Hypokondriasis, også kendt som sundhedsangst eller sygdomsangst, er en psykisk sygdom, hvor du bekymrer dig for meget om at være syg til det punkt, hvor du er angst nok til at blive syg. Følelserne og angsten forbundet med hypokondriasis føles meget reelle for personen med det, men truslerne om alvorlig sygdom er ubegrundede. Hvis din elskede har hypokondriasis, kan du hjælpe ham eller hende.
Trin
Metode 1 af 3: At støtte din elskede
Trin 1. Valider din elskede oplevelser
Selvom de fysiske sygdomme, din elskede tror, at han eller hun har, ikke er ægte, er den angst, han eller hun føler, meget reel. Fortæl ikke din elskede, at han eller hun er skør, eller at det, han eller hun oplever, ikke er ægte. Lad i stedet din elskede vide, at du forstår, at det, han eller hun føler, er ægte.
At råbe på din elskede eller sætte ham eller hende ned vil kun tjene til at skade din elskede og få ham eller hende til ikke at ville bruge tid sammen med dig
Trin 2. Styrk positiv adfærd
Når din elskede begynder at ændre sin adfærd, skal du forstærke denne adfærd. Fortæl din elskede, at du er stolt over, at han eller hun ikke fokuserer på de symptomer, han eller hun måtte opleve. Opmuntre også din elskede, når han eller hun accepterer, at han eller hun ikke er syg.
Dette vil få din elskede til at føle sig støttet og elsket, hvilket vil hjælpe ham eller hende med at blive bedre
Trin 3. Lyt aktivt
Når din elskede har det svært, så lad ham eller hende vide, at du er der for at lytte til, hvad han eller hun føler. Lad din elskede åbne for dig om hans eller hendes frygt, bekymringer og bekymringer. Selvom du ikke kan hjælpe din elskede med at komme over hypokondriasen, kan du lade ham eller hende vide, at der er nogen for ham eller hende.
- Prøv at udtrykke, at du stadig lytter til din elskede ved at sige "Ja" eller "Øhh", når han eller hun taler.
- Du kan også ringe til din elskede med jævne mellemrum for at give ham eller hende et udløb for hans eller hendes følelser.
Trin 4. Tilskynd ikke til de negative tanker
Når din elskede er midt i en episode fyldt med angst, skal du være medfølende. Imidlertid må du ikke opmuntre din elskede til at tænke på hensigtsmæssige sygdomme. Fortæl aldrig din elskede, at han eller hun ser syg ud, eller at hans eller hendes frygt sandsynligvis er rigtig.
Denne form for opmuntring vil kun gøre din elskedes tilstand værre
Trin 5. Tilskynd din elskede til at blive involveret
Når din elskede har hypokondriasis, kan han eller hun tøve med at gå ud og socialisere. Prøv at opmuntre din elskede til at deltage i mere sociale og familiære aktiviteter. Inviter din elskede med, når du gør ting med familien eller opmuntre ham eller hende til at komme mere ud.
Dette vil holde din elskede væk fra alle mulige sygdomme, han eller hun måtte have, og hjælpe med at reducere hans eller hendes angst
Metode 2 af 3: Hjælp til at håndtere sygdommen
Trin 1. Stop med at dvæle ved enhver mulig sygdom
Når du er sammen med din elskede, skal du ikke lade ham eller hende dvæle ved en mulig sygdom. Fokuser ikke på nogen sygdom, og lad ikke din elskede fokusere på en formodet sygdom. Du bør heller ikke foreslå en anden mulig sygdom, som din elskede kan have.
Hvis din elskede bruger for meget tid på at dvæle ved enhver formodet sygdom, bliver han eller hun aldrig bedre
Trin 2. Gør afslapningsteknikker
Når din elskede lider af hypokondriasis, vil han eller hun være bekymret meget af tiden. Det betyder, at du kan hjælpe med at lindre din elskedes stress og angst ved at lave afslapningsteknikker med ham eller hende. Dette inkluderer progressiv muskelafslapning, meditation, dybe vejrtrækningsteknikker og alt, hvad der kan hjælpe med at cam din elskede.
Yoga er også en god måde at hjælpe med at reducere angst relateret til hypokondriase. Tilbyder at gå til en yogaklasse med din elskede eller lave en hjemme hos ham eller hende
Trin 3. Modvirke internetsymptomsøgninger
At konstant kunne kontrollere, om symptomerne betyder, eller hvilke sygdomme der kan skyldes dem, kan gøre din elskede sygdom værre. Når du er sammen med din elskede, skal du afskrække ham eller hende fra at foretage internetsøgninger om mulige symptomer, han eller hun oplever.
Foreslå, at din elskede gør noget andet på computeren, f.eks. At slå en nyhedshistorie op eller slå filmtider op i stedet
Trin 4. Hjælp din elskede med at opretholde en sund livsstil
Din elskede kan hjælpe med at slippe af med maveproblemer og andre fysiske symptomer, som han eller hun har ved at tage sig af ham selv. Du kan hjælpe med at komme med træningsplaner, spise godt, når du er i nærheden af din elskede, foreslå sunde søvnmønstre og andre sunde livsstilsvaner.
Dette har den ekstra bonus at hjælpe din elskede også med at forbedre hans eller hendes generelle helbred
Trin 5. Giv distraktioner
Når din elskede har hypokondriasis, kan du hjælpe med at holde hans eller hendes sind væk fra hans eller hendes angst. Hvis din elskede fokuserer for meget på et symptom eller mulig sygdom, som han eller hun måtte have, kan du prøve at ændre emne. Begynd at tale om noget, der interesserer jer begge, foreslå at gå en tur, se en film eller andet, der kan hjælpe din elskede til at slippe af med symptomerne.
Din elskede kan være modstandsdygtig over for dette i starten og blive ved med at fokusere på symptomerne, men fortsæt med det
Metode 3 af 3: Hjælp til behandling
Trin 1. Uddann dig selv
Når din elskede har hypokondriasis, skal du uddanne dig selv om sygdommen. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvor din elskede kommer fra, og om hvordan han eller hun handler er et resultat af sygdommen. Det vil også hjælpe dig med at forstå, hvordan du bedre kan hjælpe din elskede.
- Spørg din elskedes læge for mere information om hans eller hendes tilstand.
- Du kan også undersøge online for at finde god information om tilstanden og dens behandlingsmuligheder.
Trin 2. Hjælp til behandling med kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er en almindelig behandling for hypokondriasis. Din elskede vil arbejde med en terapeut for at lave CBT, men han eller hun kan have brug for din hjælp til at ændre sin tankegang. Hjælp din elskede med at flytte tankegangen væk fra konstant bekymring. Dette vil hjælpe din elskede til at komme til et punkt, hvor de ikke er bekymrede for, at hvert symptom er et tegn på en alvorlig sygdom.
Hvad din rolle i dette vil være, når du tilbringer tid med din elskede, vil variere. Bare spørg din elskede, hvad han eller hun har brug for fra dig for at hjælpe med hans eller hendes behandling
Trin 3. Gå til lægen med din elskede
Din læge vil sandsynligvis gå meget til lægen, når han eller hun har hypokondriasis. Hvis din elskede skal til lægen, kan du tilbyde at gå med ham eller hende for at høre lægens diagnose. Hvis din elskede vil have en anden mening, kan du også tilbyde at gå til denne læge med ham eller hende. På denne måde kan du hjælpe din elskede med at forstå, at han eller hun ikke er syg.
