Vil du føle dig fantastisk fysisk, mentalt og følelsesmæssigt? Start med trin 1 herunder for nogle gode ideer til, hvordan du kan opnå alle tre!
Trin
Metode 1 af 3: Følelse af fysisk forbløffende
Trin 1. Pas på personlig hygiejne
At passe på din krop og have lidt "mig" tid vil hjælpe dig til både at se og føle dig fantastisk.
- Tag et dejligt, langt, varmt brusebad. Sørg for at vaske dit hår grundigt med shampoo, og lad din balsam stå i 5 minutter. Vask, skyl og gentag så mange gange, du ønsker.
- Påfør fugtighedscreme på dit ansigt, og gnid lidt deodorant på, og påfør en klat parfume på dit hjerte, nakke, håndled og ryg.
- Påfør en ansigtsmaske, giv dig selv en manicure eller pedicure eller påfør lidt make-up, hvis du vil.
- Brug friske, rene skjorter, bukser (eller shorts) og strømper. Sprøjt luftfriskeren ind i dine sko for at få dem til at lugte friske og rene.
- Floss, børst tænder og skyl munden med mundskyl.
Trin 2. Få noget motion
Intet slår det naturlige høj, du får efter en god træning, så gør dig selv en tjeneste, og bliv motiveret til at komme i gang!
- Løb eller vandret udendørs - det giver dig mulighed for at dyrke motion, mens du også nyder den friske luft. Tag dit kamera med dig, hvis du finder et godt fotoops!
- Tag en svømmetur - svømning er en fantastisk total kropstræning, som får dig til at føle dig træt, men forfrisket. Hvis du virkelig vil føle dig forstærket, så prøv at svømme i havet!
- Tag en danseklasse - dans er en fantastisk måde at få din krop i bevægelse og forbrænde kalorier uden selv at indse det. Prøv hip-hop, jazz, salsa, ballet eller Zumba-uanset hvad der flyder din båd!
- Prøv en holdsport. Holdsport er en fantastisk måde at socialisere og få nye venner på, samtidig med at de er fysisk aktive. Overvej at deltage i et volleyball-, fodbold- eller ultimativt frisbeehold i dit lokalområde.
Trin 3. Spis sundt
Når du spiser dårligt, kan din krop føles oppustet, træg og tom for energi. At spise sundt giver dig derimod mere energi, giver dig mulighed for at koncentrere dig bedre og kan endda hjælpe dig med at slanke dig.
- Spis masser af frisk frugt og grøntsager til hvert måltid, spis masser af protein som kalkun, kylling og magert oksekød, spis masser af fed fisk og skaldyr som laks, tun, havabbor, ørreder og østers og spis masser af sunde fuldkorn og korn.
- Hold dig væk fra fødevarer med et højt sukker- eller fedtindhold og fra stærkt forarbejdede fødevarer, da disse er dårlige for dit helbred. Denne slags fødevarer forårsager en hurtig stigning i dit blodsukker, efterfulgt af et nedbrud.
- Prøv at kontrollere dine portionsstørrelser og spis kun, når du er sulten. En række små, sunde snacks i løbet af dagen kan dog være med til at øge dit stofskifte og give dig mere energi.
- Skær ned på sukkerholdige sodavand (selv kosten, der er fuld af kemiske sødestoffer), og prøv at drikke mere vand og grøn te.
Trin 4. Få nok søvn
Søvn er en væsentlig del af at føle sig godt fysisk. Mangel på søvn vil få dig til at føle dig træt, sur og tom for energi - stort set det modsatte af at føle dig fantastisk!
- Prøv at få mindst syv, hvis ikke otte timers søvn om natten. Sæt dig selv en streng sengetid, og lad dig ikke holde op for sent med at læse, se tv eller spilde tid på internettet.
- Gør noget afslappende inden sengetid - se ikke skræmmende film eller spil spændende videospil, da disse øger din puls og gør det sværere at sove. Prøv at læse en bog, lyt til blid musik eller tag et afslappende bad i stedet.
- Sørg for, at dit soveværelse er fint og mørkt, da lys kan narre din hjerne til at tro, at det er dagtimerne og forhindre dig i at falde i søvn. Gør din seng så behagelig som muligt, og brug rene, friske lagner.
Metode 2 af 3: Følelse mentalt fantastisk
Trin 1. Læs en bog
Bøger er fantastiske objekter fyldt med fantasi og information, og læsning er som øvelse for dit sind.
At læse en bog - uanset om det er et skønlitteratur, en historisk beretning eller et leksikon - vil skærpe dit sind, uddanne dig og hjælpe dig med at føle dig klogere og mere informeret om verden
Trin 2. Start med at lære et nyt sprog
At lære et nyt sprog er en sjov opgave og en virkelig produktiv ting at gøre i din fritid.
- Prøv at fokusere på samtalesiden af dit nye sprog, lad dig ikke blive for fast i grammatikregler eller lære tider.
- Husk, at det er meget mere givende at have en samtale med en indfødt end at lære verbetabeller!
Trin 3. Lav nogle matematiske problemer
Hvis du ikke har givet dine matematiske færdigheder nogen opmærksomhed i et stykke tid, kan du prøve at søge online efter nogle sjove og udfordrende problemer at løse.
Det lyder måske som en nørdet ting at gøre, men det vil holde dit sind skarpt og er meget mere værd end at binge-se Netflix
Trin 4. Få en stimulerende samtale
I disse dage er folk så besat af at sende beskeder til hinanden via telefoner, computere og tablets, at de ofte glemmer glæden ved simpel samtale.
- Prøv at slukke enhver teknologi, snuppe en kop te eller kaffe og få en god, gammeldags chinwag, hvad enten det er med din bedste ven, din mormor eller en helt fremmed.
- At opnå en anden persons unikke indsigt eller perspektiv er altid gavnligt, uanset emnet.
Trin 5. Rejser
At rejse åbner dine øjne og udsætter dig for en række nye oplevelser og perspektiver.
Uanset om du vælger at bestige en aktiv vulkan i Mellemamerika eller zip rundt på en scooter i Rom, vil et nyt sted og prøve nye ting være en uforglemmelig oplevelse, der helt sikkert får dig til at føle dig fantastisk
Metode 3 af 3: Følelse følelsesmæssigt fantastisk
Trin 1. Hæng ud med venner og familie
Når du føler dig lidt nede, er det bedste, du kan gøre, at være sammen med mennesker, der elsker dig.
Det kan være en gruppe af dine bedste venner, dine betydningsfulde andre, dine søskende eller dine forældre - så længe det er en, der kender dig godt, får dig til at grine og kan minde dig om, hvor fantastisk du er
Trin 2. Tilbring tid med dyr
At tilbringe tid med dyr (især søde babydyr!) Kan have en beroligende, afslappende effekt på mennesker, løfte humøret og få dem til at føle sig lykkelige.
- Så næste gang du har brug for et følelsesmæssigt løft, skal du hænge ud med din hund, kat, kanin, hest, æsel eller et hvilket som helst dyr, du kan få fat i!
- Tal med dem slagtilfælde, dem eller bare være sammen med dem …. Du vil snart føle dig fantastisk.
Trin 3. Giv nogen et kram
Knus er videnskabeligt bevist for at få dig til at føle dig lykkeligere, så prøv at give mindst en eller dag. Selvom et hurtigt, enarmet kram vil gøre det, er et dejligt, stramt, ti sekunders bjørne-kram endnu bedre, hvis du kan klare det!
Trin 4. Skriv en journalpost
Hvis du ikke har lyst til at tale med nogen, kan det være ekstremt katartisk at skrive dine tanker ned i en journal eller dagbog.
Du kan brænde siderne bagefter, hvis du vil - det er handlingen med at skrive noget ned og få det af brystet, der tæller
Trin 5. Gør en god gerning
At gøre en god gerning får dig til at føle dig rigtig godt om dig selv, samtidig med at du gør en andens dag lidt lysere.
