Så du har vænnet dig til at gå på krykker, mens dit brudte eller på anden måde skadede ben/fod heler. Men nu står du over for en ny udfordring: at gå på trapper. Hvis du ikke allerede har diskuteret det med din læge eller fysioterapeut, vil denne artikel lære dig det grundlæggende ved at gå op ad trapper sikkert.
Trin
Trin 1. Undersøg trappen, før du tager dit første skridt
Kig efter farer, der kan få dig til at falde og falde (f.eks. Legetøj, bøger osv.), Og fjern dem, eller bed en person om at gøre det. Kontroller, hvilken side håndlisterne er, og om de skifter side. Kontroller også, om der er kurver i trinene. Bemærk de sidste to punkter, da du skal bruge oplysningerne til at hjælpe dig.
Trin 2. Slip af med krykken fra den side, som gelænderet er placeret
For eksempel, hvis gelænderet er på din højre side til at begynde med, skal du fjerne krykken fra din højre hånd. Bær den krykke med din anden hånd, så du bærer begge krykker med den ene hånd. Mange trapper har dog gelænder på begge sider, så det var ligegyldigt hvilken krykke du slap af med. Det er lettere at gøre dette med underarmskrykker på grund af deres slankere design.
Trin 3. Hold fast i gelænderet med din frie hånd
Sørg for at have et godt greb.
Trin 4. For at fortsætte med at bestige det første trin skal du trykke ned på krykken for at overføre din vægt og hoppe på trin med dit gode ben
Dit skadede ben skal følge, når du er på det trin. Tag krykken ved siden af dig.
Trin 5. Gentag denne proces, indtil du når toppen
Trin 6. At gå ned ad trappen er i det væsentlige den samme proces i en anden rækkefølge:
- Tag fat i gelænderet, og placer krykken på det nederste trin.
- Hold dit skadede ben over trinet, og hop ned med dit gode ben. Sørg for at overføre din vægt til krykken.
-
Gentag denne proces, indtil du er i bunden.
Tips
- Brug væggene til at hjælpe dig selv yderligere.
- At gå op ad trapper med krykker er hårdt og trættende arbejde. Bliv ved med at øve, og bliv ikke modløs, hvis du ikke kan få det.
- For at hjælpe med at huske rækkefølgen, når du går op og ned, skal du recitere dette: "godt ben går til himlen, dårligt ben går til helvede." Det betyder, at dit gode ben går op (Himlen) først, når det stiger, og dit skadede ben går ned (Helvede) først, når det falder ned.
- Hvis du får lov til det, skal du lægge dit skadede ben ned, så det rører gulvet for at holde balancen.
- Du kan fordele lidt af din vægt på gelænderne for at udjævne det og lægge mindre belastning på dine hænder.
- Hvis du har et langvarigt handicap, og du laver fysioterapi, skal du diskutere trappeklatring og bede om at øve det under terapisessioner.
Advarsler
- Gå langsomt og tag dig god tid til at undgå at falde.
- Læg ikke vægt på dit skadede ben, hvis du er iført en ikke-vægtbærende støbning.
- Sørg altid for at have en betroet person i nærheden til at fange dig, hvis du falder eller snubler. Sørg for at være sikker på dig selv, før du prøver at gå på trapper uden vejledning.
