Ferien kan være spændende og stressende for alle. Når en du holder af har psykisk sygdom, kan du undre dig over, hvordan du kan nyde begivenheder med dem, eller hvad du skal gøre, hvis de kommer på besøg. Der er flere måder, du kan nyde ferien med psykisk syge kære. Prøv at forberede engangsbegivenheder som fester og planlægge forlængede besøg af kære med en psykisk lidelse. Du bør også arrangere indlæggelsesbesøg på forhånd og passe på dit eget helbred for at få mest muligt ud af ferien med dine psykisk syge kære.
Trin
Metode 1 af 4: Forberedelse til engangsbegivenheder
Trin 1. Tilskynd deltagelse
Nogle psykiske lidelser kan få folk til at trække sig tilbage og isolere sig. Dette er endnu mere sandt i ferien. Du kan hjælpe dine kære med psykisk sygdom med at nyde ferien ved at invitere dem til at deltage i arrangementer og aktiviteter.
- Du kan sige, “Jeg ville virkelig nyde dit selskab ved skoleferie -legen næste weekend. Jeg tror, du vil have det godt.”
- Eller du kan prøve: “Ville du komme til min feriefest? Jeg vil gerne have, at du hjælper mig med at lære mine venner at spille bridge.”
Trin 2. Kend deres udløsere
Udløsere er begivenheder, situationer, mennesker eller steder, der kan få en person med psykisk sygdom til at opleve et tilbagefald eller en episode. Hvis du er tæt på personen, skal du spørge dem på forhånd om ting, der kan være en udløser for dem. At vide, hvad deres udløsere er, kan hjælpe dig med at få personen til at føle sig mere tryg. Husk dog på, at det måske ikke er muligt at kontrollere situationen fuldstændigt. Bare gør det bedste du kan for at være følsom over for deres behov.
- For eksempel kan du spørge personen, om der er noget specifikt ved begivenheden, der kan udløse en følelsesmæssig krise. For eksempel kan du spørge en ven, du inviterer til en feriekoncert, "Vil støjen eller mængden være et problem for dig?"
- Du skal muligvis spørge en anden om eventuelle udløsere, som den psykisk syge kan have. For eksempel kan du spørge: "Kender du til situationer, der kan forårsage ham nød eller udløse hans angst?"
Trin 3. Lad dem vide, at du er der for dem
At tjekke ind hos personen konstant kan være stressende for dem. Lad dem i stedet vide på forhånd, at du er der for dem, hvis de har brug for noget. Du kan også hjælpe personen med at identificere et sikkert sted, de kan trække sig tilbage til, hvis de begynder at føle sig utilpas eller overvældede, f.eks. Ved en fest eller begivenhed.
Hvis du kan, skal du bede en i din nærhed og personen om at hjælpe dig med at overvåge, hvordan personen med psykisk sygdom klarer sig. Du kan måske sige, "Kan du hjælpe mig med at kontrollere ham gennem hele programmet?"
Trin 4. Vær diskret
Når du inviterer psykisk kære til et feriearrangement, er det en god idé at tjekke dem med jævne mellemrum for at sikre, at de klarer sig godt. Men du behøver ikke overdrive det. Gør hvad du kan for at respektere og opretholde personens privatliv for at sikre, at alle kan nyde begivenheden.
- For eksempel, hvis du er til en feriemiddag, skal du aldrig identificere personen med en etiket som: "Dette er min tante, Mamie. Hun har skizofreni.” Bare introducer dem som du ville med andre.
- Prøv at observere personen diskret for at se, hvordan de klarer sig frem for at spørge dem. For eksempel vil du måske bemærke, om din far virker rolig og afslappet eller ser nervøs eller forvirret ud.
Trin 5. Planlæg pauser i aktivitet
Selvom du måske vil have din psykisk syge elskede til at deltage i hver ferieaktivitet i din kalender, skal du huske at give dem en pause. Lidt tid væk fra aktiviteten kan hjælpe med at vurdere, hvordan de klarer sig og håndtere eventuelle negative følelser, de måtte have.
- For eksempel kan du tage en hurtig fem minutters gåtur til hjørnet og tilbage under en feriesammenkomst.
- Eller du planlægger måske at gå til en vinterbrunch og derefter hvile et stykke tid, før du fanger den store storfilm.
Trin 6. Opret en exitplan
Selvom du måske ikke ønsker, at det skal ske og måske prøver at forhindre det, kan din psykisk syge være nødt til at forlade begivenheden, fordi de ikke kan klare situationen. Det vil være meget lettere for dig hurtigt og stille at forlade, hvis du allerede har en exitplan.
- Tal med din elskede på forhånd om, hvordan du ved, om de har brug for eller ønsker at forlade. For eksempel kan du sige: "Når du siger 'jeg er træt', ved jeg, at vi skal af sted."
- Hvis du har brug for det, skal du diskret lade værten eller værtinden vide, at du muligvis pludselig skal af sted. Du vil måske sige: "Jeg tror, vi får det godt, men det kan være lidt meget for min gæst, og vi skal muligvis rejse tidligt."
Metode 2 af 4: Planlægning af udvidede besøg
Trin 1. Genkend tegn på, at der er et problem
Ofte viser mennesker med psykiske lidelser tegn på, at de begynder at få et tilbagefald eller en episode. De kan have subtile ændringer i adfærd og holdning, der øges eller intensiveres. At genkende disse tegn tidligt vil hjælpe dig med at afgøre, om der er noget galt, og hjælpe dig med at få din elskede den hjælp, de har brug for hurtigst muligt.
- Hvis du ved, hvad deres psykiske sygdom er, kan du undersøge tegn og symptomer på et websted som NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml eller SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ mental.
- Hvis du ikke ved præcis, hvad deres psykiske lidelse er, skal du kigge efter væsentlige ændringer i adfærd eller holdning såsom irritabilitet, tilbagetrækning, overdrevent energisk, ændringer i spisning eller ændringer i søvn. Hvis du bemærker et hurtigt fald, eller personen ser ud til at være i krise, kan du ringe til SAMHSA Treatment Henvisning Helpline på 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) eller National Suicide Prevention Lifeline på 1 800 273 TALK (8255).
Trin 2. Planlæg medicinhåndtering
I løbet af ferien eller enhver anden ændring i rutinen kan det være let for folk, der tager medicin at håndtere deres psykiske sygdom, at bortfalde ved at tage dem som foreskrevet. Brug et par minutter på at finde ud af, hvilken medicin de tager, hvor ofte og hvor meget. På denne måde kan du minde dem om at tage deres medicin og planlægge de ændringer, du skal foretage for at imødekomme deres medicinplan.
- For eksempel, hvis din fætter tager sin angstmedicin om aftenen, fordi det gør ham døsig, vil du måske ikke planlægge en sen natfilm med ham.
- Hvis det er muligt, skal du skrive medicinoplysningerne ned i nødstilfælde. Du kan makulere det, når de forlader, men det vil være meget lettere end at prøve at finde og samle receptflasker.
Trin 3. Opret et supportteam
Din elskede har sandsynligvis et supportteam på plads til at hjælpe dem med at håndtere deres psykiske sygdom. De har dog muligvis ikke adgang til dette hold, hvis de er væk hjemmefra i løbet af ferien. Gør hvad du kan for at sikre, at der er forskellige mennesker og former for støtte til din elskede, mens de besøger.
- Tal med din elskede om måder at kontakte deres almindelige udbyder af mental sundhed på. Du kan sige, "Hvordan kontakter du din terapeut for at få hjælp uden for kontoret?"
- Spørg, om deres udbyder kan anbefale en midlertidig udbyder i dit område. For eksempel kan du sige: "Spørg Dr. Patrisik, om der er en terapeut, du kan se i dette område, mens du besøger mig."
- Bed en nær dig og din elskede om at hjælpe dig med at støtte personen under deres besøg. For eksempel kan du spørge din søster: "Kan du hjælpe mig med at støtte mor med hendes demens under hendes besøg?"
- Kig ind i støttegrupper i dit område for din elskede. Overvej også online ressourcer som online supportgrupper og fora.
Trin 4. Udvikle en kriseplan
I tilfælde af at din elskede får et psykisk sygdomstilbagefald eller en episode, mens du besøger dig, vil det være nyttigt at have en plan for at få dem hjælp så hurtigt som muligt. At vide, hvad man skal kigge efter, hvem man skal kontakte, og hvad man skal gøre, vil gøre situationen meget mindre stressende for alle involverede.
- Tal med din elskede om, hvem du vil kontakte, hvis de har en psykisk nødsituation. For eksempel kan du sige: "Vi ringer til din terapeut og derefter til den lokale organisation for mental sundhed."
- Opbevar nødvendige oplysninger, såsom forsikringskort, receptinformation og andre behandlingsoplysninger på et sted, der er let at få adgang til.
- Vent ikke på en særlig begivenhed for at hjælpe nogen med at udvikle en kriseplan. Sæt dig ned med dem, og identificer en plan, han/hun føler sig tryg ved. Hvis de ikke er fortrolige med planen, må de ikke bruge den. Få dem til at skrive planen ud, eller hjælp dem til at gøre det og lave kopier. Personen skal altid have et eksemplar med sig, f.eks. I deres tegnebog/pung eller baglomme, et derhjemme, der let er placeret (dvs. på køleskabet), og et med dig og flere andre nære familie/venner.
Trin 5. Opfølgning efter besøget
Selvom ferien kan være udfordrende for mennesker med psykiske lidelser, kan tiden efter ferien være lige så udfordrende. Nogle mennesker kan føle sig bekymrede, da livet vender tilbage til det normale efter spændingen ved ferien. Check-in med dine kære med psykisk sygdom efter ferien for at sikre, at de klarer sig okay.
- For eksempel kan du ringe til en uge eller deromkring, efter at feriesæsonen er slut, for at se, hvordan de har det, og om de har brug for støtte.
- Eller for eksempel planlægger du måske at bruge lidt tid sammen med dem i løbet af denne tid for at lette overgangen.
Metode 3 af 4: Arrangement af indlæggelsesbesøg
Trin 1. Kontroller først med personalet
Mange psykiatriske faciliteter har retningslinjer for visitation i ferien samt politikker for, hvilke ting der kan og ikke må medbringes til din elskede. Derudover kan du finde ud af, om din elskede er i stand til eller ønsker at have besøgende. At tjekke med dem først kan hjælpe med at gøre besøget behageligt for både dig og din elskede. Mange psykiatriske faciliteter har hyggelige familiemødeområder og opfordrer til hyppige besøg. Prøv at besøge din elskede regelmæssigt og ikke kun på helligdage.
- Du kan ringe fremad og sige:”Jeg vil gerne besøge min mormor i løbet af ferien. Hvornår er et godt tidspunkt at komme?”
- Eller du kan kontakte anlægget og sige, “Jeg vil gerne bringe hende nogle gaver. Er der noget, jeg ikke skal medbringe?”
Trin 2. Vær forståelsesfuld
Det kan være udfordrende for nogen med en psykisk sygdom at skulle bo på et behandlingscenter, især i ferierne. En af måderne, hvorpå du kan gøre dit besøg behageligt, vise at du er ligeglad og støtte dem, er at lade dem vide, at du forstår, at det kan være en vanskelig tid for dem.
- Afvis ikke deres negative følelser eller bekymringer. For eksempel, hvis din onkel siger, at han hader det der, skal du ikke sige:”Du overdriver. Det er ikke så slemt.” Dette vil gøre deres følelser ugyldige og sandsynligvis forstyrre dem. Prøv at tænke over, hvordan du ville have det i deres situation, og reager derefter.
- Fortæl dem, at du kan forstå, hvordan de har det, selvom du ved, at de er det bedste sted at blive bedre. Du vil måske sige: "Jeg kan forestille mig det hårdt, men i sidste ende vil det være det værd."
Trin 3. Vær positiv
En let måde at nyde et feriebesøg hos en elsket i et døgnbehandlingscenter er at være optimistisk og bevare en positiv indstilling under besøget. Din positivitet kan opmuntre dem, øge deres humør og hjælpe med at forbedre deres selvtillid.
- Tal med dem, som om de er ved at komme sig og vil hjem. For eksempel kan du i stedet for at sige "hvis du kommer væk herfra" sige, "når du har det godt nok til at gå hjem."
- Undgå at bebrejde dem for at være der, og fokuser i stedet på at opmuntre dem til at blive bedre.
Trin 4. Deltag i aktiviteter
Mange behandlingscentre har særlige programmer og arrangementer for beboerne og deres gæster i løbet af ferien. At deltage i en af disse aktiviteter kan gøre meget for at hjælpe din elskede med at forbedre sig og vise dem, at du er ligeglad.
- Spørg personalets personale om kommende arrangementer. Du vil måske sige: "Planlægger du alle feriebegivenheder, som jeg kan deltage i?"
- Eller du kan spørge din elskede, hvis de kender til nogen feriebegivenheder, der kommer på anlægget, som du kunne deltage i.
Metode 4 af 4: Pas på dit eget helbred
Trin 1. Vær realistisk
Vi forestiller os ofte ferien som en tid, hvor alt er perfekt; alle smiler, er glade, griner og elsker. Men i virkeligheden går det ikke altid perfekt. Du kan nyde ferien med psykisk syge kære, hvis du er realistisk omkring, hvad du kan forvente.
- Dette vil også hjælpe dig med at acceptere de udfordringer og ændringer, der helt sikkert vil forekomme. For eksempel, hvis din far er i en depressiv episode og ønsker at forlade middagen tidligt, vil det at være realistisk hjælpe dig med at forstå, hvordan han har det.
- For eksempel er det måske ikke realistisk at bede din søster med ADHD om at sidde en to-timers feriedigtning, hvis hun holder en ferieferie på sine medicin.
Trin 2. Tag en pause
Det kan være let at blive så fanget af at tage sig af alle andre, at man forsømmer at passe på sig selv. Tag et par minutter væk fra ferieaktiviteter for at hjælpe dig med at slappe af, frigøre spændinger og genoplive energi. Hvis du gør dette, kan du nyde ferien med dine kære med psykisk sygdom.
- Gå til et stille værelse i bare et par minutter. For eksempel, hvis alle er i spisestuen, skal du gå ind i stuen et øjeblik eller to.
- Gå en tur. Dette er en fantastisk måde at lindre spændinger og forbedre dit fysiske helbred. Det er også noget, du kan gøre regelmæssigt i løbet af ferien.
Trin 3. Øv strategier til reduktion af stress
Ferien kan være en stressende tid for alle. Det kan være endnu mere stressende, når du planlægger at nyde dem med mennesker, du holder af, der har psykisk sygdom. Men du kan undgå at blive overdrevent stresset ved at øve teknikker og strategier til at håndtere din stress.
- Dyb vejrtrækning kan sænke tegn på stress og angst. Indånder langsomt gennem din næse. Hold den i et par sekunder. Pust derefter langsomt ud gennem munden.
- At øve meditation er også en god måde at slappe af og reducere din stress på. Lig eller sid et behageligt sted. Prøv at rydde dit sind og fokuser kun på din vejrtrækning i et stykke tid.
Trin 4. Foretag sunde valg af mad
I ferien er det let at udvikle dårlige spisevaner. Du kan føle ekstra stress i løbet af denne tid og nå komfortmad som f.eks. Slik eller mad med et højt fedtindhold. Men du vil generelt nyde ferien bedre (såvel som de følgende måneder), hvis du sørger for at passe på dit helbred.
- Spis sunde måltider og snacks, så du kan have energi, fokus og ro til at nyde ferien med dine kære med psykiske lidelser.
- Det er i orden at nyde dem i moderate mængder, men du bør også begrænse dit indtag af ferietilbud som honningkager, æggekage og andre godbidder.
Trin 5. Få nok søvn
Det er let at miste søvn i løbet af ferien med alle aktiviteter og spænding. Du kan også miste lidt søvn på grund af den ekstra indsats for at forsøge at sikre, at dine kære med psykisk sygdom også nyder ferien. Men at være træt, ufokuseret og sur kan gøre det svært for dig at nyde ferien og sværere for dine kære at nyde at være omkring dig.
- Prøv at gå i seng og vågne på omtrent samme tid hver morgen.
- Begræns de tider, du holder op eller sover ekstra sent. Prøv for eksempel at undgå at have flere sene nætter i træk.
Trin 6. Bliv aktiv
Ferien virker så travl, at det kan være fristende at springe fysisk aktivitet over. Du kan også føle, at du kunne bruge denne tid sammen med psykisk syge kære. Men at passe på dit helbred er også en prioritet, og at forblive aktiv er en god måde at holde dig i form i løbet af ferien.
- Sørg for at gøre noget aktivt som at tage en fem minutters gåtur hver dag eller strække dig, før du går i seng.
- Gør noget aktivt med dine psykisk syge kære. For eksempel kan du spille basketball sammen, svømme eller ride.
