Hver kvinde har en lidt anden menstruationscyklus. Nogle kvinder får menstruation hver 28. dag som urværk. Andre kan dog springe måneder over, have en periode, der kommer på forskellige tidspunkter i en måned eller have en kortere eller længere cyklus end 28 dage. En savnet periode eller uregelmæssig periode kan forekomme af forskellige årsager. Nogle er normale i løbet af en kvindes liv, mens andre kan skyldes en livsstilsvane, du kan ændre eller kan være et tegn på et medicinsk problem, der har brug for behandling.
Trin
Metode 1 af 4: Lev med din uregelmæssige periode dag-til-dag
Trin 1. Registrer din menstruation
Uanset hvor lange, korte eller bizart timede dine menstruationer er, skal du holde styr på, hvornår de kommer og går. Brug en notesbog, en online kalender eller en af de mange apps til din telefon, der er lavet af denne grund. Perioder, der virker helt tilfældige, kan, hvis du kan se tilbage, vise et mønster, du kan bruge til at forudsige den næste.
Trin 2. Brug prævention konsekvent
Da du ikke får din menstruation hver måned, der informerer dig om, at en baby ikke er på vej, skal du sikre din graviditetsstatus med andre metoder. Øv altid sikkert sex, men tag en graviditetstest, hvis du er i tvivl fire uger efter din sidste menstruation startede. Tal med din gynækolog om p -piller eller anden prævention.
Brug bestemt IKKE "timingmetoden" til prævention. Dette kan være en vanskelig praksis at få rigtigt for dem med regelmæssige menstruationer, og med en uregelmæssig menstruation kan din ægløsning være meget svær at forudsige
Trin 3. Vær forberedt
Hvis du ikke ved, hvornår din menstruation kommer, er det bedst altid at være klar til det. Lav et lille overlevelsessæt, som du selv kan opbevare i din bil, dit skrivebord eller din pung. Inkluder trusseindlæg, puder, tamponer, der spænder fra let til tungt eller dit eget foretrukne produkt, og Ibuprofen eller Midol til kramper. Nu er du klar til alt!
Metode 2 af 4: Genkendelse af normale årsager
Trin 1. Vent med at blive regelmæssig, hvis du lige er begyndt at menstruere
Det kan tage et par år, fra en pige får sin første menstruation, før hendes krop udvikler en regelmæssig cyklus. Selv da varierer det, der er regelmæssigt - pigers cykler kan variere fra 21 til 35 dage. Stress ikke, hvis dine første par år ikke er særlig regelmæssige; de kan endda ud med tiden.
Trin 2. Tag en graviditetstest
Hvis du er seksuelt aktiv og savner en menstruation, kan du være gravid. Graviditet er den mest almindelige årsag til en ubesvaret menstruation. Du kan få en test på apoteket, der er meget præcis, eller se din læge.
Trin 3. Overvej hormonelle ændringer i forbindelse med reproduktion
Hvis du ammer, har du ikke din menstruation. Du går også glip af flere cyklusser, hvis du for nylig fødte eller havde et abort. Hvis du ikke ammer, får du sandsynligvis din menstruation igen når som helst mellem 5 uger og 3 måneder efter fødslen.
Trin 4. Spørg din OBGYN om din prævention
Nogle p -piller får dig til ikke at have menstruation. Selv efter du har stoppet pillen, kan det tage noget tid at begynde at få din menstruation igen. Præventioner, der injiceres eller implanteres, og nogle IUD'er kan også hæmme menstruation.
Trin 5. Overvej overgangsalderen
Overgangsalderen er det tidspunkt, hvor kvinders kroppe begynder at lave lavere mængder hormoner, slutter den tid, hun kan få børn og får menstruationer til at stoppe. Overgangsalderen begynder normalt omkring 50 år, men for nogle kvinder kan overgangsalderen starte, og menstruationer kan stoppe ved 40 år.
Trin 6. Stress ikke, hvis du lige gik glip af en måned, og du ikke er gravid
Det er ikke ualmindeligt, at en kvinde har det, der kaldes en anovulatorisk cyklus, som kun er en måned, når din krop springer ægløsning over og dermed springer din menstruation over. Dette er ofte årsagen til en ubesvaret menstruation og betragtes som normal, hvis den kun forekommer en eller to gange om året. Hvis du går glip af en periode i en tid, hvor du er meget stresset, skal du huske på, at det er en almindelig begivenhed, og prøv ikke at bekymre dig om det.
Metode 3 af 4: Fixing Lifestyle Årsager
Trin 1. Vær på din ideelle vægt
Betydelig vægtforøgelse eller -tab samt undervægt eller overvægt kan forårsage problemer med ægløsning og uregelmæssige menstruationer. At tage på i vægt, hvis du er undervægtig, eller tabe dig, hvis du er overvægtig, vil ofte hjælpe med fertiliteten og få din menstruation tilbage på sporet.
Spiseforstyrrelser, især anoreksi, kan forårsage ekstremt lav kropsvægt - omkring 10% under normal vægt - hvilket roder med hormoner og kan stoppe menstruationer. Spiseforstyrrelser er alvorlige sygdomme, der virkelig kan skade din krop. Hvis du er bekymret for dine spisevaner, skal du tale med en forælder, ven eller læge for at få hjælp
Trin 2. Træn moderat
At få en moderat mængde motion er ikke kun godt for dit helbred, men det kan også hjælpe med at regulere dine menstruationer. Over træning kan dog få dig til at være undervægtig eller reducere dit kropsfedt så meget, at du ikke kan ægløsning. Forøgelse eller nedsættelse af dit træningsniveau for at ramme det relevante mellemmærke kan hjælpe med at regulere din menstruation.
Piger, der laver aktiviteter, der kræver intens træning, som ballet eller gymnastik, kan have uregelmæssige perioder eller slet ingen menstruation. Så længe du opsøger din læge for at sikre, at du får al den ernæring, du har brug for, er det okay
Trin 3. Spis sundt
Fødevarer med højt indhold af fedt, kulhydrater og forarbejdede ingredienser kan forårsage alle mulige ændringer i kroppen, herunder uregelmæssige menstruationer. Spise en hel mad, en baseret på mad, du laver eller tilbereder, er den bedste mulighed for helhed i kroppen og menstruationssundheden. At reducere antallet af raffinerede kulhydrater, du spiser, og få de rigtige portioner frugt, grøntsager og mejeriprodukter kan hjælpe meget.
Suppler ernæringsmæssige huller med multivitaminer af høj kvalitet, der indeholder calcium og magnesium og et fiskeolietilskud
Trin 4. Minimer kaffe og sodavand
Koffein kan forårsage mange negative virkninger på kroppen, og nogle undersøgelser viser, at selvrapporteret almindelig koffeinbrug kan være forbundet med forskellige ændringer i periodecyklussen. Specifikt kan koffein forårsage en forkortet cyklus; dvs. hyppigere menstruationer. Kvinder med uregelmæssige menstruationer rådes til at holde sig væk fra koffein så meget som muligt.
Trin 5. Reducer dit alkoholindtag
Østrogen og progesteron er de to vigtigste hormoner, der regulerer ægløsning og din menstruation. At drikke meget alkohol kan forstyrre, hvordan din lever fungerer med disse hormoner, hvilket kan forårsage problemer med menstruation og mange andre fysiske problemer.
Trin 6. Slap af
Stress spiller en enorm rolle i menstruationscyklussen, fordi stress faktisk påvirker hormoner. Jo mere stresset du føler dig dagligt, desto mere sandsynligt er det, at du kaster din cyklus af. Øv afslapning og stresshåndteringsteknikker som yoga, meditation, motion eller et dejligt boblebad. Perioder regulerer normalt, når stress falder.
Hvis du gennemgår en større livsændring som at skifte job, blive gift eller skilt eller flytte, kan den øgede stress ødelægge din cyklus. Noter stress og forandring mentalt, og arbejd på beroligende teknikker
Metode 4 af 4: Behandling af medicinske årsager
Trin 1. Bliv tjekket for PCOS
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) forårsager relativt høje og konstante hormonniveauer frem for de svingende niveauer, der ses i den normale menstruationscyklus. PCOS kan forårsage ubesvarede eller uregelmæssige menstruationer og kan føre til infertilitet. Andre symptomer på PCOS omfatter for meget hår i ansigtet, hagen eller dele af kroppen, hvor mænd normalt har hår ("hirsutisme"); tyndere hår eller hårtab i hovedbunden (skaldethed hos mænd) vægtforøgelse eller svært ved at tabe sig manglende evne til at blive gravid og mørkere hud langs folder som lysken og under bryster. Dette er et medicinsk problem, der kræver behandling.
Trin 2. Få en bækkenundersøgelse for at kontrollere, om der er problemer med din livmoder
En række livmoderproblemer kan forårsage savnede, tunge eller uregelmæssige menstruationer. Disse omfatter fibroider, cyster, polypper, ardannelse, infektion og endometriose. Få en bækkenundersøgelse og ultralyd i livmoderen for at udelukke disse årsager, eller identificer dem og hjælpe dig med at få behandling.
Hvis infektion er et problem, vil din læge ordinere antibiotika
Trin 3. Mål dine hormonniveauer
Østrogen, progesteron og testosteron er hormoner, der alle påvirker menstruationscyklussen, og kontrol af deres niveauer kan vise, om de er ude af balance af en eller anden grund. Hormonudskiftning er den mest almindelige behandling for hormonmangel eller ubalance.
- Din læge kan ordinere p -piller for at normalisere din cyklus eller stoppe den helt, hvis du har meget tunge perioder eller perioder, der varer længere end gennemsnittet. En intrauterin enhed (IUD) kaldet Mirena kan også hjælpe med at kontrollere overdreven eller uforudsigelig blødning.
- Du kan også tale med din læge om en ikke-præventionsmulighed, f.eks. Progesteron. Dette kan være en god mulighed, hvis du prøver at blive gravid eller bare ikke har brug for prævention. Du kan bruge progesteron i 10 dage om måneden til at fremkalde en menstruationscyklus, og dette forhindrer dig ikke i at blive gravid.
Trin 4. Få en blodprøve
En overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyroidisme) eller underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme) er en anden almindelig årsag til menstruationsuregelmæssigheder. Skjoldbruskkirtleniveauer kan kontrolleres med en simpel blodprøve. Din læge kan også foretage et "komplet blodtal" for at kontrollere for anæmi.
Skjoldbruskkirtelhormon kan også tages som medicin, og jerntilskud hjælper med anæmi
Trin 5. Spørg din læge om din medicin
Nogle lægemidler kan stoppe perioder, herunder nogle typer antipsykotika, antidepressiva, blodtryksmedicin, allergimedicin og kræftkemoterapi. Din læge kan besvare dine spørgsmål om eventuelle bivirkninger af din medicin.
Tips
Den bedste person at se om uregelmæssige menstruationer er din gynækolog. Gynækologen er uddannet til at diagnosticere og forstå enhver livsstil eller sundhedsproblemer, der kan forårsage ændringen i din menstruationscyklus
Advarsler
- Se en læge, hvis du er i overgangsalderen, og du oplever pletblødning eller blødning. Dette kan være et tegn på noget alvorligt som kræft i æggestokkene. Enhver, der ikke har haft menstruation i over tre måneder og ikke er i overgangsalderen, bør også opsøge en læge.
- Kontakt din læge, hvis du har savnet mindst tre menstruationer i træk, eller hvis du aldrig har haft din menstruation, og du er 15 år eller ældre.
