Knækkede tæer er en almindelig skade, især på "pinky" (mindste femte tå), som er mere sårbar over for at blive stubbet og knust. Selvom brud på storetå ofte har brug for en støbning eller skinne for at helbrede ordentligt, indebærer håndtering af en brækket lyserød tå ofte en tapeteknik, der kaldes "kompisbånd", som kan udføres derhjemme. Men hvis den knækkede lyserøde tå virkelig er skæv, flad, eller hvis en knogle har gennemboret huden, er akut lægehjælp nødvendig.
Trin
Del 1 af 2: Taping a Broken Toe
Trin 1. Bestem, om tapning er passende
De fleste frakturer i tæerne, herunder pink, er stress- eller hårgrænsfrakturer, som er små revner i knoglens overflade. Stressbrud er ofte ret smertefulde og involverer en vis hævelse og/eller blå mærker i forfodsområdet, men de får ikke knoglerne til at se skæve, knuste, manglede eller stikke ud af huden. Som sådan er simple stress- eller hårgrænsfrakturer passende til tape, selvom mere komplicerede brud kræver forskellige medicinske procedurer, såsom kirurgi, støbning eller skinner.
- Kontakt din læge for at få taget et røntgenbillede af din fod, hvis smerten ikke bliver væsentligt bedre inden for få dage. Stressfrakturer kan være svære at se på røntgen, hvis der er meget hævelse.
- Hvis der er meget hævelse, kan din læge anbefale en knoglescanning for at identificere stressbruddet.
- Stressfrakturer af pink kan forekomme ved anstrengende træning (masser af jogging eller aerobic, for eksempel), forkert træningsteknik i gymnastiksalen, traumer ved at stikke tåen eller tabe noget tungt på den og stærkt forstuvede ankler.
Trin 2. Rens dine fødder og tæer
Hver gang du beskæftiger dig med en kropsskade ved at bruge en slags understøttende tape, er det bedst at rengøre området først. Rengøring af området fjerner bakterier og andre mikroorganismer, der potentielt kan forårsage en infektion (f.eks. Svamp), samt snavs og snavs, der kan forhindre tapen i at klæbe godt til tæerne. Almindelig sæbe og varmt vand er normalt tilstrækkeligt til rengøring af dine fødder og tæer.
- Hvis du virkelig ønsker at rense dine tæer / fødder og fjerne de fleste af de naturlige olier, skal du bruge en alkoholbaseret desinfektionsgel eller lotion.
- Sørg for at tørre tæerne og mellemrummet helt inden brug af gaze eller tape.
Trin 3. Læg lidt gaze eller filt mellem tæerne
Når du har identificeret, at din lyserøde tå er brudt, men ikke for alvorligt, så er det første trin med kompisbånd at lægge lidt gaze, filt eller et stykke bomuld mellem din lilletå og tåen ved siden af den (kaldet den fjerde tå). Dette forhindrer hudirritation og potentielle blærer, da dine 2 sidetæer er tapet sammen. Forebyggelse af hudirritation / blærer reducerer risikoen for at udvikle en infektion.
- Brug nok steril gaze, filt eller vatrondeller mellem dine 4. og 5. tæer, så den ikke let falder ud, før den sikres med tape.
- Hvis din hud er følsom over for medicinsk tape (måske bliver den irriteret og kløende fra klæbemidlet), skal du pakke gazen helt rundt om dine 4. og 5. tæer og dække så meget af huden som muligt, inden du bruger tape.
Trin 4. Tape dine lyserøde og fjerde tæer sammen
Når du har lagt noget sterilt gaze, filt eller bomuld mellem tæerne, tape løst de 4. og 5. tæer sammen med noget medicinsk eller kirurgisk tape til påføring på kroppen. Dette er kompisbåndsmetoden, da du i det væsentlige bruger din fjerde tå som en skinne til at støtte, stabilisere og beskytte din ødelagte lyserøde tå. Tape fra bunden af tæerne op til cirka 1/4 tommer fra toppen af tæerne. Pak tapen rundt to gange med 2 separate strimler, så den ikke bliver for stram.
- Indpakning af båndet for stramt vil afbryde cirkulationen og gøre enderne af dine tæer til en lilla-blå farve. Dine tæer vil også føles følelsesløse eller prikkende, hvis du har viklet båndet for stramt.
- Reduceret cirkulation til dine tæer bremser også helingsprocessen, så sørg for at kammeraterne klæber tæerne fast, men løst nok til at blod strømmer normalt.
- Hvis du ikke har medicinsk eller kirurgisk tape (sælges på almindelige apoteker), kan duktape, elektrikerbånd eller små (smalle) velcrobånd også fungere.
- De fleste simple (stress) brud på tæerne tager cirka fire uger at helbrede ordentligt, så planlæg venligst at tape en ven for størstedelen af den tid.
Trin 5. Skift båndet og gaze dagligt
Buddy klæber tæer sammen for at give støtte og fremme helbredelse er en igangværende proces, ikke bare en engangsprocedure. Hvis du bruser eller bader hver dag, skal du tape dine tæer dagligt, fordi våd gaze eller filt er mindre effektiv til at forhindre blærer, og vandet begynder at opløse den klæbende lim på tapen. Som sådan skal du fjerne det gamle tape og gaze efter badning og bruge tør gasbind eller bomuld og frisk tape, når dine fødder er rene og tørre.
- Hvis du bader hver anden dag, kan du vente en ekstra dag med at tape dine tæer igen, medmindre dine fødder bliver våde af en anden grund, f.eks. At blive fanget i en regnvejr eller oversvømmelse.
- Brug af vandtæt medicinsk / kirurgisk tape kan reducere det hyppige behov for at tape igen, men når som helst gasbindet / bomuld mellem tæerne bliver vådt (eller endda fugtigt), skal du gøre det igen.
- Husk ikke at bruge for meget tape (selvom det er løst påført), fordi du muligvis ikke kan passe din fod korrekt i dine sko. For meget tape udløser også overophedning og svedtendens.
Del 2 af 2: Brug af andre hjemmeplejeteknikker til brudte tæer
Trin 1. Påfør is eller kold terapi
Selv før du ser en læge for at bekræfte en stressbrud på din lyserøde tå, bør du anvende is eller en form for kold terapi for enhver bevægeapparatskade for at reducere betændelse og dæmpe smerten. Brug knust is indpakket i et tyndt håndklæde (så det ikke forårsager forfrysninger) eller en frossen gelpakke på den forreste del af din fod. Små poser med frosne grøntsager fungerer også godt.
- Påfør is- eller koldterapien i højst 20 minutter ad gangen på den laterale (udvendige) del af din fod. Brug den kolde terapi 3-5 gange dagligt i de første dage efter en skade.
- Pak isposen eller gelpakken rundt om din fod med en elastisk bandage for bedre resultater, fordi kompression også hjælper med at reducere hævelse.
Trin 2. Løft din fod for at reducere betændelse
Mens du påfører is på din laterale forfod for at bekæmpe hævelsen, er det også en god idé at holde din fod hævet. At hæve din fod reducerer blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at minimere betændelse under skader. Ret din fod op, når det er muligt (før, under og efter isning), så den er højere end dit hjertes niveau for de bedste resultater.
- Hvis du er i sofaen, skal du bruge en fodskammel eller et par puder til at holde dit ben / fod hævet over dit hjerte.
- Mens du ligger i sengen, skal du bruge en pude, et foldet tæppe eller skumrulle til at støtte din fod et par centimeter ekstra.
- Prøv altid at hæve begge fødder på samme tid, så du ikke skaber hofte-, bækken- og/eller lændesmerter eller irritation.
Trin 3. Skær ned på gang, løb og andre øvelser
Et andet vigtigt element i hjemmeplejen for en brudt tå er lidt hvile og afslapning. Faktisk er hvile ved at tage vægten af din fod den primære behandling og anbefaling for alle belastningsbrud i foden. Undgå som sådan den aktivitet, der udløste skaden og alle andre vægtbærende øvelser (gåture, vandreture, jogging), der lagde vægt på den laterale del af foden i 3-4 uger.
- Cykling kan stadig være en god mulighed for træning og vedligeholdelse af kondition, hvis du er i stand til at placere pedalen tættere på din helbredelse og væk fra tæerne.
- Svømning er en ikke-vægtbærende øvelse og passende til en brudt tå, når hævelsen og smerten er aftaget. Glem ikke at tape dine tæer igen bagefter.
Trin 4. Tag håndkøbsmedicin på kort sigt
Det er smertefuldt at bryde en tå, selvom det bare er et stress- eller hårbrud, og håndteringen af smerten er en vigtig del af helingsprocessen. Som sådan kan du overveje at tage håndkøbsmedicin ud over at anvende kold terapi for at dæmpe smerten, såsom ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAID'er) eller smertestillende midler, såsom acetaminophen (Tylenol). For at minimere chancerne for negative bivirkninger, såsom maveirritation, skal du tage disse lægemidler i mindre end 2 uger dagligt. For de fleste enkle brud bør 3-5 dages medicin være tilstrækkelig.
- NSAID'er omfatter ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) og aspirin (Excedrin). NSAID'er er bedre til knoglebrud, fordi de hæmmer hævelse, mens smertestillende ikke gør det. NSAID'er som naproxen kan imidlertid bremse knogleheling, så de bør bruges med forsigtighed.
- Aspirin bør ikke gives til børn, hvorimod ibuprofen ikke bør gives til spædbørn - hold dig til acetaminophen, hvis dit barn har brug for smertelindring.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Du bør ikke kammerat tape en brudt tå, hvis du har fremskreden diabetes eller et perifert arterieproblem, fordi enhver reduceret blodgennemstrømning fra tapingen kan øge risikoen for nekrose eller vævsdød.
- Da symptomerne aftager efter cirka en uge eller deromkring, kan din læge måske tage en anden røntgen for at se, hvordan knoglen heler.
- Hvis du går til lægen for at få røntgenbilleder for at bekræfte et stressbrud i din lyserøde tå, vil de sandsynligvis vise dig, hvordan du kompiser tape tæerne sammen, før du forlader kontoret.
- Mens du taper og restituerer dig fra din knækkede lyserøde tå, hvor brede stivbundede sko giver mere plads og beskyttelse. Undgå sandal og løbesko i mindst 4 uger.
- Ukomplicerede knoglebrud tager mellem 4-6 uger at helbrede, afhængigt af en persons hede og alder.
- Efter at smerten og hævelsen er aftaget (1-2 uger), øges langsomt mængden af vægtbæring, du gør, ved at stå og gå lidt mere hver dag.
