Antipsykotiske lægemidler har hjulpet mange mennesker med at leve et lykkeligt og velfungerende liv. Ulempen ved denne behandling er imidlertid, at et flertal af medicinen forårsager vægtforøgelse. At gå på i vægt påvirker ikke kun en persons følelser af selvværd negativt, men kan også forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Du kan styre din vægt, når du taler med din læge om risikoen for fedme, udvikler en vægttabsplan med din læge og beder om støtte fra dine venner og familie.
Trin
Metode 1 af 3: Tal med din læge om risici ved fedme
Trin 1. Få en klar forståelse af, hvorfor antipsykotika forårsager vægtforøgelse
Antipsykotiske lægemidler kan forårsage en betydelig vægtøgning. Forskere mener, at dette skyldes, at medicinen udløser naturlige hjernekemikalier, der stimulerer appetitten. Som følge heraf er patienten tilbøjelig til at spise mere og opleve farlig vægtforøgelse.
Trin 2. Diskuter farerne ved vægtøgning
At tage på i vægt kan ikke kun påvirke en persons selvværd, men kan sætte dem i fare for at opleve alvorlige helbredseffekter. Blandt disse farer kan nævnes diabetes og hjertesygdomme. Sørg for at diskutere dine risikofaktorer med din læge og finde ud af, hvordan du kan forbedre dit helbred.
Trin 3. Hold øje med usunde livsstilsvalg med skizofreni
Forskning har vist, at mennesker med skizofreni er mere tilbøjelige til at træffe usunde livsstilsvalg, der kan føre til yderligere sundhedsproblemer, såsom forhøjet kolesterol, blodtryk og hjertesygdomme. Dette skyldes til dels adfærdsmæssige og genetiske faktorer. Disse helbredsproblemer kan føre til øget dødelighed.
Hvis du har skizofreni, skal du tale med din læge om, hvad du kan gøre for at forbedre din livsstil og dit helbred
Trin 4. Spørg din læge om sammenhængen mellem skizofreni og diabetes
Næsten alle, der er overvægtige, har risiko for at udvikle diabetes. Imidlertid er mennesker med skizofreni endnu mere. At blive overvægtig, mens du har skizofreni, øger denne risiko markant.
Mennesker med skizofreni oplever langsommere stigninger og fald i serumglukoseniveauer og har normalt højere end normale referenceværdier, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at have diabetes. Tilføj den øgede risiko for at tage på i vægt på grund af deres medicin, og deres potentiale for at opleve helbredsproblemer er betydelig
Metode 2 af 3: Udvikling af en vægttabsplan med din læge
Trin 1. Opret et træningsprogram
Tal med din læge om øvelser, der er sikre for dig at deltage i. Valg af passende øvelser er særlig vigtigt, hvis du har diabetes, hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk. Ikke alle er sikre for mennesker med disse tilstande, og det er ekstremt vigtigt at rådføre sig med din læge, før du prøver motion.
Udover at gøre din krop fysisk sund, kan motion også hjælpe dit sind. Mennesker, der oplever psykiatriske episoder, kan opleve en bedre livskvalitet ved at få regelmæssig motion, fordi at forblive aktiv kan hjælpe med at forbedre hjernens funktion
Trin 2. Skift din kost
Hvis du tager antipsykotisk medicin og kæmper for at styre din vægt, kan det være en fordel at ændre din kost. Du vil sandsynligvis opdage, at du kan begynde at bevare din vægt, eller at du vil tabe de ekstra kilo.
- Forskning viser også, at livsstilsændringer som f.eks. At føre en maddagbog også kan have en positiv indvirkning på vægten. At skrive ned alt, hvad du spiser hver dag, kan få dig til at begynde at træffe sundere beslutninger.
- At følge en bestemt diæt, f.eks. Atkins-, Ketogenic- eller Middelhavskosten, kan være en effektiv måde at kontrollere din vægt på. Prøv forskellige muligheder for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
Trin 3. Stop dårlige vaner som at ryge, bruge stoffer og drikke
Der er mere ved at tabe og vedligeholde vægt end bare kost og motion. For at blive sund skal du ændre din livsstil. At stoppe dårlige vaner og skabe sunde nye er nøglen til at føle og se godt ud.
Alkohol, stoffer og cigaretter kan alle påvirke den måde, hvorpå antipsykotiske lægemidler virker. Alkohol kan også intensivere virkningerne af antipsykotisk medicin. Derfor er det bedst at afstå fra disse stoffer for at sikre, at din medicin fungerer korrekt og for at holde dig sund
Trin 4. Få masser af hvile og afslapning
At få nok søvn kan bidrage til at fremme et godt psykisk helbred. Derfor bør du prøve dit bedste for at opfylde dine søvnbehov hver nat. Sigt på mellem 7 til 9 timers søvn hver nat.
Stress kan forstyrre søvn og føre til vægtøgning ved at øge hormonet cortisol i dit system. Derfor er det vigtigt at styre din stress. Sørg for at inkludere nogle afslapningsteknikker i din daglige rutine for at hjælpe dig med at sove og slappe af. Du kan prøve ting som dyb vejrtrækning, progressiv muskelafslapning og meditation
Trin 5. Tal med din læge om at skifte medicin
Nogle lægemidler gør patienter mere tilbøjelige til at tage på i vægt end andre. Din læge kan muligvis placere dig på en anden behandling, der enten ikke forårsager vægtforøgelse, eller som ikke får dig til at stige så meget.
- Du skal dog afveje risici og fordele ved at ændre, før du gør det. For eksempel kan skiftende medicin få dig til at tabe dig, men kan også ikke klare dine symptomer.
- Antipsykotiske lægemidler, der sandsynligvis vil forårsage vægtøgning, omfatter Seroquel, Clozaril og Zyprexa. Derudover har lægemidler som Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan og Tofranil også en tendens til at få patienter til at pakke på kiloene.
Metode 3 af 3: Søger hjælp og support
Trin 1. Få en træningskammerat
Forskning har vist, at social støtte til sund kost, mens man tager antipsykotisk medicin, f.eks. Fra familie eller venner, kan bidrage til at fremme vægttab. Folk er mere tilbøjelige til at dyrke motion, når de har en ven at gøre det med. Tilmelding af en træningskammerat hjælper dig med at holde dig på sporet og holde dit engagement i at træne. De kan også tilbyde opmuntring, når du ikke har lyst til at dyrke motion eller ikke er tilfreds med dine fremskridt.
Bed dine venner, naboer, kolleger og familie om at gå, løbe eller gå i fitnesscenter med dig. Hvis du ikke kan finde nogen til at hjælpe, skal du gå online og lede efter en virtuel ven, du kan tjekke ind med for at hjælpe dig med at holde ansvar
Trin 2. Bed dine nærmeste om at spise sundt foran dig
At få din familie til at deltage i din vægttabindsats, når du forsøger at tabe dig på en antipsykotisk medicin, kan være meget nyttigt. Tal med dine venner og familie om dine sunde livsstilsmål. Spørg dem, om de ville være villige til at lægge junkfood væk, når de er i nærheden af dig og spise sundere mad i stedet.
- En af de bedste måder at spise sundt i dit hjem er kun at købe sund mad til både dig og din familie. Undgå at spise slik og snacks som chips og slik.
- Når du har styr på dagligvarehandlen, kan du vælge ikke at afhente de usunde go-tos og kun beholde sunde valg i dit spisekammer. Hvis junkfood ikke er i nærheden, vil du ikke blive fristet til at spise den.
Trin 3. Tal med din læge
Hvis du kæmper for at opretholde en sund vægt på antipsykotisk medicin, skal du tale med din psykiater for at få hjælp. De kan foreslå at prøve en anden medicin eller anbefale andre indgreb, f.eks. Et møde med en ernæringsekspert for at få hjælp.
