Tillid er en grundlæggende faktor for at skabe og vedligeholde meningsfulde relationer. Tillid til nogen kan betyde alt fra at fortælle en person dine dybeste hemmeligheder til at vide, at de kommer til tiden til en aftale. Der er mange niveauer af tillid, men alle kræver, at du sætter din tro på nogen.
Trin
Metode 1 af 3: Opbygning af tillid
Trin 1. Tilbyde din tillid først
Det er hårdt at stille dig selv derude, men det er meget lettere at opbygge tillidsfulde relationer, hvis du er villig til at tage det første skridt. Prøv noget lille, som at dele en personlig historie, betro en lille angst eller bede nogen om at gå på date. Hvis personen er uhøflig eller fjern, kan du gå videre til en anden. Men hvis de tilbyder noget tilbage eller sympatiserer med dig, fortæller en lignende historie eller accepterer at gå på en date, så har du begge taget det første skridt mod et tillidsfuldt forhold.
- Husk altid at være ærlig, når du prøver at opbygge tillid. Selv små løgne kan føre til store mængder mistillid senere.
- Del, men del ikke for meget. Dette kan være skræmmende i begyndelsen af ethvert forhold.
Trin 2. Opbyg tillid over tid
Tillid er ikke en kontakt, som du kan tænde eller slukke. Det er snarere opbygget over tid og vokser sammen med dit forhold. Begynd at stole på mennesker med små ting - at komme til et møde til tiden, hjælpe med små ærinder - før du stoler på en med store hemmeligheder.
Det er ikke nødvendigt at tvinge nogen til at dømme, lige når du møder dem
Trin 3. Tro langsomt på folk
At blotte dine hemmeligheder, frygt og usikkerhed kræver meget tillid. At dele dine følelser med nogen finder ofte sted senere i et forhold, efter at du allerede har opbygget tillid. Begynd langsomt at betro nogen, se hvordan de reagerer, før du fuldt ud forpligter dig til at stole på dem. Når du deler historier med nogen, skal du stille dig selv et par spørgsmål:
- Virker de interesseret i hvad jeg har at sige? Tillid kræver, at begge parter bekymrer sig om hinanden.
- Er de villige til at dele historier om sig selv? Tillid er en give and take, hvor begge parter føler sig trygge ved at dele.
- Er de afvisende, nedladende eller uvidende om mine bekymringer og bekymringer? Tillid kræver respekt.
Trin 4. Har forskellige niveauer af tillid til forskellige mennesker
Der er ikke et bestemt "niveau" af tillid, du har brug for med mennesker. Der kommer til at være nogle mennesker, som du har lidt tillid til, f.eks. Kolleger eller nye bekendtskaber, og nogle mennesker, du ville stole på med dit liv. I stedet for at sætte mennesker i to kategorier, "troværdig" og "upålidelig", skal du se på tillid som et spektrum.
Trin 5. Observer en persons handlinger og adfærd, ikke deres ord
Det er let at give et løfte, men svært at holde det. Du bør se folks handlinger for at se, om de er pålidelige, ikke følge deres ord. Hvis du beder dem om en tjeneste, forbeholder du dig dommen, indtil jobbet slutter. Ved at observere handlinger og ikke ord kan du se en persons tillid objektivt og opbygge tillid baseret på fakta.
Trin 6. Vær en troværdig person til gengæld
Hvis du vil opbygge tillid med nogen, skal du selv være pålidelig. Hvis du konstant bryder løfter, fortæller hemmeligheder eller dukker op sent, vil du opdage, at folk gør det samme ved dig. Tænk på andres behov. Tilbyd din hjælp og vejledning, og lyt til dem, når de taler for at opbygge et tillidsfuldt forhold.
- Del aldrig nogens hemmeligheder med andre mennesker, medmindre de har brug for hjælp. For eksempel kan en deprimeret ven betro dig, at de har selvmordstanker, men du bør dele dette med en rådgiver eller professionel, selvom de beder dig om ikke at fortælle det.
- Hold dine løfter, og aflys ikke planer, når du har lavet dem. Det betyder også ikke at give et løfte, medmindre du virkelig tror på, at du vil være i stand til at holde det.
- Hvis nogen beder dig om et løfte, som du ved, at du ikke kan holde, skal du lade dem vide, at du tager løfter meget alvorligt, og du kan ikke garantere det resultat, de anmoder om, men at du stadig vil gøre dit bedste for at følge op på handlingen.
- Vær ærlig, selv i vanskelige situationer.
Trin 7. Husk, at ingen er perfekte
Desværre vil folk altid begå fejl - springe et møde over, lade en hemmelighed glide eller handle egoistisk. Hvis du forventer, at hver person "tjener din tillid", vil de alle komme til kort fra tid til anden. Tillid til nogen handler om at gennemskue en persons lejlighedsvise fejl ved det større billede.
Når folk begår den samme fejl gang på gang eller nægter at undskylde for problemer, bliver de upålidelige
Trin 8. Stol på dig selv
Hvis du mener, at nogen er pålidelige, så gå med dine instinkter. På samme måde, hvis du har en mavefornemmelse af, at de ikke er troværdige, skal du lytte til det. At have tro på dig selv gør det ikke kun lettere at opbygge tillid, det gør det lettere at komme videre, når nogen bryder din tillid. Ved, at du er følelsesmæssigt stabil og glad. Dette hjælper dig med at føle dig godt tilpas med at risikere at stole på andre mennesker.
Metode 2 af 3: Find pålidelige mennesker
Trin 1. Ved, at troværdige mennesker er pålidelige og til tiden
Nogen, du stoler på, værdsætter din tid og mening, og vil ikke sætte deres interesser først hele tiden. At være forsinket til møder, datoer eller begivenheder med dig er et tegn på, at de muligvis ikke er fuldt ud troværdige.
Anvend dette koncept inden for rimelighed - alle er af og til forsinkede. Det større problem er med mennesker, der aldrig er til tiden eller konstant aflyser eller ændrer planer med dig
Trin 2. Ved, at troværdige mennesker følger deres ord
Der er ofte en stor forskel mellem, hvad nogle mennesker siger, og hvad de gør, men troværdige mennesker praktiserer, hvad de prædiker. For at stole på nogen skal du vide, at de vil gøre de ting, de siger, de vil. Troværdige mennesker, for eksempel:
- Hold løfter, de har givet.
- Afslut job, gøremål eller ærinder, de forpligter sig til at udføre.
- Følg op på planer, der er lavet sammen.
Trin 3. Ved, at troværdige mennesker ikke lyver
Løgnere er nogle af de sværeste mennesker i verden at stole på, fordi du aldrig kan vide, hvad de rent faktisk tænker på. Hvis du fanger nogen, der laver løgne, selv små, er det et stort rødt flag, at de ikke er troværdige. Noter alle store overdrivelser og hvide løgne. Hvis de sker hver gang du ser nogen, er de mere sandsynlige end ikke upålidelige.
- Løgnere narrer ofte, har problemer med at se dig i øjnene og ændrer detaljerne i historier ofte.
- Dette inkluderer "løgne ved udeladelse", når folk skjuler oplysninger for dig for at undgå spændinger eller vrede.
Trin 4. Ved, at troværdige mennesker vil stole på dig tilbage
Oftere end ikke er en troværdig ven også villig til at betro dig. De ved, at det at have tillid er en tovejs gade, og du skal føle dig godt tilpas med at dele ting, hvis du vil have, at folk deler det tilbage. Når nogen stoler på dig, er det et signal om, at de værdsætter dit venskab og din mening, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at gøre ting, der ville skade dit forhold.
Trin 5. Bemærk, hvordan nogen taler om andre mennesker
Hvis nogen konstant fortæller dig hemmeligheder eller siger ting som "Benny bad mig om ikke at sige dette, men …", så vil de sandsynligvis gøre det samme med dine hemmeligheder. Måden, hvorpå mennesker handler omkring din, er vejledende for, hvordan de handler, når du ikke er i nærheden. Hvis du synes, at andre mennesker ikke burde stole på denne person, skal du nok heller ikke stole på dem.
Metode 3 af 3: Reparation af tillid efter traumer
Trin 1. Ved, at det er normalt at have tillidsproblemer efter traumer
Efter vanskelige begivenheder vil de fleste blive defensive og have svært ved at stole på mennesker. Dette er et overlevelsesinstinkt - at stole på nogen efterlader dig sårbar over for fremtidige smerter. Således kan undgåelse af tillid beskytte dig mod skade. Skyld ikke dig selv for at have tillidsproblemer. Anerkend snarere smerten, og prøv at lære af fortiden.
Trin 2. Husk, at en persons handlinger ikke afspejler alle
Der er negative, slemme og upålidelige mennesker i verden. De fleste mennesker er imidlertid venlige og tillidsfulde, så lad ikke én dårlig oplevelse eller person ødelægge din evne til at stole på igen. Husk altid på dig selv, at der også er gode mennesker i nærheden.
Trin 3. Bremse din dømmekraft
Ofte, når vi er såret, vred eller ked af det, reagerer vi følelsesmæssigt og gør situationen værre. Inden du beslutter, at du ikke længere stoler på nogen, skal du tage et par minutter til at stille dig selv rationelle spørgsmål:
- Hvilke fakta ved jeg om hændelsen?
- Hvad gætter eller antager jeg om denne person?
- Hvordan opførte jeg mig i denne situation? Var jeg troværdig?
Trin 4. Ved, at folk husker forræderi mere end positive interaktioner
Ifølge en undersøgelse fra Cornell University er vores hjerner fast til at huske forræderi hurtigere end gode minder, selvom forræderiet er lille. Husk dine positive interaktioner med nogen, når du genopbygger tillid. Der er sandsynligvis flere gode minder, end du straks husker.
Trin 5. Kig efter oprigtige, meningsfulde undskyldninger
Folk laver fejl, også folk du troede du kunne stole på. Det, der betyder mest efter et argument eller en hændelse, er, hvordan personen reagerer. Hurtige eller korte undskyldninger viser ofte, at personen ikke rigtigt undskylder. Normalt vil de simpelthen have, at du skal stoppe med at være vred på dem. Virkelig oprigtige undskyldninger er dem, du ikke kræver, når nogen ser dig i øjnene og beder om tilgivelse. En oprigtig undskyldning er det første skridt til at genopbygge tilliden.
Giv din egen undskyldning for forseelser, når det er relevant
Trin 6. Juster dine forventninger
Bare fordi nogen har mistet din tillid, betyder det ikke, at de er helt upålidelige. I stedet for at vende tilbage til det sted, hvor du startede, kan du prøve at stole på nogen med mindre, mere overskuelige ting. Når en ven fortæller hemmeligheder bag din ryg, må du ikke betro dem igen. Det betyder dog ikke, at du ikke stadig kan hænge ud, arbejde på projekter eller tale med hinanden.
Trin 7. Ved, at du måske aldrig fuldt ud har tillid til nogen, der har skadet dig
Desværre, selvom du kan genopbygge en masse tillid med nogen, er der tidspunkter, hvor sårene er for dybe til at blive tilgivet. Hvis nogen har bevist dig, at de ikke er troværdige, skal du ikke føle dig dårlig til at skære dem ud af dit liv. Du kan ikke åbne dig selv for at blive såret eller misbrugt igen.
Trin 8. Lav en rådgivningsaftale, hvis du stadig har alvorlige tillidsproblemer
Store traumer har en varig indvirkning på hjernen, og du bør overveje at se en professionel, hvis du ikke kan opbygge tillid til mennesker. Et symptom på PTSD er manglende evne til at stole på. Hvis du ikke vil se en terapeut, skal du først prøve en støttegruppe i dit område.
Husk, at du ikke er alene med dine problemer - der er andre mennesker som dig, der også kæmper med traumer
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Vær tålmodig og optimistisk, og folk vil gøre det samme mod dig.
- Tillid er ikke automatisk. Føl dig ikke presset til at stole på nogen med det samme, og pres ikke på en anden til at stole på dig med det samme.
- Folk kan være barske eller endda onde, men glem ikke, at de også kan være gode.
