Søsyge eller "mal de mer" er en almindelig form for køresyge forårsaget af en forstyrrelse i det indre øre på grund af gentagne bevægelser, såsom stigning og fald af en båd, mens den er på vand. Almindelige symptomer omfatter svimmelhed, kvalme, svedtendens, mavekramper og opkastning. Alle kan teoretisk udvikle søsyge, men nogle mennesker har en langt større følsomhed over for bevægelse på grund af deres fysiologi, sundhedstilstand eller receptpligtig medicin, de tager. Medicin kan hjælpe med at bekæmpe symptomerne, selvom der også er nogle praktiske måder at undgå eller reducere sandsynligheden for søsyge.
Trin
Metode 1 af 2: Naturmedicin
Trin 1. Vær forsigtig med, hvad du spiser og drikker, inden du går på en båd
Inden du går ombord på en båd, stor eller lille, skal du prøve at undgå at indtage ting, der sandsynligvis vil gøre din søsyge og kvalme værre. Dette inkluderer ting som alkohol, koffein, fed mad og krydret mad. Tunge, fedtede måltider bidrager til udviklingen af kvalme, som vil blive forværret af bevægelsen på vandet. Når det er sagt, er det vigtigt ikke at rejse/sejle på tom mave. Fokuser på at drikke masser af renset vand og spise små portioner af fedtfattige, intetsigende, stivelsesholdige fødevarer, såsom kiks, syrefattig frugt og grøntsager uden krydderier.
Søsyge rammer oftest børn (i alderen 2-12), gravide eller menstruerende kvinder og migræne
Trin 2. Vælg et sæde, der er forbundet med den mindste bevægelse
Når du bestiller rejser på et krydstogtskib eller går ombord på en anden båd i anstændig størrelse, skal du prøve at få en kaj eller et sæde så tæt på skibets midterpunkt som muligt, fordi dette område vil opleve den mindste bevægelse. Prøv også at komme så tæt på vandet som muligt, for jo længere væk du kommer fra overfladen (f.eks. Krydstogtens øverste dæk), desto mere bevægelse vil du opleve. Desuden skal du prøve at sidde dig selv vendt mod kørselsretningen, fordi du vil føle dig bedre orienteret.
- Søsygdomssymptomer opstår på grund af modstridende sensoriske oplysninger mellem det indre øre, øjne og hjerne. I det væsentlige tror din hjerne, at den bevæger sig mere, end den faktisk er.
- Sejlads på store krydstogtskibe udgør ikke så mange problemer for folk på grund af deres relative mangel på svingende bevægelse og brug af automatiserede stabilisatorer.
- For at akklimatisere dig selv ombord på et krydstogtskib, er det bedst at bruge lidt tid ude på et lavere dæk og bruge horisonten som et punkt for at opretholde din ligevægt.
- At have et vindue til at kigge ud vil også give dig et overblik over horisontpunktet.
Trin 3. Læs ikke mens du er på en båd
Ligesom læsning mens du kører i bil, kan læsning på en båd øge din risiko for at blive havsyg. Når dine øjne er fokuseret på et stille objekt lige foran dig, sender bådens gyngende bevægelser en modstridende besked til din hjerne, hvilket forårsager desorientering og kvalme. For at undgå dette må du ikke læse bøger eller blade, se på din telefon eller bruge en bærbar eller tablet, mens du er på en båd, hvis du er følsom over for søsyge. Hold i stedet dit blik fast i horisonten eller på et andet fast punkt i afstanden, indtil dine indre ører og hjerne bedre synkroniserer med hinanden med hensyn til bevægelse.
- Hvis du er meget følsom over for søsyge, men nyder krydstogt, kan du kun bestille havnekrævende krydstogter med masser af stop og færre dage på det hårdere åbne hav.
- Overvej at læse, før du sætter dig på en båd, fordi det kan gøre dig døsig og mere tilbøjelig til at sove. At sove på en båd, hvis det er passende, kan negere virkningerne af søsyge.
Trin 4. Bær et specielt designet armbånd
Nogle mennesker oplever, at akupressur kan hjælpe med at lindre symptomer på søsyge-især pres på "P6-punktet" nær håndleddet. Køb et havsygdomsarmbånd, der lægger pres på dette punkt, eller massér forsigtigt dit eget håndled for at lindre dine symptomer. P6 -punktet er cirka 1 tomme (2,5 cm) over dit håndleds folder og er forbundet med at kontrollere eller reducere kvalme. Du kan købe havsygdomsarmbånd eller armbånd til dette formål online, på et apotek eller i mange rejsebutikker.
- En ny FDA-godkendt enhed til køresyge, kaldet ReliefBand, bruger en svag elektrisk strøm til at stimulere P6-punktet.
- Alternativt kan du prøve at stimulere P6 -punktet med din tommelfinger, når du begynder at føle dig kvalm og se, hvordan det virker.
- Kliniske forsøg har givet blandede resultater vedrørende værdien af akupressur generelt, så dine resultater kan afvige væsentligt fra andres.
Trin 5. Prøv at tage lidt ingefær
At spise ingefær er et gammelt hjemmemedicin mod kvalme. Ingefærkrydderi er lavet af roden af ingefærplanten-det har en skarp og sødmefyldt smag. Ingefær har en lang historie med at være meget effektiv til at lindre mange typer gastrointestinale symptomer. Indtagelse af ingefær kan reducere symptomerne på køresyge, såsom svimmelhed, kvalme og opkastning.
- Medicinsk er ingefær oftest taget som en kapsel (tørret), men at spise det frisk eller syltet virker også. Du kan også spise ingefærstygg eller slik eller nippe til ingefærte.
- Tag mellem 1 til 2 gram ingefær mindst 30 minutter før du går ombord på en båd for at undgå eller minimere kvalme.
- Nogle undersøgelser tyder på, at ingefær kan være særligt effektiv til at lindre kvalme og opkastning under graviditeten, og det er sikrere end mange medicin mod kvalme.
Metode 2 af 2: Medicin
Trin 1. Prøv håndkøbsantihistaminer
Antihistaminer er et almindeligt middel mod søsyge og andre former for køresyge, og de er lette at få i de fleste apoteker. Antihistaminer virker ved at påvirke den del af hjernen, der styrer kvalme og opkastning. De mest almindelige, der bruges til søsyge, inkluderer dimenhydrinat (Dramamine), cyclizin (Marezine), diphenhydramin (Benadryl), promethazin (Phenergan) og meclizin (Antivert).
- Ikke-beroligende antihistaminer ser ud til at være mindre effektive, og desuden kan du faktisk sove din tid væk mens du er på en båd. Promethazin forårsager mest søvnighed, mens meclizin (også brugt til behandling af svimmelhed) er mindre beroligende og kan tages som en enkelt daglig dosis.
- Disse lægemidler er mest effektive, når de tages før ombordstigning i en båd og mindre effektive til symptomlindring, efter at søsygdommen er begyndt.
Trin 2. Spørg din læge om receptpligtige antikolinergika
Antikolinergika er en anden klasse af lægemidler, der almindeligvis bruges til at bekæmpe køresyge. De virker ved at bremse beskederne relateret til det ufrivillige nervesystem, der går frem og tilbage mellem hjernen, indre ører og øjne. Scopolamin (Transderm-Scop) er det mest kendte antikolinerge middel og fås som et hudplaster, der skal påføres bag øret mindst 4 timer før du går ombord på en båd. Dets effektivitet til kvalmeforebyggelse kan vare i op til 3 dage.
- Almindelige bivirkninger af scopolamin er de samme som for antihistaminer (døsighed, sløret syn, mundtørhed og forvirring).
- I sjældne tilfælde kan disse lægemidler forårsage mere alvorlige bivirkninger, såsom hallucinationer, paranoia eller øjenproblemer. Tal med din læge om din sundhedshistorie og andre lægemidler, du tager i øjeblikket, da dette kan påvirke, om antikolinergika er sikre for dig.
- Andre receptpligtige lægemidler, der undertiden bruges til at håndtere søsyge, omfatter: antidopaminerge midler (promethazin og metoclopramid), amfetamin og benzodiazepiner (Xanax og Valium).
Trin 3. Spørg din læge, hvilke lægemidler der kan forårsage eller forværre kvalme
Nogle receptpligtige lægemidler forårsager normalt kvalme hos følsomme brugere, så det er vigtigt at indse, om din er på den liste. Hvis de er, og du planlægger et krydstogt eller bare sejler for dagen, skal du spørge din læge, om du kan afbryde eller reducere dosis på kort sigt. For eksempel er det kendt, at nogle antidepressiva, orale præventionsmidler, antibiotika (erythromycin), anti-parasitter og narkotika (kodein) forværrer kvalme. Skift dog aldrig doser af receptpligtig medicin uden din læges godkendelse.
- Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du undgå at blande dem med alkohol, især mens du er på en båd.
- Over-the-counter antiinflammatoriske midler, såsom ibuprofen og naproxen, kan også forværre virkningerne af køresyge.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Undgå dem, der allerede er søsyge. Seværdigheder og lyde af deres ubehag kan udløse dig.
- Prøv ikke at gå ind i kabinen. Det område bobler mest rundt, og du kan ofte ikke se udenfor.
- Tilføj distraktioner, mens du er på en båd, lyt til musik eller brug aromaterapi dufte, såsom mynte, ingefær eller lavendel.
