Mange mennesker kender almindelige astmasymptomer som tæthed i brystet og vejrtrækningsbesvær. Hoste er et andet besværligt symptom på astma, den inflammatoriske lungesygdom, der indsnævrer luftvejene. For at stoppe en astma-relateret hoste skal du identificere og undgå dine udløsere, tage medicin til behandling af din astma og gøre dig selv komfortabel.
Trin
Del 1 af 3: Identificering af dine astmaudløsere
Trin 1. Lær mere om almindelige udløsere
Hoste kan udløses af en række forskellige stoffer som allergener (støv, dyrepels, kakerlakker, skimmelsvamp og pollen) og irriterende stoffer (som kemikalier i luften, cigaretrøg, luftforurening og skønhedsprodukter). Andre almindelige astmaudløsere omfatter:
- Medicin: disse kan omfatte aspirin, andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) og ikke-selektive betablokkere (bruges ofte til hjertesygdomme)
- Kemikalier, der bruges til at bevare fødevarer: normalt sulfitterne, der findes i en række fødevarer og drikkevarer
- Øvre luftvejsinfektioner: såsom forkølelse og andre virusinfektioner i lungerne
- Motion og andre fysiske aktiviteter
- Kold eller tør luft
- Andre helbredstilstande: såsom halsbrand (sur reflux), stress og søvnapnø
Trin 2. Hold en dagbog for at identificere eventuelle ukendte udløsere
Når du har hostet, skal du spørge dig selv, hvad der udløste det. Hvis du har problemer med at identificere almindelige udløsere, skal du muligvis overveje, om der er en ukendt udløser, du skal finde. Hold en journal over din daglige rutine, så du kan afgøre, hvad du oplevede lige før hosteanfaldet. Spørge dig selv:
- Har sæsonen ændret sig? Er der nye miljøfaktorer, der udløser min astma?
- Er der en ny industri i nærheden, der kan spilde forurenende stoffer i luften?
- Har jeg tilføjet en ny mad til min kost? Tager jeg nogen ny medicin, der kan forstyrre min astmamedicin?
- Har vejret pludselig ændret sig? Var det varmt, og det er nu køligt og fugtigt? Blæser det eller har vinden ændret retning? Vinden kan bringe nye irritationsmidler til.
Trin 3. Bliv testet for fødevareallergi
Hvis du har mistanke om, at en fødevareallergi udløser din astmahoste, skal du ikke bare skære maden ud af din kost. Dette kan føre til en ernæringsmæssig mangel. Tal i stedet med din læge om at få hudprikstest for at afgøre, hvad du er allergisk over for. Din læge kan derefter anbefale strategier til håndtering af allergien. Almindelige fødevareallergier omfatter:
- Gluten (et protein, der findes i ethvert hvedeprodukt)
- Kasein (et protein, der findes i mejeriprodukter)
- Æg
- Citrus
- Fisk og skaldyr
- Jordnødder
Trin 4. Overvåg din lungefunktion
Hvis du har problemer med at identificere dine astmaudløsere, skal du tale med din læge om overvågning af din maksimale ekspiratoriske strømningshastighed (PEF) ved hjælp af et lille bærbart værktøj. Dette viser, hvor effektive dine lunger er til at skubbe luft ud. Når dine luftveje indsnævres, falder din PEF. Regelmæssig kontrol af din topfunktion og sporing af dine daglige aktiviteter/mad kan hjælpe dig og din læge med at bestemme dine astmaudløsere.
Måling af din lungefunktion er især nyttig, hvis dine udløsere ikke forårsager en øjeblikkelig hostetilpasning. Nogle mennesker oplever, at deres triggere tager noget tid, før der kommer et angreb
Del 2 af 3: Komfortabel
Trin 1. Drik masser af vand
Hold slimet i halsen løst ved at drikke seks til otte 8 ounce glas vand hver dag. Hvis du har en tør hoste, der ikke producerer noget, skal du forblive hydreret, så hosten ikke irriterer din hals. Dette er især vigtigt, hvis forkølelse og influenza udløser dine astmasymptomer.
Forøg dit væskeindtag, hvis du hoster gult eller grønt slim op
Trin 2. Rens luften
Hold luften i dit hjem så ren som muligt. Kontroller eventuelle luftfiltre i dit hjem, og undgå rygere. Da røg er en almindelig astmaudløser, skal du tale med rygere om ikke at ryge omkring dig. Du bør også undgå at sprøjte hårspray og parfume.
- Da pollen kan udløse din astma, bør du overveje at køre et klimaanlæg på dage, hvor pollentallet er højt. Bare sørg for regelmæssigt at rengøre ventilationsåbningerne i dit hjem, så støv og skimmelsvamp ikke blæser rundt.
- Overvej at køre en luftfugter eller efterlade skåle med vand i dit hjem. Dette vil tilføre luft fugt, hvilket kan forbedre din vejrtrækning.
Trin 3. Slap af din vejrtrækning
Undgå at trække vejret dybt, når du har astmahoste. Nogle læger mener, at dette kan irritere dine lunger endnu mere. I stedet trækker du langsomt vejret kun gennem din næse, og holder dine indåndinger og udåndinger lige lange. Eksempelvis skal du trække vejret ind gennem din næse, mens du tæller til 8. Hold vejret så længe du kan, og træk vejret ud i 8 tællinger. Vær rolig, afslappet og stille mens du trækker vejret.
Selvom du får lidt mindre ilt under denne øvelse, er det omtrent det samme beløb, du ville få, hvis du hostede. At kontrollere din vejrtrækning ved at tælle kan reducere hoste og andre symptomer på astma
Trin 4. Prøv yogisk vejrtrækning
En hosteanfald forårsaget af astma kan få dig til at føle panik eller være ude af kontrol. Berolig dig selv og din vejrtrækning ved at øve en afslappende vejrtrækning. Læg dig på ryggen og bøj knæene, så dine fødder stadig er flade på gulvet. Læg dine hænder på din mave, læg en pude under hovedet, så du er mere komfortabel. Luk øjnene, og lad din mave synke ned for hvert åndedrag.
Målet med denne øvelse er at slappe af din vejrtrækning, som kan dæmpe hoste. Mens du langsomt trækker vejret, skal du prøve at berolige dit sind og dine tanker
Trin 5. Fjern dig selv fra et ubehageligt miljø
Følelser forårsager ikke direkte astma, men de ændringer i din vejrtrækningshastighed og rytme, der ledsager følelser, kan udløse et angreb. Alvorlig angst og handlinger som gråd og råben kan påvirke din vejrtrækning og få et angreb. Selv følelsesmæssig lidelse forårsaget af et angreb i sig selv kan forværre dine symptomer. At lære teknikker til at håndtere stress og angst kan hjælpe med at forhindre disse episoder.
Del 3 af 3: Tager medicin
Trin 1. Opret en handlingsplan med din læge
Din læge vil sammen med dig oprette en skriftlig plan, som du kan følge, når du begynder at få et astmaanfald eller hoste. Handlingsplanen bør give dig en liste over trin, du skal følge for at få din vejrtrækning tilbage til det normale. Det bør også angive nød- og lægekontakter.
Lægen vil forklare, hvordan handlingsplanen bevæger sig fra grønt til gult til rødt. Hver farvet sektion bør angive symptomer, du skal kigge efter, din medicin og behandlinger, og et sted, hvor du kan registrere din lungefunktion
Trin 2. Kontroller din astma med kortvarig medicin
Hvis du får et hosteanfald, vil du sandsynligvis blive anbefalet at bruge en inhalator. Din inhalator er designet til hurtigt at få medicin (som kortvirkende beta -agonister) ind i dine luftveje, så de åbner. Din læge kan ordinere albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium eller kortikosteroider.
- For at bruge en inhalator, tag hætten af og ryst inhalatoren. Tre eller fire gode ryster burde fungere. Fjern hætten og ånde ud.
- Læg inhalatorens mundstykke til munden og træk vejret langsomt ind. Tryk en gang på inhalatorens knap, og fortsæt med at tage et langt, langsomt åndedrag.
- Tag inhalatoren ud af munden. Hold vejret i ti sekunder, og træk derefter vejret ud.
Trin 3. Behandl astma med langtidsmedicin
Disse lægemidler bruges hver dag til at forhindre hoste og andre astmasymptomer. De giver ikke øjeblikkelig lindring (du skal bruge din inhalator eller anden kortvarig medicin til det). I stedet kan langtidsmedicin reducere betændelse, åbne dine luftveje og reducere din krops reaktion på udløsere. Du kan også have brug for behandlinger for allergi, der udløser astmaanfald. Langsigtede medicin eller behandlinger omfatter:
- Allergi skud
- Inhalerede kortikosteroider som fluticason, budesonid, flunisolid, ciclesonid, beclomethason og mometason
- Antiinflammatoriske lægemidler som cromolyn
- Langtidsvirkende beta-agonister som salmeterol og formoterol
- Biologiske lægemidler som omalizumab og leukotrienmodulatorer
- Theophyllin
Trin 4. Få øjeblikkelig lægehjælp
En vigtig del af håndteringen af din astmahoste er at vide, hvornår du skal få medicinsk behandling for det. Udover hoste er et kendetegnende tegn på forværring af astma hvæsen. Hvæsen er en høj pibende lyd, der produceres, når luft presses gennem indsnævrede luftveje. Normalt dannes en hvæsende lyd ved vejrtrækning, men kan også forekomme ved indånding. Ring straks til din læge, hvis du skal tage mere medicin end anbefalet, dine hoste (eller andre) symptomer bliver værre, du har problemer med at trække vejret, mens du taler, eller din peak flow måling er kun 50 til 80% af din personlige bedste måling. Du bør gå til skadestuen for at få hjælp, hvis:
- Du føler dig søvnig eller forvirret
- Du har alvorlig åndenød, mens du hviler
- Din peak flow måling er mindre end 50% af dit personlige bedste
- Du har alvorlige brystsmerter
- Dine læber og ansigt ser blå ud
- Du har ekstreme vejrtrækningsbesvær
- Din puls er hurtig
- Du har alvorlig angst på grund af åndenød
