Overdreven eller ubeskyttet udsættelse for solen kan føre til solskoldning, rynker, huddegeneration og endda hudkræft. Det er vigtigt, at du dagligt beskytter din hud mod sollys for at forhindre skader på din hud. Der findes mange forskellige typer af solcreme, der er angivet med solbeskyttelsesfaktoren (SPF), ingredienser, modstandsdygtighed over for vand og om de blokerer UVA- eller UVB -stråler. At vælge den rigtige solcreme til din brug og hudtype er vigtig for at opretholde en sund hud.
Trin
Del 1 af 3: Valg af detaljer
Trin 1. Vælg et SPF -nummer
SPF -nummeret fortæller dig, hvor stor en procentdel af UVB -stråler der absorberes af solcremen. For eksempel absorberer SPF 30 cirka 97 procent af UVB -stråler, mens SPF 50 absorberer cirka 98 procent af UVB -stråler, mens SPF 100 kan blokere næsten 99 procent af UVB -stråler. På grund af dette er SPF'er ret vildledende. Du tror måske, at hvis du bruger mere på et SPF 100 -produkt, så vil du være helt sikker i solen, når dens beskyttelse mod UVB -stråler i virkeligheden kun er 2 procent højere end SPF 30.
SPF refererer kun til at blokere UVB -stråler, ikke UVA -stråler, og begge disse kan skade din hud. Høje SPF'er har vist sig at tillade flere UVA -stråler at nå din hud, samtidig med at de ikke giver meget bedre beskyttelse mod UVB -stråler. Derudover holder høje SPF'er ikke længere end lavere SPF'er
Trin 2. Undgå parabener og skadelige ingredienser
Sørg for, at du ved at beskytte din hud mod solen ikke udsætter dig selv for andre skadelige elementer. Mange solcreme indeholder parabener, som kan øge brystkræft og lette udviklingen af melanom! Oxybenzone kan nedbryde huden og forårsage nældefeber og andre problemer. Retinylpalmitat kan øge din risiko for kræft, når den udsættes for solen. Pas på ingredienser som dem for at sikre, at din solcreme ikke gør mere skade end gavn.
- Overvej at bruge mineralbaserede ingredienser såsom zinkoxid eller titandioxid. Disse sidder oven på huden frem for at blive absorberet. Disse ingredienser er i stand til at reflektere UV -stråler og har vist sig at være sikre og effektive ingredienser til at forhindre negative virkninger af solen. De har en tendens til at være mere effektive end kemiske solcremer.
- Hvis du bruger kemikalier, skal du vælge dem, der beskytter mod både UVA- og UVB -stråler. Mexoryl SX, Mexoryl XL og Parsol 1789 er nogle kemikalier, der beskytter mod UVA -stråler. Octinoxat, Octisalate og Homosalate er kemikalier, der beskytter mod UVB -stråler. Kig efter en solcreme, der indeholder disse kemikalier for den bedste overordnede beskyttelse mod begge typer stråler.
- Undgå solblokke, der indeholder ekstrakter af frugt eller nødder. De har ikke vist sig at blokere solen, og mange af dem kan forårsage allergiske reaktioner.
Trin 3. Kig efter bredspektret solcreme
“Bredt spektrum” betyder, at det beskytter mod både solens UVA- og UVB -stråler. UVA -stråler forårsager rynker og ældning af huden, mens UVB -stråler forårsager solskoldning, men både UVA og UVB forårsager hudkræft. Det er bedst at være beskyttet mod begge dele, men mange solblokke beskytter kun mod UVB -stråler. Leder du efter en solcreme mærket "bredt spektrum", hjælper du med at undgå dette.
Trin 4. Brug vandtæt solcreme, hvis du skal svømme
Solblokke må ikke længere mærkes som "vandtætte", fordi de alle vaskes af i vand efter et stykke tid. Men vandafvisende solcreme kan give dig mulighed for at blive i vandet i cirka 80 minutter, før du skal genanvende den. Hvis du planlægger at svømme eller svede, vil du sandsynligvis have en solcreme, der er vandtæt. Men husk, at den skal genanvendes ligesom enhver anden solcreme.
Trin 5. Undgå solcreme spray og vælg cremer i stedet
Sprøjter og cremer er ikke det samme. Prøv at undgå solcreme spray og vælg en creme i stedet. Med spray er det meget let at gå glip af et sted, og de rejser også bekymringer om indånding af produktet. Cremer er mere tilbøjelige til at sikre fuld dækning, og du risikerer ikke at indånde dem.
Trin 6. Find flere måder at beskytte din hud på
Selvom en god solcreme er en vigtig foranstaltning til beskyttelse af din hud, er den kun en del af dette. Nogle mennesker tror, at så længe de anvender en solcreme, kan de frit opsuge solens stråler uden konsekvenser. Men en undersøgelse viste, at mennesker, der brugte solcreme, havde større risiko for at udvikle melanom. Dette skyldes sandsynligvis øget solbadning ved påføring af solcreme. Ingen solcreme kan beskytte mod alle solstråler. For virkelig at passe på din hud skal du begrænse din sollys og beskytte dig selv med tøj, hatte eller paraplyer.
Del 2 af 3: Find det, der er rigtigt for dig
Trin 1. Overvej, hvor lang tid du vil bruge i solen
Din solcreme til en dag på stranden kontra en hurtig 15 minutters gåtur har ikke de samme krav. For langvarig soleksponering, som du bør prøve at undgå, skal du sørge for at bruge en højere SPF og genanvende ofte. Der er ingen grund til at gå over SPF 50, men sørg for, at det er bredt spektrum for at beskytte mod alle UV -stråler. For en lettere solcreme kan du gå helt ned til SPF 15, hvis du kun vil være ude i solen i et par minutter.
Prøv at tage pauser for at begrænse din soleksponering. For eksempel, hvis du skal til stranden for en dag, skal du bruge en time på at svømme og derefter gå ind et sted for at spise frokost og genanvende solcreme
Trin 2. Husk på, hvilke aktiviteter du vil lave
Kig efter en vandtæt solcreme, hvis du planlægger at være i vandet, eller hvis du sveder meget. Det kan tage cirka 80 minutter for en vandtæt solcreme at vaske af dig. En vandtæt solcreme sikrer, at du har beskyttelse mod solen, selv når du er indhyllet i vand. Hvis du ikke vil blive udsat for vand, skal du overveje andre faktorer i dine aktiviteter, såsom højde. Hvis du er højt oppe i bjergene på ski eller vandrer, har du brug for en højere SPF på grund af øget soleksponering, selvom det er koldt ude!
En anden faktor at huske på er din placering. Hvis du er i Mexico versus Canada, vil din soleksponering være en helt anden! Beskyt dig selv i overensstemmelse hermed
Trin 3. Vær opmærksom på din hudtype
Selvom alle hudtyper nyder godt af solcreme, kan lys hud være særligt udsat for kræft. Hvis din hud er lys, skal du bruge en stærkere solcreme som bredspektret SPF 50. Men selvom du solbrænder let eller har meget mørk hud, er du stadig i fare for solskader! Bare fordi du ikke brænder, betyder det ikke, at din hud er sikker. Beskyt dig selv ved at bruge en lavere SPF.
Visse hudtyper er mere udsatte for hudkræft. Lys hud med lyst hår eller rødt hår har en tendens til at have størst risiko for solskoldning og kræft. Vær særlig forsigtig, hvis nogle familiemedlemmer har haft hudkræft. Sørg for at beskytte dig selv med passende solcreme og andre beskyttelsesforanstaltninger såsom mørkt tøj
Trin 4. Faktor i alder
Dette er især vigtigt for små børn. Det anbefales ikke, at børn bruger solcreme, solcreme med oxybenzon eller solcremer, der indeholder nanopartikler. Solcremer med metaloxider som zink og titanium er de sikreste. Find dem, der er bredt spektrum for den bedste UV -beskyttelse. Brug SPF 30-50 for sikker kvalitetsbeskyttelse.
For meget små børn, dem under 6 måneder gamle, anbefales solcreme ikke. Beskyt dem i stedet ved at holde dem i skyggen, begrænse deres sollys og have dem på med hat og beskyttelsesbeklædning
Trin 5. Overvej eventuelle hudfølsomheder
Hvis du kender til ingredienser, der irriterer din hud, skal du helt sikkert undgå dem, der er i solcreme. Hvis din hud er acne-tilbøjelig, skal du kigge efter oliefri solcreme. Hvis du ikke er sikker på, om en solcreme irriterer dig, kan du prøve at smøre lidt på et lille område, inden du påfører det på hele din krop. Vent et par minutter, og hvis der opstår irritation, ved du ikke at bruge det. Derudover forbedrer frugt- og nøddeekstrakter og dufte ikke UV -blokering og kan forårsage irritation.
Trin 6. Overvej alle andre forebyggende foranstaltninger, du vil bruge
Dette er en af de vigtigste måder at beskytte din hud på og vil også påvirke dit valg inden for solcreme. Ved at begrænse din sollys, bære beskyttelsesbeklædning, sidde under en paraply eller et træ, og iført en hat og solbriller, kan du i høj grad hjælpe din hud, og du behøver ikke lige så stærk en solcreme. På denne måde kan du tænke på solcreme som en del af at beskytte din hud frem for at stole på den alene. Dette er vigtigt for en afrundet tilgang til sikker hud.
Prøv at begrænse tiden i solen mellem kl. 10 og 16, når strålerne er stærkest
Del 3 af 3: Beslutning
Trin 1. Gå til en butik
Du kan prøve et supermarked eller en hudplejebutik. Du kan endda se på butikker online. Dette giver dig adgang til en lang række solcreme, så du kan sætte dig ind i dine muligheder.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du prøve at kigge på en generel markedsplads som Amazon.com. De har mange solcremer og angiver også ingredienserne, så du kan lære om dem
Trin 2. Sammenlign mange forskellige solblokke
Se ikke bare på den måde, de annoncerer sig selv på, men tag dig tid til at læse hver ingrediens igennem. Vær på udkig efter potentielt skadelige ingredienser og nyttige ingredienser. En solcreme er ikke så god som sin etiket; det er lige så godt som dets ingredienser. Tænk på, hvilke ingredienser du vil have på forhånd, så du ikke går tabt læseliste efter liste over uafkodelige kemikalier. Måske leder du efter noget med zinkoxid og uden oxybenzon. Fokuser din søgning på disse kriterier for at finde den bedste solcreme til dig.
Hvis du finder en, du kan lide, men du ikke er klar til at købe den, skal du skrive dens navn ned, så du kan læse mere om det senere. Dette kan hjælpe dig med at træffe en endnu mere informeret beslutning
Trin 3. Beslut, hvilken der passer bedst til dine behov
Når du har indsnævret din søgning, skal du finde den, der er bedst tilpasset dine behov. Der vil sandsynligvis være mindst et par muligheder, der opfylder dine kriterier. Tag dig tid til at se nærmere på disse og inddrage andre krav, som du måske har. Hvilken er vandtæt? Hvilken er bredspektret? Hvilken har færre kemikalier? Hvilken koster mindre? Se på alle aspekter, der er vigtige for dig, og der vil sandsynligvis være et, der skiller sig ud.
Hvis der er et par stykker, der virker omtrent lige store, skal du bare vælge en og prøve. Hvis du har penge nok, kan du overveje at købe to, så du kan prøve dem begge og se, hvad du foretrækker
Trin 4. Tag en informeret beslutning
Uanset hvad du gør, skal du sørge for at uddanne dig selv, før du vælger en solcreme. Dette er en vigtig beslutning, der kan hjælpe dig med at beskytte dig mod kræft! Vælg ikke bare det billigste; Prøv at finde det produkt, der er af højeste kvalitet og bedst for dig. Dette er en vigtig forebyggende foranstaltning, der kan spare dig for mange penge og smerter i det lange løb ved at undgå kræft.
Hvis du har brug for en solcreme med det samme og ikke har tid til at foretage en masse research, skal du gå efter en creme, der er SPF 30, bredspektret, parabenfri, med zinkoxid og uden oxybenzon eller retinylpalmitat
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
