Uanset placeringen og sværhedsgraden af et knoglebrud er genoprettelsesprocessen ofte smertefuld, trættende og frustrerende. Men gennem en kombination af hvile, immobilisering, efter ordre fra din læge og apotek og sund kostpraksis, kan du strømline genoprettelsesprocessen.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af en brudt knogle
Trin 1. Giv din fraktur tid til at hele
Din krop har brug for tid til at reparere sig selv og skabe ny knogle; en brud tager generelt mellem 6 og 12 uger at helbrede væsentligt. Når du heler, vil din knogle gennemgå tre faser:
- Betændelse: Denne proces varer de første par dage efter et brud. Lokal, intern blødning og blodkoagulation giver knoglestabilitet og struktur for at tillade knogletilvækst.
- Knogleproduktion: Din krop vil begynde at erstatte det koagulerede blod med blødt bruskvæv og senere med hårdt knoglevæv.
- Benremodellering: Denne fase varer flere måneder til flere år. Ben fortsætter med at danne og størkne, og blodcirkulationen vender tilbage til det tidligere brudte område.
Trin 2. Tag regelmæssigt foreskrevet medicin
Hvis du har fået ordineret hjemmemedicin, skal du følge alle anvisningerne, som din læge eller apotek har givet dig. Vær også opmærksom på stoffernes bivirkninger og mulig interaktion med andre lægemidler. Informer din læge straks, hvis du oplever alvorlige bivirkninger.
Trin 3. Hold bruddet ubevægeligt så meget som muligt
Immobilisering er et centralt trin for at tillade din fraktur at hele; undgå at løfte meget vægt med dit brudte lem i de tidlige stadier af helbredelse. Overdreven bevægelse og mangel på mobilitet vil bremse helingsprocessen og kan resultere i en knogle, der er helet forkert eller uden meget strukturel styrke.
Trin 4. Spørg om behovet for kirurgi
Nogle brud vil helbrede med immobilisering og andre behandlinger alene. Imidlertid kan det i nogle tilfælde være nødvendigt at operere fuldstændigt efter en knoglebrud. Tal med din læge om dine muligheder, hvis han eller hun har anbefalet en kirurgisk procedure for at reparere din knogle eller for at rette op på andre problemer. Kirurgi kan være påkrævet for at:
- fjerne knoglefragmenter.
- stabilisere knoglen.
- stoppe blodtab.
- forbedre bevægelsesområdet.
Del 2 af 3: Hvil en fraktureret knogle
Trin 1. Deltag i eller udfør terapi konsekvent
Fysioterapi kan være ubelejligt eller endda smertefuldt, men det er vigtigt for at forhindre muskelsvind. Terapi øger styrken af de muskler, der omgiver og omslutter din knækkede knogle; denne proces vil fremskynde din genopretning. Derudover kan det være nødvendigt med opfølgende medicinske aftaler med en ortopædisk specialist.
Start fysioterapi, når du har fået tilladelse fra din ortopæd. Din ortopæd vil normalt foretage en opfølgende røntgen for at sikre, at bruddet er helet og sikre, at det er sikkert at starte behandlingen
Trin 2. Pas på mulige tegn på infektion og andre komplikationer
Der er flere medicinske abnormiteter, der kan skyldes en knækket knogle, afhængigt af sværhedsgraden af pausen og individets alder og generelle helbred. Spørg din læge, hvis du er bekymret over disse problemer. Disse komplikationer kan omfatte:
- Nonunion eller malunion af knoglen. Nonunion er, når knoglen ikke kan vokse sammen igen. Malunion er når knoglen vokser forkert sammen og kræver kirurgisk korrektion.
- Voldsom smerte.
- Hævelse eller misfarvning af det støbte lem.
- Stinkende udledning og blødning kræver, at du straks søger lægehjælp.
- Blot blodpropper. Symptomer på en blodprop kan omfatte et varmt, rødt, smertefuldt hævet sted under din hud. Søg lægehjælp med det samme, hvis du tror, du kan have en blodprop.
Trin 3. Vær ikke bange for at bede om hjælp
Det kan være en langsom, frustrerende og til tider smertefuld proces at vente på, at et brud skal hele. Du skal muligvis bede venner, familie, kolleger og/eller din partner om at hjælpe dig med at udføre opgaver, som du normalt kunne udføre alene uden problemer. I disse tilfælde skal du ikke tøve med at bede om hjælp til spørgsmål som:
- At gå op og ned ad trapper.
- At skrive på en computer eller bruge din telefon.
- Kørsel af et køretøj.
- Børstning af tænder og andre hygiejneopgaver.
Del 3 af 3: Hjælp til en knogleheling så hurtigt som muligt
Trin 1. Spis mad, der er fyldt med calcium og D -vitamin
Både calcium og D -vitamin fremmer knogleheling, så det er tilrådeligt at drikke mælk og indtage andre mejeriprodukter. Disse fødevarer vil styrke dine knogler og fremskynde helingsprocessen. Hvis du af en eller anden grund ikke spiser mejeriprodukter, så øg dit forbrug af fødevarer som:
- Calciumberiget appelsinsaft
- Tofu
- Mandler.
Trin 2. Undgå at tage ibuprofen og aspirin
Selvom disse lægemidler reducerer smerte og betændelse, er mindre betændelse ikke altid bedre. Betændelse er en naturlig del af brud-helingsprocessen; helbredende knogler har brug for den ekstra blodcirkulation, som betændte væv medfører. At tage store mængder aspirin og ibuprofen kan forlænge helingsprocessen ved at reducere mængden af betændt væv omkring din fraktur. For at håndtere smerten, prøv at tage Tylenol (som ikke reducerer betændelse) i stedet.
Trin 3. Træn mere
Selvom din knækkede knogle har brug for tid til at hele og kræver betydelig immobilitet, betyder det ikke, at du ikke bør fortsætte med at træne regelmæssigt. Motion øger cirkulationen i hele din krop-især til området med din knoglebrud. Moderat træning kan også øge styrken af din helbredende knogle og give den mulighed for at helbrede hurtigere, end hvis du helt afbryder træningen. Din helbredende fraktur er stadig sart; før det heler fuldstændigt, bør du kun træne på måder og kontrollerede miljøer, der ikke yderligere skader dit brud.
Tal med din læge om, hvornår du kan starte et træningsforløb, og hvilke øvelser du kan lave
Trin 4. Undgå adfærd eller vaner, der kan bremse knogleheling
Undgåelse af fysioterapi, ikke følge din læges ordre og mishandling af din støbning kan alle have negative virkninger på hastigheden af din frakturs genopretning. Undgå også aktiviteter som:
- Rygning (hvilket reducerer cirkulationen)
- Lægger vægt på den knækkede knogle for tidligt.
- Dårlig ernæring.
- Overdreven alkoholindtagelse.
Trin 5. Vend tilbage til almindelige aktiviteter
Når din fraktur er helet fuldstændigt, er det tid til at begynde at lempe tilbage til normal fysisk aktivitet, herunder løb, gå i gymnastiksalen, dyrke sport osv. Sørg for, at du har rådført dig med din læge og din fysioterapeut; brud kan tage mere eller mindre tid at helbrede baseret på faktorer som alder, sundhed og kost. Når du genvinder aktiviteter:
- Start langsomt og lem tilbage i tingene, især hvis dit brud efterlod dig relativt ubevægelig i uger eller måneder.
- Gennem genoprettelsesprocessen, bliv i form og bevar en god mental indstilling; vent på, at din fraktur heler fuldstændigt, før du deltager i anstrengende aktiviteter, og du reducerer dine chancer for genskade og får en vellykket bedring!
Tips
- Lær at bruge dit ganghjælpemiddel. Generelt bliver du lært at placere dig selv, sidde, stå og gå med det, før du bliver udskrevet.
- Hold dit cast i god stand. Efter at være blevet udskrevet fra hospitalet til brudbehandling, er der stor sandsynlighed for, at du tager hjem med en støbning. Det er meget vigtigt, at denne støbning bliver og ikke går i stykker. Vær forsigtig omkring vand, og hold din støbe så tør som muligt.
- Vær opmærksom på din kropsholdning og kropsmekanik, når du bruger stokke, krykker eller vandrere. Dette er vigtigt for at undgå ulykker og yderligere skade på dig selv.
- Vær forsigtig og kend dine grænser. Anstreng dig ikke for hårdt, især hvis du stadig er ved at komme sig efter en knoglebrud. Undgå at lægge stress på det berørte område.
- Vær ikke for hård ved dig selv, når du har en knoglebrud. Gå til lægen først.
Advarsler
- Vær på vagt over for medicinbivirkninger og lægemiddelinteraktioner.
- Pas på infektioner og andre komplikationer.
- Brug stokke, krykker og vandrere omhyggeligt og som anvist.
- Hvis din støbning er lavet af gips i Paris, skal du undgå at blive våd. I de første to dage med at bære gipset skal du heller ikke lægge stress på det, da gips fra Paris tager lidt at tørre.
