Selvom det ikke er en meget alvorlig virus, kan forkølelsen få dig til at føle dig elendig. Nøglen til at helbrede en kold fast er tidlig opdagelse. Hvis du tror, du har fået en forkølelse, skal du straks tage forholdsregler. Forøg dine vitaminer. Berolig din hals. Ryd dine næsepassager. Disse foranstaltninger vil styrke din krops evne til at bekæmpe kulden og forhåbentlig reducere dens varighed. Ud over disse foranstaltninger skal du bare hvile og slappe af så meget som du kan. Prøv ikke at få antibiotika, da en forkølelse skyldes en virus, ikke bakterier, og antibiotika vil ikke være nogen hjælp eller kur.
Trin
Metode 1 af 4: Hærdning af din kulde hurtigt
Trin 1. Opdag din kulde hurtigt
Symptomer begynder næsten umiddelbart efter, at du har smittet med virussen. Tegn på forkølelse omfatter løbende næse, ondt i halsen, hoste, overbelastning, let ondt i kroppen, mild temperatur og let træthed. Hvis du vil have en chance for at kurere din kolde hurtigt, skal du handle hurtigt. Efter de første 12 timer med din forkølelse vil den have spredt sig nok til at holde i flere dage. Du skal forstærke din krops forsvar.
Trin 2. Tag en hostedæmpende
Brug kun en hostedæmpende, hvis du har en tør hoste. Hostedæmpende midler omfatter dextromethorphan og codein. Du kan dog have brug for en recept på kodein. Bivirkninger kan omfatte døsighed og forstoppelse. Dextromethorphan fås som en tablet eller sirup og kan komme i kombination med et slimløsende middel. Hvis du har en 'chesty' hoste og hoster slim op, må du ikke tage et hostedæmpende middel, da dette kan øge chancerne for at udvikle en brystinfektion. Spørg i stedet apoteket om en 'slimløsende' hostesirup.
Trin 3. Tag en decongestant
Nasal decongestants - enten flydende eller pilleform - hjælper med at krympe blodkar i næsehinderne og tillader næsepassagerne at åbne op, hvilket giver dig hurtig lindring. Du bør dog undgå orale decongestanter, hvis du har hjerteproblemer eller hypertension, og kun bruge decongestanter med lægens vejledning, hvis du har diabetes, problemer med skjoldbruskkirtlen, glaukom eller prostata. Bivirkninger af dekongestanter omfatter søvnløshed (søvnproblemer), svimmelhed og forhøjet blodtryk.
Brug af en decongestant korrekt
Prøv en håndkøbs næsespray for hurtig lindring. Sprøjt en eller to gange i hvert næsebor, som anvist på emballagen. Brug kun en næsespray 3-5 gange dagligt; mere end det kan faktisk øge den indelukkede følelse.
Du kan også tage en væske eller pille -decongestant.
Prøv håndkøbsmuligheder som phenylephrin (som Sudafed PE) og pseudoephedrin (Sudafed), som begge har vist sig at hjælpe med forkølelse.
Trin 4. Tag en slimløsende
En slimløsende er en form for håndkøbsmedicin, der rydder bihulerne ved at tynde slim og løsne slim, der kan have sat sig i lungerne. Dette giver dig mulighed for at trække vejret lettere og efterlade dig mere komfortabel.
- Ekspektoranter er tilgængelige i håndkøb på dit lokale apotek. De tages normalt i flydende form, men de kan også findes som tabletter og pulvere. I øjeblikket er guaifenesin det eneste håndkøbsløse, der er tilgængeligt. Se efter denne aktive ingrediens, når du leder efter medicin. Mucinex er det mest almindelige guaifenesinholdige lægemiddel, der sælges på apoteker.
- Vær opmærksom på, at slimløsende midler, som al medicin, kan have bivirkninger. De mest almindeligt forbundet med denne form for medicin omfatter kvalme, opkastning og døsighed. Hvis du oplever nogle af disse symptomer, skal du straks stoppe med at tage slimløsende.
Trin 5. Forøg dit C -vitaminindtag
C-vitamin har længe været kendt for sine kuldeforebyggende egenskaber, men vidste du, at det også kan være med til at forkorte varigheden af en forkølelse?
- Op din indtagelse ved at drikke appelsinjuice og spise mad som jordbær, kiwi og grønne grøntsager, der har et højt C -vitaminindhold.
- Du kan også tage et C -vitamin supplement, der fås i tabletform i apoteker og helsekostforretninger. Den anbefalede dosis er 90 mg om dagen for mænd og 75 mg om dagen for kvinder, ifølge National Institutes of Health.
Trin 6. Gå til lægen
Din krop har evnen til at bekæmpe de fleste forkølelser, men en læge kan give receptpligtig hjælp til at lindre symptomer. Spørg dog ikke din læge om antibiotika mod forkølelse, de vil ikke forbedre dine symptomer eller varigheden af din forkølelse. Hvis du oplever et af følgende symptomer, skal du straks kontakte din læge:
- Ørepine/høretab
- Feber over 103 grader
- Feber over 101, der varer i mere end 3 dage
- Åndenød/hvæsen
- Blodig slim
- Generelle symptomer, der varer mere end 7 til 10 dage
- Halsbetændelse med feber, men ingen hoste og ingen løbende næse. Dette kan indikere halsbetændelse, som straks bør behandles med antibiotika for at forhindre hjertekomplikationer.
- Hoste med feber, men ingen løbende næse og ingen ondt i halsen. Disse symptomer kan indikere lungebetændelse og bør også behandles med antibiotika.
Metode 2 af 4: Afbrydelse af dine bihuler
Trin 1. Blæs næsen korrekt
Det er naturligt at ville blæse i næsen, når du føler dig fyldt op, men bare pas på ikke at overdrive det. Selv om du blæser din næse, kan det virkelig hjælpe med at rydde næsepassagerne for overskydende slim, men det kan faktisk have negative virkninger at blæse for hårdt eller for ofte.
Den rigtige måde at blæse din næse på
Luk det ene næsebor og blæs forsigtigt ind i et væv gennem den anden. Gentag processen på den anden side. Vask derefter dine hænder med sæbe og varmt vand for at undgå at sprede de kolde bakterier.
Blæs kun i næsen, når det er nødvendigt, ved hjælp af den korrekte metode; ellers kan blæsning fange slim og opbygge tryk i din næse og forårsage skade på din næsepassage.
Tip:
Brug bløde lommetørklæder i bomuld for at undgå hudirritation omkring din næse. Berolig området med en smule vaselin.
Trin 2. Prøv at bruge en sinus- eller saltvandskandebeholder til at rydde dine næsepassager
Enhver form for flaske eller beholder med en tynd tud kan bruges med en saltopløsning til at tynde og skylle slim fra næsepassagerne. De vil dog ikke lindre dine forkølelsessymptomer.
- Lav din egen saltopløsning ved at blande en halv tsk kosher salt i en kop vand.
- Fyld beholderen med saltopløsningen, vipp hovedet til den ene side (over en vask), og indsæt tuden i det ene næsebor og hæld. Opløsningen skal flyde i det ene næsebor, før den kommer ud af det andet. Når vandet holder op med at dryppe, skal du blæse næsen forsigtigt og derefter gentage processen på den modsatte side
Trin 3. Brug dampbehandlinger
Steam kan være virkelig nyttig, når det kommer til at rydde dit hoved. Varmen i dampen løsner slim, mens fugtigheden fra vandet hjælper med at lindre tørre næsepassager. Brug damp på en af følgende måder:
Giv dig selv en damp ansigtsbehandling ved at koge en gryde vand. Hæld vandet i en separat skål, og læg derefter dit ansigt over det dampende vand. Hold et håndklæde over hovedet for at holde dampen i. Tilsæt et par dråber en sinusrensende æterisk olie (f.eks. Tea tree eller pebermynte) for at maksimere fordelene ved sinus-clearing
Trin 4. Tag et varmt brusebad
Ja, selvom du føler dig under vejret, bør du ikke springe dit daglige brusebad over, da det faktisk kan hjælpe med at rense en forkølelse hurtigere. Opvarm vandet til en høj, men behagelig temperatur, og lad badeværelset dampe op så meget som muligt for at hjælpe med at løsne slim. Dampen helbreder ikke din kulde, men den kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Hvis varmen efterlader dig lidt svag eller svimmel, kan du overveje at tage en plastikstol eller skammel ind i brusebadet.
Et varmt, dampende bad kan gøre underværker for dig, når du er forkølet - ikke kun med hensyn til decongestion, men også med hensyn til afslapning og varme. Prøv igen at gøre vandet så varmt som muligt. Hvis du beslutter dig for at vaske dit hår (enten i bad eller bruser), skal du huske at tørre dit hår grundigt bagefter, da fugtigt hår kan få dig til at tabe kropsvarme, hvilket ikke er godt for forkølelse
Trin 5. Drik varme væsker
Der er ikke noget mere trøstende end en varm drink, når du lider af en grim forkølelse. Men ud over komfortfaktoren kan en varm drink faktisk hjælpe med at rydde dine næsepassager og lindre ondt i halsen, hvilket gør det til det perfekte forkølelsesmiddel.
Varme drikkevarer til at lindre dine symptomer
Urtete, såsom kamille og pebermynte, er et godt valg, fordi de beroliger din hals og samtidig holder dig hydreret.
Almindelig te og kaffe kan hjælpe dig med at stimulere dig, hvis du føler dig groggy, men ikke er så god til hydrering.
Tilsæt en skive frisk citron til en kop varmt vand, og pres derefter lidt honning i efter smag. Det varme vand fjerner trængsel, citronen øger immunsystemet, og honningen lindrer ondt i halsen.
Hønsekødssuppe, som kan begrænse produktionen af nogle hvide blodlegemer, der bidrager til forkølelsessymptomer. Det er også trøstende og velsmagende.
Metode 3 af 4: Giv din krop en pause
Trin 1. Tag lidt fri
En sikker måde at få din kolde til at trække og fortsætte - i dage eller endda uger - er at fortsætte med din normale rutine og ikke give din krop tid til at komme sig. Derudover er en forkølelse meget smitsom, så fri kan hjælpe med at forhindre spredning til andre. Den bedste måde at komme hurtigt over på en forkølelse er bare at holde et par dages fri, holde et varmt og hyggeligt sted og give din krop en pause.
Bortset fra det er forkølelsen en virus, der angriber og svækker immunsystemet, hvilket gør dig mere modtagelig for at pådrage dig andre sygdomme, eller din forkølelse bliver værre. Derfor er ophold i dit hjemmemiljø den sikreste mulighed, i hvert fald indtil du begynder at føle dig godt igen
Trin 2. Få masser af hvile
Prøv at huske, at din krop gør sit bedste for at bekæmpe den kolde virus, og den har brug for al den energi, den kan få for at vinde. Overanstrengelse af husarbejde, motion, rejser eller andre fysiske aktiviteter vil bare forlænge kulden og få dig til at føle dig værre. At sikre, at du får mindst otte timers søvn om natten, gør dig også mindre modtagelig for at blive forkølet i fremtiden.
- Selvom du ikke kan sove, kan du prøve at krølle dig sammen på sofaen med et varmt tæppe og en varm drink. Brug denne tid som en undskyldning for at binge på flere genoplevelser af venner eller læse hele Harry Potter-serien.
- Når du sover, skal du prøve at lægge dit hoved op på en ekstra pude. Det kan føles lidt underligt, hvis du ikke er vant til det, men den hævede vinkel hjælper med at dræne dine næsepassager. Hvis det virkelig føles ubehageligt, kan du prøve at placere den ekstra pude under bundarket eller under madrassen på din seng for en mindre alvorlig vinkel.
Trin 3. Hold dig varm
Hvad er det modsatte af kulde? Varme! (Nå, sådan). Selvom koldt vejr eller "at få en kulde" faktisk ikke forårsager forkølelse (forkølelsesvirussen gør det), hjælper det at holde sig varm under genoprettelsesprocessen. Så skru op for termostaten, tænd en brusende ild og bunk på tæpperne - du føler dig meget bedre snart.
- På trods af fordelene ved varme kan tør varme faktisk irritere betændte næsepassager og ondt i halsen. Du kan bekæmpe dette ved at bruge en luftfugter til at tilføre fugt tilbage til luften. Dette kan hjælpe med at gøre vejrtrækningen mere behagelig.
- Bare vær opmærksom på, at luftfugtere kan sprede patogener og skimmelsvampe.
Trin 4. Drik masser af væske
Alt det næseblæser og sveder ud under tunge tæpper kan få dig til at føle dig dehydreret, hvilket kan forværre kolde symptomer, hvilket kan føre til hovedpine og tørre, irriterede hals.
- Prøv at drikke lidt mere end gennemsnittet, når du er syg - uanset om væsken kommer i form af te, supper, vandtung frugt og grønt (vandmelon, tomat, agurk, ananas) eller bare almindeligt vand.
- En praktisk måde at kontrollere for dehydrering er at undersøge din urin. Hvis det er meget lysegult eller næsten klart, har du det godt. Men hvis det er mørkegult, betyder det, at der er højere koncentrationer af affald i din krop, der ikke fortyndes, hvilket er et tegn på, at du skal drikke mere vand.
Metode 4 af 4: Behandling af dine andre symptomer
Trin 1. Tag en smertestillende/feberreducerende
Hvis du har ondt eller en høj temperatur, er dine to vigtigste valg acetaminophen (Tylenol) og NSAID (ikke-steroide, antiinflammatoriske lægemidler som aspirin, ibuprofen eller naproxen). Undgå at tage NSAID, hvis du har acid reflux eller mavesårssygdom. Hvis du allerede tager et NSAID for andre problemer, skal du tale med din læge, før du tager mere. Tag ikke mere end den foreskrevne mængde, som angivet på flasken. For meget af begge lægemidler kan føre til levertoksicitet. Du vil ikke udvikle en værre tilstand, mens du prøver at bekæmpe en anden.
Trin 2. Gurgle saltvand for at lette din ondt i halsen
Overbelastning er ikke det eneste grimme symptom, du skal kæmpe med under forkølelse - tør, kløende eller ondt i halsen kan være lige så generende. En let, naturlig måde at håndtere dette på er at gurgle en saltopløsning. Vandet hydrerer halsen, mens de antiseptiske egenskaber i saltet hjælper med at bekæmpe infektion. Lav opløsningen ved at opløse en teskefuld salt i et glas varmt vand. Hvis smagen er for ubehagelig efter din smag, tilsættes lidt bagepulver for at fjerne kanten af saltheden. Gurgle denne opløsning op til fire gange om dagen. Slug ikke.
Trin 3. Tag hyldebærsirup
Hyldebær siges at være en fantastisk naturlig immunforstærker og er derfor meget populær som et naturligt forkølelsesmiddel. Hyldebær indeholder flavonoider, som har antioxidantegenskaber og kan hjælpe med at forhindre skader på kroppens celler. Der er dog meget få undersøgelser foretaget hos mennesker, så forskere ved ikke, hvor effektiv ældste kan være. Du kan bruge hyldebær på en række måder:
- Tager en skefuld hyldebærsirup hver morgen. Denne sirup kan findes i de fleste helsekostbutikker, eller du kan lave din egen.
- Ved at tilføje et par dråber hyldebærekstrakt (også fundet i helsekostforretninger) til et glas vand eller juice.
- Eller ved at drikke hyldebærte - en varm drik med hyldeblomster og pebermynteblade.
Trin 4. Spis en ske med rå honning
Rå honning er en effektiv naturlig immunforstærker, som også indeholder antivirale egenskaber og lindrer ondt i halsen, hvilket gør den til en primær ingrediens i mange naturlige forkølelsesmidler.
Du kan spise en skefuld af den rå honning i sig selv eller røre den i varmt vand eller te. En anden god kur mod forkølelse er at have et glas mælk blandet med en skefuld gurkemeje pulver og derefter jagte det hurtigt ned med en skefuld honning. Prøv at få rå honning fra dit lokalområde, da det vil hjælpe din krop med at udvikle en tolerance over for allergener hjemmehørende i din region
Trin 5. Spis hvidløg
Hvidløg kan prale af en imponerende række sundhedsmæssige fordele takket være dets antimikrobielle, antivirale og antibiotiske egenskaber. Der er noget, der tyder på, at rå hvidløg kan hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer, forkorte en forkølelsesvarighed og øge immunsystemet og dermed forhindre fremtidig forkølelse.
Spise hvidløg for at lindre symptomer
Knus et fed og lad det sidde ved stuetemperatur i 15 minutter. Dette gør det muligt at udvikle en forbindelse kendt som allicin - et kraftigt antibakterielt middel, der giver hvidløg de fleste sundhedsmæssige fordele.
Derefter, bland hvidløg med lidt honning af olivenolie og fordel det på en kiks, eller spis den rå, hvis du har en stærk mave.
Du kan også tage hvidløg som et supplement, men den er mere effektiv, når den spises rå.
Trin 6. Tag naturlige kosttilskud
Der er visse naturlige kosttilskud, som menes at hjælpe med forkølelsessymptomer. Selvom de ikke nødvendigvis vil helbrede kulden eller stoppe den i dens spor, kan de hjælpe den med at forsvinde hurtigere. For eksempel:
Naturlige kosttilskud at prøve:
Echinacea, et urtetilskud, der menes at indeholde antivirale egenskaber og hjælp til behandling af luftvejsinfektioner. Når det tages i tabletform siges det at reducere spændingen af en forkølelse, hvis det tages, så snart de første symptomer opstår.
Zink, som har vist sig at forkorte varigheden af forkølelse ved at forhindre virus i at reproducere. Det kan tages i tablet-, pastill- eller sirupform.
Ginseng, et gammelt forkølelsesmiddel, der er videnskabeligt bevist at hjælpe med at forkorte forkølelsens varighed og styrke immunsystemet. Det kan tages i tillægsform, eller roden kan koges i vand for at lave te.
Fødevarer og væsker mod forkølelse
Fødevarer, der hjælper med at helbrede en hurtig forkølelse
Væsker mod forkølelse
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Pas på ikke at lade slim opbygge for meget i din næse. Det kan blokere din luftvej i din næse og tvinge dig til at trække vejret gennem munden, hvilket kan være irriterende. Det kan også gøre det svært at sove.
- Glem ikke at distrahere dig selv så meget du kan fra, hvordan din krop føles. Dette hjælper dig med at have det sjovt, selvom du er syg.
- Lager på slik og tyggegummi med mintsmag. Det hjælper med at fjerne bihuler.
- Bær et tørklæde for at holde halsen varm.
- Sov, mens du hæver ryggen, denne teknik kaldes tilbagesvaling, den slipper af med de fleste væsker uden at bruge væv.
For at hæve ryggen kan du tilføje nogle sengetøj/puder/refluxbræt/eller støttepuder. Du bør lægge det under dig, så det hæver ryggen lidt højt.
- Nogle gange kan en øm eller stiv ryg komme med forkølelse. En massage eller gnidning i ryggen kan være nyttig.
- Prøv at drikke masser af varme drikke, da de lindrer din hals og generelt får dig til at føle dig bedre. Du kan endda overveje at drikke bagepulver for at reducere varigheden af kulde.
- Anbringelse af en varm kompress på dit ansigt kan også hjælpe med at decongestere dine bihuler.
Advarsler
- Hvis du får høj feber eller dine symptomer ikke forbedres efter 7 dage, skal du kontakte din læge.
- Tal med din læge, før du tager medicin eller kosttilskud for at sikre, at de er sikre for dig.
