Hvis din hælben (calcaneus) bliver brudt, enten på grund af en traumatisk skade eller som følge af kronisk overforbrug eller gentagen stress, kan genopretning være en lang og vanskelig proces. Du kan dog maksimere dine chancer for en god bedring ved at følge din læges råd og lave et genoptræningsprogram med en fysioterapeut. Hvis du udvikler langsigtede problemer, f.eks. Gangproblemer eller kroniske smerter, skal du diskutere dine muligheder med dit plejeteam.
Trin
Del 1 af 3: Få medicinsk behandling
Trin 1. Se din læge, hvis du har symptomer på en brudt hæl
Hvis du tror, du har brudt din hæl, skal du straks kontakte din læge eller gå til en akutklinik. Kig efter symptomer som:
- Smerter i og omkring hælen, som kan blive værre, når du bevæger din fod eller forsøger at gå
- Blå mærker og hævelse af hælen
- Besvær med at gå eller lægge vægt på din skadede fod
- Gå til skadestuen, hvis du bemærker alvorlige symptomer, såsom en tydelig deformitet af din fod eller et åbent sår på skadestedet.
Trin 2. Samtykke til undersøgelser og tests for at afgøre, hvor alvorlig bruddet er
Den rigtige behandling afhænger af arten af din skade. Lad lægen undersøge din hæl, og angiv så mange detaljer som muligt om, hvordan skaden skete. Lad dem vide, hvis du har andre medicinske tilstande (f.eks. Diabetes), der kan påvirke helingsprocessen. Ud over en fysisk eksamen vil de sandsynligvis bestille billeddannelsestest, såsom:
- Røntgenstråler, som kan bekræfte eller udelukke en brudt hæl og vise, om knoglerne i din fod er blevet fortrængt af skaden.
- En CT -scanning, hvorfra din læge kan få en bedre idé om typen og sværhedsgraden af dine brud (er). De kan bestille en CT-scanning, hvis røntgenstrålen bekræfter, at du har et brud i din hæl.
Trin 3. Tal med din læge om ikke -kirurgiske behandlingsmuligheder
Hvis bruddet ikke er for alvorligt, og knoglerne i og omkring din hæl ikke forskydes, kan din læge anbefale at immobilisere din fod i flere uger, mens den heler. De sætter en skinne, støbning eller bøjle på din fod for at holde knoglerne på plads og forhindre yderligere skader. Følg din læge instruktioner til pleje af din skinne eller støbning, og følg op som anbefalet for at sikre, at din fod heler ordentligt.
- Din læge vil sandsynligvis anbefale RICE -behandlingen (hvile, is, kompression og højde) for at hjælpe din fod med at hele og reducere betændelse. Denne behandling indebærer at holde vægten fra den skadede fod, anvende ispakker og bruge en bandage til forsigtigt at komprimere området. Du skal også holde din fod hævet så meget som muligt.
- Du skal sandsynligvis bære din skinne eller støbe i mindst 6 til 8 uger. Læg ikke nogen vægt på din skadede fod, før din læge siger, at det er sikkert at gøre det.
- Din læge kan også give dig yderligere hjemmeplejeinstruktioner, såsom at holde din fod hævet over dit hjerteniveau og bruge isposer på skaden for at reducere hævelse.
- Nogle hælbrud er gode kandidater til en procedure kaldet "lukket reduktion", hvor lægen manipulerer din fod med at flytte forskudte knoglefragmenter til den korrekte position. Du vil blive bragt under bedøvelse under denne procedure.
Trin 4. Diskuter kirurgi for en mere alvorlig fraktur
Du skal muligvis opereres, hvis din hæl har flere brud, stykkerne af knogler er flyttet ud af stedet, eller der er beskadigelse af musklen og andet blødt væv i din hæl. Hvis din læge anbefaler kirurgi, skal du spørge dem om risiciene og fordelene ved proceduren og diskutere, hvordan genoprettelsesprocessen vil se ud.
- Hvis vævene omkring knoglen er skadet og betændt, kan din læge anbefale at vente et par dage på, at hævelsen går ned, før du udfører en operation. I andre tilfælde (f.eks. Hvis der er et åbent sår på pausestedet), er det vigtigt at operere med det samme.
- Operationen kan indebære at sætte skruer eller plader i din hæl for at holde knoglefragmenterne på plads.
- Du bliver nødt til at bære gips i flere uger efter operationen, og du skal muligvis bære en særlig støvle et stykke tid efter, at gipset er fjernet.
Trin 5. Følg lægenes hjemmeplejeinstruktioner omhyggeligt
Uanset hvilken behandlingsmetode du og din læge beslutter, er det vigtigt at pleje din fod ordentligt bagefter, så du heler så godt som muligt. Lav regelmæssige opfølgende aftaler med din læge og ring til deres kontor med det samme, hvis du har spørgsmål eller spørgsmål. Du skal muligvis:
- Brug krykker, en rollator eller et andet hjælpemiddel til at holde vægten fra din skadede fod, mens den heler.
- Tag håndkøb eller ordineret smertestillende medicin til at håndtere smerter og betændelse, især efter operationen. Tag altid disse lægemidler i henhold til din læge instruktioner.
- Tag antibiotika til behandling eller forebyggelse af en infektion.
Del 2 af 3: Rehabilitering efter behandling
Trin 1. Spørg din læge om din restitutionstid
Det kan tage lang tid at helbrede fra et hælbrud. Din restitutionstid afhænger af mange faktorer, herunder dit generelle helbred, sværhedsgraden af bruddet og den behandling, du modtog. Arbejd med din læge for at afgøre, hvornår du trygt kan begynde genoptræning, og bed om et skøn over, hvor lang tid det vil tage, før du kan gå tilbage til dine almindelige aktiviteter.
- Afhængigt af din tilstand kan du muligvis begynde at arbejde med fysioterapi og andre rehabiliteringsaktiviteter inden for den første uge efter behandlingen.
- Hvis din fraktur var relativt lille, vil der sandsynligvis gå omkring 3-4 måneder, før du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter. Ved en mere alvorlig eller kompliceret fraktur kan din restitutionstid være 1 eller 2 år.
- Desværre heler mange hælbrud aldrig helt. Du kan opleve et permanent tab af funktion i din fod og ankel. Tal med din læge eller en fysioterapeut om, hvad du kan forvente.
Trin 2. Begynd at flytte din fod og ankel, så snart din læge siger, at det er sikkert
At flytte din fod og ankel tidligt i helingsprocessen kan hjælpe dig med at komme sig hurtigere og forhindre noget tab af bevægelse. Spørg din læge, hvornår du skal begynde at lave simple fod- og ankeløvelser, og hvor ofte du skal gøre dem. Du skal muligvis vente, indtil din smerte tillader bevægelse, eller indtil eventuelle kirurgiske sår er helet. Tidlige øvelser kan omfatte:
- Ankel pumps. Sid eller lig med benet strakt lige ud foran dig. Peg tæerne væk fra dig, og træk dem derefter tilbage mod dig.
- Alfabet. Ret tæerne på din skadede fod, og lad som om du bruger dem til at skrive alfabetet.
- Figur 8s. Ret dine tæer og bevæg din fod i en figur 8 -form.
- Inversion og eversion. Læg din fod fladt på gulvet og rul den fra side til side, så sålen vender først indad og derefter udad.
Trin 3. Arbejd med en fysioterapeut for at opbygge din styrke og bevægelsesområde
Bed din læge om at anbefale en fysioterapeut, der har erfaring med behandling af fodskader. Fysioterapi er afgørende for at komme sig efter skaden og bevare din hæls sundhed i fremtiden. Fysioterapeutiske øvelser kan hjælpe med at genoprette styrke og funktion i din fod og ankel, hvilket er en vigtig del af helingsprocessen. Udover øvelser kan dit terapiprogram omfatte:
- Massage for at fremme helbredelse og forhindre stivhed i det skadede område.
- Regelmæssig evaluering af din styrke og bevægelsesområde gennem hele helingsprocessen.
- Lav-effekt helkropsøvelser (f.eks. Svømning) for at holde jer andre i form, mens din fod heler.
- Gangtræning, når du begynder at gå igen.
- Hjælp til at lære at bruge hjælpemidler (f.eks. Krykker eller rollator) og ortotiske enheder (f.eks. Seler eller specielle skoindsatser).
Trin 4. Følg din læge eller terapeut instruktioner for at gå på din skadede fod
Når du begynder at gå igen, skal du være meget forsigtig med ikke at forværre din skade eller beskadige kirurgisk implanteret hardware. Arbejd tæt med din læge og fysioterapeut for at afgøre, hvor hurtigt du kan begynde at lægge vægt på din fod, og hvilke former for vægtbærende aktiviteter der er sikre.
- Din læge eller terapeut vil give dig instruktioner om, hvordan du bruger enheder såsom krykker, en rollator eller en særlig sko for at minimere belastningen på din fod.
- Når du er klar til at begynde at gå på egen hånd, skal du gradvist øge den vægt, du lægger på din fod. For eksempel kan du øge belastningen med 9,1 kg hver 2-3 dage, indtil du lægger din fulde vægt på foden igen.
Trin 5. Pas på dit generelle helbred, mens skaden heler
Healing er en kompliceret proces, og det vil ske hurtigere, hvis du tager dig ordentligt af hele din krop. Mens du restituerer, skal du sørge for at spise godt, få masser af god søvn og få fysisk aktivitet som anbefalet af din læge og fysioterapeut.
- Hvis du har en medicinsk tilstand, der kan påvirke din helingsproces, f.eks. Diabetes, skal du arbejde med din læge for at sikre, at den er godt administreret under og efter din restitutionsperiode.
- Hvis du ryger, skal du tale med din læge om, hvordan du holder op. Rygning kan bremse helingsprocessen.
Del 3 af 3: Håndtering af kroniske symptomer
Trin 1. Diskuter at bære en ortotisk enhed til gangproblemer
Selv med fremragende lægehjælp og konsekvent fysioterapi kan en brudt hæl nogle gange efterlade dig med permanent tab af funktion i din fod. Dette kan gøre det svært for dig at gå, især på ujævne overflader eller op ad stejle skråninger. Tal med din læge eller fysioterapeut om at bruge enheder til at forbedre din gangart og holde din fod mere behagelig.
- Enkle ændringer af din sko kan i nogle tilfælde være nyttige. For eksempel skal du muligvis bære hælpuder, elevatorer eller hælkapper i dine sko.
- Din læge eller fysioterapeut kan også anbefale specielle brugerdefinerede sko eller en fodstøtte.
Trin 2. Arbejd med din læge for at håndtere kroniske smerter
I nogle tilfælde kan du opleve smerter eller ubehag i din fod, selv efter at selve bruddet er helet fuldstændigt. Lad din læge vide, hvis du fortsat føler smerter efter behandling og rehabilitering. De kan udføre test og undersøgelser for at fastslå årsagen til din smerte og finde måder at behandle eller håndtere det på.
- Almindelige årsager til kroniske smerter efter en hælbrud omfatter skader på det bløde væv omkring knoglen og svigt i knoglen til at helbrede ordentligt (f.eks. Hvis fragmenterne stadig ikke er justeret korrekt efter behandlingen).
- Afhængigt af hvad der forårsager dine smerter, kan din læge anbefale behandlinger såsom en ortotisk enhed (f.eks. En skoindsats eller fodstøtte), fysioterapi, medicin eller kirurgi.
Trin 3. Spørg om behandlingsmuligheder, hvis du har nervesmerter efter operationen
Hvis du opereres for at reparere din fraktur, er der risiko for skader på nerverne i din fod. Hvis du oplever nervesmerter efter operationen eller som følge af skader fra skaden, skal du tale med din læge om mulige behandlinger. Et par almindelige muligheder for behandling af nervesmerter omfatter:
- Steroidinjektioner for at reducere betændelse omkring nerverne.
- En nerveblok, der involverer indsprøjtning af et bedøvelsesmiddel i nerven for at dæmpe smerten.
- Medicin til at lindre nervesmerter, såsom amitriptylin, gabapentin eller carbamazepin.
- Fysioterapi for at fremme hurtigere helbredelse.
Trin 4. Tal med din læge om, hvorvidt du har brug for yderligere operation
Du kan få brug for yderligere operation, hvis din knogle heler forkert, eller hvis du udvikler yderligere komplikationer, såsom gigt i hælen. Arbejd tæt sammen med din læge for at overvåge dine helbredende fremskridt, og diskuter, om flere operationer kan være nyttige for dig.
