Du vil måske ændre din menstruationscyklus, hvis du har uregelmæssige menstruationer eller ikke ønsker, at din menstruation skal afbryde en planlagt begivenhed. Du kan muligvis ændre din menstruationscyklus naturligt ved at spise bestemte fødevarer, undgå bestemte fødevarer og foretage livsstilsændringer. Husk dog, at de fleste af disse teknikker ikke understøttes af videnskabelig dokumentation, så de fungerer muligvis ikke for dig. Derudover er det vigtigt at se din læge, hvis du har uregelmæssige menstruationer, kraftig eller langvarig blødning eller pletblødning mellem menstruationerne.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af fødevarer til at starte din cyklus
Trin 1. Spis krydret mad to gange om dagen i de 2 uger før din menstruation
Hvis du vil have menstruation tidligt, kan du prøve at spise krydret mad en til to gange om dagen. Du skal starte to uger, før din menstruation skal begynde. Nogle mennesker hævder, at det vil opvarme din krop, så menstruation kan begynde tidligt, men der er ikke noget overbevisende medicinsk bevis for at bakke det op.
Trin 2. Drik granatæblejuice 3 gange om dagen for at starte din menstruation
Nogle kvinder har et højt indhold af antioxidanter og hævder, at det kan hjælpe med at få menstruation. Drik det tre gange om dagen, startende to dage før du ønsker, at din menstruation skal begynde.
Trin 3. Spis gulerødder, græskar eller papaya for at få mere caroten
Højt indhold af caroten, græskar, papaya og gulerødder - enten rå eller saftede - kan hjælpe med at bringe en periode. Drik gulerodssaft eller spis en til to gulerødder, en portion græskar eller papaya tre gange om dagen to dage, før du vil have menstruation.
Trin 4. Brug ananas til at starte din menstruation tidligt
Ligesom krydret mad menes ananas af nogle at hjælpe din krop med at starte din menstruation tidligt. Drik to 12 oz glas ananas dagligt, eller spis den samme mængde dagligt.
Trin 5. Drik sesamfrø eller gurkemeje te, der starter 15 dage før din menstruation
Med sesamfrø blandes to teskefulde med varmt vand og drikkes to gange om dagen. Gurkemeje er lavet med en teskefuld gurkemeje i kogende vand og skal også drikkes to gange om dagen. Begge dele skal starte 15 dage før din menstruation skal begynde.
Metode 2 af 4: Udskyde din cyklus
Trin 1. Undgå krydret mad, fordi de øger din kropstemperatur
Undgå varme peberfrugter, ingefær, hvidløg, chili, paprika og andre krydderier, der øger din kropstemperatur. Spis intetsigende mad i ugerne op til din menstruation. Nogle kvinder hævder, at dette kan hjælpe med at udsætte din menstruation, fordi din kropstemperatur ikke bliver forhøjet af maden, men der er ingen medicinsk forskning, der kan bakke op om dette.
Trin 2. Spis stegt linsesuppe eller dal en gang om dagen i mindst en uge
Et traditionelt hjemmemedicin, det er ikke klart, hvorfor det kan fungere - men mange kvinder siger, at det gør det. Du bør spise det på tom mave, mindst en gang om dagen i en uge, før din cyklus normalt begynder.
Trin 3. Drik persille te 3 gange om dagen i mindst 2 uger
Kog en flok persille i 16 oz vand i 20 minutter. Si væsken og tilsæt honning. Indtag det to til tre gange om dagen, 15 dage før din menstruation er sat til at begynde.
Trin 4. Prøv at drikke æblecidereddike 3 gange om dagen
Tilsæt en spiseske æblecidereddike til et 8 oz glas vand. Begynd at drikke tre gange om dagen mindst tre dage, før din menstruation skal begynde. Husk igen, at ingen af disse midler er bakket op med videnskabeligt bevis.
Trin 5. Forlæng og intensiver din træning for at øge progesteron
Når du regelmæssigt træner, øges dine niveauer af progesteron, et hormon, der vides at hæmme menstruationsblødning. Gør anstrengende aktiviteter som løb, svømning, vægtløftning eller aerobic. Hvis du allerede er i gang med en eller anden form for træning, skal du øge intensiteten. Hvis du er fysisk inaktiv, kan du prøve et progressivt træningsprogram for sikkert at lette dig selv i en træningsrutine.
Trin 6. Vær opmærksom på, hvordan stress påvirker din menstruation
Dette er ikke et forslag om at søge mere stress i dit liv - det er en observation, at ofte vil en traumatisk begivenhed udsætte eller endda forhindre en normal menstruationscyklus. Mental og følelsesmæssig stress har en tendens til at sætte vores kroppe i beredskab, og din krop vil håndtere stresset frem for at skabe din normale menstruation.
Metode 3 af 4: Regulering af din cyklus
Trin 1. Sov med et lys tændt i 3 nætter for at hjælpe med at gøre din cyklus regelmæssig
Prøv at sove i totalt mørke alle undtagen tre nætter i din cyklus. I løbet af de tre nætter skal du tænde lyset i det tilstødende rum for at efterligne måneskin. Ifølge nogle udløser disse tre nætter af lys derefter ægløsning, så din krop kan komme ind på en regelmæssig menstruationscyklus. Nogle kvinder har fundet, at dette er meget effektivt, men der er ingen forskning udover personlige historier, der understøtter det.
Trin 2. Brug mere tid sammen med kvinder, der har menstruation
Det er teoretiseret, at de feromoner, deres kroppe frigiver, kan påvirke din cyklus og få din krop til at menstruere tidligere eller senere. Grupper af kvinder, der lever sammen i flere måneder ad gangen, kan overlappe deres cykler, hvis deres cykler varer et lignende antal dage. Videnskabelige undersøgelser har delvist afvist denne påstand, men mange kvinder sværger stadig ved den.
Trin 3. Afstress for at opretholde en positiv hormonbalance
Stress forstyrrer den hormonelle aktivitet, der starter og opretholder din menstruationscyklus. Identificer kilden til stressen, og derfra kan du reducere stress.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Se din læge, hvis din menstruation stopper eller bliver uregelmæssig
Selvom det er normalt, at din menstruationscyklus nogle gange ændrer sig, er det bedst at tale med din læge, når dette sker. Nogle gange kan ændringer i din cyklus betyde, at der er noget galt. Fortæl det til din læge, hvis du ikke har haft menstruation i flere måneder, eller hvis cyklustiden ændres ofte.
- Hvis du er seksuelt aktiv, kan en stoppet periode betyde, at du er gravid. Det kan dog også betyde, at du har en underliggende medicinsk tilstand eller er meget stresset.
- Hvis dine menstruationer er sporadiske, kan det betyde, at du har en underliggende tilstand, der har brug for behandling.
Trin 2. Besøg din læge i meget lange eller tunge perioder
Din menstruation bør ikke vare længere end 7 dage, og den bør ikke være så tung, at du gennembløder mere end 1 pude eller tampon på 1-2 timer. Når dette sker, kan det være en grund til bekymring. Din læge kan finde ud af, hvad der forårsager dine lange eller tunge perioder, så du kan finde lindring.
Husk, at du kan miste meget blod på én gang, hvis din menstruation er for lang eller for tung. Det er vigtigt at sikre, at du har det godt
Trin 3. Tal med din læge, hvis din menstruationscyklus ikke er mellem 21-35 dage lang
Cykler, der er kortere end 21 dage eller længere end 35 dage, kan betyde, at der er noget galt. Prøv dog ikke at bekymre dig, fordi du måske bare har en uregelmæssig cyklus. Besøg din læge for at sikre, at alt er i orden og for at finde ud af, om du har brug for yderligere behandlinger.
Din menstruationscyklus kan lejlighedsvis ændre sig på grund af stress, vægttab, motion eller visse sundhedsmæssige forhold. Imidlertid kan vedvarende ændringer betyde, at du har brug for behandling
Trin 4. Spørg din læge, hvis du bløder mellem menstruationerne
Spotting mellem menstruationer kan være normalt, men det kan også betyde, at der er noget galt. For at være sikker, skal du tale med din læge for at finde ud af, hvad der forårsager din pletblødning. Spørg dem derefter om dine behandlingsmuligheder.
Du har muligvis ikke brug for nogen behandling. Det er dog bedst at sikre, at alt er i orden
Trin 5. Tal med din læge om at bruge prævention til at regulere din menstruation
Hvis du har uregelmæssige menstruationer, kan du muligvis tage oral hormonel prævention for at holde dine menstruationer regelmæssige. Derudover hjælper prævention dig med at håndtere dine PMS -symptomer. Spørg din læge, om denne behandling kan være den rigtige for dig.
Du har flere muligheder, når det kommer til prævention, så du kan finde den, der fungerer for dig
Trin 6. Tal med din læge om bioidentiske hormoner
Dette er hormoner, der er skabt til at være molekylært identiske med hormonerne i en kvindes krop, selvom de i stedet er syntetiseret fra soja og yams. De tages ofte til behandling af menopausale symptomer, men kan også hjælpe med ting som PMS, fibroider og regulering af din menstruation. Tal med din læge om mulighederne for FDA-godkendte bioidentiske lægemidler og de potentielle bivirkninger.
- Vær opmærksom på, at håndkøbsfrie progesteroncremer og yamekstraktcremer ikke fungerer på samme måde, da de enten har for lidt af hormonet til at være effektive eller ikke kan syntetiseres af kroppen og omdannes til progesteron.
- Produkter, der ikke er FDA-godkendte, er ikke reguleret, hvilket betyder, at der ikke er nogen måde at kontrollere, at de rent faktisk indeholder, hvad de påstår på flasken.
- Der mangler stadig mere forskning om bioidentiske lægemidler og de langsigtede risici.
