FSH (follikelstimulerende hormon) produceres af hypofysen hos både mænd og kvinder. At have sunde FSH -niveauer er blandt andet vigtigt for både mandlig og kvindelig fertilitet. Start altid med at arbejde med din læge for at teste dine FSH -niveauer, diagnosticere eventuelle underliggende faktorer og udvikle en passende behandlingsplan. Hvis du har brug for at sænke dine FSH -niveauer (hvilket er den mest almindelige "forbedring", der kræves med hensyn til fertiliteten), kan din læge også rådgive om ændringer i kost og livsstil, der kan hjælpe.
Trin
Metode 1 af 3: Undergår medicinske tests og behandlinger
Trin 1. Se din læge for FSH -test og diagnose
En simpel blodprøve kan afgøre, om dine FSH -niveauer er højere eller lavere end normalt for dine omstændigheder. Hvis testen afslører unormale FSH -niveauer, vil din læge bruge yderligere test til at diagnosticere den eller de underliggende årsager, før han udvikler en behandlingsplan med dig.
- Hos mænd varierer normale FSH -niveauer fra 1,4 til 15,5 IE/ml. Rækkevidden for kvinder er meget bredere, afhængigt af deres alder og menstruationscyklus.
- For at diagnosticere årsagen til unormale FSH -niveauer kan din læge se på hormonpaneler, der sammenligner niveauet af visse hormoner i kroppen (såsom GnRH og østrogen), eller de kan foretage en biokemisk analyse, der ser på enzymer og andre stoffer, der påvirke driften af visse organer og kirtler.
- I visse situationer kan din læge henvende sig til radiografiske metoder for at diagnosticere årsagen til unormale FSH -niveauer, såsom ultralyd, CT -scanning og MR.
Trin 2. Gør dig bekendt med forhold, der kan påvirke FSH -niveauer
FSH -niveauer bestemmes af et komplekst og delikat netværk af hormoner. Derfor er der et stort antal forhold, der kan påvirke din krops produktion af FSH. Disse underliggende forhold skal identificeres og behandles, for at FSH -niveauer kan vende tilbage til normale niveauer. Nogle af de mest almindelige tilstande, der kan påvirke FSH, omfatter:
- Aldring: Hos kvinder stiger FSH -niveauet naturligt i løbet af 30'erne og 40'erne, når overgangsalderen nærmer sig. Høje FSH -niveauer påvirker fertiliteten negativt.
- Polycystisk ovariesyndrom: Med denne tilstand er der flere cystiske follikler i æggestokkene, hvilket fører til overdreven produktion af østrogener og androgener. Høje niveauer af disse hormoner kan reducere FSH -niveauet betydeligt.
- Hypopituitarisme: Med denne tilstand undertrykkes hypofysens funktion, hvilket i høj grad kan påvirke niveauerne af FSH, da det er her FSH produceres.
- Hypogonadisme: Som et resultat af mange forskellige syndromer kan gonadernes formindskede funktionelle aktivitet (testikler hos mænd og æggestokke hos kvinder) forstyrre FSH -niveauer.
- Tumorer: En tumor på et af flere forskellige steder-såsom hypofysen, æggestokkene eller testiklerne-kan forårsage unormale FSH-niveauer.
Trin 3. Følg det behandlingsregime, der anbefales af dit medicinske team
De specifikke behandlinger kan variere meget, baseret på dine nuværende FSH-niveauer, de underliggende årsager og dine specifikke omstændigheder-for eksempel hvis du er en kvinde i slutningen af 30'erne og forsøger at blive gravid. Hvis du gennemgår fertilitetsbehandlinger, skal du følge et meget specifikt regime, som kan omfatte injektioner og/eller piller, for at styre dine FSH -niveauer.
- I nogle tilfælde kan du blive ordineret hormonbehandling (HRT). HRT indebærer at bruge medicin i tablet, topisk gel, hudplaster eller vaginal ringform til at justere niveauerne af hormoner som østrogen, progesteron og testosteron. Denne justering kan igen forbedre dine FSH -niveauer.
- Uanset hvilken behandling du får ordineret, er det vigtigt, at du følger det medicinske teams instruktioner til punkt og prikke. Vær ikke bange for at stille spørgsmål, få afklaringer eller anmode om demonstrationer.
Trin 4. Opereres om nødvendigt for at fjerne tumorer eller cyster
I nogle tilfælde skyldes unormale FSH -niveauer en tumor eller cyste på æggestokkene, testikler eller hypofyse. Husk, at de fleste cyster og tumorer ikke er livstruende, men at få dem fjernet kirurgisk kan forbedre dine FSH-niveauer og løse andre medicinske problemer, du måtte opleve.
Operationens kompleksitet og de involverede risici vil variere meget afhængigt af dine specifikke omstændigheder. Diskuter din tilstand og dine muligheder med dit medicinske team, så du er informeret og forberedt
Metode 2 af 3: Prøv mad og kosttilskud til lavere FSH -niveauer
Trin 1. Spis flere fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er vigtige i produktionen af hormoner i kroppen, hvilket igen kan forbedre FSH-niveauet. Der er nogle tegn på, at stigende omega-3 indtag gennem kost eller kosttilskud kan reducere forhøjede FSH-niveauer i nogle tilfælde. Selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af Omega-3 fedtsyrer til at sænke FSH-niveauer, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er sikkert og effektivt.
- Tal med din læge, før du prøver at justere dine FSH -niveauer med enhver form for kost, tilskud eller livsstilsændringsprogram. Medicinsk intervention er normalt den bedste løsning, og det er vigtigt for din læge at blive informeret om andre behandlinger, du bruger.
- Gode fødekilder til omega-3 omfatter blandt andet fed fisk (laks, ørred, makrel, sardiner, sild og ansjos), valnødder, hørfrø, tang og nyrebønner. Omega-3 kosttilskud er også tilgængelige.
Trin 2. Forbruge mere mørkegrønne bladgrøntsager
Mørkegrønne bladgrøntsager giver kroppen en række vitaminer og mineraler, der understøtter et sundt endokrint system, hvilket igen kan hjælpe med at forbedre dit FSH -niveau. Mørkegrønne bladgrøntsager omfatter grønkål, spinat, broccoli og kål samt havgrøntsager som nori, tang og wakame. Selvom nogle undersøgelser understøtter indtagelse af mørkegrønne bladgrøntsager] til FSH -niveauer, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er effektivt.
- Din læge kan råde dig til at spise mindst fem portioner af disse fødevarer om dagen. Dette kan gøres ved at blande grønkål til en morgensmoothie, spise en grøn salat til frokost og inkludere mindst to portioner grønne eller havgrøntsager til aftensmaden.
- Hvis du er blodfortyndende, skal du muligvis undgå at spise mørkegrønne bladgrøntsager. Tal med din læge.
Trin 3. Indfør mere ginseng til din kost
Ginseng kan hjælpe med at støtte og nære hypofysen og hypothalamus, som begge bidrager til dine FSH -niveauer. Du kan tage ginseng som supplement-for eksempel kan din læge råde dig til at prøve at tage to 500 mg kapsler to gange om dagen. Selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af Ginseng til FSH -niveauer, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er sikkert og effektivt.
Du bør ikke tage mere end den anbefalede dosis ginseng, da det kan påvirke blodets evne til at forhindre koagulation
Trin 4. Tag en anbefalet dosis maca hver dag
Maca er en rodfrugt, der vokser i områder i stor højde, der har intens sollys og kan hjælpe med at forbedre dine FSH -niveauer. Maca findes i tillægsform, og den anbefalede dosis er ofte 2000-3000 mg pr. Dag. Selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af Maca til FSH -niveauer, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er sikkert og effektivt.
Tal med din læge om at tage macatilskud, og hvad din ideelle dosis skal være
Trin 5. Tag vitex kapsler dagligt, hvis det anbefales
Vitex er en urt, der kan hjælpe med at regulere hypofysen, hvilket igen hjælper med at balancere produktionen af hormoner i kroppen. Der er nogle tegn på, at vitex i nogle tilfælde kan hjælpe med at sænke FSH -niveauer. Selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af vitex til FSH -niveauer, skal der gøres mere forskning for at afgøre, om det er sikkert og effektivt.
- Vitex kan tages i tillægsform, og den anbefalede dosis er ofte 900 til 1000 mg dagligt.
- Vær opmærksom på, at vitex -kapsler fungerer bedst på tom mave, og derfor bør tages tidligt om morgenen før morgenmaden.
Metode 3 af 3: Brug af livsstilsændringer til muligvis lavere FSH -niveauer
Trin 1. Oprethold en sund vægt for at forbedre din sandsynlighed for normale FSH -niveauer
Vedligeholdelse af en sund vægt bidrager til passende produktion af FSH og andre hormoner. Overvægt kan i nogle tilfælde bidrage til forhøjede FSH -niveauer, der kan påvirke fertiliteten negativt.
- Alternativt kan svær undervægt i nogle tilfælde reducere FSH -niveauet i en sådan grad, at fertiliteten påvirkes negativt.
- Kvinder, der er atleter, har større risiko for at slukke eller lukke FSH -produktionen.
- Generelt defineres en sund vægt som at have et BMI mellem 18,5 og 25. Dog bør du altid rådføre dig med din læge for at bestemme dine ideelle vægtmål, og hvordan du bedst kommer dertil.
- Hvis du har brug for at tabe dig, skal du arbejde med dit medicinske team for at fokusere på sunde foranstaltninger som at dyrke mere motion og spise nærende mad.
Trin 2. Reducer overskydende stress til at styre FSH og andre hormonniveauer
Når du føler dig stresset, frigiver din krop stresshormoner (f.eks. Cortisol), som igen kan smide dit FSH og andre hormonniveauer ud af balance. Derfor kan reducering af stress bidrage til at forbedre dine FSH -niveauer.
- For at reducere stress kan du bruge afslapningsmetoder såsom dyb vejrtrækning, yoga, meditation, let motion, gå i naturen, lytte til beroligende musik, læse en afslappende bog, tage et varmt bad eller tale med en gammel ven. Find de metoder, der fungerer bedst for dig.
- At få nok søvn er en anden vigtig faktor for at reducere stress.
Trin 3. Prøv fertilitetsmassage for muligvis at forbedre FSH -niveauet
En afslappende massage kan helt sikkert reducere stress, og der er tegn på, at stressreduktion kan forbedre FSH -niveauet. Der er imidlertid ingen reelle beviser for, at en specifik "fertilitetsmassage" vil give særlige fordele. Husk dette, før du booker en massage hos en praktiserende læge, der tilbyder fertilitetsmassagesessioner. Mens nogle mennesker tror, at fertilitetsmassage har en positiv effekt, understøtter nuværende forskning ikke brugen af det.
- Du kan i stedet prøve selvmassage for potentielt at stimulere de kirtler, der administrerer FSH og andre hormoner. Prøv at bruge blide cirkulære bevægelser til at massere din underliv i 10 til 15 minutter hver dag.
- Hvis du ikke har noget imod manglen på videnskabeligt bevis, der understøtter det, kan du også prøve at gnide bolden på din storetå. I zoneterapi er stortåen forbundet med hypofysen, hvilket er afgørende for at balancere hormonproduktionen i kroppen.
Trin 4. Evaluer frugtbarheden renser omhyggeligt, før du overvejer denne mulighed
En hurtig søgning online vil afsløre adskillige muligheder i hjemmet og i klinikken for "fertilitetsrensninger", der hævder at rense overskydende hormoner fra kroppen. Tilhængere hævder, at udrensning, før de prøver at blive gravid, kan øge dine chancer for succes. Der er imidlertid ingen pålidelige medicinske beviser til støtte for dette, og disse "rensninger" kan ofte udgøre alvorlige sundhedsrisici i modsætning til deres påstande.
