Mælk er en glimrende kilde til calcium og D -vitamin, som alle voksende børn har brug for. Men nogle børn kan bare ikke lide mælk, og at putte masser af sukker og kunstige smagsstoffer i det er ikke et sundt alternativ. Selvom du aldrig bør tvinge dit barn til at drikke mælk, er det muligt at gøre mælk mere interessant eller velsmagende for dem.
Trin
Metode 1 af 3: Bliv kreativ om servering af mælk
Trin 1. Prøv små mængder først
Småbørn vil især ikke have et fuldt 8-oz glas (237 ml) mælk, og det er OK. Hvis dit barn nægter at drikke mælk, kan du prøve at starte dem med en lille mængde på 30 til 89 ml. Hvis det virker, skal du langsomt arbejde dig op til en større portion, f.eks. 177 til 237 ml (6 til 8 oz). Selvom de kun tager en slurk, kan de beslutte, at de kan lide det og vil have mere senere.
Trin 2. Giv dit barn valgmuligheder (men ikke for mange)
Småbørn kan lide at have valg at tage. Ved at give dem mulighed for at træffe nogle beslutninger om, hvad de spiser og drikker, kan du skabe mere interesse for deres mad.
- Prøv at lave mælk til den valgte drik, mens du tilbyder flere forskellige varianter. Du kan tilbyde almindelig hvid mælk, chokolademælk eller jordbærmælk.
- Lad dit barn hente sin mælk i købmanden.
Trin 3. Gør serveringen tiltalende
Den bedste måde at gøre det på er at servere mælken i en kop, som dit barn kan lide. Uanset om det er i deres foretrukne kop eller et med et sjovt sugerør, kan det være mindre sandsynligt, at de nægter mælk, hvis de finder måder at gøre dit barn mere fokuseret på selve koppen end hvad der er i koppen.
Trin 4. Prøv at servere mælk eller yoghurt smoothies for at få dit barn interesseret i mælk
Du kan købe disse i købmanden eller lave dem derhjemme.
Hvis dit barn kan lide disse smoothies, kan du derefter prøve at langsomt fravænne dem på almindelig mælk
Trin 5. Lad dit barn hælde sin egen mælk til måltiderne
Dette vil give dem mere ejerskab over deres måltid, og det er mere sandsynligt, at de vil drikke mælken.
Trin 6. Tag dit barn med til et flødekammer for at besøge køer
Hvis du gør det, kan dit barn blive mere interesseret i, hvor mælk kommer fra.
Metode 2 af 3: Servering af alternativer til mælk
Trin 1. Prøv ikke-mejeriprodukter af mælk
Soja, mandel, kokos og rismælk er forstærket med visse næringsstoffer for at gøre fordelene sammenlignelige med mælk.
Trin 2. Brug andre former for mejeri
Hvis dit barn simpelthen ikke kan lide smagen af mælk, kan det få masser af calcium og D -vitamin fra andre mejeriprodukter.
- Prøv at bruge fedtfattig eller fedtfri individuelt indpakket strengost som snack.
- Yoghurt og endda budding vil også fungere.
- Is og frossen yoghurt laver gode calciumrige godbidder i moderate mængder.
Trin 3. Server grøntsager med et højt indhold af calcium og D -vitamin
Mælks næringsstoffer er også til stede i broccoli, spinat, søde kartofler og bok choy. Ved at gøre disse næringsstoffer til en del af hvert måltid, kan du sikre dig, at dit barn får den rette ernæring, selvom det ikke kan lide mælk.
Nogle gange kan det være svært at få kræsne spisere til at spise mad, der giver nødvendige næringsstoffer. Sød kartoffel er normalt en meget børnevenlig mad, og du kan have mere held med at servere det til dit barn, hvis de ikke kan lide broccoli eller spinat
Trin 4. Sæt et godt eksempel
Små børn tager ofte fingerpeg om, hvad de skal spise eller drikke af deres forældre. Uanset hvad du beslutter dig for at tjene dine børn, er der større sandsynlighed for, at de vil spise eller drikke det, hvis du også gør det.
Metode 3 af 3: Forstå, hvornår (eller hvis) mælk skal introduceres
Trin 1. Server ikke dit barn almindelig mælk, hvis de er laktoseintolerante
Laktose er et sukker, der findes i mejeri, som nogle mennesker ikke kan fordøje. Laktoseintolerance forårsager generelt fordøjelsesproblemer såsom oppustethed, kramper og diarré.
- Laktose findes ikke i soja-, mandel-, kokos- og rismælk. De fleste købmandsforretninger sælger også laktosefri komælk.
- Laktoseintolerance er mest almindelig blandt mennesker af asiatisk, afrikansk eller indiansk arv, men kan ske for alle.
- Laktoseintolerance udvikler sig normalt i teenage- eller voksenårene, men det kan forekomme hos børn helt ned til to.
- Selvom det er meget sjældent, at babyer fødes laktoseintolerante, kan nogle babyer, der er født for tidligt, vise midlertidige tegn på laktoseintolerance.
Trin 2. Server ikke dit barn mælk, hvis de har mælkeallergi
Forældre kombinerer ofte laktoseintolerance med at være allergisk over for mejeri, men de to er meget forskellige. Mens mejeriallergi også kan forårsage fordøjelsesproblemer, omfatter andre reaktioner hvæsende vejrtrækning, opkastning og nældefeber. I ekstreme tilfælde kan mælkeallergi være dødelig.
- Mejeriallergi er mere almindelig blandt meget små børn. Disse allergier er ofte midlertidige.
- Det er muligt for børn uden allergi over for komælk at lide af allergi over for fåremælk.
- Hvis dit barn er allergisk over for komælk, er det mere sandsynligt, at det er allergisk over for gedemælk.
3. Indfør ikke komælk til dit barns kost, før de fylder en
Komælk er den mest populære form for mælk, men selv laktosetolerante babyer yngre end en vil ikke fordøje det godt. Modermælk eller formel er bedre for spædbørn.
Tips
- Prøv at læse alderssvarende bøger med dit barn om god ernæring og vigtigheden af at drikke mælk.
- Prøv at drys revet ost, som parmesan, over mad for at give dit barn ekstra calcium.
- Du kan blande mandler med mælk for at lave badamælk og servere det for dit barn efter filtrering.
