke at være udførligt. Prøv bare en smule klatring eller endda en voksen malebog, hvis det er mere din stil.
Metode 2 af 3: Breaking Up the Monotony
Trin 1. Stå op fra dit skrivebord
En måde at hjælpe dig med at muntre dig op til frokost er at sørge for at forlade dit skrivebord. Hvis du bliver ved dit skrivebord, vil du sandsynligvis bare blive i den funk, du er i. At komme op og væk kan hjælpe med at bryde det humør, du er i.
Trin 2. Tag en tur udenfor
At se grønt kan bringe dig i et bedre humør, så brug lidt tid udenfor på at se naturen. Plus at komme ud i sollyset er også en naturlig stemningsbooster, så sørg for at bruge 10-20 minutter på at fodre din hud med D-vitamin fra solen.
Trin 3. Vælg noget nyt at gøre
Bryde ud af din daglige frokostrutine. Måske sidder du på dit kontor de fleste dage eller går og spiser i pauserummet. Prøv at gøre noget nyt. Besøg en restaurant, du f.eks. Har haft til hensigt at prøve, eller besøg en ny park. Bare at prøve noget nyt og spændende kan gøre dig glad.
Trin 4. Glem ikke at spise
Det kan være fristende at springe over at spise, hvis du er i dårligt humør. Det vil dog sandsynligvis trække dig endnu mere ned, da dit blodsukker går ned om eftermiddagen. Spis et solidt, sundt måltid for at få dig til eftermiddagen.
- Prøv at inkludere et magert protein, nogle fuldkorn og en frugt eller veggie.
- Selvfølgelig kan det at spise noget, du nyder, også øge dit humør, så hvis du virkelig har lyst til det, skal du gå efter den is til sidst.
Metode 3 af 3: Gør noget sjovt
Trin 1. Gå ud med venner
Intet opmuntrer dig som et godt grin med venner. Hvis du føler dig nede, skal du ringe til en ven og invitere dem til frokost. Hvis du har brug for at tale, kan de lytte, eller du kan bare grine og nyde hinandens selskab. Uanset hvad, vil du helt sikkert føle dig bedre efter at have været sammen med en ven.
Glem ikke at kramme en af dine venner, mens du er ude, da det også kan hjælpe med at øge dit humør
Trin 2. Læs en bog
Hvis læsning er noget, du nyder, kan læsning i din frokostpause opmuntre dig enormt, så længe du læser en bog, du nyder. Det hjælper dig med at undslippe din hverdag lidt, så du kan leve i en andens verden.
Trin 3. Gå på indkøb
En anden måde at opmuntre dig selv på er at dyrke noget detailterapi, hvis du kan lide at shoppe. Brug lidt tid på at køre rundt i din yndlingsbutik og nyde seværdigheder og lugte. Det er selvfølgelig ikke en god idé at bruge penge, du ikke har, men hvis du har pengene, kan du prøve at købe dig noget rart. Det behøver ikke at være noget stort, bare noget der gør dig glad.
Trin 4. Jam til dine yndlingsmelodier
Enten sæt dine hovedtelefoner i eller gå ud til bilen for at rocke ud til nogle af dine yndlingssange. Vælg sange, du elsker, der er optimistiske og sjove. Brug et par minutter på at banke på takten for hurtigt at få dit humør op.
Trin 5. Få dig selv til at grine
Den enkle handling at grine og smile kan bringe dig i et bedre humør. Brug lidt tid på at se en sjov video på internettet, eller læs din yndlings tegneserie. Du kan også bruge tid på at se din foretrukne stand-up-tegneserie. Alt, hvad der får dig til at grine, bør få dig i et bedre humør.
