Det kan være svært at interagere med nogen, der ikke kan lide dig, især hvis du fortæller dem, hvordan du har det, og de ikke har det på samme måde. Heldigvis er der nogle strategier, du kan bruge til at håndtere dine følelser, komme videre fra afvisning og fortsætte med at interagere med personen. Husk, at der kan gå et stykke tid, før tingene går tilbage til det normale, og i nogle tilfælde vil de aldrig blive det. Men husk, at afvisning er en normal del af livet, og alle går nogle gange igennem det.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af negative følelser
Trin 1. Giv dig selv tid og plads til at behandle dine følelser
Giv dig selv tilladelse til at føle, hvad du føler efter et afslag. Græd hvis du føler dig ked af det. Slå en pude, hvis du føler dig vred. Det er helt fint at gøre, hvad du skal gøre for at udtrykke dine følelser, så længe du ikke tager dem ud på andre mennesker eller skader dig selv i processen.
- Du kan opleve, at du ikke har lyst til at hænge ud med venner, deltage i dine yndlingshobbyer eller lave meget af noget i et par dage, og det er okay. Bare lad ikke dette fortsætte i mere end et par dage.
- At fordybe dig i noget kan hjælpe dig med at føle dig bedre i løbet af denne periode, såsom at læse en bog, se et yndlings -tv -program eller spille videospil.
Trin 2. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem om, hvordan du har det
At fortælle nogen, hvordan du har det, kan hjælpe dig til at føle dig bedre ved at minde dig om, at du ikke er alene og give dig en chance for at sætte ord på din oplevelse og dine følelser. Vælg en, du har tillid til, og føler dig tryg ved at tale med dine følelser, og fortæl dem, hvad der skete.
- For eksempel kan du sige noget som: “Mor, kan vi tale? Jeg blev afvist af en pige i skolen, og det generer mig virkelig.”
- Eller du kan sige noget i stil med:”Carla, jeg fortalte min kollega, at jeg kunne lide ham, og han sagde, at han ikke var interesseret, og nu opfører han sig virkelig underligt omkring mig, og jeg ved ikke, hvordan jeg skal handle omkring ham. Hjælp!"
Trin 3. Skriv om dine følelser, hvis du ikke vil tale om dem
Hvis der ikke er nogen, du føler dig tryg ved at tale med om dine følelser, eller hvis du simpelthen ikke er klar til at tale endnu, kan det også hjælpe dig at skrive om, hvordan du har det. Skriv om, hvad der skete, som om du fortæller en ven eller som et dagbogsopslag. Nogle mennesker starter endda med “Kære dagbog” for at få bolden til at rulle.
Tip: Du kan også bruge andre udtryksmåder til at få dine følelser ud, såsom tegning, sang eller dans.
Trin 4. Omformuler negative tanker for at gøre dem mere realistiske
Hvis du sidder fast i negative tankekredse, skal du prøve at blive mere bevidst om dine tanker. Når du finder dig selv skylden eller kritiserer dig selv, skal du ændre tanken til noget mere realistisk.
- For eksempel, hvis du tænker for dig selv: "Jeg er så dum, fordi jeg fortæller ham, at jeg kan lide ham!" ændre det til noget i stil med: "Jeg var ærlig med mine følelser, og der er ikke noget galt med det."
- Eller, hvis du tænker ved dig selv: "Ingen vil nogensinde elske mig!" ændre det til, “Hun var ikke pigen for mig, men der er masser af piger, jeg ikke har mødt endnu. Jeg finder den, der er beregnet til mig til sidst.”
Trin 5. Tal med en terapeut, hvis du fortsat føler dig trist eller vred
Det er normalt at have stærke følelser af tristhed eller vrede hurtigt efter en afvisning, men disse følelser bør falme med tiden. Hvis følelserne fortsætter eller intensiveres, skal du finde en terapeut til at tale med om din oplevelse. De kan hjælpe dig med at udvikle værktøjer til at håndtere dine følelser.
Prøv at bede din læge om en henvisning til en terapeut, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte
Metode 2 af 3: Fortsætter efter en afvisning
Trin 1. Hold dig selv optaget for at undgå at dvæle ved personen
Lav planer med venner eller familie, gå til gymnastiksalen, tilmeld dig en fritidsaktivitet, deltag i en klub eller besøg et museum. Gør hvad du skal for at holde dig optaget efter en afvisning, og dette vil hjælpe med at distrahere dig. Dette kan især være gavnligt, hvis personen var en nær ven eller en betydelig anden. Du kan få masser af fritid til at fylde, når du ikke længere bruger tid sammen med dem.
- Prøv at ringe til en ven og planlægge weekenden, så du får noget sjovt at se frem til.
- Eller du kan invitere din familie til at spille et brætspil, se en film eller bage småkager med dig.
Tip: Tillad dig ikke at vælte i sorg eller fiksere ved personen, eller det bliver sværere at komme videre. Det er i orden at fokusere på dine følelser i et par dage, men hvis det fortsætter længere, skal du begynde at komme mere ud og fokusere på at fylde din tidsplan.
Trin 2. Angiv dine positive træk for at minde dig selv om dit værd
Prøv at lave en liste over, hvad du har at tilbyde som person, og inkluder alle de små ting, du kan tænke på. Læs derefter listen over dagligt for at minde dig selv om dit værd. At reflektere over alle grundene til, at du er fantastisk, kan hjælpe dig til at føle dig mindre trist efter at have været afvist.
For eksempel kan du medtage ting på listen som din intelligens, godt udseende, venlighed, god humor og positiv indstilling
Trin 3. Identificer, hvad du kan lære af oplevelsen
At blive afvist kan virke som en totalt negativ ting, men det er faktisk godt på nogle måder. Det betyder, at du sætter dig selv derude og lever dit liv fuldt ud! Du kan også lære nye ting om dig selv efter en afvisning. Nogle gode takeaways fra et afslag kan omfatte:
- En bedre forståelse af den type person, du er tiltrukket af.
- Nye færdigheder til at kommunikere med en person, du kan lide.
- Identificere fejl, du måske har begået, og vil prøve ikke at gentage, når du kan lide nogen igen.
Trin 4. Sæt et mål for dig selv om at holde fokus på noget positivt
At have noget, du arbejder hen imod, kan hjælpe dig til at føle dig lykkeligere generelt og tage dit sind fra den person, der ikke kan lide dig. Identificer et mål, som du virkelig gerne vil nå for dig selv og ingen andre, og beslut, hvad du kan gøre for at arbejde hen imod det.
- For eksempel, hvis du altid har ønsket at lære at tale fransk, kan du downloade en app på din telefon og forpligte dig til at bruge den i 20 minutter hver dag.
- Eller hvis du altid har ønsket at løbe et maraton, kan du starte med at træne til at løbe et 5K, f.eks. Ved at bruge en sofa til 5K -program eller ved at deltage i en løbeklub i dit område.
Metode 3 af 3: Interaktion med personen
Trin 1. Vær venlig og venlig, hvis du støder på personen
Det kan være svært at se den person, du kan lide, efter at du har fundet ud af, at de ikke kan lide dig, men prøv ikke at behandle dem anderledes end du gjorde før. Ignorer dem ikke, vær uhøflig over for dem eller vær trist omkring dem. Smil til dem, vær venlig over for dem, og engager dem på en venlig måde. Dette er især vigtigt, hvis personen var en nær ven eller en betydelig anden, som du ofte ser.
- Prøv at sige noget i stil med: "Hej Michelle! Hvordan har du det?"
- Eller hvis du ikke kan chatte med dem endnu, skal du bare smile og sige "Hej!" Et hurtigt smil og en bølge er også helt i orden.
Tip: Hvis personen dater en anden, skal du også være venlig og venlig over for den person. At være uhøflig over for dem vil ikke forbedre situationen, og det kan forstyrre den person, du kan lide.
Trin 2. Komplimentér personen, når det er relevant
Undgå at kommentere bare for at smigre personen, men hvis de opnår noget stort, kan du betale dem et kompliment for at være venlig. Undgå at komme med kommentarer, der kan få dem til at føle sig utilpas, f.eks. Om deres krop eller hvad du synes er attraktivt ved dem.
- Prøv at sige noget i stil med: "Tillykke med forfremmelsen, Dave!"
- Eller du kan sige noget i stil med: "Godt arbejde med den præsentation, Jenny!"
Trin 3. Bed dem om forslag, hvis du vil have noget at tale med dem om
At spørge folk om deres mening er en nem måde at engagere dem på, og det kan også få dem til at føle, at de har en fælles grund med dig. Hvis du kan lide nogen, der ikke kan lide dig til gengæld, kan du prøve at få en samtale til at gå med dem ved at bede dem foreslå noget, f.eks. En bog, podcast eller et band, du måske kan lide.
- Prøv at sige noget i stil med: "Hej David. Har du nogle gode bogforslag? Jeg har brug for noget at læse i vinterferien.”
- Undgå at gøre dette, hvis personen ser ud til at have lyst til plads. Det er i orden at sidde i stilhed med dem, hvis dette virker som det, de foretrækker.
Trin 4. Undskyld dig selv, hvis det er svært for dig at være omkring dem
Hvis du er utilpas med at være omkring personen, behøver du ikke at hænge rundt med ham. Det er fint at undskylde dig selv, når du støder på dem eller holder dine samtaler korte. Prøv at komme med en undskyldning for, hvorfor du skal rejse, hvis du skal væk.
- For eksempel kan du sige noget i retning af:”Jeg ville ønske, at jeg kunne blive og tale, men jeg skal løbe! Vi ses!"
- Eller du kan sige noget i stil med:”Det var rart at tale med dig. Vi ses!"
