Det største skønhedstip af alt er at vide, at du allerede er smuk, som du er! Nogle gange er det dog svært at anerkende din egen skønhed, når du bare ikke føler dig smuk. Her er nogle ting, du kan gøre for at minde dig selv om, at du allerede er smuk, og at alle er smukke på en eller anden måde.
Trin
Metode 1 af 3: Handling for at føle sig smuk
Trin 1. Journal om dine positive egenskaber
Start en taknemmelighed journal, der fremhæver din påskønnelse af det, du elsker mest ved dig selv. Ved at forblive forankret i dine gode kvaliteter, både din indre og ydre skønhed, vil du holde disse ting mere nærværende i dit sind. På denne måde, hver gang du har et øjeblik med selvtillid eller står over for en uhøflig bemærkning fra en anden, vil de ting, du værner mest om dig selv, være klar. Overvej følgende tips til en taknemmelighed journal, der virkelig virker:
- Gå ikke bare igennem bevægelserne. Journalisering er mere effektiv, hvis du tager en stærk beslutning om at blive gladere og mere taknemmelig for dine positive egenskaber.
- Gå efter kvalitet frem for kvantitet. Journal i dyb detaljer om et par ting frem for at lave en overfladisk vasketøjsliste om mange attributter. Gør det så personligt for dig som muligt.
- Overvej specifikke situationer og relationer, der er blevet positivt påvirket af dine kvaliteter, for at se, hvordan du nyder godt af disse træk i dit daglige liv.
- Reflekter over, hvordan dit liv ville være, hvis du pludselig ikke havde dine positive egenskaber. Dette får taknemmelighed til at komme ganske let.
Trin 2. Tag et kig på dine relationer
Hvis du har faste doser af kærlighed og accept, vil du altid kunne se dig selv i det positive lys, som dine kære gør. På samme måde vil du lære at se dig selv i henhold til deres stive, kritiske standarder, hvis du bruger masser af tid med alt for hårde eller fordømmende mennesker. Hvis du er fyldt med forestillingen om, at du er uattraktiv eller uværdig, skal du stille spørgsmålstegn ved, om nogen i dit liv understøtter denne idé.
Sørg for, at du har et godt supportsystem af venner og kære. Der er ikke noget mere effektivt end social støtte til at få dig til at føle dig stærk, dygtig og smuk
Trin 3. Udsmyk dit hjem med skønhed
Dette kan betyde at dekorere dit værelse med smukke scener, du finder i blade eller plakater eller holde søde memorabilia og nips rundt. At have smukke omgivelser får dig også til at føle dig smuk. Husk at fylde dit rum med det, du synes er smukt, frem for bare at følge de nyeste trends inden for design og dekoration.
- Flatterende belysning, som hvid-coatede glødepærer, vil skabe en stemning af blødt, elegant lys, der får dig og dine omgivelser til at se mere tiltalende ud generelt.
- Overvej også placeringen af dine lysarmaturer. Lys, der når dit ansigt fra alle retninger, gør det sværere at se linjer og skygger. Så for eksempel vil du udskifte overheadarmaturer i dit badeværelse med belysning på hver side af dit spejl.
Trin 4. Start hver dag med en bekræftelse
Læg alle de positive egenskaber, du ser i dig selv, til opgave ved at bruge dem til at øge din tillid hver morgen. Mind dig selv om så mange livlige og personlige detaljer som muligt om de ting, du tilbyder verden. Kig i spejlet og fortæl dig selv, at disse kvaliteter (dvs. dit lyse smil, din medfølende stil) er dine at dele. Du kan føle dig fjollet eller endda selvforstørrende i starten, men du vil vænne dig til at være venlig og motivere over for dig selv og opleve fordelene ved at være din egen bedste ven.
- Prøv også at skrive tillidsforstærkere på post-it-sedler, på køleskabsmagneter eller endda på badeværelsesspejlet med eyeliner.
- Hvis du lægger små påmindelser på steder, hvor de ofte skal ses, vil du blive afstemt med den slags tankegang, der fremmer optimisme.
Trin 5. Pas på din kropsholdning
God kropsholdning sender ikke kun beskeder til andre om, at vi er sikre og dygtige, men det sender også positive beskeder til dig selv, fordi dit sind konstant kommunikerer med din krop om, hvordan du har det. Når du står oprejst og ser fremad frem for på gulvet, modtager din hjerne beskeden om, at du faktisk har det godt med dig selv og er klar til at møde verden (bogstaveligt talt). Folk, der sidder lige op i stedet for at slakke, har en tendens til at være mere sikre på, hvad de siger og gør.
Prøv også at holde skuldrene tilbage og brystet så lidt åbent fremad. Hvis du gør dette, får du dig selvsikker, højere og endnu slankere
Trin 6. Lyt ofte til musik
Musik er en stor del af det, der hjælper dig med at sætte pris på den naturlige skønhed i livet, og det menes endda at gå forud for sproget i dets indflydelse på din følelse af forbindelse til og orientering i verden omkring dig. Lyt til det, der får dit blod til at pumpe, det være sig pop, rock, jazz eller country. Vedvarende lytning vil holde dit humør opløftet og dine tanker værdsætter skønhed.
Trin 7. Få et sødt kæledyr
Kæledyr tjener to formål, når det kommer til at hjælpe dig med at føle dig smuk. For det første kommer du til at bruge masser af tid omkring et visuelt tiltalende, altid smilende væsen. På en måde kan de lave det perfekte tilbehør at være ude og være med. Også kæledyr laver betroede ledsagere, der hjælper dig med at føle dig elsket og værdsat uden betingelserne for menneskelige relationer.
Sørg for, at du kun får et kæledyr, hvis du har midlerne til at tage sig af det aktivt. Kæledyr kræver et stort ansvar og daglig opmærksomhed, men fordelene er enorme
Metode 2 af 3: Brug af gode metoder til egenomsorg
Trin 1. Bliv aktiv
Ud over fordele som vægttab har træning også været forbundet med færre depressive symptomer og en reduceret risiko for hjertesygdomme. Det betyder, at ved at holde en regelmæssig træningsrutine vil du føle dig opløftet, energisk og sikker på dit gode helbred. Hvis du synes, det er svært at finde motivationen til at begynde, kan du prøve at starte i det små ved at tilføje hurtige gåture til din uge. Derefter kan du gradvist øge mængden af kardiovaskulær eller styrketræning i den grad, din livsstil tillader det.
Prøv at træne på måder, der øger din fleksibilitet. På denne måde lærer du at se din krop som noget, der altid udvikler sig og ændrer sig
Trin 2. Smil
Har du nogensinde de ulideligt lykkelige morgener? Typen, hvor du f.eks. Finder dig selv smilende til alle på et tidligt købmandsdrift? Disse oplevelser kan faktisk ændre, hvordan du ser dig selv, og hvordan andre også ser dig. Sammenlignet med mennesker, der ikke smiler, anses folk, der har en tendens til at vise deres perlehvide oftere, som mere oprigtige, sociale og endda kompetente. Også selvom du ikke har lyst. Det får dig til at føle og se meget gladere ud!
Husk, at det at passe godt på dine tænder er en fantastisk måde at øge tilliden til dit smil. Børst og tandtråd regelmæssigt, og reducer risikoen for huller i tænderne ved at skylle munden ud efter at have spist eller drukket sukkerholdige fødevarer
Trin 3. Gør det, du er god til
Brug så meget tid som muligt på at gøre ting, der lader dig se, hvor talentfuld og dygtig du er. En følelse af præstation er en del af det, der skaber den slags skønhed, der kommer indefra. Dette kan virke indlysende, men nogle gange kan de ting, vi virkelig er gode til, slippe væk fra os, hvis et job eller skoleansvar kræver, at vi afviger fra vores talenter.
For eksempel, hvis skrivning er din forte, så lav digte og prosa i din fritid. Hvis du er genial til sport, skal du deltage i et hold, der spiller i weekenderne, så du altid får din sunde dosis konkurrence
Trin 4. Spis godt
Husk, at sund kost ikke er det samme som at gå på slankekur. Kostvaner har en tendens til at være midlertidige og uholdbare i det lange løb. At spise godt kræver vaner som at introducere flere friske grøntsager, frugter og fuldkorn på din indkøbsliste og lave mad med en god variation. Hvis du er stor på mad med masser af fedt, sukker og salt, kan du overveje at skære betydeligt ned.
- Fordi balance er nøglen, er behandling af dig selv også en del af at spise godt. Hvis du fristes til lejlighedsvis is eller kage, skal du ikke nægte dig selv direkte-det er her mådehold kommer ind.
- At forkæle dig selv hjælper dig med at huske, at hvordan du behandler dig selv, er en stor del af den selvtillid, der får dig til at stråle.
Trin 5. Lær afslapningsmetoder
Når du er rolig, vil folk reagere positivt, så du føler dig attraktiv og nærværende for andre. Tænk over det-når du ser en, der ser behagelig ud i hendes hud, kan du ikke lade være med at være en del af den afslappede måde at være på. Følgende er nyttige metoder, der langsomt vil sænke mængden af spændinger, du normalt bærer i din krop:
- Progressiv muskelafslapning
- Yoga
- Bevidst vejrtrækning
Trin 6. Vær komfortabel i dit tøj
Hvis du føler dig fysisk utilpas i det, du har på, begynder du at udvikle et oppositionelt forhold til din krop; med andre ord et negativt kropsbillede. At tvinge dig selv til tøj, der ikke sidder godt, får dig til at se din krop som for stor eller for lille til at have det, du vil have på.
Især for kvinder kan iført velegnet tøj ændre din opfattelse af dig selv til det bedre, øge din selvtillid i forbindelse med følelsesmæssig ledelse, sociale færdigheder og arbejdsrelaterede opgaver
Metode 3 af 3: Gør holdningsændringer for at føle sig smukke
Trin 1. Grund dig selv i skønhedens sandhed
Det sjove ved skønhed er, at vi værdsætter det så højt uden at indse, at konventionelt attraktive mennesker i gennemsnit ikke er lykkeligere end nogen anden. Husk, at en følelse af optimisme, håb, tilfredsstillende forhold til andre og en følelse af mening og formål med livet er det, der påvirker lykken mest. Det betyder, at der i den store tingordning er mange flere vigtige faktorer, der påvirker total trivsel og glædeligt liv end ydre udseende.
Trin 2. Skift din negative selvtalelse
Det er meget almindeligt at gå rundt hele dagen med en "lille stemme" i hovedet, der gentager kritiske og usikre tanker, som hvor tykke dine kinder er eller hvor klodset du er. Men den store ting ved den lille stemme er, at du kan sætte andre tanker i dialog med den. Udskift de uvenlige beskeder i dit hoved med neutrale tanker om de samme ting; for eksempel at fokusere på dine kinderes rosenrødhed frem for deres størrelse.
- Gå videre, prøv at give udfordringen den lille stemme ved stille at besvare den med de ting, du bedst kan lide ved dig selv. Fortæl det, hvorfor andre kan finde dig ønskelig-måske har du lækre læber eller fortæller de sjoveste vittigheder.
- Snart lærer du at se, at kvaliteter i dit udseende og din karakter er det, der gør dig attraktiv.
Trin 3. Accepter dit udseende
Det er måske ikke en lille opgave at acceptere dit udseende, især hvis du ofte frygter andres dom og bekymrer dig om, hvordan du skal se ud. Tænk over de funktioner, du kan lide og ikke kan lide ved dig selv, og prøv at forstå, at uanset hvor din mening falder, gør alle disse funktioner tilsammen dig, hvem du er. Vær stolt af dig selv og dit udseende på trods af, om det matcher konventionelle standarder eller ej.
Stop med at dømme dig selv ved at fjerne dit fokus fra dit udseende. Giv dig selv og spejlet lidt tid fra hinanden! Mennesker, der ser deres billede negativt, har en tendens til at zoome ind på deres egenskaber og mangler, og selvfokus har en tendens til også at bringe mere selvkritik med sig
Trin 4. Tjek virkeligheden
Lad være med at sammenligne dig selv med hvem og hvad du tror andre er. Når du ser en supermodel eller en berømt person, som du er fristet til at sammenligne dig selv med, så prøv at tænke på disse mennesker mere som genetiske anomalier end skønhedsstandarder at leve op til. Fordi vores kultur sætter urealistiske standarder for skønhed, vigtigheden af at finde din unikke skønhed er desto mere presserende.
- Gør en indsats for at fokusere på dine præstationer frem for dine mangler. Dette betyder at bruge tid på at gøre status over alle de unikke ting, du bringer til bordet.
- Når du er fristet til at sammenligne dig selv med andre, så prøv at værdsætte dem i stedet for at nærme dig med misundelse. Forundre dig over dine forskelle, og tænk over, hvor kedeligt livet ville være, hvis alle havde de samme gaver.
- Desuden, når du sammenligner dig selv med andre, sammenligner du virkelig din inderside med en andens ydre. Det betyder, at du vil blive skuffet-du har mere viden om dig selv, især om de grimme små hemmeligheder, der plejer at blive holdt private.
Trin 5. Lær at tage et kompliment
En del af at føle sig smuk er også at lade andres positive meninger om dig ind. Nogle gange kan det være så overraskende eller endda forvirrende at høre ros, at du ender med at signalere til andre, at komplimenter får dig til at føle dig utilpas. I hast ender vi ofte med at svare på komplimenter ved at sige "Åh …" eller "Det er ikke sandt". I det mindste skal du svare med en positiv anerkendelse af "Tak", og huske at timing er afgørende.
- Hvis du venter for længe, kan kvitteringen være forvirrende, for tidligt, og du kan afbryde højttaleren.
- Eller gå ud over bare at anerkende komplimentet ved at uddybe det eller bruge det til at åbne en ny samtale. Du kan også dele formuen ved at give en opløftende kommentar til gengæld.
Trin 6. Sæt pris på dine fremskridt
Nogle gange kan det være svært at genkende, hvor langt du er nået; i de sidste år er det sandsynligt, at du er kommet til din ret i kraft af at vokse og modnes. Måske er din hud blevet klarere siden den tidlige ungdom, eller du har fået masser af tillid fra nyt arbejde eller romantiske muligheder. Se gamle billeder og årbøger. Brug lidt tid på at grine af, hvor akavet du så og følte i forhold til nu, og værdsæt, hvor langt du er nået.
Tips
- Husk, at folk, du synes er attraktive, uden at være opmærksom på dig, betyder ikke, at du ikke er smuk.
- Vær ikke bange for at kigge i spejlet, så længe du vil og smile til dig selv og have det godt med den, du er.
- Giv altid komplimenter til andre. Tænk på, hvordan du kan have gjort deres dag. Folk husker, hvordan du får dem til at føle.
