At have et handicap kan være virkelig svært, men der er mange måder at acceptere din omstændighed på. I denne artikel lærer du, hvordan du håndterer handicap.
Trin
Trin 1. Organiser dig ordentligt
At holde dit værelse, krop og livsstil rent og organiseret kan virkelig sænke dit stressniveau og hjælpe dig med at være mere selvsikker. Find hjælp til alle husstandsopgaver, du ikke selv kan udføre. Hvis du ikke er i stand til at rydde op efter dig selv, vaske dit eget vasketøj eller tilberede dine egne måltider, er der stadig flere muligheder:
- Spørg familien om hjælp. Hvis du har familiemedlemmer, der er villige, er dette normalt det bedste valg. Lad dog ikke reel afhængighed tiltrække medafhængighed; nogle gange er risikoen for at få hjælp fra familien fanget i usunde familieforhold, især hvor de opfører sig på en krænkende eller nedladende måde. Forstå dine familieforhold, og hvis det ser ud til, at du bliver skadet af sådanne interaktioner, skal du søge alternative kilder til hjælp.
- En anden mulighed er at bede venner om hjælp og gengælde med ting, du kan gøre. Hvis du mangler mobilitet, men du er god til at skrive eller oprette auktionsartikler på nettet, kan du måske bytte sådant arbejde på en vens websted eller angive deres varer til salg, til gengæld for hjælp til rengøring. Fortsæt naturligvis ikke med at hjælpe, når det ikke er gengældt - din tid og kræfter er lige så værdifulde som for handicappede.
- En pålidelig mulighed, hvis du kan få det, er at søge lokale ressourcer til selvstændigt liv med handicap. Nogle byer, amter, hospitalsprogrammer og så videre har enten velgørende organisationer eller offentlige programmer, der hjælper handicappede med at lukke huller i deres behov for egenomsorg. Du kan muligvis få en personlig assistent, der har betalt for at komme forbi, bruge tid sammen med dig, løbe ærinder eller køre dig rundt, hvis du ikke er i stand til at gøre disse ting på egen hånd. Søg online, og ring til dine lokale hospitaler, klinikker, regeringskontorer og bed om kontaktnumre. Giv ikke op med at tro, at der ikke tilbydes noget; du ved ikke, hvilke ressourcer du har, før du har tjekket dem ud.
- Overvej at flytte til en ny by eller område med bedre ressourcer til rådighed for at hjælpe handicappede med at leve selvstændigt. Du har ret til at leve i et rent, behageligt miljø og få hjælp til at holde en ren krop, hvis du ikke kan klare dette på egen hånd. Det er ikke din skyld, hvis du ikke kan gøre disse ting på egen hånd, og det er ikke en karakterfejl.
- Accepter hjælp nådigt og aktivt søge bedre alternativer, hvis de mennesker, der hjælper dig, er nedladende, grusomme eller krænkende. Dette er vigtigt på lang sigt - hvad der er acceptabelt i en nødsituation, kan være "enhver havn i en storm", men lad dig ikke blive fanget i en dårlig situation. Søg hjælpelinjer og bistand udefra fra statslige, provinsielle, regionale eller føderale/nationale agenturer og velgørende organisationer, hvis du er i en dårlig situation og har brug for hjælp til at komme ud af det.
Trin 2. Træn ofte
Få masser af motion på enhver måde, du kan. Hvis du sidder i kørestol, så spørg din læge om træningsmuligheder for dig - der er mange af dem. Hvis du ikke kan deltage i træning, så få al den mentale træning, du kan.
- Skam dig ikke, hvis du ikke kan dyrke den måde, andre mennesker gør. Øvelser er designet til mennesker med standardkroppe og et komplet sæt normale evner. Måler ikke dine fremskridt i forhold til andre menneskers. Bedøm dine fremskridt realistisk i forhold til din egen tidligere indsats og resultater. Stop, hvis det gør ondt, især med rygskader og handicap, dårlige knæ og enhver anden tilstand, der kan forårsage sportsskade.
- Husk, at Special Olympics har det rigtigt - alle er en vinder. Hvis du overhovedet klarer en øvelse eller en forbedring i fysisk funktion, har du vundet noget. Indsats tæller meget mere, end den ville for en handicappet. Forvent ikke, at dine resultater er de samme som en, der er i stand til og beslutter at ændre en stillesiddende livsstil.
Trin 3. Vær høflig og vær rolig med modbydelige mennesker
Selvom nogen gør grin med dig, er der måder at vende situationen på. Når nogen gør grin med dig, bevar din værdighed. Vær opmærksom på, at heckler lige har ødelagt hans eller hendes ry. En sarkastisk bemærkning eller to kan hjælpe - bedøm din timing og reaktionerne fra mennesker omkring heckler. Vær sjovere end de er, især i offentlige situationer med masser af vidner. Hvis du griner af en, der prøver at lægge dig ned, kan det nogle gange være en game-changer. Spil for publikum, ikke for idioten; du ændrer ikke vedkommendes mening, men du kan få dem til at se lige så tåbelige ud, som de virkelig opfører sig.
- Vær opmærksom på, at mange mennesker er nervøse for, hvordan de skal handle omkring en, der er handicappet. De er bange for at genere sig selv og kan være nedladende uden egentlig at indse det i et forsøg på at se sig selv som søde mennesker. Vær fast, når du nægter unødvendig hjælp - det er en anden stor social faldgrube.
- Vær generøs med andres nervøsitet. Uddann dem høfligt, når de er vant til det, vil de lære dig at kende som person. Mange mennesker synes at have tanken om, at handicappede burde være patetisk taknemmelige for uønsket rådgivning og enhver opmærksomhed overhovedet. Jo mere du ikke spiller disse spil, jo lettere er det at begynde at filtrere dine bekendte efter mennesker, der behandler dig med respekt.
- Kræv respekt, og vær rolig, når du gør det. At holde hovedet over for alle de sociale udfordringer ved handicap bygger reelt mod. Til sidst vil alle de elendige stereotyper, idiotiske reaktioner, kodeafhængige sindsspil og andres nedladende holdninger blive bekendt. Hver situation har sine egne effektive tællere. Lær at blive mere selvsikker end aggressiv eller passiv. Du får brug for flere sociale færdigheder end en, der ikke skiller sig ud som anderledes.
- Der er en stereotype, at handicappede skal være søde, hellige, rare mod alle og aldrig have en dårlig dag. At være rar mod alle ved første møde og skære folk lidt tilbage til de første dårlige reaktioner kan hjælpe, men hvis det ikke hjælper, skal du søge effektive, selvhævdende måder at håndtere vanskelige mennesker på. Lær, hvilke venner du virkelig kan stole på. Lad ikke "være rar mod alle" blive "vær alles dørmåtte og aldrig udtrykke noget negativt." Du behøver ikke at være lille Tim for at kræve menneskelig respekt.
Trin 4. Lad dig selv sørge og gå igennem alle fem stadier af sorg om dit handicap
Søg reel støtte fra terapeuter, rådgivere og betroede venner eller familiemedlemmer. Lær at bedømme, hvem der virkelig støtter, og hvem der har medlidenhed - medlidenhed er bare endnu en smag af ydmygelse og dækker normalt over den andens frygt for at ende i din situation. Gør dit bedste for ikke at fjerne din sorg over de mennesker i dit liv, der virkelig prøver at hjælpe, selvom de ikke er gode til det.
Trin 5. Slå ikke dig selv for det, hvis du ikke er rar mod alle
Slå bestemt ikke dig selv for det, hvis andre mennesker behandler dig dårligt. Det er deres problem. Det er et mål for, hvor uvidende de er, eller hvor smålige og grusomme.
Trin 6. Bliv ikke overrasket, hvis folk begynder at tænke på dig som modig
Når du er færdig med at sørge, og du er blevet vant til noget som hverdag, stopper det med at være en krise eller en tragedie. På det tidspunkt, dit handicap er lige som tingene er, og du er vant til det, kan denne form for reaktion føles nedladende. Det er fair og normalt, selv når folk forsøger at være venlige og støttende. Prøv om muligt at acceptere komplimenter for dit mod nådigt, men vær ikke bange for at forklare dem pænt, hvorfor du ikke føler dig mere "modig" end nogen anden. Du kan sige noget som: "Åh, alle har forskellige udfordringer i livet; der er ingen grund til at fokusere på mine, når jeg er sikker på, at du har din egen. Enten er vi begge modige, eller ingen af os er det!"
Trin 7. Accepter dit handicap
Dette er den sværeste del, da det kan være meget nedslående. Accepter, at du aldrig må gå, høre eller se igen, og at du stadig kan nyde livet. Hvis dit handicap kan ændres med fysioterapi og behandling, skal du gribe dagen og bekæmpe den hver dag.
At acceptere dit handicap betyder sorg over tabet af en normal status uden stigmatisering mod dig og et liv uden enorme gener. Det er ikke rigtigt, det er ikke fair, det er ikke godt. Der er ingen op side til det, men på den anden side er det heller ikke noget galt med din karakter. Sorg tager den tid, den gør
Trin 8. Udnyt hvad der kan gøres
Nogle tilstande som blindhed eller tab af et lem kræver omfattende omskoling for at bruge, hvad proteser og livsstrategier kan berige dit liv. Selvom du ikke kan ændre funktionsnedsættelsen i sig selv, kan du forbedre dit liv ved at bruge alle tilgængelige hjælpemidler og strategier. Vær ikke flov over at bruge en hvid stok eller en servicehund eller en kørestol. Du vil blive overrasket over, hvor meget lettere livet er, når du har disse hjælpemidler end ikke.
Trin 9. Søg hjælp fra fællesskabet af andre handicappede, især dem, der har de samme betingelser som du
De forstår, og de har været igennem alt, hvad du går igennem nu. De kan have lister over kontaktnumre og ressourcer til ting, du tror, du ikke har råd til. De forstår og accepterer den sorg, der følger med pludselig handicap og socialt pres.
Søg støttegrupper med mennesker, der står over for de samme udfordringer. Tænk på dem som udfordringer frem for at tænke på dig selv som et offer, dette er et stort skridt op fra selvmedlidenhed. Husk, at dine sociale udfordringer er reelle. Er ikke enig med folk, der lægger dig ned eller griner af dig, det er måske det sværeste at lære. Du kan ikke holde fast i holdninger, der nedsætter handicappede, eller du skyder dig selv i foden
Trin 10. Prøv at overvinde andre fordomme
En person af en anden religion, race, kultur eller social klasse kan have meget mere erfaring med at håndtere de fordomme, du lever med, end du gjorde ved at blive handicappet. Hvis du behandler dem omkring dig med værdighed, vil de bedste blandt dem gengælde, og du kan i det mindste finde ud af, hvem de stædigt uvidende er.
Ubehagelige bekendte er ikke værd at hænge på. Ubehagelige venner og familie får muligvis en længere chance for at arbejde på forholdet og mere indsats fra din side, men erkender, at det nogle gange er en mur
Trin 11. Få en hobby
Find noget, du kan lide at tage sindet væk fra ting, som at sy, smykkefremstilling, træbearbejdning, scrapbog, maleri, tegning, skrivning, fugletitting, indsamling. Udforsk dine interesser. Nogle kan endda føre til vellykket selvstændig virksomhed eller nye jobkompetencer - mange hobbyer er en andens erhverv. Mest af alt finder du de aktiviteter, du nyder mest. Du møder andre mennesker, der kommer ind i dem og har noget mere interessant at tale om end dit handicap.
Trin 12. Få god internetadgang og en anstændig computer, hvis du har de økonomiske ressourcer til at gøre det
Mange synes, at det er mere interessant og nyttigt at være online end fjernsyn, men alle har naturligvis forskellige meninger. Internetaktiviteter involverer andre mennesker, og det kan være virkeligt. Deltag på websteder som wikiHow og andre onlinesamfund. Ikke alene vil du møde venner og opbygge et socialt liv, dine bidrag er reelle, og dit sociale liv vil omfatte områder, som dit handicap ikke påvirker.
Efter et stykke tid vil folk, du får forbindelse til regelmæssigt online eller offline, vænne sig til dit handicap. Du kan endda ikke fortælle dem, at du er anderledes i stand. Internettet har masser af websteder til bare at chatte med andre mennesker om alle slags ting, så hvis du ikke føler, at du er anderledes i stand til at gøre nogen forskel for, hvordan du bidrager, skal du kun dele, hvad du vil om dig selv. Andre steder tillader rollespil, hvor alle kan være hvad som helst, eller en kat eller en pingvin, du kender slags websted. Da ingen på rollespilssider er sig selv, kan du prøve selv at spille rollespil. Mennesker online meget ligesom i den virkelige verden, de fleste af dem vil stoppe med at behandle dig anderledes eller måske aldrig behandle dig anderledes. Det sværeste er først, når du finder ud af, hvem dine rigtige venner er. At opbygge et solidt socialt netværk, online eller i den virkelige verden, er afgørende for at leve godt, handicappet eller ej. Dette er noget, de handikappede kan lære af dig
Trin 13. Husk, at penge ikke er det eneste mål for succes i livet
Hvis din tid er nyttig for andre mennesker, og de ting, du gør, virkelig bliver værdsat og brugt, har det betydning for selvværdet. Nogle former for handicapydelser lader dig ikke tjene penge uden at tage dem ud af din check, og du kan miste sundhedsydelser, hvis du tjener. Hvis du er i den situation, kan du overveje at frivilligt bruge din tid på at få dig til at føle dig passioneret omkring. Mere end selve kontanterne arbejder folk, fordi de skal føle sig nødvendige og nyttige. Du kan være nødvendig og nyttig uanset hvad dine fysiske grænser er. Så lad være med at se ned på dig selv eller tro, at frivilligt arbejde på en eller anden måde er mindre vigtigt end lønnet arbejde. Det er vigtigere, og mange mennesker, der ikke har tid, fordi de kæmper for at leve, vil være taknemmelige for, at du gav, hvad du kan - din tid og ekspertise.
Trin 14. Gør dit bedste
Du havde ikke et valg om at være handicappet, men hvor godt du lever med det er et valg hver dag. Det er meget vigtigere at klappe dig selv på skulderen for dine succeser end at slå dig selv for fejl. Døm ikke dig selv efter andre mennesker, lær hvad du virkelig kan gøre, og tag fremskridt som noget at bygge videre på.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Sammenlign ikke dit handicap med andres, selvom du ikke kan se dit repræsenteret.
- Anerkend og forstå, at den eneste person, du realistisk kan regne med, er dig selv.
- Find andre, der har handicap enten online eller personligt. Når det er behageligt, skal du betro dem, hvad du går igennem. Vær mere forsigtig med de oplysninger, du giver om dig selv, og hvem du stoler på.
- Uanset hvad dit handicap er, og hvor slemt det end kan se ud, vil du vænne dig til det. Du kan føle dig ensom og misforstået i starten. Men ægte venner vil være der for dig, og du er aldrig rigtig alene!
- Læger kan tage fejl. Husk, at de kan tage fejl i begge retninger. Selv eksperter kan fejlvurdere, om din tilstand overhovedet kan forbedre sig, eller om du ikke lægger "nok indsats" i at tilpasse dig. Du er den eneste, der ved, hvor stor indsats du lægger i at tilpasse dig din tilstand.
- Få hjælp fra en rådgiver. En rådgiver kan hjælpe.
