Ovariesmerter kan være ubehagelige og ubehagelige. Ud over dette problem kan du opleve andre symptomer som bækkenpine, oppustethed, mavekramper og inkonstans. Ovariesmerter kan være et symptom på ægløsning eller et mere alvorligt problem som en ovariecyste eller en tilstand kaldet endometriose. Du kan gøre hjemmepleje for ovariesmerter forårsaget af ægløsning. Du kan også se din læge for behandling af mere alvorlige ovariesmerter.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af menstruationssmerter
Trin 1. Påfør en varmepude til området
Varme kan hjælpe med at behandle smerter, da det bremser transmissionen af smertesignaler i din krop. Det hjælper også med at slappe af spændt væv og muskler. Læg en varmepude indpakket i et tyndt håndklæde over din underliv for at lette smerten. Lad varmepuden være tændt i 20-30 minutter ad gangen.
Hvis du har mistanke om, at du har en sprængt ovariecyste, skal du undgå at lægge varme på dette område, da en varmepude vil gøre betændelsen værre. Hvis du har en sprængt cyste, kan du føle mild til skarp mavesmerter, kvalme, ømhed i brystet og smerter i lænden. Rupturerede cyster er livstruende, så du bør søge øjeblikkelig lægehjælp
Trin 2. Læg en ispose på området
Nogle kvinder oplever, at kulde også kan lette ovariesmerter, selvom mange kvinder synes, at varmen er mere effektiv. Pak ispakken ind i et håndklæde, inden du lægger den på det berørte område. Lad ispakken sidde i 20-30 minutter ad gangen.
Du kan prøve at skifte mellem en varmepude og en ispose hvert 20.-30. Minut for at hjælpe med at reducere smerten. Nogle synes, at det er effektivt at skifte mellem varmt og koldt
Trin 3. Bær løst tøj
Ovariesmerter kan føre til oppustethed og ubehag i maveområdet. Tag tøj på i åndbare materialer som bomuld eller hør. Brug løse bukser og toppe, der ikke klemmer eller samler din krop.
Trin 4. Tag håndfri smertestillende midler
Få acetaminophen eller ibuprofen tabletter i dit nærmeste apotek, og tag dem med hjem for at reducere dine ovariesmerter. Følg doseringsinstruktionerne på etiketten. Overskrid aldrig den anbefalede mængde.
Trin 5. Træk vejret dybt
Prøv at lukke øjnene og sidde eller ligge i et stille, lavt oplyst rum. Indånder gennem din næse i et tal på 4. Derefter puster du ud gennem din næse i et tal på 4. Fortsæt med at gøre dette i 2 til 4 minutter.
- Dyb vejrtrækning kan hjælpe med at reducere følelser af stress og angst, der kan ledsage ovariesmerter.
- Du kan prøve at trække vejret dybt i en afslappende yogaklasse for at hjælpe med dine ovariesmerter. Du er velkommen til at justere din yogapraksis, som du finder passende ud fra dine symptomer. For eksempel vil du måske undgå inversioner, når du har menstruation.
Trin 6. Få nok hvile
Prøv ikke at lave anstrengende aktiviteter som at træne eller løbe. Løft ikke tunge genstande. Læg dig ned og hvile så meget du kan, så din krop kan komme sig efter smerterne.
I nogle tilfælde kan blide øvelser som at gå eller strække være i orden, så længe de ikke gør din smerte værre
Metode 2 af 3: Adressering af alvorlig eller kronisk ovariesmerte
Trin 1. Spørg din læge om receptpligtig smertestillende medicin
Hvis du oplever svær ovariesmerter, kan din læge ordinere smertestillende medicin, der er stærkere end håndkøbsmedicin. Følg din læge instruktioner om dosering og overskrid aldrig den anbefalede dosis.
Husk receptpligtig smertestillende medicin kan være vanedannende. Tag kun receptpligtig smertestillende medicin, når det er absolut nødvendigt
Trin 2. Tal med din læge om at tage prævention
Prævention forhindrer dig i at få ægløsning, hvilket derefter kan hjælpe med at reducere dine ovariesmerter. Det kan også forhindre, at smertefulde ovariecyster dannes. Sørg for at diskutere de mulige bivirkninger ved at tage prævention, før du går til denne mulighed.
- Denne mulighed foreslås normalt, hvis du får kroniske ovariecyster, eller hvis du har endometriose.
- Din læge kan anbefale et bestemt mærke og en type prævention til dig baseret på din medicinske historie og behov. Du skal muligvis prøve flere mærker eller former for prævention for at finde den rigtige til dig.
Trin 3. Overvej ovarieoperation
Hvis dit problem med æggestokkene skyldes en forstørret ovariecyste, kan du opleve kroniske og alvorlige smerter i dine æggestokke. Din læge kan anbefale operation for at fjerne den forstørrede cyste, så den ikke bliver værre eller bliver kræft.
- Din læge bør skitsere alle mulige risici ved operationen, inden du fortsætter.
- Gendannelsestiden efter operation for fjernelse af ovariecyster er normalt flere uger. Din ovariesmerter skal forsvinde, når cysten er fjernet.
Metode 3 af 3: Gør kostændringer
Trin 1. Undgå mad, der kan forårsage oppustethed
Oppustethed kan gøre dig mere utilpas, når du har ovariesmerter. Begræns dit indtag af korsblomstret grøntsager, bønner og bælgfrugter, hvede, byg, rug, mejeriprodukter, æbler og sukkeralkohol.
Fødevarer med lavt sukker- og kulhydratindhold, f.eks. Fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler (eller FODMAPs) kan forårsage mere oppustethed end andre fødevarer
Trin 2. Hold dig væk fra krydret mad
Krydret mad kan forværre din mave og få dig til at føle dig mere oppustet. Undgå mad, der indeholder peberfrugter og andre krydrede ingredienser, når du har ovariesmerter på grund af menstruation.
Trin 3. Drik urtete
Prøv at have kamille, mynte, hindbær eller brombær te for at lindre dine smertefulde muskler og slappe af. Dette er en god mulighed, hvis du har ovariesmerter på grund af menstruation.
Hybente er også en god mulighed, da forskellige hybenarter har vist sig at hjælpe med betændelse og smerter
Trin 4. Tag vitamintilskud
D -vitamintilskud og fiskeolietilskud kan hjælpe med at reducere dine ovariesmerter, især hvis de er tilbagevendende. Se efter kosttilskud i din lokale helsekostbutik eller online.
- Sørg for, at kosttilskudene kommer fra en pålidelig leverandør. Leverandøren skal have deres kontaktoplysninger på etiketten samt bevis for tredjepartstest.
- Kontroller ingredienserne på etiketten for at sikre, at kosttilskud ikke indeholder tilsætningsstoffer, konserveringsmidler eller farvestoffer.
