Empati eller evnen til at forstå, hvad en anden person gennemgår, kan være en hård færdighed at mestre. Hvordan siger du det rigtige uden at komme den forkerte vej af? Bare rolig. Der er masser af måder, du kan blive mere empatisk i dit daglige liv.
Her er 10 trin, du kan tage for at blive en mere forstående person.
Trin
Metode 1 af 10: Kig forbi første indtryk
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Du begynder først at forstå andre, når du bruger kvalitetstid sammen
Dette er ikke at sige, at første indtryk ikke er vigtigt. Men oftere end ikke beslutter folk sig helt om en person uden nok information til at gøre det. Første gang du møder nogen, kan de være svimmel eller bekymret og give et helt andet indtryk, end de normalt ville.
Metode 2 af 10: Sæt dig selv i en andens position
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Skift dit perspektiv, før du skynder dig til dom
Lad som om du går igennem en dag i en anden persons liv, uanset om det er en ven, en elsket, en bekendt eller en helt anden. Tænk over alle aspekter af deres daglige liv, og hvordan deres skema egentlig er. En rolleomvendelse kan give mange værdifulde perspektiver og hjælpe dig med bedre at forstå en anden person.
- For eksempel, hvis dit barn eller din elev opfører sig respektløst, skal du selv gå igennem deres daglige skema. De kan være stressede på grund af deres kursusbelastning eller have problemer med at komme i seng på et konsekvent tidspunkt hver nat.
- Hvis din ven virker lidt lukket, så tænk på hendes daglige rutine. Hun har måske haft en hård dag på arbejdet, eller måske har det svært hjemme.
Metode 3 af 10: Brug inklusiv sprog
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Sig “vi” og “os” i stedet for “jeg” og “mig
”Dette virker måske ikke som en kæmpe ændring, men dette lille ordforrådskifte kan virkelig gøre en forskel. Når du naturligt inkluderer andre i dit sprog, har du måske lettere ved at indstille sig til, hvordan andre mennesker tænker og føler.
Når du f.eks. Tager fat på et projekt på arbejde eller skole, kan du sige: "Lad os finde ud af, hvordan vi vil afslutte dette" i stedet for "Her er, hvad jeg skal gøre."
Metode 4 af 10: Stil spørgsmål
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Tankevækkende spørgsmål viser, at du gerne vil forstå en anden persons liv bedre
I stedet for at hoppe ind i din egen historie eller udsagn, skal du tage god tid til at lytte og fordøje, hvad den anden person siger.
- For eksempel, i stedet for at hoppe ind i en historie om, hvordan din dag går, skal du spørge den anden person, hvordan deres dag forløber i stedet.
- Du kan stille meningsfulde, empatiske spørgsmål til stort set alle, selvom du ikke er så tæt på dem. Spørgsmål eller udsagn som "Lang dag, hva" eller "Det ser ud til at du har en hård dag" er en god måde at få en samtale til at gå på.
Metode 5 af 10: Lav en mental empati -øvelse
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Hold øje med dine venner og kære
Tænk på deres humør i løbet af de sidste par dage, og hvis de har virket lidt mindre chipper end normalt. Gå derefter selv igennem deres daglige liv, og prøv at finde ud af alt, der kan få dem til at føle angst, tristhed, vrede eller andre følelser. Spørg dig selv, om du tilføjer negativiteten på nogen måde, og om der er noget, du kan gøre for at hjælpe.
- For eksempel, hvis din forælder eller værge virker lidt ked af det, kan du tilbyde at hjælpe rundt i hjemmet eller låne dem et lyttende øre.
- Gør denne øvelse, når du vil. Det er en fantastisk måde at øve tænkning på med en empatisk tankegang!
Metode 6 af 10: Læs bøger
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Eksperter er enige om, at læsning af bøger kan forbedre din empati
Tænk over det: Når du læser en bog, hvad enten det er fiktion eller faglitteratur, går du faktisk ind i en anden persons verden. Dette giver dig en god chance for virkelig at forstå og hænge sammen med karakterens følelser og oplevelser.
- A Lucky Man af Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking af Brandon Tobson og The Great Believers af Rebecca Makkah udforsker alle oplevelser fra forskellige samfundslag og er gode titler at tjekke.
- Faglitterære bøger som The Making of Asian America: A History af Erika Lee og Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth af Sarah Smarsh er andre gode muligheder.
Metode 7 af 10: Lyt til andres oplevelser
0 5 KOMMER SNART
Trin 1. Dokumentarer og podcasts er gode måder at udvide din egen horisont
Avis- og magasinartikler er også gode måder at se og forstå, hvad andre individer og samfund gennemgår.
- New York Times driver en "Op-Docs" -kanal, som har masser af dokumentarfilm, der diskuterer race.
- Dokumentarer som "Hale", "Almost Sunrise" og "Poor Kids" beskriver mange forskellige livshistorier og oplevelser.
- Podcasts som "Code Switch", "All My Relations" og "1619 Podcast" udforsker også forskellige oplevelser og samfundslag.
Metode 8 af 10: Tal med nye mennesker
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Start en samtale med en kollega eller fremmed
Hvis de virker interesserede, kan du chatte med dem om deres daglige liv og hvordan deres daglige rutine er. Ærlige samtaler er gode måder at lære og forstå mere om, hvad der foregår omkring dig.
Du kan tale med en kollega, du ikke krydser stier med meget ofte, eller sige hej til en nabo, der bor nede på gaden
Metode 9 af 10: Følg nye mennesker på sociale medier
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Kig efter mennesker, der kommer fra en anden baggrund end dig
De kan være af en anden race eller etnicitet eller udøve en anden religion. At have et varieret nyhedsfeed kan virkelig udvide dit verdensbillede og hjælpe dig med at udvide din horisont.
- Hvis du praktiserer jødedom, kan du følge muslimske eller hinduistiske personer på sociale medier.
- Hvis du er kaukasisk, kan du følge flere farverige mennesker.
Metode 10 af 10: Hjælp i dit samfund
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Frivilligt arbejde er en praktisk måde at være mere forstående på
Kig efter muligheder, hvor du kan gøre en forskel, som at organisere et politisk stævne, deltage i et udvalg i din kirke eller gudshus eller hjælpe i en fælles have. At arbejde som et fællesskab hjælper dig med at fokusere på det, der bringer alle sammen, ikke det, der adskiller dig som enkeltpersoner.
