At føle dig respektløs kan bringe dig ned og gøre det svært at huske alle de fantastiske kvaliteter, du har at tilbyde. Selvom det er vigtigt at bevare en positiv indstilling og give folk fordelen ved tvivlen, vil forståelsen af respektløshedens røde flag gøre det muligt for dig at stå op for dig selv og øge dit selvværd. Fra de subtile tegn til de klassiske advarselstegn på respektløs adfærd, viser vi dig, hvad du skal passe på, og hvordan du kan få den respektfulde behandling, du fortjener.
Trin
Metode 1 af 13: De genkender ikke din indsats
Trin 1. Spørg dig selv: "Føler jeg mig værdsat?
Respektløse mennesker ignorerer det arbejde, du har lagt i noget. De kan endda tage æren for din indsats og succes. Du har værdi som person og fortjener at blive anerkendt for dine bidrag. Opret en liste over dine egne succeser og positive egenskaber for at valider dig selv, uanset hvad andre siger. Tal derefter med den eller den respektløse person om, hvordan du har det.
- Tal på din arbejdsplads med din chef om, hvad du har opnået. Bed om deres tanker om dine styrker, så de får en chance for at tænke over den værdi, du tilføjer:”Jeg vil gerne have dit input til, hvad du synes, mine styrker er, og hvordan jeg kan bruge dem til virksomheden. Jeg ved, at mit team har opnået de sidste tre måneder …”
- Brug en "jeg" -erklæring med en partner eller ven til at fortælle dem, hvordan du føler dig undervurderet: "Jeg føler mig såret og lidt skuffet, når du ikke takker mig for at lave aftensmad hver aften."
Metode 2 af 13: De følger ikke igennem
Trin 1. Pas på brudte løfter, som signalerer mangel på respekt
Nogle gange bliver venner, chefer og partnere oversvømmet med arbejde eller andre engagementer. Men hvis nogen gentagne gange flager dig, kan det gøre ondt, og det kan være et tegn på, at de ikke værdsætter din tid eller dit forhold nok. Tal med dem om den indvirkning, deres handlinger har på dig, og spørg, om der er noget i vejen for forpligtelser på deres ende.
- Til en ven/partner: “Jeg er ked af, at vi var nødt til at aflyse aftensmad igen forleden nat. Kan du fortælle mig lidt mere om, hvorfor det skete?”
- Til en kollega/chef:”Har du fået en chance for at se på det forslag endnu? Jeg vil gerne komme videre med det, men jeg kan ikke, før det er godkendt.”
- Som en bonus, vær kraftfuld og selvsikker for at signalere, at du fortjener respekt: Hvis du er blød talt, skal du tale højere og udtale. Stå med god kropsholdning. Hvis du kan lide at sidde bag i rummet eller hjørnet, skal du sidde mod forsiden eller midten.
Metode 3 af 13: De når kun ud, når de har brug for noget
Trin 1. Er denne person der for dig, selv når de ikke har noget at vinde?
Du viser måske ægte interesse for deres liv, men det er ikke et rimeligt forhold, hvis du kun får pleje og opmærksomhed tilbage, når den anden person kan få gavn. Ubalancerede relationer kan få dig til at føle dig frustreret og skuffet. Sæt grænser for din tid og energi ved at begrænse kontakten med vedkommende og sige "nej", når de beder for meget af dig.
Metode 4 af 13: De giver dig den tavse behandling
Trin 1. Undgåelse eller "spøgelse" signalerer, at personen muligvis ikke værdsætter forholdet
Du kan føle dig stresset eller ked af det, når nogen skælder dig ud-og det er normalt, da vi er programmeret til at være sociale væsener. Bed dem om at tale med dig om, hvad der foregår. Der kan være andre ting i deres liv, der gør det svært at tale, eller de vil bevidst skære dig ud. I så fald skal du konfrontere dem direkte, da at give den stille behandling tilbage psykologisk kan øge din stress.
Undgå at eskalere situationen ved roligt at forklare situationen, adfærden og den indvirkning, den har haft på dig: “Jeg sendte dig en sms forleden for at tjekke ind. Jeg lagde mærke til, at du ikke har fået mulighed for at svare endnu. Jeg føler mig ret bange over det og bekymrer dig om dig.”
Metode 5 af 13: De giver dig ikke deres fulde opmærksomhed
Trin 1. Kig efter multitasking, konstant at være på en enhed og ikke få øjenkontakt
Lytte er en vigtig del af respekt! Sæt forventninger til, hvordan du gerne vil kommunikere, og lad personen eller folk vide, at du kan vente, indtil de er færdige med det, de laver, før de taler.
- Til en kollega eller chef:”Jeg vil ikke afbryde det, du laver. Skal vi omlægge tid?”
- Til en ven eller partner: “Jeg elsker dig og vil bruge kvalitetstid sammen med dig. Hvad med at vi laver en telefonfri middag?”
Metode 6 af 13: De afbryder dig
Trin 1. Mundtligt afbryder du signaler åbenlys respektløshed
Dine ideer og hvad du har at sige betyder noget. På et arbejdsstedsscenario skal du forhindre afbrydelser ved at give personen et eksempel på, hvad du vil sige, og derefter give dem besked, når du tager spørgsmål eller beder om deres input. For venner eller partnere, start en en-til-en-samtale et eller andet sted privat om, hvad du har bemærket, og hvordan du føler om det.
- Til arbejdspladsen: “Jeg vil gerne guide dig gennem nogle af de ideer, jeg havde til Park Blvd. projekt, og efter at jeg har gennemgået det, jeg har skitseret, ville jeg sætte pris på dit input.”
- Til en ven eller partner:”Jeg har bemærket, at du nogle gange afbryder mig, når jeg taler. Jeg elsker din entusiasme, men det får mig til at føle mig frustreret, når jeg ikke kan afslutte det, jeg siger.”
- For en mindre konfronterende tilgang kan du henvende dig til en gruppe for at skabe nye forventninger: "Lad os arbejde for at være mere opmærksomme, når vi taler, og sørg for, at vi giver alle en chance for at få deres ideer frem."
Metode 7 af 13: De afviser dig og dine ideer
Trin 1. Pas på både verbal og nonverbal afvisende adfærd
En person, der ikke respekterer dig, kan ofte afvise dine ideer eller forslag, især foran andre. De kan endda rulle øjnene eller latterligt håne over det, du siger. Den adfærd betyder ikke, at dine ideer ikke er gode, og det er deres tab. Tal for dig selv ved at skubbe tilbage, når nogen afviser dig.
- Stå fast og gentag din idé med begrundelse for, hvorfor den er god:”Hør mig ud. Jeg tror virkelig, at dette kunne fungere, fordi…”
- Mind personen om din værdi og dine kvalifikationer: "Det sidste projekt, jeg arbejdede på, gjorde meget bedre, end det var forventet, og derfor synes jeg, at vi skulle give dette et skud."
Metode 8 af 13: De respekterer ikke dine grænser
Trin 1. Respektfulde mennesker lytter, når du siger “nej
”Respektløse mennesker kan skubbe dine grænser på små måder som at planlægge en date-også når du har sagt, at du ikke vil gå ud den aften-eller de kan respektere dine grænser ved at kalde dig et nedsættende udtryk. Giv udtryk for, hvad du har brug for i forholdet, vær tydelig om, hvad du ikke vil, og forstå, at du har magten til at sige "nej".
- På arbejdspladsen skal du være tydelig om din arbejdsbyrde eller dit problem og foreslå et alternativ:”Mange tak for denne mulighed. Desværre kan jeg ikke påtage mig et andet projekt lige nu, da jeg søger at lancere vores nye linje. Kunne vi vende tilbage efter lanceringen i næste uge?”
- Vær ærlig, men fast om dine behov i dit personlige liv. Se efter at gå på kompromis, hvis det er muligt: “Jeg vil meget gerne bruge mere tid sammen med dig, men ærligt talt er jeg så træt i weekenden. Kunne vi afsætte tid hver anden uge til at hænge ud?”
Metode 9 af 13: De satte dig ned
Trin 1. Hold øje med fornærmelser, navneopkald og nedværdigende sprog
Lad klart personen vide, at du ikke kan lide at blive talt om sådan. Hvis du står over for denne form for respektløshed på arbejde, skole eller i din organisation, skal du rapportere eventuelle nedsættende kommentarer til HR eller din vejleder.
”Jeg føler mig ikke respekteret, når du bruger det navn til mig eller taler sådan om mig. Vær sød at stoppe."
Metode 10 af 13: De bliver sure på dig
Trin 1. Respektløse mennesker er måske ligeglade med dine følelser
De kan overdrevent slå ud over dig eller bebrejde dig for deres problemer. Mens folk bliver vrede af og til, inkluderer sunde forhold aldrig fysisk vold, tvang eller intimidering. Uanset forholdets art (uanset om det er med en vejleder, en væsentlig anden eller en ven), fortjener du at føle dig tryg og respekteret, uanset hvad.
- Forbliv rolig og eskaler ikke situationen ved at råbe.
- Berolig dem ved at fortælle dem, at du hører, hvad de siger: "Det lyder som om, du gerne vil have, at jeg …"
- Hvis du kan skubbe sikkert tilbage, skal du fortælle dem, at du ikke accepterer bestemt adfærd: "Jeg kan ikke tale med dig, når du råber på mig."
- Forlad jobbet eller forholdet, hvis mønsteret af respektløshed fortsætter. Du finder andre mennesker, der værdsætter dig og virkelig respekterer dig.
Metode 11 af 13: De holder op med at tale, når du kommer ind i rummet
Trin 1. At ekskludere andre fra samtalen er et klart tegn på respektløshed
Det skaber en adskillelse mellem dig og gruppen, der har til hensigt at få dig til at føle, at du ikke hører hjemme. Men her er sagen, du hører til! Hjælp de uhøflige mennesker til at lære dig at kende som en person, der er værdig til respekt, ved at gøre en indsats for at få kontakt med mennesker omkring dig. Lad din organisation eller højere ansatte vide, om den respektløse adfærd bliver værre eller fortsætter, da det kan signalere et mere alvorligt diskriminerings- eller mobningsproblem.
Hvis du ikke kan rapportere den negative behandling, skal du finde mindst en "allieret", en, der behandler dig med respekt og kan hjælpe dig med at forsvare dig selv
Metode 12 af 13: Du er altid den første person til at undskylde
Trin 1. Vær opmærksom på, hvor ofte de accepterer ansvar, når I to deler skylden
At tage delvis ejerskab af fejlkommunikation eller konflikt signalerer respekt for den anden person, fordi det viser dig værdi at bevare forholdet. Når du virkelig har begået en fejl, er det okay at undskylde, men når du bemærker, at den anden person sjældent undskylder, skal du bryde vanen med at tage al skyld.
Spørg dig selv: “Hvilken besked sender min undskyldning? Sender jeg et budskab om ægte hensigt og velvilje? Eller reducerer jeg min tilstedeværelse og min værdi ved at påtage mig ekstra ansvar?”
Metode 13 af 13: Du føler dig udmattet efter at have været sammen med dem
Trin 1. Check ind med dig selv, når du kommer hjem efter at have set personen
Hvordan har du det? At håndtere respektløshed kan være følelsesmæssigt udmattende, selvom du ikke kan præcisere, hvordan den person får dig til at føle dig så dårlig. Overvej at tage en pause fra venskabet eller forholdet, hvis det er blevet giftigt. Hvis du ikke kan forlade situationen (især hvis det er på arbejde), skal du bruge tid sammen med mennesker, der bringer dig op i livet og får dig til at føle dig genopladet.
