Børn synes at nyde livet meget mere end voksne, men det betyder ikke, at det hele er sjov og leg. Børn kan nogle gange blive kede af det, og som forælder eller værge er det dit job at finde ud af, hvad der er galt og hjælpe dit barn med at føle sig bedre. Start med at tale om hans problemer, og find derefter måder at muntre ham op med både kortsigtede og langsigtede løsninger.
Trin
Metode 1 af 3: Start en dialog med dit barn
Trin 1. Spørg ham om hans problemer
Hvis dit barn er ked af det, føler du dig sandsynligvis bekymret. Triste børn kan græde, skrige, handle frakoblet eller generelt handle unormalt, hvilket kan være meget alarmerende for en forælder. Der er mange grunde til, at dit barn kan være ked af det, så start med at spørge dit barn om, hvad der generer ham.
- Undgå at tale om bekymrende situationer. Hvis der er en død, skilsmisse eller adskillelse i familien, skal du anerkende det og besvare eventuelle spørgsmål, dit barn måtte have.
- Nogle børn har svært ved at sætte ord på deres følelser. Vær tålmodig, og bliv ved med at spørge, indtil du får en fornemmelse af, hvad der er galt.
- Hvis dit barn ikke ved, hvordan det skal tale om, hvad der er galt, skal du bruge et spil med 20 spørgsmål (med "varmere" eller "koldere" svar) til at indsnævre, hvad der generer ham.
- Hvis du har mistanke om, at du ved, hvorfor dit barn er ked af det, skal du stille hurtige spørgsmål for at få det til at tale om det. For eksempel kan du sige noget som: "Det lyder som om du er ked af at Timmy flyttede væk" eller "jeg vedder på at det gjorde ondt på dine følelser, når Billy ikke ville sidde med dig."
Trin 2. Lad være med at bagatellisere, hvordan han har det
Hvis dit barn oplever noget bekymrende, er det vigtigt at få det til at føle, at hans følelser bliver valideret. Dette starter med, hvordan du starter samtaler med dit barn og fortsætter til, hvordan du reagerer, når han fortæller dig, hvad der er galt.
- Lad dit barn tale om det, der generer ham. Selvom det er noget, der er svært for dig at fortælle ham om, er det vigtigt, at du lytter og reagerer ærligt og kærligt.
- Fortæl aldrig et barn (eller nogen for den sags skyld) at "snappe ud af det", "muntre op" eller "tage dig sammen." At sige disse ting kan sende en besked til dit barn om, at hans følelser ikke er ligegyldige.
- Fortæl på samme måde aldrig dit barn, at hans situation "ikke er så slem" - det kan være sandt fra dit voksnes perspektiv, men for dit barn kan det være et knusende tab at føle sig forladt af sin ven til frokost.
- Erkend, at mange triste børn også oplever sameksisterende følelser, som vrede eller frygt. Vær tålmodig og prøv at tale dit barn ned, hvis han føler sig bange eller sur på nogen.
Trin 3. Tal om dine egne triste følelser
Nogle børn genkender måske ikke, at deres forældre af og til bliver kede af det. Mange forældre forsøger at skjule deres egne negative følelser for at beskytte deres børn - hvilket er sundt at gøre nogle gange, men ikke til det punkt, at dit barn tror, at du aldrig føler dig ked af det.
- At vise eller tale om din egen sorg kan hjælpe dit barn med at indse, at han ikke er alene, og at det er okay at føle sig trist nogle gange.
- Fortæl dit barn, at det er okay at græde, og vær ikke bange for at græde foran ham nogle gange. Skærm ham eller flyt ham væk fra andre børn, så ingen kalder ham en "gråtbaby".
- Tal om tider, hvor du har været ked af det, og lad dit barn vide, at du også græder nogle gange.
Metode 2 af 3: Opmuntring af dit barn på kort sigt
Trin 1. Spil sammen
Hvis dit barn føler sig ked af det, kan du prøve at lege med ham. Det vil minde ham om, at du elsker og bekymrer sig om ham, og det kan hjælpe med at fjerne hans sind fra hans problemer.
- Hvis dit barn stadig leger med legetøj, så slut med ham at lege med sine favoritter. Hvis han er gået videre til videospil, kan du prøve at slutte dig til ham på et par niveauer.
- Sørg for, at dit barn har adgang til legetøj/aktiviteter, der engagerer sanserne. Nogle eksperter har fundet ud af, at leg med taktile materialer som ler, legedej, sand, ris og endda vand kan hjælpe triste børn til at arbejde med deres følelser.
Trin 2. Interessere dig for ting, han kan lide
Afhængigt af dit barns alder, køn og personlighed kan han eller hun være interesseret i en række ting. Uanset hvad dit barn er interesseret i, så prøv at engagere ham i den interesse. Det vil hjælpe ham med at oprette forbindelse til dig, og det åbner måske døren til dybere og mere meningsfulde samtaler om andre aspekter af hans liv.
- Hvis dit barn kan lide tegneserier, så spørg ham om hans favoritter, eller spørg om du kan låne en af de tegneserier, han bedst kan lide.
- Hvis dit barn er interesseret i tegnefilm eller tv -udsendelser, så spørg om du kan se med ham. Dette kan give dig en bedre ide om hans sans for humor i hans nuværende alder, hvilket kan gøre det lettere at muntre ham op, når han er ked af det.
- Hvis dit barn dyrker sport, kan du se et spil med ham eller købe billetter for at fange et spil i din hjemby.
- Uanset hvad dit barn er interesseret i, bør du også udvikle en vis interesse for disse ting. Det vil hjælpe dig med at knytte bånd, og du ved, hvordan du skal interagere med ham, næste gang han føler sig nede.
Trin 3. Lad dit barn udføre sine problemer
Dette interesserer måske ikke alle børn, men mange børn vil gerne optræde eller lege, som om de er interesseret i problemer. Dette kan være et aktuelt familieproblem, f.eks. En nylig død, eller det kan være noget, dit barn udsættes for, men ikke gør ikke helt forstår, som gudstjenester eller jobansvar.
- At spille foregive er en fantastisk måde for børn at udforske et koncept i et sikkert, nysgerrigt miljø.
- Sørg for, at du støtter dit barns valg om at handle, hvad der foregår. Du kan føle dig lidt ked af det, hvis dit barn spiller begravelse kort efter et dødsfald i familien, men det er sandsynligvis hans måde at forsøge at forstå tab, død og sorg.
- Deltag hvis dit barn inviterer dig til det, men giv ham plads, hvis han vil lege som om han er alene eller sammen med andre børn.
Trin 4. Gå en tur eller cykeltur sammen
Motion frigiver endorfiner, der får dig til at føle dig glad. Dette er sandt, uanset hvilken alder du er i. Hvis dit barn har været ked af det eller på anden måde ked af noget, kan du prøve at træne lidt sammen for at klare stress og føle sig bedre.
Trin 5. Giv dit barn lidt tid alene
Nogle gange føler børn sig overvældet af at være sammen med andre mennesker hele tiden. Dette kan endda ske ved at være forbundet med elektroniske enheder hele dagen lang. Hvis dit barn vil sidde sammen med dig, skal du lade ham, men sørg for, at han har mulighed for at bruge lidt alene tid uden elektroniske distraktioner.
- Lad ikke dit barn bruge mere end to timer om dagen på at se tv, lege på computeren eller spille videospil. Det bør være to timer i alt for enhver kombination af elektroniske enheder, ikke to timer hver.
- At bruge lidt stille tid alene lærer børn at være selvhjulpne. Over tid vil dit barn lære at behandle sine følelser og slappe af eller føle sig bedre uden at ty til videospil eller andre distraktioner.
Trin 6. Kram dit barn
Det lyder måske indlysende, men krammer er en vigtig måde at trøste dit barn på, når han føler sig ked af det, stresset eller på anden måde ked af det. Giv dit barn et kram, når han føler sig nede, og lad være med at give slip, før han gør det.
Trin 7. Overrask dit barn med noget sjovt
Sjove overraskelser kan være en god måde at hjælpe dit barn midlertidigt med at glemme sine problemer. Du skal dog være forsigtig, så dit barn ikke kommer til at forvente gaver/overraskelser, når han føler sig nede. Du bør også være forsigtig med, hvor ofte eller i hvilket omfang du bruger distraktioner i stedet for at håndtere det underliggende problem, da dette kan være skadeligt for udviklingsbørn.
- Vælg en sjov, let overraskelse, der ikke koster for meget. Genskab ikke hans fødselsdag eller jul, men en lille gave eller en sjov aktivitet kan hjælpe med at lysne hans dag op.
- Prøv at gemme overraskelser til dit barns værste dage. Brug dem ikke hver gang han føler sig nede, eller han undgår muligvis at håndtere sine problemer i fremtiden.
Trin 8. Prøv at få dit barn klar til sengetid
En beroligende rutine ved sengetid er vigtig for børn, især hvis dit barn gennemgår en trist eller vanskelig tid i sit liv. Sørg for, at dit barn får nok søvn og har masser af nedetid til at slappe af inden sengetid, så det kan vågne op og føle sig frisk og glad.
- Hjælp dit barn med at slappe af og afstresse inden sengetid. Læs en bog sammen, tal om dine respektive dage, eller lad ham tage et varmt bad.
- Hold dit barns værelse en behagelig temperatur for søvn. Sigt efter et sted mellem 65 og 72 grader Fahrenheit (18,3 til 22,22 grader Celsius), men gå med det, der er mest behageligt for dit barn.
- Husk, at børn har brug for mere søvn end voksne. Et barn mellem 5 og 12 år har brug for 10 til 11 timers søvn hver nat.
Metode 3 af 3: Opdrage et lykkeligere barn
Trin 1. Lær dit barn at udtrykke følelser
For at dit barn skal være lykkeligt senere i livet (og for at du kan måle dit barns lykke), er det vigtigt at lære dit barn at udtrykke følelser og følelser. Nogle børn kan have problemer med at gøre dette på egen hånd, men du kan arbejde på måder at hjælpe dit barn med at identificere følelser og udtrykke dem i overensstemmelse hermed.
- Prøv at få dit barn til at lave en liste over aktuelle følelser. Tal derefter om, hvorfor dit barn har det sådan, og tag dig tid til at fokusere på hver følelse/følelse.
- Få dit barn til at tegne sine følelser. Tegning er en fantastisk måde at udtrykke, hvad der foregår internt, især hvis dit barn er modstandsdygtigt over for at tale om følelser eller har svært ved at udtrykke følelser.
- Ligesom voksne er nogle børn simpelthen mere private og tilbagetrukne end andre. Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget galt eller er skjult for dig, men tjek ind med dit barn for at lade hende vide, at du er der, hvis hun har brug for at tale.
Trin 2. Vær konsekvent
En god måde at hjælpe dit barn med at føle sig mere stabilt hjemme er ved at holde sig til en konsekvent rutine med dit barn. Gør dig konsekvent tilgængelig for følelsesmæssig komfort, og sørg for, at du altid støtter dit barn. Dette kan tage tid at udvikle sig til en konsekvent rutine, men det er vigtigt for dit barns lykke og følelse af komfort.
Trin 3. Hjælp dit barn med at starte en inspirationsjournal
Hvis dit barn aldrig har journalført før, skal du hjælpe ham med at komme i gang. Hvis han allerede fører en almindelig dag-til-dag journal, skal du tilføje en inspirationsjournal til hans skriverutine.
- At have en inspirationsjournal kan hjælpe dit barn med at lære, at hans oplevelser er vigtige og meningsfulde. Det kan også hjælpe ham med at komme tilbage på sporet, når han har en dårlig dag i fremtiden.
- En inspirationsjournal kan være så bred eller så specifik, som dit barn kan lide. Start med at få ham til at skrive om sine daglige opdagelser, oplevelser, spørgsmål og selvfølgelig inspirationer.
Trin 4. Hav eventyr sammen
At udforske nye steder og ting sammen kan være en glimrende bonding -oplevelse. Det kan lære dit barn et nyt niveau af nysgerrighed samt en ny måde at se og tænke på verden.
- Besøg et museum sammen, tag en danseklasse, eller lær en ny hobby sammen.
- Tag små eventyr til parken, eller tag på en kort biltur for at se noget spændende og interessant.
- Sørg for, at de eventyr, du tager, er interessante for dit barn. Spørg ham om input eller forslag, eller kør dine ideer efter ham, før du tager ud på vejen.
Trin 5. Hjælp ham med at finde det, han er god til
Undersøgelser har vist, at "mestring" - tilegnelse af dygtighed og succes kan være enormt vigtigt for et udviklende barn. Det kan hjælpe ham med at føle en følelse af formål, udvikle mål og føle stolthed over sine præstationer.
- Hvis dit barn nyder visse aktiviteter, f.eks. At se hockeykampe eller danskonkurrencer, skal du spørge ham, om han ville være interesseret i at tilmelde sig klasser eller en konkurrencedygtig liga.
- Skub ikke dit barn til at deltage i sports- eller fritidsaktiviteter, han ikke kan lide. Lad ham bestemme, om og hvornår han er klar til at begynde at forfølge noget for alvor.
- Sørg for, at du ikke udvikler en alt for konkurrencedygtig holdning til dit barns aktiviteter. Husk, at dit barn ikke vil vinde hver kamp/konkurrence, så fokuser på at rose ham for hans indsats og fortælle ham, hvor godt han klarede sig.
Trin 6. Lær dit barn taknemmelighed
Taknemmelighed rækker ud over at være taknemmelig for fysiske ting. Det er vigtigt at lære dit barn at gøre status over de positive oplevelser i sit liv, den kærlige familie, han er omgivet af, og de færdigheder og hobbyer, han nyder.
- Opmuntre dit barn til at værdsætte de "små" ting, f.eks. En tur gennem parken på en dejlig dag eller et glas af sin yndlingsjuice.
- Prøv at holde et faktisk diagram på væggen eller på dit køleskab. Få dit barn til at udfylde skemaet med ting, han elsker ved sin familie, sig selv og verden omkring ham.
Trin 7. Ved, hvornår du skal søge hjælp
De fleste børn oplever op- og nedture fra den ene dag til den anden, men nogle børn lider af klinisk depression, adfærdsproblemer og traumer. Hvis dit barn regelmæssigt oplever et af følgende symptomer, kan du overveje at finde en børneterapeut til din søn eller datter:
- udviklingsmæssige forsinkelser (tale, sprog eller toilet træning)
- indlærings- eller opmærksomhedsvanskeligheder
- adfærdsproblemer, herunder overdreven vrede/aggression, udbrud af "at handle ud", sengevædning eller spiseforstyrrelser
- et mærkbart fald i karakterer og videnskabelige præstationer
- hyppige eller tilbagevendende episoder med tristhed, gråd eller depression
- social tilbagetrækning, isolation og/eller en nedsat interesse for aktiviteter, der tidligere blev nydt
- blive offer for mobning eller mobning af andre børn
- søvnløshed
- overdreven søvnighed
- hyppig eller overdreven skoletræthed eller glemte klasser
- uforudsigelige humørsvingninger
- tegn på stofmisbrug (herunder alkohol, medicin, misbrug af receptpligtig medicin eller misbrug af opløsningsmidler)
- svært ved at overgå gennem ændringer i livet
Trin 8. Find en terapeut til dit barn
Hvis du tror, at dit barn kan have gavn af terapi, er det vigtigt at finde den rigtige terapeut. Ud over terapeuter kan du overveje en psykiater (læge med uddannelse i psykoterapi og farmakologi), en klinisk psykolog (terapeut med en doktorgrad og avanceret uddannelse i psykologi) eller en klinisk socialrådgiver (ofte uddannet i psykoterapi, men ikke altid-tjek for at se, hvilke legitimationsoplysninger der kræves i din stat).
- Start med at bede dit barns børnelæge om en henvisning eller anbefaling. Hvis du ikke har held der, kan du spørge en betroet ven, slægtning eller kollega.
- Du kan også søge online efter kvalificerede barndomsterapeuter i dit område.
- Når du finder en terapeut, du er interesseret i, skal du spørge hende, om hun er villig til at mødes med dig til en kort konsultation eller tale i telefon. Du bør prøve at få en fornemmelse af terapeutens personlighed, før du accepterer regelmæssige aftaler.
- Nogle terapeuter opkræver et gebyr for konsultationer, mens andre ikke vil. Find ud af på forhånd, hvad du kan forvente, så du ikke bliver overrasket, når du modtager en regning.
- Sørg for, at den terapeut, du overvejer, har licens til at praktisere i din stat. Du bør også undersøge den terapeuts legitimationsoplysninger og erfaring.
- Find ud af, hvor længe terapeuten har arbejdet med børn og unge.
- Overvej om dit barn gerne vil have denne terapeut, og om terapeuten vil blive opfattet som venlig og tilgængelig.
- Spørg hvilke former for terapi (kognitiv adfærdsterapi osv.), Som terapeuten har specialiseret sig i.
- Kontroller, om din sygesikringsplan dækker terapiaftaler til dit barn.
Tips
- Hvis dit barn har et kæledyr, skal du få det til at holde/lege med sit kæledyr (hvis det er muligt), da dette kan være trøstende.
- Brug tid sammen med dit barn, når han føler sig ked af det. Det er vigtigt for ham at vide, at du er der for ham.
- Prøv at forstå, hvad dit barn går igennem, og ikke dømme ham eller straffe ham for den måde, han føler.
- Prøv at få dit barn til at føle sig specielt, og hvis det er trist, siger det ikke noget som "Kom over det!" Eller "du ser ham i morgen!" Det får barnet til at føle sig værre ved at sige noget i stil med “Er du okay?” Eller "Kan du fortælle mig, hvad der er galt?" Giv barnet en mulighed for at forklare.
- At kramme dit barn er en fantastisk måde at reducere deres sorgniveau og opmuntre dem på.
