Teknologi er overalt og har gjort vores liv enklere. Vi kan næsten alt ved at hente vores smartphone. Denne bekvemmelighed kan dog føre til mere afhængighed af teknologi end din egen hjerne. For at stoppe med at stole på teknologi og holde dit sind fra at blive kedeligt, gør grundlæggende ting for dig selv, som matematik og stavning, udforsk verden omkring dig uden GPS, interagere med mennesker personligt og prøv nye ting.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af læse- og kommunikationsevner
Trin 1. Læs flere fysiske tekster
Teknologi har ført til e-læsere, onlineaviser og blogs, som du kan læse på din telefon, tablet eller bærbare. Men læsning online eller med øjeblikkelig adgang til internettet kan føre til distraktion og mindre tilbagekaldelse. Overvej at læse en fysisk bog, avis eller magasin i stedet for en digital version.
- Nogle gange kan hurtigt at skumme en avisartikel og klikke på det næste link føre til en masse korte opbrud af oplysninger, som du ikke fokuserer på længe nok til at begå hukommelse eller danne tanker.
- Læsning af korte udbrud af oplysninger, der findes på internettet, kan også føre til en kortere opmærksomhed. Det kan også påvirke din evne til at læse tingene dybtgående.
Trin 2. Læs bøger højt
Lydbøger er et fantastisk resultat af teknologi, men du kan nemt zonere eller stoppe med at lytte til en lydbog. I stedet for at lytte til en bog, kan du prøve at læse den højt. Du engagerer stadig dine hørbare sanser, men engagerer en ekstra del af din hjerne ved at læse, lytte og tale en bog.
Gør det til en familie- eller social aktivitet. Læs en bog for et barn, eller kom igennem dine romaner med en ven eller partner ved at læse dem for hinanden
Trin 3. Arbejde på dine ordforråd færdigheder
I stedet for at lære definitioner slår folk dem bare op på deres telefoner. De bruger også telefoner til at hjælpe med at stave. I stedet for at slå et ord op og straks glemme det, skal du slå det op og forpligte det til hukommelsen.
Lær at stave ordet, alle forskellige definitioner og eventuelle synonymer. Du kan gemme en liste over ord, du lærer, eller lave flashkort for at hjælpe dig med at gennemgå dem og forpligte dem til hukommelse
Trin 4. Tal mere og tekst mindre
Mange mennesker har udvekslet tale med sms. De ringer ikke til folk, og de besøger ikke. I stedet sms’er og taler de på sociale medier. Dette kan føre til et fald i sociale og verbale kommunikationsevner. Begynd at give et punkt til at tale med folk ved hjælp af din stemme og ord i stedet for teknologi.
- For eksempel kan du ringe til nogen i stedet for at sende en sms til ham, især hvis du vil have en samtale.
- Overvej at gå til middag eller mødes personligt. Sørg for at lægge din mobiltelefon væk og tale i stedet for at blive på din telefon.
Metode 2 af 4: Ansættelse af matematik og problemløsende færdigheder
Trin 1. Lav matematik i dit hoved
Folk mister de grundlæggende færdigheder i addition, subtraktion, multiplikation og division. I stedet for at bruge det, de lærte i skolen, trækker de bare deres mobiltelefoner eller lommeregner ud. Hvis dine matematiske færdigheder er blevet kedelige, skal du begynde at lave matematik i dit hoved.
Hvis du skal bruge pen og papir til at løse problemerne, er det okay
Trin 2. Beregn et tip i dit hoved
Mobiltelefoner har gjort det meget nemmere at efterlade et tip, fordi du kan bruge en tipberegner -app i stedet for at lave matematik. I stedet for at bruge din telefon, skal du selv beregne spidsen på en serviet.
Hvis det først er for svært at beregne 15 eller 18%, skal du starte med 20%. Det er en lettere procentdel at beregne i hånden
Trin 3. Bær et ur
Mange mennesker bærer ikke ure mere, fordi de bruger deres mobiltelefoner til at fortælle tid. Prøv at bære et analogt ur, hvor du skal læse tiden baseret på hænderne i stedet for let at læse tallene.
Trin 4. Download en app
I nogle tilfælde kan det være uundgåeligt at bruge din telefon eller tablet, men du kan stadig holde dit sind skarpt. Mange apps kan hjælpe dig med at forbedre dine matematiske færdigheder ved at give dig problemer at løse. Der er endda apps, såsom Maths Alarm Clock eller FreakyAlarm, der tvinger dig til at besvare et matematisk problem, før du slukker din morgenalarm. Disse kan hjælpe dig med at holde dig opmærksom og fokuseret, selvom du bruger teknologi.
Metode 3 af 4: Udforsk din verden uden teknologi
Trin 1. Gå et sted uden GPS
Folk er afhængige af GPS for at få dem overalt. Dette eliminerer behovet for at lave dit eget mentale kort, lære genveje eller stole på dine instinkter eller rumfornemmelse. Folk vil også tro på en GPS i stedet for vejskilte eller retningsmærker. Prøv at komme rundt i byen eller en ny by uden GPS. Selvom du går vild, begynder din hjerne at lave et kort over området.
- Prøv at tage en ny rute et sted. Se om du kan finde en genvej eller gå ned ad en vej, du ikke har kørt ned før. Hvis du ændrer den vej, du kører et sted, engagerer din hjerne på en måde, som tankeløst følger GPS ikke.
- Du kan også gøre dette, når du går, vandrer, cykler, løber eller tager offentlig transport.
Trin 2. Brug et kort
At læse et kort er en færdighed. Mange mennesker kan dog ikke læse et kort, fordi de kun er afhængige af GPS. Næste gang du planlægger en road trip et sted eller går rundt i en by, skal du trække et kort frem for din telefon.
Ved at gøre dette arbejder du ikke kun med dine kortlæsningsfærdigheder, men engagerer dig i din retningssans og arbejder med at huske
Trin 3. Interagere med forskellige mennesker
En ting, folk tror, teknologi gør, er at adskille mennesker fra hinanden. De bruger mere tid på deres telefoner eller taler med mennesker via tekst eller sociale medier end at interagere med mennesker personligt. At møde nye mennesker, lære nye ting og lytte til nye ideer og synspunkter hjælper med at strække og stimulere dit sind.
- Prøv at finde mennesker at interagere med i dit liv. Dette kan være gennem arbejde, skole, venner eller familie.
- Overvej at gå steder, hvor du vil interagere med dem, der er anderledes end dig. Dette kan omfatte et organisationsmøde, en frivillig mulighed, bogklub, offentlig tale eller endda et socialt møde.
Trin 4. Gå tech-free en gang om ugen
Vælg en dag om ugen for helt at frakoble dig selv fra al teknologi og elektroniske programmer. Dette inkluderer smartphones, computere, videospil og tv. Lad din telefon blive hjemme, og prøv at udforske verden uden nogen form for elektronisk kommunikation.
Sørg for at lade familie, venner og kolleger vide, hvilken ugedag du planlægger at gøre dette, så de ikke bliver bekymrede, hvis de ikke kan komme i kontakt med dig
Metode 4 af 4: Gør ting for at holde dit sind aktivt
Trin 1. Prøv noget nyt
Nogle gange sidder folk, der stoler for meget på teknologi, fast i en rutine, hvor de bare bliver på deres tablets eller telefoner, bruger for meget tid på internettet eller ser fjernsyn. Læg teknologien væk, og prøv nye ting. At deltage i nye oplevelser hjælper med at stimulere din hjerne.
- Du kan starte med ting, du er tryg ved. Prøv en ny restaurant eller etnisk køkken. Rejs et nyt sted, selvom det er tæt på.
- Du kan også prøve noget helt andet, end hvad du normalt gør. Hvis du ikke er aktiv, skal du tilmelde dig en danstime eller tennislektion. Hvis du bruger meget tid på at være aktiv, kan du prøve et maleri eller madlavningskursus.
Trin 2. Få en hobby
En anden måde du kan hjælpe med at holde dit sind stimuleret og komme væk fra teknologi er at tage en hobby. Hobbyer, hvor du bruger dine hænder, er især gode for din hjerne. Disse former for hobbyer hjælper med at fokusere sindet, øge dit humør og stimulere dine hjerneceller.
Gode hobbyer for din hjerne omfatter at skabe musik, tegne og male, læse, enhver form for kunst eller kunsthåndværk og reparation eller byggeprojekter i hjemmet. Du kan også prøve dans, kampsport, geocaching, skrivning, lære nye sprog, spille udfordrende brætspil, vandre og camping eller havearbejde
Trin 3. Motion
Mange undersøgelser har fundet ud af, at træning øger koncentration, læring og hjernens sundhed. Motion hjælper også i dannelsen af nye hjerneceller. Mange mennesker er så knyttet til teknologi, at de ikke kommer ud og dyrker motion. Læg dine telefoner, bærbare computere og fjernsyn væk, og bliv aktiv.
- Aerob træning har hjerneforstærkende effekter. Prøv at gå, jogge, løbe, svømme, danse, cykle eller en konditionstræning i fitnesscentret.
- Motion med lav effekt kan også være gavnlig. Yoga og tai chi kan hjælpe med at forbedre din mentale funktion.
Trin 4. Udforsk naturen
Mange mennesker finder naturen beroligende og afslappende. Det kan give et tiltrængt løft til dit mentale velbefindende. Find en lokal park, sti, bjerg, skov eller strand, og brug lidt tid udenfor. Brug denne tid til at vandre, skrive i en journal eller meditere.
