Følsomme mennesker er en vigtig del af det sociale stof; deres evne til at føle og fornemme ting har en afgørende rolle inden for områder som kunst, menneskelige relationer og socialt velvære. Femten til tyve procent af mennesker inden for en given befolkning anses for at være følsomme eller meget følsomme. Hvis du ikke er lige så indstillet på lyde, seværdigheder og følelser som den følsomme person, kan du til tider føle dig irriteret over deres reaktioner på de ting, du ikke engang lægger mærke til eller finder helt tålelige. Det er vigtigt at lære at sætte pris på de følsomme sjæle omkring dig og respektere, at deres måde at være på er lige så værdifuld som din.
Trin
Metode 1 af 3: Forståelse af følsomhed
Trin 1. Ved, at følsomhed er medfødt, og ikke et valg
Forskere mener, at følsomhed kan have genetiske rødder. Selvom personen kan få bedre mestringsevner med alderen, er det sandsynligt, at de vil være følsomme for hele deres liv.
I nogle tilfælde ville personen ønske, at de var mindre følsomme, eller at de kunne tænde og slukke det efter behag. Der er dog ingen måde at gøre dette på
Trin 2. Erkend, at livet kan være hårdt for følsomme mennesker
Meget følsomme mennesker skal muligvis klare en verden, der kan føles rystende, overvældende og ubekymret. De kan kæmpe for at klare stærke følelser.
- Lyde, lys, lugte og smag kan føles mere intense, hvilket kan være overvældende.
- De er måske mere følsomme over for verdens uretfærdigheder.
- De kan let blive forskrækket.
- Andres misbilligelse kan være særligt ødelæggende for dem.
- Konflikt kan føles skræmmende.
- De kan opleve hovedpine, svimmelhed, kvalme og svaghed, når de er overvældet.
- De kan have brug for ekstra nedetid.
- Folk kan misforstå eller reagere uvenligt på deres følsomhed. Personen kan blive beskyldt for at være dramatisk, svag, manipulerende, doven, vedligeholdelsesværdig eller mange andre ting.
Trin 3. Husk på, at høj følsomhed nogle gange kan være et tegn på et handicap eller en følelsesmæssig tilstand
Mennesker, der er meget følsomme, kan have en udviklingsmæssig eller mental sundhedstilstand, og de kan blive udsat for ekstra udfordringer på grund af dette. Husk, at en følsom person kan kæmpe på et niveau, som du ikke kan se. Følsomhed er undertiden en del af en tilstand som …
- Sensorisk behandlingsforstyrrelse
- Autisme
- ADHD
- En angstlidelse
Trin 4. Erkend, at følsomhed også kan have fordele
Meget følsomme mennesker er dybt følelsesmæssige, og det kan hjælpe dem med at lykkes på bestemte områder. Følsomme mennesker er ofte:
- Samvittighedsfuld
- Venlig, empatisk og omsorgsfuld
- Kreativ
- Godt med dyr
- God til at give råd
- Lidenskabelig
- Ægte
- Dybt tankevækkende
- God til problemløsning
Metode 2 af 3: Positiv interaktion
Trin 1. Accepter, at de vil være følsomme uanset hvad
Folk kan til en vis grad ændre sig, men kendetegn ved deres fysiologi og personlighed er kommet for at blive.
Hvis du prøver at hjælpe personen (som hvis det er dit barn), så fokuser på at hjælpe dem med at få mestringsmekanismer og færdigheder i stedet for at forsøge at gøre dem mindre følsomme. Du kan ikke "rette" følsomheden, men du kan hjælpe dem med at lære at klare det bedre
Trin 2. Prøv at spørge dem om deres følsomhed
At forstå, hvad de er følsomme over for, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan du undgår problemer og hjælpe dem med at være komfortable. Prøv at spørge høfligt om deres følsomhed og praktiske måder at justere på. Her er nogle eksempler:
- "Du nævnte, at høje lyde generer dig. Vil du foretrække at spise udenfor, i stedet for i det overfyldte cafeteria?"
- "Jeg lagde mærke til, at du dækkede dine øjne, da jeg åbnede persiennerne. Gør skarpt lys dig ofte?"
- "Jeg så, at du blev bleg, da Richard begyndte at tale om detaljer om hans operation. Er medicinske ting et foruroligende emne for dig?"
Trin 3. Hold en blid og tålmodig holdning
Følsomme mennesker reagerer bedst på en rolig, blid, ikke-truende stemmetone. En varm og opmuntrende indstilling kan hjælpe dem med at komme godt ud af det med dig.
- Hvis du vil overtale dem, skal du gå efter en opmuntrende og støttende tone. Dette er bedre end at være nøjeregnende, hvilket kan få dem til at lukke ned.
- Følsomme mennesker kan let blive skræmt af en utålmodig eller aggressiv holdning. Hvis du mister din ro, kan du prøve at tage en pause og undskylde, hvis du forstyrrer dem.
Trin 4. Giv dem opmuntring og støtte
Lad dem vide, at du kan lide dem, og accepter dem, som de er. Hjælp dem med at føle sig værdsat, forstået og værdsat.
Metode 3 af 3: Undgåelse og håndtering af problemer
Trin 1. Hjælp med at finde et roligt og afslappende miljø
Hvis miljøet er for højt eller travlt, kan personen muligvis ikke fokusere på at interagere med dig. Find rolige steder at hænge ud, så du kan få personens fulde opmærksomhed.
Prøv at undgå overraskelser generelt
Trin 2. Antag, at et problem er reelt, selvom du ikke lægger mærke til eller forstår, hvad personen taler om
En følsom person kan blive generet eller endda såret af ting, der ikke virker som en stor ting for dig. Antag, at problemet er meget reelt for dem, selvom du ikke ser det på samme måde.
Trin 3. Undgå at komme med ufølsomme kommentarer
Det er ikke venligt at afvise, ugyldiggøre eller beskylde en følsom person på grund af, hvem de er. Husk, at følsomhed ikke er et valg, og personen gør sandsynligvis det bedste, de kan for at klare den situation, de er i. Undgå uhøflige kommentarer som:
- "Hvorfor er du så følsom?"
- "Du er for følsom!"
- "Du gør det bare for opmærksomhed."
- "Kom over dig selv."
- "Lad være med at være så dramatisk."
- "Du har brug for terapi for at løse dette problem."
Trin 4. Valider deres følelser og giv dem tålmodighed
At give betryggende og forstående kommentarer kan hjælpe med at berolige personen. Prøv at mærke deres følelser og behandle deres følelser som forståelige. Her er nogle eksempler på nyttige ting at sige:
- "Jeg kan fortælle, at du er temmelig stresset."
- "Jeg er ikke overrasket over, at du er overvældet. Det er ret højt herinde."
- "Det er okay at græde. Jeg har ikke noget imod det."
- "Tag så lang tid som du har brug for at falde til ro. Der er ikke travlt."
- "Selvfølgelig er du såret. Det var ikke rigtigt af hende at kalde dig navne."
- "Jeg er her for dig, mens du håndterer dette."
- "Du får lov til at være ked af det."
Trin 5. Vær en beroligende og beroligende indflydelse i tider med stress
En følsom person kan lettere blive overvældet. At holde din ro og gøre dit bedste for at hjælpe dem igennem det, kan hjælpe med at berolige dem lidt.
Trin 6. Prøv at opmuntre dem til at handle for at berolige sig selv
Hvis du kan se dem blive stressede eller overvældede, skal du minde dem om, hvordan de kan håndtere det. Foreslå, at de tager nogle dybe indåndinger, tager en pause eller går et stille sted et stykke tid. De kan sætte pris på at vide, at du har det godt med, at de tager en pause for at styre deres følelser.
Trin 7. Håndter dine egne svære følelser privat
Nogle gange kan du føle dig frustreret, forvirret eller ked af den måde, personen handler på. Du har lov til at føle det sådan. Tag lidt tid til at sortere dine følelser igennem, eller tal med en betroet mentor om, hvad der foregår.
- Tag aldrig dine følelser ud over den følsomme person. De gør det bedste de kan (ligesom dig), og det er vigtigt at være venlig.
- Hvis du gør rod og behandler dem uvenligt, skal du ikke slå dig selv. Undskyld i stedet og sig, at du vil prøve at være mere hensynsfuld næste gang.
Trin 8. Tal med personen om enhver mellemmenneskelig konflikt
I to kommer måske ikke altid sammen, især hvis du har meget forskellige temperamenter. Tal om eventuelle problemer, og prøv at komme med "jeg" -udtalelser for at kommunikere dine følelser. Her er nogle eksempler:
- "Jeg ved, at støj fra vasketøjet generer dig. Det er svært for mig at finde ud af en tid til at vaske tøj, der fungerer for os begge. Kunne vi tale om en god vaskeplan?"
- "Det gør ondt på mine følelser, når folk driller mig om min skaldede plet. Jeg ved, at vi undertiden driller venligt, og jeg er okay med det. Lad os bare holde den del uden for grænser, okay?"
- "Jeg er ked af, at jeg gjorde ondt i dine følelser, da jeg kom med den kommentar til dit billede. Det var tankeløst af mig. Jeg vil prøve at tage mere hensyn til dine følelser i fremtiden."
Tips
- Find ting, du har til fælles med hinanden. Dette kan hjælpe dig med at forholde dig.
- Både ekstroverte og introverte kan vise træk ved øget følsomhed; det er ikke udelukkende forbundet med indadvendthed, så det er vigtigt ikke at lave den fejlagtige antagelse.
- Nogle kulturer værdsætter følsomhed mere højt end andre; Vær opmærksom på dette, når du antager, hvad normen er!
Advarsler
- Vold og medicinske procedurer kan gøre følsomme mennesker meget klamre eller kede af det. Disse er normalt ikke gode samtaleemner eller ideer til film at se sammen.
- Pas på dem, der mobber de følsomme personer. Disse mennesker mangler ofte følelsesmæssig intelligens og er på en eller anden måde truet af den følsomme persons evner. I betragtning af at mange følsomme personer ikke er konfronterende af natur, er selv en enorm dosis selvhævdende træning ikke sandsynligt at løse dette for dem på egen hånd, så vær deres mester og udstød, at mobning ved at lægge mærke til det sker og gøre noget ved det. Mobning af enhver art i en organisation er ikke godt for nogen, og mobberen kan også gøre noget hjælp.
