En person med Avantagelig personlighedsforstyrrelse (AvPD) kan beskrives som genert, usikker eller hæmmet. Selvom disse egenskaber kan bruges til at beskrive de fleste mennesker på et eller andet tidspunkt i livet, demonstrerer personer med undgåelig personlighedsforstyrrelse disse egenskaber i et omfang, at deres liv påvirkes negativt. De undgår måske social interaktion, starter relationer kun for at trække sig væk, når de opfatter afvisning, og virker overdrevent følsomme over for kritik. Mennesker med denne lidelse står over for mange udfordringer, og ved at uddanne dig selv kan du lære at yde støtte og sætte realistiske forventninger til dit forhold.
Trin
Metode 1 af 3: Tilbyder support
Trin 1. Tilskynd din elskede til at søge behandling
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den mest effektive måde at behandle undgået personlighedsforstyrrelse på. Over tid kan terapi hjælpe mennesker med denne lidelse til at føle sig mindre selvbevidste. En erfaren terapeut kan hjælpe din elskede med at finde måder at håndtere deres tilstand på og leve et fyldigere liv.
- Broach dette emne forsigtigt og taktfuldt for at undgå at få din elskede til at føle sig defensiv. For eksempel kan du sige: "Jeg er lidt bekymret for dig. Du virker ensom og isoleret på det sidste. Jeg bekymrer mig om dig og vil have dig til at være glad. Tror du, at det at hjælpe en terapeut ville hjælpe dig med at have lettere ved at tale med mennesker?”
- Det er vigtigt at søge hjælp tidligt, fordi det kan hjælpe din elskede med at undgå de negative bivirkninger af ubehandlet personlighedsforstyrrelse, som f.eks. Depression.
- Hvis forholdet er romantisk, kan du tilbyde at gå til parterapi med din elskede. Hvis forholdet er en søskende eller en anden slægtning, kan du foreslå at gå til familieterapi.
Trin 2. Husk, at du ikke kan "reparere" din elskede
Uanset hvor meget du ønsker at hjælpe nogen, skal den berørte person først beslutte at hjælpe sig selv, når man håndterer en tilstand som AvPD.
- Sørg for, at personen ved, at de har din støtte og accept, men læg ikke pres på dig selv for at løse din elskedes problemer for dem.
- Fortæl ikke din elskede, hvordan de skal handle. Tal i stedet med dem om, hvordan de har det, og hvordan de gerne vil forbedre sig selv.
- Sig noget i stil med "Jeg vil have dig til at vide, at jeg elsker dig, og jeg støtter dit valg om at få hjælp. Hvis der er noget, jeg kan gøre, behøver du kun at spørge."
Trin 3. Tilskynde til sunde mestringsstrategier
Mennesker med AvPD har en øget risiko for at udvikle problemer med afhængighed eller stofmisbrug. De er også tilbøjelige til depression. Sunde mestringsstrategier kan hjælpe dem med at håndtere deres vanskelige følelser på konstruktive måder.
- Vær tilgængelig for din elskede, hvis de har brug for nogen at tale med eller en skulder at læne sig op ad, og opfordre dem til at vedtage sunde strategier til stressaflastning såsom træning.
- Inviter dem til at dyrke motion med dig. "Hej, hvorfor går vi ikke en tur i weekenden", eller "Vil du være med i Zumba -klassen?" er gode måder at hjælpe en bedste ven, søskende eller partner med at forblive fysisk aktiv og bekæmpe stress.
- Yoga er også en fantastisk måde at hjælpe med at berige personen både mentalt og fysisk. Yoga er en øvelse, der kombinerer meditation og stretching.
- Når du bemærker, at din elskede har gjort noget anderledes, skal du give dem positiv feedback, som vil tilskynde dem til at foretage flere ændringer i deres liv.
Trin 4. Fremhæv din elskedes positive egenskaber
Meget af tiden kæmper mennesker med undgået personlighedsforstyrrelse med at føle sig utilstrækkelige eller ringere. I stedet for at argumentere med en persons irrationelle tro på, at der er noget galt med dem, skal du fokusere på personens positive egenskaber, såsom alt hvad du kan lide eller værdsætter ved dem.
- Du siger måske "Jeg ved, at du går igennem en svær tid lige nu, men jeg vil have, at du ved, hvor meget jeg beundrer din styrke og udholdenhed. Du er sådan en inspiration for mig."
- Du kan også tale med personen om de ting, der interesserer dem. Gå ud af din måde at finde ud af mere om disse interesser, og lær at dele deres spænding.
- Afhængigt af dit forhold til denne person kan det også hjælpe at bede andre om at deltage. Fortæl din kærestes bedste ven, at hun har haft det svært, og at hun kunne bruge lidt ekstra ros og tryghed. Foreslå dine forældre, at de tager en pause fra at stresse din bror om college, og i stedet kan I alle tage på en sjov familieudflugt. At fjerne lidt af stress og erstatte det med positive ting kan hjælpe meget.
Metode 2 af 3: Forståelse af lidelsen
Trin 1. Kend de primære symptomer på AvPD
Folk, der har denne lidelse, virker ofte meget generte, hæmmede eller anspændte. De tilbringer måske det meste af deres tid alene og ser ud til at have få venner, selvom de måske ønsker et tæt forhold. Undgående personlighedsforstyrrelse kan føre til social isolation og ensomhed.
- Undgående personlighedsforstyrrelse er ikke det samme som bare at være genert. Nogle generthed er normalt og har normalt ikke en negativ effekt på en persons liv, men undgået personlighedsforstyrrelse kan skade en persons forhold, selvværd og evne til at arbejde eller gå i skole.
- For eksempel føler mennesker med AvPD en medfødt følelse af utilstrækkelighed. Uanset hvor meget du måtte prøve at løfte din elskede, kan de stadig ikke føle sig "gode nok".
- Personer med undgået personlighedsforstyrrelse kan være ugunstige for arbejdsmiljøet. Dette kan skyldes, at de er bange for kritik, misbilligelse eller afvisning. Ydermere kan de være uvillige til at engagere sig i mennesker, medmindre de er sikre på, at de vil blive ønsket.
Trin 2. Erkend, at personlighedsforstyrrelser er svære at ændre
Undgående personlighedsforstyrrelse er en kompleks tilstand, der påvirker en persons tanker og adfærd i alle aspekter af deres liv. De dybtliggende vaner og tankemønstre for undgåelig personlighedsforstyrrelse skyldes flere genetiske, miljømæssige og sociale faktorer.
- Fordi undgåelsespersonlighedsforstyrrelse er så central for den måde, en person tænker og handler på, er det svært at slippe helt af med tilstanden; Kognitiv adfærdsterapi kan imidlertid hjælpe mennesker med denne lidelse med at lære mestringsstrategier for et mere tilfredsstillende liv.
- At lære den resistente karakter af personlighedsforstyrrelser kan påvirke, hvordan du vælger at komme videre med forholdet. Hvis det er en væsentlig anden, kan du beslutte, at du ikke kan håndtere deres usikre adfærd og ønsker at komme videre. Hvis det er en bedste ven, kan du føle, at denne persons tendens til at isolere holder dig fra at få andre venner. At vide mere om lidelsen kan hjælpe med at guide dine beslutninger om fremtiden for dit forhold til denne person.
Trin 3. Deltag i en støttegruppe
At tale med andre mennesker, hvis liv er blevet påvirket af undgået personlighedsforstyrrelse, kan give en følelse af fællesskab og forståelse. Folk, der forstår, hvad du går igennem, kan hjælpe dig med at forstå undgåelsespersonlighedsforstyrrelse bedre og finde strategier til at hjælpe nogen med tilstanden.
Deltagelse i en støttegruppe kan også være nyttigt for dem, der har undgået personlighedsforstyrrelse, men mange mennesker med denne tilstand foretrækker ikke at møde andre ansigt til ansigt. For et lavtryksalternativ kan du hjælpe din elskede med at finde en online supportgruppe
Metode 3 af 3: Håndtering af forventninger
Trin 1. Angiv og håndhæv personlige grænser
Nogen med AvPD kan til tider være utilsigtet sårende, følelsesmæssigt trættende eller på anden måde svær at håndtere. Hvis du ikke har lyst til at du kan hjælpe dem så meget, som de gerne vil, så sig det til dem. Føl dig ikke skyldig i at være på forkant med, hvad du kan håndtere, og hvad du ikke kan.
- Sæt grænser for at begrænse tiden efter behov. For eksempel: "Jeg skal snart starte lektier, men jeg kan tale i 30 minutter" eller "Jeg kan ikke tale efter kl. 21, fordi jeg skal hvile." På denne måde kan du støtte dem uden at opgive for meget tid til andre vigtige dele af dit liv.
- Ærlighed er vigtigt for et sundt forhold. Det er okay at sige noget i stil med: "Jeg vil støtte dig, men jeg har følt mig lidt overvældet på det sidste, og jeg har brug for lidt plads." Fortæl din kæreste, at du skal holde en pause et stykke tid. Nævn for din ven, at du har brug for lidt tid til at tænke.
Trin 2. Tilskynd din elskede til at udvikle deres supportnetværk
Nå ud til personens kære, og opfordre dem til at bruge mere tid sammen med denne person. Mind personen om, at deres kære ville nyde at tilbringe tid sammen.
- Du bør ikke være den eneste støtteperson for personen med AvPD, da dette ikke er rimeligt over for nogen af jer.
- Hvis du har for travlt eller overvældet til at hjælpe dem, når de har brug for hjælp, kan du foreslå, at de går til en anden nær elsket.
- Selv små børn kan hjælpe. For eksempel kan du sige "Din storesøster har en dårlig dag. Hun kan have det bedre, hvis hun kunne bruge lidt tid på at læse eller spille videospil med dig i dag."
Trin 3. Undgå at tvinge din elskede ind i sociale situationer
At blive sat på stedet eller tvunget til at tale med andre mennesker kan være svært og foruroligende for en person med AvPD. Hvis du sætter dem i en social situation mod deres vilje, hjælper det næsten ikke. De kan begynde at føle vrede på dig eller skamme sig over deres opfattede mangler. Det vil ikke hjælpe deres sociale færdigheder.
- Lad din elskede selv bestemme, om og hvornår de vil interagere med andre mennesker.
- Dette kan være særligt svært, hvis personen er din betydningsfulde anden eller bedste ven. Disse relationer er naturligvis sociale; Men hvis din kæreste ikke kan lide at hænge i grupper, så støt hendes interesser og hold dig til mindre gruppeindstillinger. Hvis din bedste ven ikke vil til fest, så se om du kan gå med en anden gruppe bekendte.
Trin 4. Tag ikke deres adfærd personligt
For mennesker, der ikke har undgået personlighedsforstyrrelse, kan adfærden hos en person med denne tilstand virke forvirrende eller sårende. Din elskede kan handle venligt det ene minut og skubbe dig væk det næste, eller de kan tie stille og nægte at interagere i lange perioder. Husk, at deres adfærd afspejler deres lidelse, ikke hvordan de føler om dig.
Romantiske og nære relationer kan lide under dette, fordi hvis din date eller BFF skubber dig væk, vil du straks tro, at du har gjort noget forkert. Prøv bare at huske denne persons unikke træk. Husk også på, at de kun har få sociale relationer. Så hvis de holder dig i nærheden, må de stadig lide dig og have dig i deres liv
Trin 5. Få også støtte til dig selv
At besøge en terapeut, deltage i en støttegruppe for familiemedlemmer til mennesker med AvPD eller bare tale med en ven kan hjælpe dig med at håndtere dine følelser og lindre stress. Vedligeholdelse af en stabil, positiv sindstilstand vil gøre dig bedre i stand til at hjælpe din elskede.
- Hvis din elskede bor i samme hus som dig, skal du gøre en indsats for at få lidt tid til dig selv ofte. Lav planer med venner, eller tag på dagture for bare at rydde dit hoved.
- Hvis din elskede er en væsentlig anden, benyt lejligheden til at få terapi, hvis det er muligt. Det kan være skadeligt for din selvtillid, når din S. O. trækker sig ud af det blå. Få rådgivning om, hvordan deres personlighedsforstyrrelse påvirker dig.
- Hvis din elskede er en ven, skal du sørge for at opretholde andre venskaber. Det kan være let at fare vild i denne persons verden, men det er også sundt og helt ok at have venskaber udenfor.
Tips
- Mennesker med AvPD viser tilbageholdenhed i at udvikle personlige relationer, herunder intime forhold, på grund af frygt for at blive skammet og latterliggjort.
- Mennesker med undgået personlighedsforstyrrelse er usædvanligt optaget af at blive afvist, hvilket påvirker sociale situationer og deres daglige aktiviteter.
- Mennesker med undgået personlighedsforstyrrelse kan se sig selv som værende socialt ringere eller generelt ringere end andre.
