Hele ugen har du glædet dig til en stranddag med dine venner, når du pludselig - hej! - du er i menstruation. Men lad være med at aflyse endnu! Med de rigtige forsyninger og bare lidt planlægning kan du svømme, solbade og lege med resten af dine venner.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse
Trin 1. Bær en menstruationskop eller tampon, hvis du planlægger at svømme
En pude vil absolut ikke fungere til svømning. Det vil hurtigt absorbere alt vandet, så det ikke vil være i stand til at absorbere dit blod, det svulmer op til en pinlig og indlysende størrelse, det forbliver ikke tæt i din badedragt og kan glide ud og flyde til overfladen. Tamponer og menstruationskopper opsamler menstruationsvæsken, før den overhovedet forlader din krop, så chancerne for lækager er ret små.
- Du kan bære tamponer i op til 8 timer og kopper i op til 12, så du kan gå fra solnedgang til svømning til at spille beachvolley uden at skulle skynde dig på badeværelset.
- Se efter tamponer, der er mærket "aktive", eller som er designet til at blive brugt, mens du dyrker sport. Disse er mindre tilbøjelige til at lække og er designet til at blive siddende, mens du svømmer, løber eller lunger for at fange en frisbee.
- Hvis du er bekymret for, at din tamponstreng vises, skal du bare tage et par negleklippere med og afkorte strengen forsigtigt, efter at du har indsat tamponen. Ellers skal du bare stikke det ind i beklædningen af dit jakkesæt, og du skal have det godt.
- Når du kommer i vandet, kan din menstruation stoppe eller blive meget lys. Vandets tryk kan virke som en prop eller lidt luftlås og holde menstruationsvæsken inde. Men det er ikke garanteret, at det sker, og du skal ikke regne med det.
Trin 2. Pak rigeligt med forsyninger
Læg nogle back-up tamponer i en lille pose og gem dem derefter i din strandtaske, så du ikke bliver fanget uden. Dit flow kan være tungere end forventet, og du skal muligvis skifte din tampon et par gange, eller du kan blive på stranden længere end forventet og løbe op imod 8-timers fristen for at bære en tampon sikkert. Medbring nok, så du kan ændre dem hver 4. time.
- At holde ekstra ved hånden vil give dig ro i sindet, så du kan slappe af og hygge dig i stedet for at spekulere på, hvor du skal finde en frisk tampon.
- At bringe ekstra tamponer kan ende med at stave dagen, hvis din ven uventet får menstruation eller har glemt at medbringe sine egne forsyninger.
3. Brug en mørk badedragt
Det er ikke tid til at bære din hvide badedragt. Der er altid en lille chance for lækage, og da du ikke vil have trusseindlæg på for at beskytte din jakkesæt mod lækager, skal du vælge en dragt i en mørk farve, som sort eller blå, for at camouflere eventuelle ulykker.
Hvis du virkelig stresser over lækager, skal du smutte et par shorts eller en sød sarong over jakkesætets underdele for et ekstra lag beskyttelse
Trin 4. Medbring håndkøbsmedicin for at bekæmpe kramper
Hvad er værre end at have menstruationssmerter? Har menstruationssmerter på stranden. Sørg for at pakke en håndkøbsfri (OTC) smertelindring, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve), og sørg for at følge pakningsinstruktionerne. Glem ikke vand og snacks at tage med.
Pak varmt eller varmt vand i en termokande med lidt citron. Dette kan øge cirkulationen og kan hjælpe dine muskler med at slappe af og lette dine kramper
Trin 5. Overvej at prøve at springe din menstruation over eller forsinke, hvis du skal på ferie
Hvis du ved, at din ugelange strandferie falder i samme uge som din menstruation, og du bruger hormonel prævention, kan du vælge at springe din menstruation over den måned eller simpelthen få den en uge senere. Dette er sikkert at gøre en gang imellem og påvirker ikke effektiviteten af din prævention - selvom du helt sikkert bør kontakte din læge.
- Hvis du tager p -piller, må du ikke tage den inaktive uge med piller, du tager, når du får din menstruation (de er normalt mærket eller en anden farve). I stedet skal du straks begynde en ny pakke.
- Hvis du bruger et plaster eller en ring, skal du fjerne det efter tre uger som normalt. Men i stedet for at gå uden i en uge, skal du straks udskifte den med en ny.
- Du kan stadig have gennembrudsblødning, når du springer din menstruation over, så du skal stadig medbringe nogle trusseindlæg, for en sikkerheds skyld.
- Hvis du er under prævention, skal du sørge for at have en ekstra pakke piller eller ring eller plaster, hvis din forsikring ikke lader dig genopfylde tidligt (da du skal bruge en ny pakke en uge tidligere end normalt).
Del 2 af 3: At the Beach
Trin 1. Drik masser af vand og undgå salt mad for at forhindre oppustethed og kramper
Du vil bestemt ikke føle dig oppustet og utilpas på en dag, hvor du skal boltre dig i din badedragt. Spring stegte og supersaltede fødevarer over og spis i stedet frugt med masser af vand i dem, f.eks. Vandmelon og bær eller calciumrige mandler, hvilket kan reducere kramper.
- Undgå koffein, hvilket kan gøre kramper værre.
- Drik vand, koffeinfri te eller limonade i stedet for sodavand eller alkoholholdige drikkevarer, hvilket kan øge oppustethed.
Trin 2. Opstil tæt på badeværelset
Du behøver ikke campere lige uden for badeværelset, men i det mindste have en i sigte, så du ved, at du hurtigt kan skifte eller kontrollere, om der er utætheder. En tom blære og tarm kan også lette kramper, så at besøge badeværelset ofte kan hjælpe dig med at blive komfortabel.
Trin 3. Brug en oliefri SPF designet specielt til ansigter
Mange kvinder bryder ud i løbet af deres menstruation, og en fedtet solcreme kan gøre tingene værre. Find solcreme, der er formuleret til brug i dit ansigt, som ikke forårsager udbrud. Hvis du er selvbevidst om bumser eller rødme, skal du bruge en tonet fugtighedscreme over din SPF for at udjævne din hudfarve.
Et stort par solbriller og en sød solhat kan også camouflere periode acne. Desuden ser du superglamourøs ud
Trin 4. Svøm eller bliv aktiv for at hjælpe med at stoppe kramper
Det kan være det sidste, du har lyst til, men træning er undertiden den bedste behandling for kramper. Endorfinerne frigivet af din krop vil løfte dit humør og fungere som en naturlig smertestillende.
Hvis du virkelig ikke har lyst til at bevæge dig, skal du løfte dine fødder på en stak håndklæder eller din strandpose for at lette kramper. Du kan også ligge på maven og trække vejret dybt, langsomt
Del 3 af 3: At gå på stranden, når du ikke har tamponer på
Trin 1. Overvej at blive fortrolig med tamponer
Mange kvinder bliver skræmt af tamponer, før de prøver dem første gang, men de er faktisk meget behagelige, lette at have på og bekvemme. Øv dig, før du går til stranden (men mens du er i menstruation, kan det være smertefuldt og farligt at prøve at bære en tampon, når du ikke har din menstruation), så du føler dig selvsikker, når du rammer vandet.
- Husk: tamponer kan ikke fare vild i din krop. Hvis der sker noget, og snoren kommer af, er det meget let at få tamponen ud. Bare sørg for, at du ikke bærer din tampon længere end 8 timer, og du har det helt fint.
- Nogle kvinder har svært ved at indsætte tamponer, fordi deres jomfruhinde er for stram eller vaginalåbningen er for lille. Hvis du ikke er i stand til at indsætte en tampon efter flere forsøg, skal du kontakte din læge.
Trin 2. Brug en pude og brug din dag på at læse og solbade
Hvis du ikke planlægger at svømme, kan du muligvis slippe af sted med en tynd pude i jakkesættet. Sørg for, at den ikke har vinger, og tjek i spejlet for at sikre, at den ikke er for omfangsrig eller synlig gennem jakkesættet.
Brug et sødt par shorts eller en sarong omkring din talje, bare hvis din pude viser sig gennem din badedragt
Trin 3. Prøv at svømme uden en pude
Det er vanskeligt, og du kan alligevel ende med at bløde i vandet, men hvis du ikke kan bære en tampon, og du dør for at komme i vandet, skal du prøve det. Når du er klar til at svømme, skal du gå på badeværelset for at fjerne din pude. Slip et par shorts på og træng tilbage til vandet.
- Skub ud af dine shorts og lad dem ligge på sandet, og kom hurtigt i vandet. Det er ikke idiotsikkert, men vandet stopper muligvis din menstruation, mens du svømmer, eller gør strømmen så let, at ingen vil bemærke.
- Når du kommer ud, skal du straks tage dine shorts på igen, tage en frisk pude og gå på badeværelset for at lægge den i din jakkesæt. Puden kan have problemer med at klæbe til det våde materiale, så du vil måske bare skifte til trusser og beholde dine shorts på.
