At finde tid til dig selv i din travle tidsplan kan være udfordrende, men givende. Ved at afsætte lidt "mig tid" kan det hjælpe med at forbedre din evne til at fokusere, håndtere stress og nyde livet. Du kan finde en time om dagen til at bruge dig selv ved at justere din eksisterende tidsplan og ved at lede efter måder at tilføje en ekstra times tid til din rutine. Du bør derefter bruge din ekstra time klogt, så du kan drage fordel af din nyfundne fritid.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af dit eksisterende skema
Trin 1. Vågn op tidligere om morgenen
Hvis du er en morgenperson, kan det være let at vågne en time tidligere om morgenen for at skabe lidt ekstra tid til dig selv. Indstil din alarm til en time tidligere end din normale vækketid. At have ekstra tid om morgenen kan også give dig en chance for at forberede dig på dagen fremover.
- Hvis du ikke er en morgenperson, kan du vænne dig til at vågne tidligere ved gradvist at justere din vågne tid. Du kan starte med at vågne femten minutter tidligt en morgen, derefter tredive minutter tidligt den følgende morgen og derefter femogfyrre minutter tidligt den næste morgen. Over tid skulle du være i stand til at vågne hver morgen en time tidligere.
- Sørg for, at du stadig får otte timers søvn om natten, så du ikke får søvnmangel i løbet af dagen. Du kan justere din sengetid, så du går i dvale tidligere for derefter at give dig mulighed for at vågne tidligere og stadig føle dig udhvilet.
Trin 2. Afstå en forpligtelse i din dag
Du kan også blande dit eksisterende skema rundt ved at opgive en forpligtelse i din dag, der ikke er absolut nødvendig eller "skal-gør". Dette kan være personlige møder, der kan udføres mere effektivt via e-mail eller et møde med en ven, som du måske er villig til at springe over. Se på din tidsplan, og prøv at identificere forpligtelser, som du kunne opgive for at gøre en times tid til dig selv.
Du kan også prøve at flytte rundt på eksisterende forpligtelser i din kalender for at forsøge at skære en times fritid om dagen. Måske forkorter du dine mødetider, så du har en hel times tid ved slutningen af arbejdsdagen. Eller måske afsætter du tid mellem to forpligtelser til bare at være fritid for dig
Trin 3. Brug din frokosttid til dig selv
Hvis du får en hel time til frokost, kan du beslutte at bruge den tid til dig selv. I stedet for at gå ud med kolleger hver dag eller spise med venner, kan du vælge at gøre noget for dig selv i løbet af din frokosttid. På denne måde kan du også få en pause midt på din dag og bruge lidt tid på egen hånd.
Du kan prøve alternative frokostdage, hvor du tilbringer tid sammen med kolleger eller venner og tid alene. Dette kan give dig mulighed for at føle dig social og også nyde din ensomhed
Trin 4. Forlad arbejde eller skole tidligt
Du kan også prøve at afsætte tid til dig selv ved at forlade din arbejdsplads tidligt eller komme lidt tidligt ud af skolen. Du skal muligvis omarrangere din eksisterende tidsplan, så du stadig får dit arbejde udført og kan gå tidligt. Du kommer muligvis ind i en ny rutine, hvor du kommer ind på kontoret tidligere. Eller du kan prøve at komme i skole og studere om morgenen, så du derefter kan gå tidligere i slutningen af dagen.
Trin 5. Spring sociale sammenkomster om tid til dig selv
Selvom du måske nyder at bruge tid sammen med venner og familie, kan du afsætte tid til dig selv ved at springe over sociale sammenkomster. Du kan vælge at bruge tid på egen hånd i modsætning til socialt samvær med andre, især hvis du føler, at du desperat har brug for ensomhed. Undgå at planlægge sociale sammenkomster for ofte i løbet af ugen. Spred dine hang outs, så du ikke er forpligtet til at gå ud med andre hver dag.
For eksempel kan du udpege en dag i weekenden som din hængedag og planlægger at se venner på denne dag. Dette kan derefter give dig mulighed for at skære en times tid ud til dig selv i løbet af hverdagene
Trin 6. Forlæng din pasning en time ekstra om dagen
Hvis du er forælder til børn, og du forsøger at finde en times fritid, kan du overveje at forlænge din pasning. Du kan bede din babysitter om at blive en ekstra time om dagen, så du kan tage lidt tid for dig selv eller sørge for, at dine børn bliver i dagplejen i en ekstra time. Dette kan så give dig mulighed for at tage tid til dig selv midt i din travle tidsplan og omsorg for dine børn.
Metode 2 af 3: Tilføjelse af en ekstra times tid til din rutine
Trin 1. Gå på en diæt med sociale medier
Du kan tilføje en ekstra times tid ved at tage et skridt tilbage fra sociale medier, især hvis du befinder dig limet til din computer eller din telefon i løbet af dagen. Du kan prøve at bruge en time fra din telefon, så du ikke ser på sociale medier. Du kan også lukke din computer i en time, så du ikke surfer på nettet. Du kan derefter bruge dette en times tid til dig selv.
Hvis du opdager, at du er en kronisk e -mailchecker, kan du prøve at skære ned på at kontrollere dine e -mails hver time. Prøv at afsætte tid i din dag til at kontrollere e -mails og undgå at se på e -mails, når du vågner om morgenen. Ofte, hvis noget er meget vigtigt, får du et telefonopkald eller en sms
Trin 2. Vær mere organiseret og tidseffektiv på arbejde eller skole
Du kan tilføje en ekstra time til din tidsplan ved at styre din tid på arbejde eller i skolen. I stedet for at have opgaver spredt i løbet af din dag, så prøv at gruppere opgaver sammen, så du gør flere ting inden for en kort tidsramme. Dette kan derefter hjælpe dig med at have ekstra tid på dagen til dig selv.
- Du har muligvis en dagplanlægger, hvor du planlægger hver time på dagen. Medtag en times tid til dig selv som en del af dit skema, og planlæg derefter det.
- Du kan også prøve at overlappe opgaver, så du kan få to ting gjort på én gang. For eksempel kan du tage dit barn med på et eventyr til posthuset og købmanden, så du kan tage dig af dit barn og få gjort dine ærinder på én gang.
Trin 3. Udpeg en dag til at udføre gøremål
Du kan også prøve at planlægge at udføre alle dine gøremål på en bestemt dag i løbet af ugen, så du kan få fritid til dig selv. At gruppere alle dine gøremål sammen på en arbejdsdag vil også sikre, at de alle bliver udført hver uge.
For eksempel, i stedet for at vaske tøj i små mængder i løbet af ugen, kan du udpege en dag som vasketøjsdag og få det gjort på én gang. Du kan derefter bruge den tid, du måske har brugt på tøjvask hele ugen på fritid til dig selv i stedet
Trin 4. Planlæg dine ærinder strategisk for at spare dig selv tid
Prøv at få alle dine ærinder for ugen udført på en tur, så du ikke behøver at blive ved med at gå ud. Hvis der er butikker, du skal besøge, der ligger langs din pendling til arbejde, skal du stoppe på vej hjem for at reducere din samlede køretid. Jo mere effektivt du gør dine ærinder, jo mere tid sparer du på dig selv.
Trin 5. Start med at få dine dagligvarer leveret til dig
Søg online efter lokale levering af dagligvarer, og tilmeld dig en. Du sparer dig selv timer hver uge, da du ikke behøver at løbe til købmanden.
Trin 6. Forbered middage til ugen på forhånd og frys dem ned
Når du derefter er klar til aftensmad, skal du bare smide dine færdigretter i ovnen eller mikrobølgeovnen. At lave og fryse dine måltider på forhånd giver dig ekstra tid om aftenen, når du ellers ville lave mad.
Trin 7. Skift afspilningsdatoer med andre forældre
Hvis du har børn, skal du oprette et system med deres venners forældre, hvor du afvejer at være vært for alle børnene efter skole. På den måde får du et par dage fri hver uge, så du kan bruge lidt kvalitetstid med dig selv.
Trin 8. Placer dine børn i en time om dagen
Hvis du er forælder, kan du finde det udfordrende at skære "mig tid" i dit skema. Du kan afsætte lidt tid til dig selv ved at sætte dine børn i en klasse, der tager en time om dagen, f.eks. En danseklasse, en kunstskole efter skoletid eller en sportsklasse. Når du har afleveret dine børn, kan du bruge timen til at fokusere på dig og tage lidt tid til dig selv.
Hvis du har en partner, kan du også bede dem om at afhente og aflevere, så du kan blive hjemme og nyde en time for dig selv
Trin 9. Lad familie og venner vide, at du har brug for lidt "mig tid"
”Du bør også kommunikere, at du har brug for“mig tid”til de nærmeste. Lad din familie og venner vide, at du forsøger at afsætte en time om dagen til dig selv og bede dem om at respektere din alenetid.
Du kan også bede din familie og venner om støtte. Bed din partner om at hjælpe dig og dække et par af dine ansvarsområder, så du kan nyde din alenetid. Eller du kan få et familiemedlem til at komme og passe børn for dig, så du kan få en time for dig selv
Metode 3 af 3: Brug af din ekstra time klogt
Trin 1. Lav egenomsorg
Du kan drage fordel af din gratis time om dagen til at lave noget selvpleje, hvor du fokuserer på dine behov og ønsker. Du kan øve følelsesmæssig egenomsorg ved at skrive dine tanker ned i en journal eller ved at meditere for at styre dine stressniveauer. Du kan også gøre fysisk egenomsorg som at lave en fitnessklasse eller gå en afslappende tur.
Du kan også prøve at udføre professionel egenomsorg, hvor du opretter en behagelig arbejdsstation til dig selv på kontoret eller derhjemme. Du kan også bruge din time om dagen som en pause fra arbejdet, så du kan lave en afslappende aktivitet på egen hånd
Trin 2. Fokuser på en hobby, du nyder
Du kan også bruge din gratis time til at lave en hobby, du nyder at lave på egen hånd. Du kan skabe noget som en hobby, såsom træbearbejdning, maleri eller tegning. Eller du kan lide at lave mad eller bage som en hobby.
Du kan også bruge motion som en hobby, du nyder. Du kan planlægge en times løb eller en times træningssessioner som en måde at forblive sund og gøre noget, du nyder
Trin 3. Forbedre dit eksisterende færdighedssæt
Du kan vælge at bruge din time til dig selv til at arbejde på at blive bedre til dine eksisterende færdigheder. Dette kan især være nyttigt, hvis du har karrieremål, der kræver, at du forbedrer din nuværende viden eller evner.
- Du kan bruge den gratis time til at lave selvstudier og læringsmoduler online for at blive certificeret inden for et bestemt felt. Eller du kan tage en time online time for at forbedre dit eksisterende færdighedssæt.
- Du kan også bruge den gratis time til at udforske oplysninger online eller personligt, som kan hjælpe dig med at fremme din karriere. På denne måde kan du bruge din gratis time produktivt.
Trin 4. Frivillig din tid
Du kan give tilbage til andre ved at bruge din fritid til at være frivillig til en sag eller organisation, du tror på. Kig efter en lokal organisation, som du let kan komme til fra dit hjem eller fra arbejde og afsæt en time om dagen til frivilligt arbejde. Du kan også donere din tid i skolen til en sag, du tror på.
