At være vovet er en beundringsværdig egenskab. For at være en vovet pige skal du først møde din frygt og angst. Derefter kan du begynde at prøve nogle nye ting og lede efter andre måder at være vovet i dit liv.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af frygt og angst
Trin 1. Se din frygt i øjnene
Hvis du føler dig bange for noget, er det vigtigt at se din frygt i stedet for at løbe fra dem. For eksempel, hvis du er bange for højder, så vil undgåelse af højder kun intensivere din frygt. Prøv i stedet at udsætte dig selv for højder gradvist for at hjælpe med at reducere din frygt.
- Du kan også prøve at lave en liste over ting, du er bange for at gøre fra mindst til mest skræmmende, og prøve at gøre en hver dag.
- Start med de ting, der er mindst skræmmende for dig. For eksempel, hvis du er bange for højder, så er det mindst skræmmende på din liste måske at se ud af et vindue fra den anden historie i dit hus. Start med dette, og gå derefter videre til mere skræmmende elementer på din liste.
- Når du får dig selv til at tænke negative tanker om, hvad du kan gøre, skal du gøre dem til positive tanker!
Trin 2. Lær så meget som du kan om ting, der skræmmer dig
Ikke at vide meget om noget kan få det til at virke mystisk og skræmmende. Hvis du er bange for noget, fordi du ved meget lidt om det, kan det hjælpe dig med at føle dig mindre bange ved at lære mere om det.
- For eksempel, hvis du er bange for at prøve skateboarding, fordi du synes, det er farligt, så kan lære så meget som muligt om skateboard og skateboarding sikkerhed give dig modet til at prøve det.
- Start med at undersøge de ting, du frygter for at hjælpe med at styrke dig selv.
Trin 3. Rolig dig selv, når du føler dig bange
Brug af afslapningsteknikker kan også hjælpe dig med at klare din frygt. Hvis du bemærker, at du føler dig ængstelig, når du konfronterer noget, der skræmmer dig, så brug en afslapningsteknik til at hjælpe dig med at berolige dig selv.
For eksempel kan du trække vejret dybt for at berolige dig selv. Tag en langsom, dyb indånding ind gennem din næse, mens du tæller til fem. Slip derefter langsomt vejret ud gennem munden, mens du tæller ned fra fem
Trin 4. Brug vrede til at bekæmpe frygt
Vrede er en stærk følelse, så at tillade dig selv at blive sur kan også hjælpe dig med at overvinde frygt. For eksempel, hvis du er bange for nogen, der skubber dig rundt, så bakke for at tillade din vrede at overhale frygten i stedet.
Prøv at bruge din stemme til at hjælpe dig med at udnytte din vrede, når du føler dig bange. For eksempel, hvis du er i en situation, hvor nogen chikanerer dig, så prøv at hæve din stemme og fortæl personen "Slå det af!"
Trin 5. Tilbring tid i naturen
At gå udenfor kan også hjælpe med at reducere frygt og lette dine bekymringer. Tilbring noget tid i naturen hver dag for at hjælpe dig selv med at blive mere modig.
Prøv at gå en tur, når vejret er godt, eller bare sid i din baghave og observere dine omgivelser i et par minutter
Trin 6. Stå op for dig selv og andre
En del af at være vovet er at være modig. Når du bliver behandlet dårligt, eller når du ser andre blive mobbet eller taget på, skal du sige fra. Du kan sige noget som "Det er ikke sandt, og det er heller ikke rart." Fortæl den person, der bliver mobbet, at de kan komme og hænge ud med dig og dine venner.
- Fortæl et barn, der bliver valgt, at de kan regne med, at du hjælper. Få også dine venner på deres side.
- Hvis du hører grim sladder, skal du fortælle sladderne, at du ikke er interesseret i at høre onde ting, der gentages om andre.
- Hvis nogen plukker dig, skal du sige "Jeg kan ikke lide, når du siger det til mig." Fjern derefter dig selv fra situationen. Hvis ondskabet bliver ved med at ske, skal du få hjælp fra en lærer.
- Hvis du tror, at nogen har brug for mere hjælp, end du kan tilbyde, skal du få råd fra en ansvarlig voksen.
- Tal altid med en voksen, hvis du tror, at nogen gentagne gange bliver mobbet eller misbrugt i skolen eller derhjemme.
Trin 7. Få hjælp til alvorlig frygt
Hvis du er alvorligt bange for noget, og du ikke kan turde på egen hånd, skal du få hjælp. Der er nogle situationer, hvor det ikke hjælper at bare turde sig selv: Du skal først arbejde med at bevare roen. For eksempel, hvis du er bange for edderkopper, eller taler offentligt eller højder, kan du arbejde på at berolige din panik ved at få hjælp fra venner, familie eller endda en professionel terapeut.
- Identificer og overvinde dine fobier.
- Hvis du er bange for vandet, kan du arbejde med en svømmetræner, der har erfaring med at få folk i vandet.
- Hvis du er bange for edderkopper, skal du få en ven eller et familiemedlem, der ikke er bange for edderkopper, til at hjælpe dig. Forklar, at du har brug for hjælp til at falde til ro, når der er en edderkop.
- Tag gradvise skridt. Du kan prøve at se på billeder af edderkopper, derefter være i et område, hvor der nogle gange er edderkopper, så sidde et sted, hvor du kan se en edderkop, og til sidst være personen til at øse en edderkop og tage den udenfor.
- Tænk over, hvad du er bange for. Hvad er du bange for at ske? Hvis det sker, hvad vil der så ske? Og næste? Og næste? Forestil dig, at hvert trin i, hvad du vil gøre, går galt. Dette hjælper dig med at forblive rolig, når du prøver det næste gang.
- At tackle de ting, der skræmmer dig mest, vil være det mest tilfredsstillende at opnå.
Del 2 af 3: Prøv nye ting
Trin 1. Handel tør med dine venner
Har du en ven, der vil være mere vovet? Vend dig til den vane at turde hinanden til at gøre nye ting, når der er en chance. Lav nogle regler først: for eksempel skal voverne ikke være farlige, bør ikke få nogen i alvorlige problemer og bør ikke være onde.
- Tænk på sjove tør, der vil skræmme din ven, men ikke vil skade dem.
- For eksempel kan du turde din ven klatre i et træ eller synge en sang højt offentligt.
Trin 2. Udforsk
Har du nogensinde været på camping? Tag en campingtur med familie og venner. Hvilke naturlige landskaber har du aldrig udforsket? Bjergene, havet, ørkenen, et vådområde? Bed din familie om at tage en tur, eller find ud af de områder i nærheden af dig, som du endnu ikke har set.
- Find en turistguide til din hjemby. Vælg ting, du aldrig har gjort, og organiser ture for at gøre dem. Er der nogle underlige små museer? Planlæg et besøg!
- Er der en udendørs færdighed, du ikke har? Kan du klatre, svømme og campere? Kan du genkende den lokale flora og fauna? Tilmeld dig en udendørs klub, eller køb en guide til den naturlige verden i din region.
Trin 3. Forøg din uafhængighed
Du vokser op-tør tage mere ansvar og bede om mere frihed. Tænk på de ting, andre gør for dig, og de ting, du ikke må gøre, og tag skridt til at fjerne nogle af dem.
- Tilbereder dine forældre al familiens mad? Tilbyd at pakke dine egne frokoster, eller at lave familie morgenmad om søndagen.
- Har du altid haft de samme gøremål? Bed om at handle nogle, så du kan lære en anden færdighed.
- Overvej at få et job, der tjener dig dine egne penge, såsom græsslåning, gåture med hund, børnepasning eller arbejde som fuldmægtig.
- Bed dine forældre om at godkende ture, du kan tage på egen hånd, enten på cykel, bus eller til fods, til steder, du aldrig har været alene.
- Bed om at tage dine egne beslutninger. Handler du dit eget tøj? Vælg dine egne klasser? Tilmelde dig selv efterskoleaktiviteter? Tag kontrol ved at beslutte, hvad du vil, og præsentér det roligt og seriøst for dine værger.
Trin 4. Sæt et show op
At optræde er en af de mest skræmmende færdigheder at lære, men det er nyttigt i hele dit liv. Hvis du er genert foran publikum, så tur dig selv at komme derud. At optræde kan være alt: du kan synge til en karaokefest, audition til et fællesskabsspil eller endda frivilligt læse højt i klassen.
- Lær usædvanlige færdigheder. Du ved aldrig, hvornår du bliver bedt om at demonstrere et talent. Hvis du lærer dig selv at gøre noget, ingen andre kan gøre, vil du underholde og imponere dem omkring dig. Prøv at lære magiske evner, gymnastiske tricks, komplicerede matematikmanøvrer eller noget, kun du har tænkt på.
- Skriv et kort stykke med nogle venner og sæt det på for dine familier.
Trin 5. Spis verden
Er du bange for mad, der er ildelugtende, krydret eller slimet? Mad, der har ingredienser, du ikke genkender? For at være virkelig vovet, arbejd på at udvide din gane. Prøv mad fra forskellige lande eller forskellige steder i verden. Prøv igen med mad fra din egen kultur, som du ikke kan lide-nogle gange kan du spise den på et andet tidspunkt, et andet sted eller lave lidt anderledes, kan forbedre oplevelsen.
- Selvom du ikke kan rejse, kan du udforske køkkener fra forskellige kulturer. Hvert land har mange madstilarter, der bruger forskellige madlavningsmetoder, forskellige krydderikombinationer, forskellige måder at fylde dig på eller gøre dig sulten efter mere.
- Udforsk restauranterne i din hjemby, der serverer mad, du ikke har prøvet, som etiopisk, cubansk eller forskellige regioner i USA.
- Kan du lide kinesisk mad? Det er fantastisk, men Kina har mange køkkener-kantonesisk, Shandong, Hunan, Xinjiang-og forskellige restauranter specialiserer sig ofte i forskellige uden at annoncere dette på engelsk. Prøv at slå forskellige køkkener op og se, hvilke specialiteter du kan få i dit område.
- Lær at lave nye opskrifter. Sæt dig selv udfordringen med at lære måder at lave mad på, der ikke har noget at gøre med din
- Bestil snacks, der er populære i forskellige lande offline, eller besøg en butik, der har specialiseret sig i et regionalt køkken, gammeldags slik eller andre delikatesser, du ikke kender.
Del 3 af 3: Find andre måder at være vovet på
Trin 1. Udfordre kønsnormer
Drenge og piger bliver ofte lært, at de skal opføre sig på en bestemt måde for at passe ind i deres kønsnormer. En måde at være mere vovet på er at udfordre disse regler. Nogle måder, du kan udfordre kønsstereotyper på, omfatter:
- Prøver ting, du vil prøve. Piger frarådes undertiden fra at deltage i bestemte aktiviteter, såsom at spille fodbold, arbejde på biler eller lave husholdningsreparationer. Du skal dog ikke overholde disse regler. Hvis du vil lære at dyrke en sport, skal du kigge efter muligheder. Hvis du vil lære om automekanik, så gå efter det!
- Forfølge dine drømme. Nogle erhverv domineres af et køn på grund af kønsstereotyper. For eksempel er det mere almindeligt, at mænd er bygningsarbejdere end kvinder, mens det er mere almindeligt, at kvinder er sekretærer. Lad ikke disse stereotyper forhindre dig i at forfølge dine drømme. Hvis du er tiltrukket af en bestemt karriere, skal du forfølge den, selvom den er domineret af mænd.
Trin 2. Vær selvsikker
At være selvhævdende betyder, at du siger din mening og står op for dig selv. At være mere selvsikker vil hjælpe med at gøre det lettere for dig at være vovet. Nogle ting, du kan gøre for at være mere selvsikker, omfatter:
- Lær at sige “nej”
- At udtrykke dine ønsker og behov på en ærlig måde.
- Anerkender din ret til at være glad og slipper skylden.
- Lær også, hvordan du sætter grænser med andre mennesker.
Trin 3. Tjek serien Daring Girl
Køb eller tjek fra et bibliotek en af bogserierne Daring Girl. De er fulde af lektioner og projekter, der giver dig ideer til dine eventyr. Bøgerne omfatter:
- Den vovede bog for piger
- The Double Daring Book for Girls
- The Pocket Daring Book for Girls: Ting at gøre
- Pocket Daring Book for Girls: Ting at vide
Trin 4. Find en mentor, du synes er modig
Er der nogen i dit liv, der ser ud til at være virkelig vovede? Kender du nogen, der gør noget, du gerne vil, eller som gør ting på en måde, du synes er modig? Tal med kvinder i dit liv om, hvad de har gjort, som de er stoltest af, eller om øjeblikke, hvor de følte sig særligt vovede.
- Lav en lille bog om de vovede mennesker i dit liv.
- Spørg om råd om at være modig.
