Du ved sikkert, at du skal smøre solcreme på, mens du ligger på stranden. Hudlæger anbefaler dog, at du bruger en solcreme, når som helst du skal være ude i mere end 20 minutter, selv om vinteren. Du bør bære solcreme, selvom det er skyggefuldt eller overskyet. Solens UV (ultraviolette) stråler kan begynde at forårsage hudskader på bare 15 minutter! Denne skade kan endda føre til hudkræft. Forebyggelse af solskoldning er altid at foretrække frem for behandling af solskoldning. Den bedste måde at gøre det på er at anvende solcreme rigeligt, når som helst du er udenfor i løbet af dagen.
Trin
Del 1 af 3: Valg af solcreme
Trin 1. Se på SPF -nummeret
"SPF" refererer til en solcreme "solbeskyttelsesfaktor", eller hvor effektivt det blokerer UVB -stråler. SPF -nummeret afspejler den tid, det tager at solbrænde iført solcreme mod ikke at bruge solcremen.
- For eksempel betyder en SPF på 30, at du kan bruge 30 gange så lang tid i solen, inden du brænder i forhold til slet ikke at have solcreme på. Så hvis du normalt ville begynde at brænde efter 5 minutter i solen, ville en SPF på 30 teoretisk tillade dig at bruge tid udenfor i 150 minutter (30 x 5), før du brænder. Din unikke hud, dine aktiviteter og solens intensitet forårsager imidlertid alle variationer i, hvor effektiv solcreme er, så du skal muligvis bruge mere end andre mennesker.
- SPF -nummeret kan være vanskeligt, fordi dets beskyttelse ikke stiger proportionelt. SPF 60 er således ikke dobbelt så godt som SPF 30. SPF 15 blokerer cirka 94%af UVB -stråler, SPF 30 blokerer cirka 97%og SPF 45 blokerer cirka 98%. Ingen solcreme blokerer 100% af UVB -stråler.
- American Academy of Dermatology anbefaler en SPF på 30 eller højere. Forskellen mellem ekstremt høje SPF'er er ofte ubetydelig og er ikke de ekstra penge værd.
- Hvis du svømmer eller sveder, skal du gå med en solcreme, der er SPF 50.
Trin 2. Vælg en "bredspektret" solcreme
SPF refererer kun til evnen til at blokere UVB -stråler, som forårsager solskoldning. Solen udsender dog også UVA -stråler. UVA -stråler forårsager hudskader, såsom tegn på ældning, rynker og mørke eller lyse pletter. Begge øger din risiko for hudkræft. En bredspektret solcreme giver beskyttelse mod både UVA- og UVB-stråler.
- Nogle solcremer siger måske ikke "bredspektret" på emballagen. De skal dog altid oplyse, om de beskytter mod UVB- og UVA -stråler.
- De fleste bredspektrede solcremer indeholder "uorganiske" komponenter såsom titandioxid eller zinkoxid samt "organiske" solcreme-komponenter såsom avobenzon, Cinoxat, oxybenzon eller octylmethoxycinnamat.
Trin 3. Kig efter en vandtæt solcreme
Fordi din krop udsender vand gennem sved, bør du kigge efter en vandtæt solcreme. Dette er især vigtigt, hvis du skal være meget aktiv, såsom løb eller vandreture, eller hvis du er i vandet.
- Ingen solcreme er “vandtæt” eller “svedtæt”. I USA kan solcremer ikke markedsføre sig selv som "vandtætte".
- Selv med vandafvisende solcreme skal du påføre det igen hvert 40-80 minut eller som angivet på etiketten.
Trin 4. Beslut, hvad du kan lide
Nogle mennesker foretrækker spray solcreme, mens andre foretrækker tykke cremer eller geler. Uanset hvad du beslutter dig for, skal du påføre en tyk, jævn belægning. Ansøgningen er lige så vigtig som SPF og andre faktorer: Hvis du ikke anvender den ordentligt, gør solcremen ikke sit arbejde.
- Sprayer kan være bedst til behårede områder, mens cremer normalt er bedst til tør hud. Alkohol eller gel solcreme er godt for fedtet hud.
- Du kan også købe voks solcreme pinde, som er gode til at påføre nær øjnene. Dette er ofte et godt valg for børn, da det undgår at få solcremen i øjnene. De har også fordelen ved ikke at spilde (f.eks. I en pung) og kan påføres uden at få lotion på hænderne.
- Vandtætte "sportstype" solcremer er ofte klæbrige, så de er ikke gode valg til påføring under makeup.
-
For acne-udsat person, pas på med at vælge din solcreme. Kig efter dem, der er designet specielt til dit ansigt og ikke vil tilstoppe porerne. Disse har ofte højere SPF (15 eller højere), og er mindre tilbøjelige til at tilstoppe porer eller øge acne.
- Mange acne-udsatte personer oplever, at zinkoxidbaserede solcremer plejer at fungere bedst.
- Kig efter "ikke-komedogen", "vil ikke tilstoppe porer", "for følsom hud" eller "for acne-tilbøjelig hud" på etiketterne.
Trin 5. Gå hjem og prøv en lille portion omkring dit håndled
Hvis du ser en allergisk reaktion eller hudproblem, skal du købe en anden solcreme. Gentag processen, indtil du finder den rigtige solcreme, eller tal med din læge om anbefalede mærker, hvis du har følsom hud eller allergi.
Kløe, rødme, brændende eller vabler er alle tegn på en allergisk reaktion. Titandioxid og zinkoxid er mindre tilbøjelige til at forårsage allergiske hudreaktioner
Del 2 af 3: Påføring af en solcreme
Trin 1. Kontroller udløbsdatoen
FDA kræver, at solcreme bevarer sin beskyttende kraft i mindst tre år fra fremstillingsdatoen. Du skal dog altid notere udløbsdatoer. Hvis datoen er gået, slipper du den gamle flaske og køber en ny solcreme.
- Hvis dit produkt ikke har en udløbsdato, når du køber det, skal du bruge en permanent markør eller en etiket til at skrive købsdatoen på flasken. På denne måde ved du, hvor længe du har haft produktet.
- Tydelige ændringer i produktet, såsom farveændringer, adskillelse eller forskellig konsistens, er tegn på, at solcremen er udløbet.
Trin 2. Påfør inden du går ud i solen
Kemikalierne i solcreme tager tid at binde sig til din hud og bliver fuldt beskyttende. Påfør din solcreme, inden du går ud.
- Solcreme på huden skal påføres 30 minutter før du går ud i solen. Lip solcreme skal påføres 45-60 minutter før du går i solen.
- Solcreme skal: "helbrede" huden for at være fuldt effektiv. Dette er især vigtigt i vandresistensfaktoren. Hvis du tager solcreme på og hopper i poolen 5 minutter senere, går meget af din beskyttelse tabt.
- Dette er også meget vigtigt for pasningen af børn. Børn er normalt vridne og utålmodige og er normalt dobbelt så spændte på et udendørs eventyr; hvem kan trods alt stå stille, når havet er der? Prøv i stedet at solcreme, før du forlader huset, eller på parkeringspladsen eller venter på bussen.
Trin 3. Brug nok
En af de største fejl ved brug af solcreme er at ikke bruge nok. Voksne har normalt brug for omkring en ounce-en håndfladefyldt eller et glas fuld-med solcreme til at dække udsat hud.
- For at påføre creme eller gel solcreme, skal du klemme en klat i din håndflade. Spred det ud over huden, der vil blive udsat for solen. Gnid solcremen ind i din hud, indtil du ikke længere kan se det hvide.
- For at påføre spray solcreme skal du holde flasken oprejst og flytte flasken frem og tilbage hen over din hud. Påfør en jævn, generøs belægning. Sørg for, at vinden ikke blæser solcremen væk, før den kommer i kontakt med din hud. Indånd ikke spray solcreme. Vær forsigtig, når du påfører spray solcreme omkring ansigtet, især omkring børn.
Trin 4. Påfør solcreme på hele huden
Husk områder som dine ører, nakke, toppen af dine fødder og hænder og endda delen i dit hår. Enhver hud, der udsættes for sollys, skal dækkes med solcreme.
- Det kan være svært at dække svært tilgængelige områder som din ryg fuldt ud. Bed nogen om at hjælpe dig med at smøre solcreme på disse områder.
- Tyndt tøj tilbyder ofte ikke meget solbeskyttelse. For eksempel har en hvid t-shirt en SPF på kun 7. Brug tøj designet til at blokere UV-stråler, eller brug solcreme under dit tøj.
Trin 5. Glem ikke dit ansigt
Dit ansigt har brug for endnu mere solcreme end resten af din krop, da der opstår mange hudkræftformer i ansigtet, især på eller omkring næsen. Nogle kosmetik eller lotioner kan indeholde solcreme. Men hvis du skal være udenfor i mere end 20 minutter (i alt ikke ad gangen), vil du også gerne anvende en ansigtscreme.
- Mange ansigts solcremer findes i creme eller lotion. Hvis du bruger en spray solcreme, skal du først sprøjte den i dine hænder og derefter smøre den på dit ansigt. Det er bedst at undgå at spraye solcreme på ansigtet, hvis det er muligt.
- Skin Cancer Foundation har en søgbar liste over anbefalede ansigtscremer.
- Brug en læbepomade eller læbe solcreme med en SPF på mindst 15 på dine læber.
- Hvis du er skaldet eller har tyndt hår, skal du også huske at smøre solcreme på dit hoved. Du kan også bære en hat for at beskytte mod solskader.
Trin 6. Påfør igen efter 15-30 minutter
Undersøgelser har vist, at genanvendelse af din solcreme efter ca. 15-30 minutter efter at du er gået i solen er mere beskyttende end at vente 2 timer.
Når du har foretaget denne første genanvendelse, skal du påføre solcreme igen hver 2. time eller som angivet på etiketten
Del 3 af 3: Vær sikker i solen
Trin 1. Bliv i skyggen
Selv når du har solcreme på, vil du stadig blive udsat for solens kraftfulde stråler. At blive i skyggen eller bruge en parasol hjælper dig med at beskytte dig mod solskader.
Undgå "spidsbelastningstider". Solen er højest mellem kl. 10 og 14. Hvis du kan, skal du undgå sollys i denne periode. Søg skygge, hvis du er ude og gå i løbet af denne tid
Trin 2. Bær beskyttelsestøj
Ikke alt tøj er skabt ens. Skjorter med lange ærmer og lange bukser kan dog hjælpe med at beskytte din hud mod solskader. Brug en hat for at give dit ansigt ekstra skygge og beskytte din hovedbund.
- Se efter tætvævet stof og mørke farver, som giver mest beskyttelse. For folk, der er meget aktive udendørs, er der specielt tøj med indbygget solbeskyttelse, tilgængeligt i specialbutikker eller online.
- Husk de solbriller! Solens UV -stråler kan forårsage grå stær, så køb et par, der blokerer UVB- og UVA -stråler.
Trin 3. Hold små børn ude af solen
Solens eksponering, især i "spidsbelastningstimerne" fra kl. 10 til 14, er især skadelig for små børn. Kig efter solcreme specielt lavet til børn og babyer. Kontakt din børnelæge for at afgøre, hvad der er sikkert for dit barn.
- Spædbørn under 6 måneder bør ikke bære solcreme eller udsættes for direkte sollys. Unge babyers hud er ikke moden endnu, så de kan optage flere af kemikalierne i solcreme. Hvis du skal tage unge spædbørn med udenfor, skal du holde dem i skyggen.
- Hvis din baby er ældre end 6 måneder, skal du bruge en bredspektret solcreme med en SPF på mindst 30. Vær forsigtig, når du påfører solcreme nær øjnene.
- Klæd små børn på i solbeskyttende tøj, såsom hatte, langærmede skjorter eller lette lange bukser.
- Få dit barns solbriller med UV -beskyttelse.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Selvom du påfører solcreme, må du ikke overeksponere dig selv i solen.
- Køb en speciel solcreme til dit ansigt. Hvis du har fedtet hud eller har tendens til at få tilstoppede porer, skal du kigge efter "oliefri" eller "ikke-komedogen" solcreme. Der findes særlige formler til følsom hud.
- Påfør solcreme igen efter at være blevet våd, hver anden time eller som anvist på etiketten. Solcreme er ikke et "one and done" produkt.
