Uanset om du prøver at komme over en eks eller komme videre fra en ulykkelig forelskelse, er det en vanskelig forretning at stoppe dig selv fra at elske nogen. Følelserne kan være overvældende. Men med tiden, støtte fra venner og familie og en masse selvkærlighed, dig vilje kom derhen.
Trin
Metode 1 af 4: Stop med at elske nogen, du er forelsket i
Trin 1. Spørg dig selv, om du virkelig elsker denne person
Nogle gange kan det føles som om du elsker nogen - den varme fyr, der arbejder på Starbucks, din bedste vens søster, en du har mødt på internettet eller en yndlingsmusiker eller filmstjerne - men det er virkelig bare en forelskelse eller forelskelse. Ja, du tænker måske på dem hele tiden og forestiller dig, hvordan det ville være at være sammen med dem, men hvis du aldrig bruger tid sammen med dem, eller de ikke engang ved, at du eksisterer, er det usandsynligt, at det du føler er kærlighed.
- Ægte kærlighed kræver gengældelse, det kræver at bruge tid sammen med personen og lære alle deres individuelle særheder og mangler at kende.
- Hvis du ikke har oplevet dette, er det mere sandsynligt, at du er mere forelsket i idéen om personen end på personen selv.
- Hvis du kan overbevise dig selv om, at det du føler ikke rigtigt er kærlighed - i ordets egentlige betydning - så vil du finde det meget lettere at komme videre.
Trin 2. Find ud af, om der er håb om et forhold
Den næste ting, du skal gøre, er at analysere situationen og finde ud af, om der er mulighed for, at der opstår et forhold mellem dig og din elskede. Hvis der er en realistisk mulighed - som en enkelt person på arbejde eller skole, som du bare ikke har haft tillid til at nærme dig endnu - så er alt ikke tabt, og du bør overveje at samle dit mod og spørge dem ud på en date.
- Hvis den person, du elsker, dog er din bedste vens kæreste, din engelsklærer eller, siger Leonardo DiCaprio, så skal du nok bare reducere dine tab og komme videre. Det kommer aldrig til at ske.
- Dette kan være hårdt, men jo hurtigere du accepterer sandheden, jo lettere bliver det for dig at komme videre.
Trin 3. Lav en liste over alle årsagerne til, at det aldrig ville fungere
At lave en liste over konkrete grunde til, at et forhold mellem dig og den anden person aldrig ville fungere, kan være meget nyttigt, når du leder efter dem og har brug for en lille påmindelse om, hvorfor du skal stoppe.
- Det kan være absolut alt - fra det faktum, at der er en tredive års aldersforskel mellem dig, til det faktum, at de er homoseksuelle, til det faktum, at du aldrig virkelig kunne elske nogen, der har en tatovering af et keltisk kors på deres venstre bicep.
- Vær brutalt ærlig over for dig selv - dit hjerte vil takke dig for det i længden. Fortæl dig selv, at han/hun ikke er den sødeste person, og at de ikke fortjener dig.
Trin 4. Fokus på at udvikle relationer til tilgængelige mennesker
Gør dig selv en tjeneste, og stop med at tude over nogen, den aldrig kommer til at træne med, og begynd at fokusere dine opmærksomheder på en, der er mere tilgængelig. Måske har du haft så travlt med at elske nogen på afstand, at du ikke har bemærket din soulmate sidder lige under din næse.
- Kender du den mandlige ven, der altid tilbyder at bære dine bøger for dig? Eller den pige, der ser dig direkte i øjnene og smiler, hver gang hun går forbi? Fokuser på ham/hende.
- Selvom du ikke straks udvikler romantiske engagementer, er det altid godt at sætte dig selv derude og forsøge at møde nye mennesker.
Trin 5. Mind dig selv om, at du fortjener at elske nogen, der elsker dig tilbage
Ulykkelig kærlighed er smertefuldt og er noget, som ingen fortjener at leve med for evigt, især en så fantastisk som dig. Du fortjener at være sammen med en, der elsker dig, som synes, at solen skinner ud af dig, som vil tilbringe resten af deres liv med dig. Glem den idiot, der ikke elsker dig tilbage, og nægter at nøjes med noget mindre end ren, uforfalsket tilbedelse.
Prøv at bruge positive bekræftelser til at minde dig selv om, hvor fantastisk du er. Se dig i spejlet og gentag fem gange "Jeg er en fantastisk person, der fortjener at blive elsket". Du kan føle dig fjollet i starten, men før eller siden begynder det at synke ind
Metode 2 af 4: Stop Loving An Ex
Trin 1. Accepter, at det er slut
Når et forhold slutter, skal du ikke forsøge at benægte sandheden ved at holde fast i ubegrundede håb. Forsøg ikke at overbevise dig selv om, at hun vil tage dig tilbage, eller at han vil forsøge at ændre sig. Accepter, at forholdet er forbi. Jo før du gør dette, jo hurtigere kan du komme videre.
Trin 2. Tillad dig selv at sørge
Når du stadig er forelsket i nogen, kan afslutningen på et forhold føles som et stort tab. Du skal bruge lidt tid på at sørge over den kærlighed, du har mistet.
- Prøv at håndtere din sorg på en sund måde. Luk ikke dine følelser ned eller flasker ting op. Det er okay at græde.
- Prøv at fjerne dine frustrationer på en boksesæk i gymnastiksalen eller krølle op på sofaen med din yndlingsfilm og et kar med is. Uanset hvad der får dig til at føle dig godt.
Trin 3. Afbryd kontakten
Det lyder måske hårdt, men den bedste måde at komme over et knust hjerte er at gå kold kalkun og afbryde al kontakt med den anden person. At holde kontakten vil bare gøre det sværere at stoppe med at tænke på den anden person.
- Fjern personens nummer fra din telefon. Dette vil fjerne fristelsen til at skrive eller ringe, især når du føler dig særlig sårbar og måske siger noget, du fortryder.
- Undgå at gå til steder, hvor du tror, du kan løbe ind til personen. At se dem vil vække følelser og minder, som kan overvælde dig.
- Afbryd kontakten på de sociale medier. Fjern veninder med dem på Facebook, og følg dem på Twitter. Det behøver ikke at være permanent, men det vil være nyttigt i starten. Det er svært at komme videre, når du er besat af statusopdateringer.
Trin 4. Slip af med påmindelser
Fjern fotografier, tøj, bøger, legetøj eller musik, der tilhører den anden person, fra dit hus. Ødelæg dem, hvis du tror, det vil hjælpe med at lindre lidt vrede (og du vil ikke fortryde det senere!) Ellers skal du lægge alt i en kasse og lægge det et sted, hvor du ikke behøver at se på det. Ude af øje ude af sind.
Trin 5. Må ikke torturere dig selv
Vred dig ikke over, hvad der gik galt, eller hvad du kunne have gjort anderledes. Du kan ikke ændre fortiden og straffe dig selv for tidligere (eller forestillede) fejl vil ikke gøre dig godt. Det kan virke næsten umuligt, men prøv ikke at torturere dig selv med "hvad nu hvis."
Trin 6. Tal med nogen
At tale med en ven, et familiemedlem eller endda en terapeut kan virkelig hjælpe med at tage en vægt af dine skuldre. Græd, forband, skrig, råb. Verbaliser enhver sød følelse eller elendig tanke, du nogensinde har haft om den anden person - lad det hele komme ud. Det er fantastisk, hvor katartisk det bare er at udtrykke sig selv.
- Sørg for at tale med en, du kan stole på, og gå et sted privat for at tale. Du vil ikke have, at dine inderste tanker og følelser vender tilbage til din eks.
- Overdriv det ikke. De fleste mennesker vil være sympatiske og villige til at lytte i starten, men hvis du fortsætter med at mope i flere uger, begynder du snart at lyde som en brudt plade og slides på folks tålmodighed.
Trin 7. Giv dig selv tid
Det lyder måske som en meningsløs flid nu, men tiden heler virkelig alle sår. Accepter det, at det vil tage noget tid at føle sig som dit gamle jeg igen, men vær sikker på, at du vil.
- Prøv at føre en journal for at spore, hvordan du har det hver dag. Når du ser tilbage på det, du har skrevet i et par måneder, vil du blive overrasket over, hvor langt du er nået.
- Læg ikke pres på dig selv for at være over din eks eller at begynde at date en ny inden for en bestemt tidsramme. Du ved det, når du er klar.
Metode 3 af 4: Fokus på dig
Trin 1. Sov
En af de bedste måder at passe på dig selv på er at sikre, at du får masser af søvn. Kvaliteten af din søvn kan gøre en kæmpe forskel for, hvordan du har det hver dag. Søvn giver din hjerne tid til at behandle - du kan vågne op efter en god nats søvn og føle dig roligere og med et nyt perspektiv på livet. Derfor er det så vigtigt at sove godt, når du prøver at komme over nogen.
- Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan du prøve at give dig selv en time til at slappe af før sengetid. Tag et afslappende boblebad eller læs en bog. Drik en varm kakao eller kamille te. Hold dig væk fra fjernsyn og elektronik - disse stimulerer hjernens funktion frem for at bremse det.
- Efter en god nats søvn vil du føle dig forfrisket og energisk - klar til at tage dagen. Du vil også se friskere og mere attraktiv ud og være i stand til at koncentrere dig bedre hele dagen.
Trin 2. Motion
Det er fristende at bare vælte sig på sofaen i selvmedlidenhed, når du prøver at komme over nogen, men det bedst mulige du kan gøre er at dyrke motion. Det er ligegyldigt hvad det er - løb, dans, klatring, zumba - de har alle den samme positive effekt. Motion frigiver de glade hormoner og får dig til at se fantastisk ud!
- Blot 30 minutters træning et par gange om ugen frigiver de endorfiner, der er nødvendige for at skabe følelser af lykke og eufori. Faktisk har undersøgelser vist, at træning endda kan lindre symptomer blandt de klinisk deprimerede.
- Prøv at dyrke udendørs træning for at nyde frisk luft og D -vitamin - du vil føle dig lykkeligere og mindre stresset med det samme!
- Motion hjælper med at øge din selvtillid på et tidspunkt, hvor du sandsynligvis har mest brug for det. Uanset vægt, størrelse, køn eller alder kan motion hurtigt løfte en persons opfattelse af hans eller hendes tiltrækningskraft og egenværdi.
Trin 3. Meditere
Meditation hjælper med at lindre stress og giver os mulighed for at glemme ubehagelige følelser eller tanker. Selv ti minutters meditation om dagen hjælper med at lindre stress. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at meditere effektivt:
- Skab en rolig og fredelig atmosfære. Vælg et sted, hvor du ikke bliver afbrudt. Sluk din telefon. Vælg musik og belysning, som du synes er beroligende og afslappende.
- Opsæt dine rekvisitter. Yogamåtter eller -puder kan hjælpe med at gøre dig mere komfortabel, mens du mediterer. At have et lille springvand med rindende vand i nærheden kan være meget beroligende. Tænd nogle lys for at dufte luften eller simpelthen "sætte stemningen."
- Brug behageligt tøj. Du vil have svært ved at slappe af og glemme alt omkring dig, hvis du føler dig utilpas.
- Sid i en tværbenet stilling. Hold ryggen så lige som muligt, lad være med at falde.
- Luk øjnene og koncentrér dig om din vejrtrækning. Træk vejret naturligt, gerne gennem næseborene.
- Prøv at rense dit sind for alle tanker, fokuser udelukkende på din vejrtrækning. Efterhånden vil dine distraherende tanker aftage, og du vil opleve en følelse af indre ro og afslapning.
Trin 4. Skriv
At skrive kan være fantastisk katartisk. Bare at sætte dine bekymringer eller følelser på papir kan få dig til at føle dig lettere og mindre belastet. Prøv at føre en journal, eller skriv et brev til din eks (skal aldrig sendes) for at hjælpe dig med at behandle dine følelser. Læs dine ord igen, og prøv at identificere, hvad der virkelig generer dig - og hvad du har brug for fra et forhold fremover.
- Prøv også at skrive et brev til dig selv om, hvorfor forholdet ikke ville have fungeret, uanset hvem der sluttede det. (Husk ikke bare de gode tider; husk også de dårlige.)
- Hvis du er mere kreativt tilbøjelig, kan du prøve at gøre dine tanker og følelser til poesi eller sangtekster. Noget af den bedste kunst er sprunget fra et knust hjerte.
Trin 5. Forkæl dig selv
Nu er det tid til at forkæle dig selv. Bare gør hvad der får dig til at føle dig godt. Organiser en girly spa -dag med dine venner. Inviter gutterne til at se spillet og drikke øl. Spis hvad du vil. Drikke sig fuld. Bottom line: god fornøjelse.
Metode 4 af 4: Start af Afresh
Trin 1. Slip fortiden
Du skal give dig selv tid til at sørge over afslutningen på et seriøst forhold eller et alvorligt tilfælde af ulykkelig kærlighed, men når der er gået nok tid, skal du være klar til at tage verden til sig igen. Slip fortiden og omfavn denne gang som en ny begyndelse, et nyt kapitel i dit liv. Husk, det bedste mangler endnu!
Trin 2. Hæng ud med dine venner
Nu er det tid til at oprette forbindelse igen til de venner, du måske har forsømt, mens du datede. Ring til dine barndomsbedste, din high school -bande eller din kollega. Tilslut igen til dine venner, og du vil snart have så mange sociale engagementer, at du vil undre dig over, hvad du har lavet de sidste par måneder/år i dit liv.
Trin 3. Prøv noget nyt
Nu hvor du ikke længere lægger på med at tænke på en anden, har du sandsynligvis meget mere fritid på hænderne. Nu er det tid til at genopfinde dig selv og blive den person, du altid har ønsket at være. Farv dit hår rødt, tag en japansk klasse, udvikl en six pack. Benyt lejligheden til at prøve noget nyt, og du kan bare opdage et skjult talent eller en tidligere urealiseret passion.
Trin 4. Omfavn at være single
Udnyt din nyfundne følelsesmæssige frihed og de uendelige muligheder, som enslighed indebærer. Gå ud med dine venner, mød nye mennesker og flirt skamløst. Din eks kunne ikke lide at danse? Slå til på dansegulvet! Værdsatte du ikke din bedste vens humor? Grin alt hvad du vil! Du vil snart have det så godt alene, at du glemmer, hvorfor du nogensinde har ønsket at være i et forhold til at begynde med.
Trin 5. Start dating igen
Når der er gået nok tid, og du har opsuget alt det gode, som enkeltlivet har at byde på, kan du begynde at tænke på at date igen. Spørg ikke bare en person, du lige har mødt, gå steder og snak med folk om at være vild og gå til paris eller en anden by i et par dage.
- Hvis du lige er kommet ud af et langsigtet forhold, skal du sørge for at tage tingene langsomt, rebound-forhold fungerer sjældent. Hvis du begynder at date for tidligt, ender du med at sammenligne din nye kærlighedsinteresse med din eks, hvilket ikke er rimeligt over for ham eller hende.
- Indtast dit nye forhold med håb og optimisme - og hvem ved? De er måske bare "den ene".
Tips
- Prøv ikke at dvæle ved tanken om denne person. (Denne er hård !!!!!) Det er dog muligt, hvis du ikke fokuserer på dem og gør noget andet.
- Vær sikker på din beslutning.
- Giv dig selv en makeover.
