Angst er et almindeligt problem for børn og voksne, men det betyder ikke, at alle forstår det. Hvis dit barn er bekymret, forstår andre måske ikke, hvorfor de opfører sig på bestemte måder eller er tilbageholdende med at gøre bestemte ting. Det kan være frustrerende at håndtere mennesker, der tror, at dit barn med vilje er samarbejdsvilligt, eller at deres angst "bare er en fase". Hjælp folk med at forstå dit barn ved at forklare angst for dem og sørge for, at dit barns lærere, trænere og andre myndighedsfigurer er opmærksom på tilstanden. For at gøre tingene lettere for dit barn og dig selv i fremtiden, skal du hjælpe dit barn med at varme op til nye situationer og lære dem færdigheder til effektivt at håndtere deres angst.
Trin
Metode 1 af 4: Forklar dit barns angst for andre
Trin 1. Fortæl lærere og andre autoritetsfigurer om dit barns angst
Sørg for, at voksne, der interagerer med dit barn regelmæssigt, forstår, at de har ængstelige tendenser. Lad dem vide, hvilke situationer dit barn er bange for, og fortæl dem, hvilke mestringsstrategier dit barn bruger til at falde til ro.
- Myndighedsfigurer som lærere kan også opdatere dig om, hvordan dit barn håndterer deres angst, når du ikke er i nærheden, så tjek ind hos dem regelmæssigt.
- Angst kan manifestere sig på en række måder med børn. Nogle børn kan gå i panik, græde eller kaste en raserianfald. Andre kan blive ekstremt klæbrige eller stoppe med at tale. Det er vigtigt at forstå, hvordan dit barns angst typisk udtrykker sig, så du kan advare lærere, omsorgspersoner og andre autoritetsfigurer.
- Hvis dit barn har fysiske udtryk for angst-såsom hovedpine, svimmelhed eller ondt i maven-skal du fortælle deres lærere og skoleplejersker, hvordan de bedst håndterer disse episoder.
Trin 2. Lær dit barn at forklare angst for sine kammerater
Søskende, venner og klassekammerater kan være dit barns hårdeste kritikere. Desværre har mange børn ikke en klar forståelse af psykiske lidelser som angst. Den bedste person til at diskutere dette med dem er dit barn selv. Dette kan hjælpe med at udjævne enhver forvirring og også skabe naturlige fortalere, når du ikke er i nærheden.
- Du kan oprette et script til dit barn. For eksempel kan du lære dem at sige: "Jeg har angst. Dette er en meget almindelig tilstand, der får mig til at bekymre mig meget. Jeg føler mig ofte stresset og kan have brug for tid til at varme op i nye situationer."
- Du bør også lære dit barn at udtrykke deres behov i disse situationer. For eksempel kan du hjælpe dem med at lære at sige: "Jeg føler mig meget angst lige nu. Kan jeg få ro og ro, så jeg kan slappe af?"
- Børn til venner eller familiemedlemmer kan have gavn af at se interaktive videoer eller læse bøger om børn med angst for bedre at forstå tilstanden.
Trin 3. Før problemet til PTA
Deltagelse i forældremøder og opdragelse af dit barns angst kan tilbyde en anden måde at fremme bevidsthed og få advokater. Mange forældre er måske uvidende om angst, og hvis de er uddannede, kan de hjælpe med at forklare tilstanden for deres børn på en relatabel måde.
- At tale om angst ved PTA -møder kan også hjælpe dig og andre forældre med at udtænke nyttige strategier til at hjælpe børn med at håndtere angst i skolen.
- Lærere kan f.eks. Begynde at implementere en dyb vejrtrækning flere gange om dagen for at hjælpe alle børn med at lindre stress.
Metode 2 af 4: Håndtering af misforståelser og negativitet
Trin 1. Tænk på, hvordan du vil svare på kritik på forhånd
Der vil altid være mennesker derude, der tror, at dit barns angst på en eller anden måde er din skyld. Selvom deres kommentarer kan være irriterende, er det bedst ikke at skyde et snedigt svar på dem. Forbered i stedet nogle neutrale svar på forhånd, så du ikke behøver at krybe om noget at sige.
- Luk samtalen med et svar som: "Noah er blevet meget mere udadvendt på det sidste, og jeg er virkelig stolt af ham," eller "Det er en familiebeslutning, så jeg foretrækker ikke at diskutere det."
- Hvis nogen forsøger at rådgive dig om, hvordan du "retter" dit barns angst, kan du svare med noget uforpligtende som "Åh, det er interessant" eller "Hmm, det skal jeg undersøge."
- Husk, at dit barn også skal lære at håndtere negativ kritik selv, så det kan håndtere sådanne situationer, hvis du ikke er i nærheden. Prøv at komme med nogle scripts, som dit barn kan bruge i disse situationer.
Trin 2. Forklar, at dit barn ikke bare kan “komme over” angsten
Hvis nogen fortæller dig, at dit barns angst ville forsvinde, hvis du bare pressede dem hårdere, skal du rette dem. Lad dem vide, at angst er en lidelse, der kan skyldes genetiske og neurokemiske faktorer uden for en persons kontrol.
Trin 3. Accepter, at ikke alle vil forstå dit barns angst
Så skuffende som det kan være, uanset hvor meget du prøver, forstår nogle mennesker bare ikke dit ængstelige barn. I stedet for at lade disse mennesker få dig ned, være stolt af dit barns styrker og fortsæt med at hjælpe dem med at overvinde deres frygt på en måde, der virker for dem.
Trin 4. Lær dit barn at identificere og håndtere mobbere
Hvis dit barn kæmper med en angstlidelse, kan det blive drillet med det i skolen eller i samfundet. Det kan være klogt at proaktivt hjælpe dit barn med at genkende mobning og brainstorme måder at stoppe det på.
- Mobning indebærer aggressiv adfærd som navneopkald, fremsættelse af trusler, rygter og slag eller slag. Mobning kan også indebære, at børn laver skadelige vittigheder eller udelukker visse børn.
- Hvis dit barn støder på en mobber, bør de kontakte en voksen pålidelig på skolen som en lærer eller rådgiver. Det kan også hjælpe dem at blive i grupper imellem klasserne og gå trygt med hagen opad og skuldrene tilbage.
Metode 3 af 4: Hjælp dit barn med at navigere i nye situationer
Trin 1. Ledsag dit barn til nye steder og situationer
Hvis det er muligt, kan du berolige dit barn ved at gå med dem første gang, de besøger et nyt sted eller møder en ny. At have dig ved deres side kan få dit barn til at føle sig mindre bange.
- Dette fungerer bedst med små børn. Større børn foretrækker måske at gå nye steder alene.
- For eksempel, hvis dit barn er bekymret for at starte første klasse, skal du tage det med til at besøge deres nye skole og møde deres lærer inden den første undervisningsdag.
Trin 2. Lad dit barn vide, hvad det kan forvente
Angst lever af usikkerhed, så fortæl dit barn på forhånd, hvad de kan forvente af en ny situation. Se efter bøger eller videoer, der er designet til at hjælpe dit barn med at forstå, hvad der vil ske.
- For eksempel, hvis din datter er bange for at gå til tandlægen, skal du forklare, hvad besøget vil indebære, og finde en billedbog om at besøge tandlægen for at læse med hende.
- Fremhæv positive ting ved arrangementet. Fortæl for eksempel din datter, at hun får plukket et stykke legetøj fra skattekisten i slutningen af hendes tandlægebesøg.
Trin 3. Undgå at tale for dit barn
Det er fint at støtte dit barn i sociale situationer, men ikke træde helt ind for dem. Efter at have hjulpet dem med at lave introduktioner med nogen, lad dem bære deres side af samtalen. Spørg dem kun, hvis de har brug for det.
Du vil måske redde dit barn ved at tale for dem, hvis de tydeligvis er ubehagelige, men det forhindrer dem i at udvikle de færdigheder, de har brug for til at tale med mennesker selv
Trin 4. Forbliv rolig selv
Det er vigtigt at se, hvordan du handler omkring dit barn. Hvis de er ved at stå i en stressende situation, er det vigtigt, at du selv forbliver rolig. Vis dit barn gennem din adfærd, handlinger og stemme, hvordan du skal håndtere situationer, der kan forårsage angst.
- Brug en rolig stemme, og prøv at udtrykke et afslappet kropssprog. Spænd ikke ved at klemme dine skuldre op eller krydse dine arme. Hvis du er rolig, kan det hjælpe dit barn med at føle sig mere tilpas.
- Hvis nogen klager over dit barns ængstelige adfærd, skal du stadig være rolig. Når du forklarer dit barns tilstand, skal du bruge en beroligende stemme. Dette vil hjælpe med at vise dit barn sunde konfliktløsningsevner, og det kan forhindre forværring af situationen.
Metode 4 af 4: Hjælp dit barn med at overvinde frygt
Trin 1. Respekter dit barns frygt
Du kan hurtigt fremmedgøre et ængsteligt barn ved at fortælle dem, at deres frygt er fjollet. Føl dig i stedet for med dem. Dit barn vil stole på dig, hvis du viser dem, at du forstår, hvorfor det er bange.
- For eksempel, hvis dit barn er nervøs for at få venner, kan du sige: "Jeg ved, at det kan føles skræmmende at møde nye mennesker nogle gange."
- Undgå at forstærke dit barns frygt. Bare fokuser på at få dem til at føle sig forstået.
Trin 2. Undgå at tvinge dit barn til at gøre ting, der skræmmer dem
Opmuntre dit barn til at se deres frygt i øjnene, men lad dem bestemme, hvornår de er klar til at springe. Hvis du presser dit barn til at gøre noget, de er uforberedt på, vil de frygte situationen endnu mere næste gang.
Trin 3. Undgå at få angst til at virke som en stor ting
Sørg for, at dit barn ved, at der ikke er noget galt med dem for at være angst. Fortæl dem, at mange mennesker er engstelige nogle gange, og at der er mange forskellige måder at håndtere følelsen på.
Trin 4. Model selvsikker adfærd
Hvis du handler angst i visse situationer, lærer dit barn også at være angst. Giv et godt eksempel ved at handle trygt og vise dit barn, hvordan det håndterer angst korrekt.
- Du behøver ikke lade som om du aldrig er bange. Du bør dog fokusere på de handlinger, du tager for at håndtere din frygt.
- For eksempel, hvis du er bekymret for en kommende storm, skal du understrege den adfærd, du tager for at forblive sikker, såsom at blive inde og have et nødforsyningssæt ved hånden.
Trin 5. Hjælp dit barn med at tale gennem deres angst
Når dit barn udtrykker angst, skal du hjælpe dem med at komme til bunds i det. Når du har opdaget deres rodfrygt, vil du være bedre rustet til at hjælpe dem med at udvikle mestringsstrategier.
For eksempel, hvis din søn er ivrig efter at gå i skole, kan en diskussion måske afsløre, at han er nervøs for at tale i klassen. Efter at have fundet ud af dette, kan du hjælpe ham med at finde på nogle måder at gøre snak i klassen mindre skræmmende
Trin 6. Ros dit barn for at være modigt
Når dit barn føler sig bekymret for noget, men gør det alligevel, så fortæl det, hvor stolt du er. Den positive forstærkning vil opbygge dit barns selvværd og motivere dem til at blive ved med at arbejde på at overvinde deres frygt.
Trin 7. Besøg en børneterapeut
Selvom familiestøtte er vigtig for dit barn, bør de også se en terapeut. En terapeut kan give dit barn kognitiv adfærdsterapi. I denne type terapi vil terapeuten tale med barnet for at identificere årsagerne til angst og lære dem sunde mestringsmekanismer.
