Det er svært at bryde op. Det er endnu vanskeligere, når du stadig tænker på den anden person konstant. Hvis overalt du går, noget minder dig om ham, er det vigtigt at få tanker om din tidligere partner ud af dit sind og finde måder at komme videre på.
Trin
Metode 1 af 3: Få ham ud af sindet
Trin 1. Stop med at kontakte din eks
Hvis han altid tænker på dig, kan det være svært at lade være med at tage telefonen for at ringe til ham. Men jo længere du går uden at tale med ham, jo lettere bliver det for hver dag, der går. Prøv at ændre hans navn i din kontaktliste til noget for at minde dig om ikke at ringe, f.eks. "DO NOT CALL!" Endnu bedre, du kan overveje at slette hans nummer helt.
- Send ham heller ikke en sms eller send ham mails. Overvej at slette dine sms'er og e-mails fra ham, så du ikke bliver fristet til at genlæse dem og blive nostalgisk eller ked af det.
- Hvis du har en stærk trang til at ringe til ham, kan du prøve at ringe til en ven i stedet og tale med hende om dit ønske om at ringe til din eks. Dette vil give dig en chance for at undersøge, hvorfor du vil ringe, og din ven kan give et objektivt perspektiv på, hvorfor du sandsynligvis ikke bør ringe til ham.
Trin 2. Smid gamle erindringer væk fra forholdet
Hvis du datede denne fyr et stykke tid, er det sandsynligt, at du har nogle ting liggende, der minder dig om ham, når du ser dem. Måske er hans tandbørste stadig på dit badeværelse, eller hans sweatshirt hænger stadig i dit skab. Slip af med disse små påmindelser. Doner gammelt tøj, der tilhørte ham, og smid gamle filmbilletstubber ud. Hvis du slipper af med de ting, der får dig til at tænke på ham, når du ser på dem, kan du muligvis overhovedet undgå at tænke på ham.
- Hvis du har noget af ham, der er særligt værdifuldt, eller som han måske vil have tilbage, skal du lægge det i en kasse og sende det tilbage til ham eller lade det stå på sit forreste trin. Undgå at tage kontakt med ham i processen med at give tingene tilbage til ham.
- Selvom du aldrig formelt har dateret, skal du slippe af med eller lægge de ting, du har, væk, som minder dig om ham. For eksempel, hvis du har fotos af ham i nærheden, kan du overveje at slippe af med dem for at hjælpe med at komme over ham.
Trin 3. Følg ham ikke op på sociale medier
Hold hans indlæg væk fra dine feeds på sociale medier. Hvis du ikke er klar til helt at slette ham fra dine vennelister, kan du vælge at fjerne hans opslag, indtil du føler, at du er stærk nok til at se dem igen. At se hans indlæg får dig kun til at tænke mere på ham, og det bliver sværere at lade ham gå.
Overvej at tage en pause fra de sociale medier generelt. På den måde bliver du ikke konstant bombarderet med statusopdateringer og fotos om andre par, der kan få dig til at tænke på den fyr, du forsøger at komme over. Det kan være nyttigt at give dig selv en pause fra sociale medier
Trin 4. Find sunde måder at sørge på
At sørge for tabet af et forhold er en smertefuld del af processen, men det er en væsentlig del af ethvert brud. At forsøge at distrahere dig selv fra smerten ved bruddet kan forlænge det eller endda gøre det værre.
- Tillad dig selv at føle smerten ved bruddet. Græd, hvis du har lyst til at græde over det, og fortæl understøttende venner, hvordan du har det. Du kan opleve en række følelser efter et brud, såsom sorg, vrede, vrede og frygt. Giv udtryk for, hvordan du har det, ved at tale med folk, der holder af dig, og som du kan stole på. At føle dine følelser kan være ubehageligt, men det vil hjælpe dig med at komme videre.
- Du kan også skrive om, hvordan du har det. Prøv at føre en daglig journal, hvor du skriver om, hvordan du har det, og angiv derefter fem ting, som du er taknemmelig for den dag. At øve taknemmelighed kan hjælpe med at genopleve stress og hjælpe dig med at føle dig lykkeligere. Derfor kan dette være en effektiv måde at begynde at føle sig bedre efter et brud.
- Genoplev ikke de smertefulde detaljer om bruddet igen og igen. Tag bare lidt tid hver dag, så længe du har brug for at tillade dig selv at føle dine følelser, f.eks. 20 til 30 minutter om dagen. Prøv at indstille en timer for at begrænse din sorgtid. Når din sørgetid er forbi, skal du gøre noget for at hjælpe dig selv med at føle dig bedre, såsom at møde en ven til kaffe, gå en tur eller deltage i en yndlingshobby.
Trin 5. Undgå at idealisere forholdet
Når et forhold slutter, er det let at ende med at fokusere på, hvor fantastisk det var og ignorere de ikke så store aspekter ved det. Undgå at idealisere forholdet på denne måde. Prøv i stedet at være realistisk, mens du reflekterer over forholdet og anerkender det dårlige sammen med det gode. Dette kan gøre det lettere at komme videre. For at komme ud af en idealiserende tilstand kan det være nyttigt at reflektere over nogle af fejlene i dit forhold for at minde dig selv om, hvorfor du brød op.
- For eksempel, hvis du ofte var uenig om film, og dette forårsagede problemer, kan din forskellige smag have været en af årsagerne til bruddet. Eller måske havde du svært ved at stole på ham, når han var ude med sine venner, så du sendte ham ofte en sms for at håndtere din bekymring.
- Lad være med at dvæle ved de negative aspekter af dit forhold. Prøv bare at være taknemmelig for, at du ikke længere skal håndtere disse negative aspekter af forholdet.
Metode 2 af 3: Fokus på dig selv
Trin 1. Identificer, hvad du ønsker for din fremtid
I stedet for at fokusere på, hvad du ville i en fremtid med din eks, skal du begynde at se på, hvordan du vil have din fremtid til at se ud. Identificer dine håb, drømme og mål, og lad dig selv blive begejstret for disse ting.
- For eksempel, hvad er dit drømmejob? Kunne du tænke dig et nyt job eller måske bare en forfremmelse på dit nuværende job? Vil du gerne tilbage til skolen for at uddanne dig til et nyt job? Hvad skal du i så fald gøre for at starte denne proces? Fuldføre en ansøgning? Besøg et lokalt college?
- Du tænker måske også over personlige wellness-mål, såsom at tabe sig, forbedre dit selvværd eller udvikle en åndelig praksis.
- Giv dig selv tilladelse til at drømme om, hvordan du vil have dit liv til at se ud, og identificer derefter nogle ting, du kan gøre for at bevæge dig i den retning.
Trin 2. Gør noget for dig selv
Tænk på noget, der får dig til at føle dig godt, som at shoppe nyt tøj eller få en ny klipning. Gå ud og gør det for dig selv for at få sindet væk fra fyren. At give dig selv et nyt look, købe noget nyt at have på, tage en fridag eller bare lytte til din yndlingsmusik kan alle hjælpe dig med at stresse ned og fokusere på noget udover ham.
Hvis du har tid og midler, kan du prøve at tage en lille overnatningstur et sted. Det behøver ikke at være langt væk-det kan endda bare betyde at blive hjemme hos en ven. Det får dig ud af din komfortzone, hvor du sandsynligvis sandsynligvis vil dvæle ved den fyr, du forsøger at komme over
Trin 3. Hold dig selv aktiv
Motion er en fantastisk måde at booste dit humør og holde dig travlt. I stedet for at sidde og bo, gå ud en tur, tag en løbetur, svøm, eller få din aggression ud på en boksesæk. Ikke alene vil du føle dig fysisk energisk og mere optimistisk, du vil også distrahere dig selv fra at tænke på fyren.
Yoga er også en god mulighed. Det er fantastisk til at fokusere på dig selv og din vejrtrækning samt arbejde med dit fysiske helbred
Metode 3 af 3: Gå fremad
Trin 1. Prøv ikke at bebrejde dig selv for forholdets afslutning
Du kan blive fristet til at se på, hvad der fik forholdet til at ophøre og analysere din rolle i det. Imidlertid kan det få dig til at føle dig værre, hvis du gør dette, og det ændrer ikke noget. Du kan gå over detaljerne uendeligt, men du kan ikke gå tilbage i tiden og ændre de ting, du sagde eller gjorde.
I stedet for at fokusere på det, du gjorde eller det, han gjorde, skal du prøve at minde dig selv om, at dette ikke er nogen skyld. Nogle mennesker er bare ikke kompatible, og det er okay. Det er vigtigt at finde en, som du kan kommunikere effektivt med, og som kan opfylde dine behov, såvel som du opfylder hans
Trin 2. Giv dig selv lidt tid til at være single
I stedet for at kaste dig selv tilbage i et andet forhold, skal du tage lidt tid til at være alene. Indtil du føler, at du er helt kommet over denne fyr, skal du prøve ikke at flytte til en anden. Hvis du flytter ind i et andet forhold, før du er helt klar, risikerer du, at dine uløste følelser forstyrrer et nyt forhold.
I stedet for at gå ud på date i mellemtiden, skal du gå ud med dine venner i stedet. Gør ting i grupper og nyd din tid som enlig person
Trin 3. Date andre mennesker, når du er klar
Bare fordi du ikke kommer ind i et andet forhold med det samme, betyder det ikke, at du ikke kan tage på en date eller to bare for sjov. At flirte med nye mennesker er sjovt og hjælper med at distrahere dig fra at tænke på den fyr, du forsøger at komme over. Hold tingene lette og enkle, og hav det sjovt med det.
Flirt kan også hjælpe dig med at øge din selvtillid lidt, hvis du føler dig lidt lav efter tabet af et forhold. At få dig til at føle dig godt er en god måde at hjælpe dig selv fremad
Trin 4. Anerkend de gode ting ved dit liv uden ham
Der var masser af gode ting ved dit liv, før han kom, og disse ting er der stadig. Tænk på alle de gode ting, du stadig har gang i, og se fremad til de gode ting, du har i din fremtid, uanset hans tilstedeværelse i dit liv. Nogle gange kan det endda være nyttigt at lave en egentlig liste over alle de gode ting i dit liv, som en håndgribelig påmindelse.
Hvis du skriver en liste, skal du opbevare den et sted, hvor du ofte kan se den, f.eks. I køleskabet eller i stregen på din bil. På den måde vil det altid være synligt, hvis du har brug for at blive mindet om alt det gode i dit liv
Trin 5. Overvej rådgivning
Hvis du har problemer med at komme videre, er det altid en mulighed at søge hjælp fra en professionel. Det kan være nyttigt at tale med en terapeut eller rådgiver, og de kan have nogle nye ideer eller forslag til at hjælpe dig videre. Gør en online søgning for at finde en udbyder i dit område. Der kan endda være rådgivere i nærheden, der specialiserer sig i parforhold og kan tilbyde en særlig indsigt.
Hvis du er universitetsstuderende, kan din skole tilbyde rådgivningstjenester gratis eller mod et mindre gebyr. Tjek med dit elevtjenestekontor
Tips
- Se fremad, ikke tilbage.
- Tænk positivt efter et brud. Måske var denne fyr bare ikke noget for dig på lang sigt. Han har muligvis gjort dig en tjeneste ved at lade dig gå.
