Hvis du har skadet dig selv, eller du skulle opereres og ikke kan bære vægt på et ben, kan din læge anbefale krykker til dig. Krykker er medicinsk udstyr, der giver dig mulighed for at fortsætte med at være mobil, mens dit skadede ben heler. Det kan være en udfordring at bruge krykker. Se om et familiemedlem kan hjælpe dig, når du først kommer i gang med dem. Sørg for, at dine krykker er justeret til den korrekte højde, før du bruger dem.
Trin
Del 1 af 3: Placering af krykkerne
Trin 1. Brug de sko, du normalt vil have på
Inden du placerer krykkerne, skal du sørge for at have de sko på, som du vil bære til normal hverdagsaktivitet. Dette vil sikre, at du er i den rigtige højde, når du justerer dine krykker.
Trin 2. Placer krykker korrekt i forhold til din højde
Brug af krykker i den forkerte højde kan føre til nerveskader i armhulen. Du bør have cirka 1 ½ tommer mellem din armhule og toppen af krykken, når krykkerne er i en normal position. Med andre ord bør puderne på krykkerne ikke presses til dine sider eller unødvendig afstand fra din krop.
Når du bruger krykkerne, placerer du armpuderne under dine armhuler, ikke lige inden i dem
Trin 3. Juster krykkerne
Juster dine krykker, så håndtagene sidder lige under dine håndflader, når du står oprejst med hænderne ved dine sider. Armbeskyttere skal være cirka 1 tommer eller 3 centimeter over albuen.
Når du først får krykker, kan din læge eller en sygeplejerske hjælpe dig med at justere dem for første gang
Trin 4. Juster håndstykket med din hofte
Du kan flytte dette stykke ved at fjerne vingemøtrikken og skubbe bolten ud af hullet. Skub håndtaget til det rigtige sted, sæt bolten i, og spænd møtrikken.
Trin 5. Ring til din læge, hvis du ikke føler dig sikker på krykker
Der kan være andre muligheder end andre krykker, afhængigt af typen af skade.
- En rollator eller stok kan være en mulighed, hvis du har lov til at bære en vis vægt på benet.
- Krykker kræver en smule arm og overkropsstyrke. Hvis du er svag eller ældre, kan din læge i stedet anbefale en kørestol eller rollator.
Trin 6. Se en fysioterapeut
Du kan spørge din læge om fysioterapi, hvilket er en almindeligt anbefalet mulighed, når du skal bruge krykker. En fysioterapeut hjælper dig med at lære at bruge krykker korrekt og kan overvåge dine fremskridt. Fordi krykker ofte ordineres efter en skade eller operation, kan du også have brug for rehabilitering.
- Din læge kan anbefale mindst et par sessioner med en fysioterapeut for at hjælpe dig med at få fat i krykkerne. Hvis du ikke kan lægge vægt på dit ben, vil din læge sandsynligvis sende dig til fysioterapeuten, inden du forlader hospitalet, så du kan lære at bevæge dig korrekt.
- Hvis du har opereret dit ben eller knæ, skal du sandsynligvis se en fysioterapeut for genoptræning. Din PT vil sikre, at du er stabil og i stand til at gå sikkert ved hjælp af dine krykker. PT vil også samarbejde med dig om at udvikle din styrke og mobilitet.
Del 2 af 3: At gå med krykker
Trin 1. Sæt dine krykker på plads
Krykkerne skal placeres lige op og ned for at begynde. Placer skulderpuderne lidt bredere end dine skuldre, så du kan passe mellem krykkerne, når du står op. Krykkernes fødder skal være ved siden af dine fødder, og puderne skal være under dine arme. Læg dine hænder på håndstykkerne.
Trin 2. Læg din vægt på det gode (uskadede) ben
Skub håndstykkerne af krykkerne ned, mens du rejser dig, og hold dit skadede ben eller fod væk fra gulvet. Hele din vægt skal ligge på dit gode ben. Du vil måske bede om hjælp fra en ven eller et familiemedlem.
Hvis du har brug for det, skal du holde fast i noget stabilt som et stykke tunge møbler eller et gelænder, mens du tilpasser dig til at bevæge dig uafhængigt
Trin 3. Tag et skridt
For at tage et skridt skal du starte med at placere krykkernes fodpuder et stykke foran dig og sikre, at de er lidt bredere end skulderbredden fra hinanden. Afstanden skal være kort nok til, at du føler dig stabil, cirka 12 tommer. Når du er stabil og klar, skal du læne dig op af krykkerne ved løst at gribe fat og derefter skubbe mod håndtagene og rette dine arme og overføre din vægt på dine arme. Sving din krop langsomt gennem kløften mellem krykkerne, løft dit gode ben og flyt det fremad. Læg foden af det gode ben fladt på jorden, og hold det andet ben ved siden af det gode ben. Gentag processen, indtil du kommer til din destination.
- Når du drejer, skal du dreje med det stærke ben, ikke det svage ben.
- Når din skade begynder at hele, vil du føle dig mere tryg ved at tage større skridt, men krykkerne må aldrig være meget længere fremme end dine dårlige fods tæer; ellers vil du højst sandsynligt komme i balance og øge muligheden for at falde. Vær forsigtig, især de første par dage på krykkerne. De kan være en udfordring for mange mennesker.
Trin 4. Fordel din vægt korrekt, mens du går
Læn dig på krykkerne og sving fremad, langsomt forskydning af din vægt fremad med dine underarme, ikke dine albuer. Sørg for at have en lille bøjning til albuen, og brug dine armmuskler; læn dig ikke ned på dine armhuler.
- Når du læner dig, skal du ikke læne dig op ad dine armhuler; det vil gøre ondt og kan få dig til at udvikle et smertefuldt udslæt. Stol i stedet på dine hænder ved hjælp af dine armmuskler.
- Du kan lægge strømper eller et sammenrullet håndklæde på armhulen for at forhindre udslæt.
- Hældning på armhulen kan føre til en tilstand kaldet radial nerve parese. Hvis dette sker, kan håndled og hånd blive svag, og lejlighedsvis kan ryggen af hånden miste følelsen Den gode nyhed er, at hvis trykket lindres, læger skaden normalt sig selv.
- Hældning på armhulen kan også forårsage brachial plexus -skade eller "krykke parese" eller rotator cuff tendonitis, hvilket forårsager betændelse og smerter i skulder og yderarm.
Trin 5. Undgå at gribe for hårdt i håndtagene
Dette kan forårsage kramper i fingrene og øge følelsesløshed i dine hænder. Prøv at slappe af dine hænder så meget som muligt. For at undgå kramper skal du prøve at holde fingrene i skålene, så krykkerne falder ned i fingrene, når du forlader jorden. Dette vil lette trykket på dine håndflader og lade dig gå længere med meget mindre ubehag.
Trin 6. Brug en rygsæk til at bære tingene
Brug af en messenger taske eller en håndtaske på den ene side kan forstyrre dine krykker. Det kan også bringe dig ud af balance. Brug en rygsæk til at bære ting rundt, når du bruger krykker.
Del 3 af 3: At sidde og bruge trapper med krykker
Trin 1. Sæt dig tilbage til en stol for at sidde
Balancere på dit gode ben og læg begge krykker under armen på samme side som dit svage ben. Brug din anden hånd til at føle bag dig til stolen. Sænk dig langsomt ned i stolen, løft dit svage ben, mens du sidder. Når du sidder, skal du læne dine krykker på hovedet et sted i nærheden, så de ikke vælter uden for rækkevidde.
Trin 2. Tag enhver trappe omhyggeligt
Stå mod trappen, og uanset hvilken side rækværket/rækværket er på, skal du lægge den krykke under din arm på den modsatte side. Du skal nu have en hånd fri til at holde gelænderet og en hånd med en krykke for at tage vægt, med den anden krykke hvilende under din arm.
- Lad om muligt nogen bære den ubrugte krykke for dig.
- Når det er muligt, skal du tage elevatoren i stedet for trappen, mens du er på krykker.
Trin 3. Placer krykken på jorden først
Krykken skal være ved siden af dig på ydersiden af dit gode ben. Du bør holde gelænderet eller gelænderet med den hånd, der er på samme side som dit dårlige ben. Lad krykken være på plads, indtil du er steget op, og flyt derefter krykken for at møde dig på dit nuværende trin. Før ikke med krykken.
Trin 4. Løft dit gode ben op til det første trin
Brug det ben til at flytte resten af din kropsvægt op. Følg derefter med krykken, så krykken er på dit nuværende trin med dig. Gentag det nu, indtil du kommer til toppen af trappen. Dit gode ben skal udføre størstedelen af løftene, og dine arme skal kun bruges til støtte og balance. Når du kommer ned ad trapper, skal du lægge dit dårlige ben og krykke på trappen ned, og derefter bruge dit gode ben til at flytte din kropsvægt ned.
- Hvis du bliver forvirret over hvilken vej det går, er det gode ben altid det højeste på trapperne, da det altid kræver belastning at flytte din krops vægt. Prøv at huske ordsproget, "Godt ben op, dårligt ben ned" Godt ben går først, når du går op ad trinene, det dårlige (skadede) ben er først, når du går ned ad trinene.
- Med øvelse kan du også bruge begge krykker til at tage trapperne, men du skal være meget forsigtig med trin. Det samme koncept er gjort, "ned med det dårlige ben."
Trin 5. Prøv scooting
Hvis du føler dig for ustabil på trapperne, kan du sidde på hvert trin og scoot din bund op og ned. Start med at sidde på det nederste trin med det skadede ben foran dig. Skub din krop op og sæt dig på det næste trin, hold begge krykker med dig i den modsatte hånd og bevæg dig op ad trinene med dem. Når du går ned, gør det samme. Tag dine krykker i den frie hånd, og brug din anden hånd og gode ben til at støtte dig selv, mens du går ned.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Tag meget små skridt i glatte, våde eller fedtede områder, da dine krykker kan glide ud under dig.
- Vær også opmærksom på små tæpper, legetøj og enhver anden gulvrod. Gør du bedst for at holde gulvene rene for at undgå ulykker.
- Hold pauser for at give dine arme og ben hvile.
- Brug en rygsæk til at bære dine ting håndfri.
- Mens du sover, skal du hæve det skadede område, så hævelsen falder.
- Bær ikke hæle eller ustabile sko.
- Gå ikke så meget som du gør, for hvis du lægger for meget pres på dine hænder; det vil gøre rigtig ondt.
- Mindre trin vil gøre dig mindre træt, men du vil gå langsommere.
- Overvej alternativer til krykker. Hvis din skade er under knæet, har du muligvis et meget lettere valg. Søg på "knæ scooter" eller "ortopædisk scooter" se de eksterne links. Disse enheder fungerer som en scooter med et polstret sted for at hvile knæet på det skadede ben, så du kan skubbe scooter-stil af med det gode ben. De virker ikke for alle benskader, men hvis du tror, at en kan være passende for dig, skal du tale med din læge og forhøre dig på medicinske udlejningssteder. Hvis du ikke kan lave krykker, er en kørestol også altid en mulighed.
- Hvis du er i skole, skal du bede en ven om at hjælpe dig med at bære dine ting. Hvis skolen har en elevator, får du et pas (hvis det er nødvendigt) og bruger det, gør det det lettere for dig at komme fra etage til etage.
- Gå langsomt.
