Hvis du bruger krykker på grund af en skade, undrer du dig måske over, hvordan du går op og ned ad trapper med dem. Den rigtige måde at bruge trapper på krykker afhænger af, om trappen har et rækværk eller ej. Hvis du går op ad trapper, der har et rækværk, skal du bruge gelænderet til at støtte og balancere din krop med den ene hånd, mens du bruger krykkerne med den anden. Hvis trappen ikke har et rækværk, skal du støtte dig selv med krykkerne og bruge din gode fod til at hjælpe dig med at komme op ad trinene. Sørg for at gå langsomt og holde krykkerne væk fra kanten af trappen for at undgå at skade dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Følger sikkerhedsprocedurer
Trin 1. Led med dit stærke ben
Dit stærke ben er også kendt som dit gode ben eller det ben, der ikke er skadet. Dette vil være det ben, du mest vil stole på for at hjælpe dig med at bestige trapperne. Når du går op ad trappen med krykker, uanset om der er et rækværk eller ej, skal du først bruge dit stærke ben til at træde ind på trappen, før du trækker det skadede ben op.
Trin 2. Hold krykkerne væk fra trappekanten
Hvis dine krykker når for tæt på trappekanten, kan de glide lige ud af trappen. Prøv at holde krykkerne så centreret som muligt på trapperne for at undgå skader.
Hold krykkerne så tæt på din krop som muligt
Trin 3. Bøj dit knæ, hvis du ikke kan lægge vægt på dit dårlige ben
Hvis din læge fortæller dig, at dit ben ikke er vægtbærende, betyder det, at du slet ikke bør lægge vægt på det, mens du går op ad trappen. For at undgå at du ved et uheld bruger dit dårlige ben, mens du går op, skal du bøje dit knæ og løfte foden op, så det ikke rammer trappen.
Selvom du får lov at lægge lidt vægt på dit dårlige ben, er det bedst ikke at stole for meget på det for at hjælpe dig op ad trappen
Trin 4. Tag dig tid til at stige op af trapperne
Husk ikke at skynde sig at bruge krykker kan være vanskelig, især når der er trapper involveret. Kontroller din balance efter hvert trin, og sørg for, at du føler dig stabil, før du forsøger at gå op ad den næste.
Trin 5. Sørg for, at der er nogen i nærheden, hvis du har brug for hjælp
Hvis det er muligt, skal du have en ven eller et familiemedlem i nærheden af dig, når du stiger op ad trappen. Selvom de er i et andet rum, er det ideelt at have en, der kan høre dig, hvis du råber om hjælp i en nødsituation.
Hvis ingen er i nærheden, kan du prøve at bære din telefon i lommen (ikke i dine hænder!) I tilfælde af at du skal ringe til nogen for at få hjælp
Metode 2 af 3: Brug af et stabilt gelænder
Trin 1. Placer de 2 krykker under en arm
Hvis der er et stabilt gelænder, der skal bruges, vil du kun bruge den ene arm med dine krykker, så den anden arm kan holde fast i gelænderet. Stak begge krykker mod hinanden under en arm, og stræk dit greb, så du holder dem stabile.
Overvej at få en ven eller et familiemedlem til at bære den ekstra krykke op ad trappen, hvis det er muligt, så du ikke bærer begge på én gang
Trin 2. Hold fast i rækværket med din anden arm
Mens den ene arm bruger krykkerne, placeres den frie arm på rækværket. Placer dig selv tæt nok på trinene, så du uden problemer kan trække op på rækværket.
Hvis du har en arm, der er stærkere eller mere stabil end den anden, kan det være bedst at bruge denne på rækværket
Trin 3. Træd op med at bruge dit gode ben, mens du stoler på gelænderet
Med din vægt støttet på den ene side af krykkerne, træder du op på den første trappe med dit gode ben. Når du bevæger dig opad, skal du tage fat i rækværket for at trække dig selv op. Dette hjælper dig med at balancere, mens du sørger for at lægge lidt eller ingen vægt på dit svage ben.
Sørg for, at dit knæ er bøjet, så det ikke rører trappen, hvis du ikke må lægge vægt på det
Trin 4. Bring forsigtigt krykkerne op til trin
Det er her balancen er lidt mere vigtig-fortsæt med at holde på gelænderet og læg din vægt på dit gode ben. Når du er balanceret på trin og ikke lægger vægt på krykkerne, skal du bringe dem op på trappen med din ene hånd.
Sørg for, at dine krykker har et fast greb om trappen, når du tager dem op
Trin 5. Fortsæt med at bruge din blyfod til at bevæge dig op ad trappen ved hjælp af gelænderet
Med begge dine fødder på den samme trappe som krykkerne, skal du fortsætte processen igen og starte med din blyfod hver gang. Sørg for at holde et stærkt greb om rækværket og gå langsomt for at undgå at falde.
Sørg for, at du har et godt greb om begge krykker, før du går op ad hvert trin
Metode 3 af 3: Stigende trapper uden gelænder
Trin 1. Hold en krykke under hver arm
Hvis der ikke er noget gelænder på trappen, skal du lægge en krykke under hver arm, som om du normalt gik med krykker. Dette er en mere farlig måde at gå op ad trapperne, så sørg for, at dit greb om dine krykker er stærkt, og at du bruger dem korrekt.
- Din vægt bør understøttes af krykkernes fødder, mens du støtter din krop på dem.
- Foretag eventuelle højdejusteringer af krykkerne, inden du går op ad trappen, hvis det er nødvendigt-de skal passe komfortabelt under dine skuldre, mens du står oprejst.
Trin 2. Træd op på trappen med dit blyben
Bring dig selv tæt på det nederste trin med dine krykker på hver side af dig, der understøtter din vægt. Brug dit blyben eller det ben, der ikke er skadet, til at træde op på det første trin.
Hvis trin er højt oppe, skal du muligvis gøre et lille hop for at nå det. Sørg for, at dine krykker er stabile, før du gør dette
Trin 3. Tryk ned på krykkerne og tag dit svagere ben op
Med dit blyben allerede på det næste trin, skal du bruge krykkerne til at støtte dig, mens du tager dit skadede ben op næste gang. Pas på ikke at læne dig bagud-prøv at holde din vægt centreret eller lidt fremad, hvis det er nødvendigt.
- Hold dit skadede ben bøjet, hvis du ikke må vægte det.
- Hvis du kan lægge vægt på dit skadede ben, skal du gå let op med det for at give dig selv ekstra balance.
Trin 4. Bring begge krykker op til samme trin som dine fødder
Skift din vægt, så du stoler på dit blyben i stedet for krykkerne for at støtte dig. Bring krykkerne op til trin, vær forsigtig med at løfte dem nok op, så de ikke rammer kanten af trin.
Hold dig i balance og undgå at læne dig bagud
Trin 5. Tag dig tid til at fange din balance
Denne metode til at stige op ad trappen kan være vanskeligere, så tag dig god tid og gå langsomt, hvis det er nødvendigt. Sørg for, at du er i balance hver gang du tager krykkerne af trin for at gå op til den næste, da det er når du er mindst stabil.
Tips
- Brug sko eller strømper med skridsikre såler for at undgå at falde.
- Undgå at bære ting i dine hænder, mens du bruger dine krykker.
- Hvis du føler dig ustabil med at bruge dine krykker til at gå op ad trappen, skal du i stedet sætte dig ned på trappen og gå op baglæns med din bund for at støtte dig.
