Qi gong (eller mere almindeligt Qigong) er grundlaget for traditionel kinesisk medicin og menes at være mindst 10.000 år gammel. At øve Qigong indebærer mindfulness, fokus på vejrtrækning og bevægelse for at blive mere bevidst om Qi, som er den energi, der menes at være i vores kroppe og rundt omkring os. Hvis du er interesseret i at dyrke Qigong, skal du tage dig tid til at lære om, hvad Qigong er, hvilke typer der findes og måder, du kan blive behandlet af Qigong -healere på.
Trin
Metode 1 af 3: Forståelse af Qigong
Trin 1. Lær hvad Qigong er
Ordet Qi (udtales "chee") betyder "energi" og ordet Gong (udtales "gung") betyder "træning" eller "øvelse". Det er et system, der involverer statiske stillinger, dynamiske bevægelser, meditation og fokus på vejrtrækning for at lære at balancere Qi, der flyder gennem din krop.
Qigong tror på at samle "livskraft" gennem disse forskellige metoder. Den mener også, at denne livskraft er overalt omkring os, men at vi skal lære at bruge den effektivt
Trin 2. Find ud af, hvordan Qigong kan være gavnligt for dig
Målet med Qigong er at hjælpe dig med at rette op på de ubalancer, du har samlet i løbet af dit liv; for eksempel fra negative følelser som vrede, stress og sorg, fysiske skader, dårlig kost og/eller mangel på motion. Læger mener, at disse ubalancer kan få Qi til at blive stillestående i vores kroppe eller få det til at flyde for hurtigt. At øve Qigong hjælper dig med at lære at balancere din Qi bedre.
Du føler dig måske skeptisk over for disse ideer, men hvis du synes, at Qigong er interessant, så prøv det, før du går ud fra, at det ikke virker
Trin 3. Tilgå Qigong med tålmodighed
Qigong er ikke noget, du kan mestre på få dage, som du måske kan gøre på nogle andre områder af dit liv. Det er bedst at se det som en langsigtet rejse. Personen, der praktiserer Qigong, kan forpligte sig til at lære at mestre Qi, så de kan leve længere, forhindre sygdom og helbrede sig selv af nogle lidelser.
Hvis du nærmer dig Qigong med en holdning til: "Jeg gør dette i en måned, og så bliver alle mine problemer løst", så vil du finde dig selv meget skuffet i slutningen af en måned
Trin 4. Uddann dig selv
Hvis du er opvokset i den vestlige del af verden, kan du føle dig skeptisk over for begrebet Qi og bruge Qigong som en måde at påvirke det på. Hvis du er skeptisk over for Qigong, men stadig gerne vil vide mere om det, kan du prøve at foretage en internetsøgning efter "Qi" eller "Qigong" og læse alt, hvad du kan finde om emnet. Dette vil hjælpe dig med selv at afgøre, om dette er noget, der passer til dig.
Du kan også opsøge en Qigong -lærer for at lære mere om begrebet Qi. Dette ville også være en god måde at få spørgsmål, du måtte have besvaret. Du kan søge efter Qi -instruktører og terapeuter her
Trin 5. Hold et åbent sind
Qi er et koncept, der har eksisteret i tusinder af år. Hvis du kommer fra det vestlige samfund, kan det være svært for dig at forstå det. Hvis du er interesseret i at lære mere, kan du prøve at nærme dig konceptet med et åbent sind. Hvis du ikke har et åbent sind, vil du aldrig være i stand til at forstå læren, da de ikke rigtig er i overensstemmelse med vestlige filosofier.
For eksempel kan du føle, at du vil have nogen til at forklare dig præcis, hvad Qi er, og hvordan du kan føle det. Dette er imidlertid ikke rigtig muligt. Qi kan være svært at måle, men det refererer til energistrømmen i kroppen og omkring kroppen. Det kan kræve en hel del øvelse at være følsom over for Qi -energi, men konsekvent praksis er afgørende for, at enhver kan mærke energien, der strømmer ind i, gennem og omkring din krop
Trin 6. Øv Qigong
Hvis du er interesseret i at øve Qigong for at blive mere bevidst om din Qi, kan det være meget nyttigt at søge efter en dygtig Qigong-lærer, der kan guide dig gennem en velplanlagt, komplet praksis. Dette betyder ikke, at du skal holde fast ved en lærer for evigt, men at lære at øve Qigong korrekt vil gøre en kæmpe forskel.
- Du kan finde en liste over Qigong -lærere og terapeuter i USA her.
- Afhængig af dine behov vil en komplet øvelse fokusere på træning af vejrtrækning, meditation og bevægelser, der skal hjælpe dig med at blive mere bevidst om Qi.
Metode 2 af 3: Forståelse af typer af Qigong
Trin 1. Brug medicinsk Qigong til at helbrede dig selv
Selvom der kan være mange former for Qi Gong, passer alle disse former inden for tre typer. En af disse typer er medicinsk Qigong. Medicinsk Qigong er den mest populære, og også den ældste type. Medicinsk Qigong fokuserer på bevægelse og vejrtrækning for at fremme selvhelbredelse.
- Inden for denne type Qigong er der to undertyper: selvhelbredende Qigong og ekstern Qigong (også kaldet Qi-emission). Selvhelbredende Qigong giver dig mulighed for at øve Qigong til at helbrede dine egne lidelser. Ekstern Qigong vil give en Qigong -healer mulighed for at påvirke andre menneskers Qi for at hjælpe med at helbrede dem.
- Du kan bruge Qigong-bevægelser til at fremme selvhelbredelse. Hvis du bliver dygtig til at bruge Qi, kan du bruge dine evner til at hjælpe med at helbrede andre.
Trin 2. Skærp dine kampsportfærdigheder med Qigong
Martial Qigong bruges af praktiserende læger til at forbedre deres fysiske kapacitet. Du har sikkert set film, hvor kampsportsfolk bryder mursten med deres hænder eller trækker andre imponerende fysiske opgaver af, og ved at dyrke kampsport kan disse kampsportsudøvere lære at bruge Qi til at udføre disse ting.
Tro ikke, at du vil være i stand til at bryde en mursten med bare hænder efter et par ugers øvelse. Martial Qigong kræver en meget disciplineret studerende og mange års praksis
Trin 3. Bliv oplyst gennem åndelig Qigong
Spirituel Qigong bruger meditation, mantraer, håndstillinger og bønner i jagten på at nå oplysning. Selvom dette kan lyde som den mest afslappende type Qigong, kræver denne type sandsynligvis den største indsats og disciplin, da de, der dyrker åndelig Qigong, skal træne deres Qi til et meget dybere niveau.
Hovedmålene med denne type Qigong er at lære eleven disciplin for at blive mere selvbevidste, rolige og harmoniske med deres egen krop
Metode 3 af 3: Modtagelse af behandling fra en Qigong -healer
Trin 1. Få en massage fra en Qigong -healer
Dette er måske ikke den type massage, du er vant til at høre om, men en "massage" fra en Qigong -healer vil indebære, at healeren rører din krop ved hjælp af massage, accupressure eller bare berøring. Formålet med denne behandling er at identificere blokeringer i din krop, der kan få din Qi til at blive stillestående, eller hvor Qi kan flyde for hurtigt.
Qigong kan være fantastisk til at reparere "blokeringer", der forhindrer Qi i at flyde frit gennem kroppen
Trin 2. Få en akupunkturbehandling
Under en akupunkturbehandling vil en Qi -healer indsætte tynde, steriliserede nåle i huden. Hvor disse nåle indsættes, afhænger af de problemer, du har. Inden du begynder din akupunktursession, vil din Qi -healer indsamle oplysninger om dig ved at stille dig spørgsmål og undersøge din krop. Afhængigt af dine grunde til at søge akupunktur, har du muligvis brug for flere behandlinger fordelt over en periode.
- Akupunktur kan være meget gavnligt for mennesker, der kæmper med smerter og endda dem, der lider af posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
- Andre lidelser, der synes at reagere godt på akupunktur, omfatter (men er ikke begrænset til): hovedpine, rygsmerter, depression, kronisk kvalme, ischias og leddegigt.
Trin 3. Modtag Qi -emission
Denne form for helbredelse indebærer, at en Qi -healer holder deres hænder et par centimeter over patientens krop. De bruger derefter Qi til at afbalancere energikanaler, udjævne ubalancer og hjælpe med at fjerne negative påvirkninger.
Forskning i denne type helbredelse viser, at denne form for helbredelse kan have en positiv indvirkning på patienten
Trin 4. Få et objekt bemyndiget
En anden metode til at modtage behandling fra en Qigong -healer indebærer at have en genstand, såsom et ædle metaller, en sten eller drikke- eller badevand, bemyndiget. Du kan også spørge en Qigong -healer om te og andre naturlægemidler, der kan hjælpe med at balancere din Qi og fjerne negative påvirkninger.
